جنهن جو لاش رپيا ڏينهن گھرجون پوريون رکي ٿو - وزن نقصان جي مشهور جديد Myth جي واد.

اسان جي جسم توانائي رکي ٿو. اهو اهڙا پنهنجي گرمي پد قائم رکڻ تي خرچ ڪيو آهي، پر اهو به ڄاڻائڻ تمام ضروري آهي ڪم ان جي روزانو replenishment سبب جا پيروڪار آهن. ڪڏهن ڪڏهن پري حالانڪه ان رقم کي جنسي، عمر، وزن، ڪاروبار تي دارومدار. باقي تي، اسان توانائي جي گهٽ رقم خرچ، پر شديد جسماني مشق دوران ان کي وڌائي ٿو. ڪيئن شمار ڪري - ڪيترا گھرجون پوريون هڪ ڏينهن توهان جي ضرورت آهي هڪ؟ سراسري لحاظ کان بنياد تي - عورتن لاء، مقدار کان گهٽ ماڻھن لاء هجڻ گهرجي، پر پڻ صلاح ڏني شرح 1.800 کان 3.500 يونٽ تائين.

توانائي اسان کي کاڌي مان حاصل ڪري. سنڌ جي عوام جي سهولت لاء اهڙي گھرجون جيئن يونٽن ۾ توانائي جو اندازو ڪرڻ تي اتفاق ڪيو. هن ڏينهن تي اسان کي انهن مان هڪ خاص نمبر خرچ ڪرڻ آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي ڀؤ وزن جو مسئلو آهي، جنهن مان نجات حاصل ڪرڻ تي راضي آهن وٺي، اھي کاڄ سان جسم ۾ داخل گھرجون پوريون جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت آهي. بالغ لاء صلاح ڏني ته ذري گهٽ لحاظ کان ڪري سگهو ٿا رپيا ڏينهن 2.500 kcal آهي. جي حقيقت، هن جي قيمت طور کن ۽ مختلف ٿي سگهن ٿا، لکندا.

گھرجون پوريون جي باري ۾ هن نظريي جي پٺيان طور آيل: ڪيترائي ماڻهو جيئن ان کي ڪرڻ گهرجي، ۽ خرچ، استعمال ڪيو آهي. اهي ٿورو گھٽتائي هوندي آهي ته، هن چيو ته سندن ذخيرا (ٿلهو) کان وٺي ويندي، ۽ جيڪڏھن تمام گهڻو - ساڳئي طرف ۽ کين مھلت ڏبي. پر عملي طور تي ان کي نه ته ڪافي پوء ٻاهر ڦرندو. ڪيتريون ئي تمام ٿلهي ماڻهن جي توجهه ڀؤ وزن جي حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي سالن کان مسلسل مشاهدو ڪرڻ سبب آهي گهٽ-calorie غذا. ڪجهه وقت جي حقيقت اها آهي ته هن کي ملي هئي ڪرڻ adjusting کان پوء انهن جي ادارن، ۽ خرچ رکيل ۾ ڪجهه ملتوي ڪرڻ گھٽجي ٿي. جي حقيقت، گهٽ-calorie غذا جو استعمال ڪي مثبت نتيجا ڏئي ٿو، پر جيڪڏهن اسان انهن کي ان وقت جي هڪ ڪجيٿو ڊگهي عرصي لاء ويچار، اهو نوٽ ڪيو ويندو آهي ته هن جو اثر مستحڪم نه آهي.

هن نظريي کي پاڻ گذريل صديء جي 30-ies، ٻن آمريڪي ڊاڪٽرن ۾ گھرجون پوريون جي باري ۾ بيان - اھي تجويز ڪيو آهي ته لگايو جي جسم ۾ غذا ۾ به ڪيترن ئي گھرجون پوريون جي واپرائڻ، ۽ metabolic مشڪلاتون کان اچي اهم نه آهي. اهڙي خيال کي جھٽيو هو، عام عوام جو مريد. تنهن کان پوء، هن ليکڪ خدشن ۽ ترميم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر ان جي غفلت چڪو - سڀني جي ڳڻپ گھرجون پوريون سان پري چاڙهيو. پيڪنگ جي شين هاڻي پروٽين، سوڻ، آڪسيجن جي هڪ انگ کي ظاھر numerals سان مهيا آهي.

غلطي جي هن نظريي جو ثبوت مثال طور، آهن، جي هيٺ ڏنل حقيقتون: dancer جو premiere جي ڏينهن ۾ هڪ disproportionate نڪتل گھرجون پوريون خرچي مرڻ نه ڪيئن، جڏهن ته مستقل پڪو غذا غيرتمند؟ نه ته جيئن سڀني کي قيد اهڙي غريب کائڻ سان ۽ ته مان اھي ڪم ۽ سياري جي سردي ۾ رهن ٿا تي مجبور ٿيا ته ڪئمپن ۾ مري ويو؟ ڪيئن ڏٻرن ماڻهن في ڏينهن چٽيء طرح ڀؤ گھرجون پوريون حاصل رهڻ لاء - 5000 - 4000 لاء؟ بيشڪ، ڪجهه وقت کان پوء، اهي هڪ وڏي وزن گڏ ڪرڻ آهي.

جسم intelligently ٺهيل آهي. جڏهن غزائي گھرجون پوريون جي ڪنهن به پورين رقم اهو ته هيٺين پنهنجي توانائي جي ضرورت ٺهيل آهي، جنهن کي "ڪارو" ڏينهن تي ڪجهه وڌن. جي حقيقت جيڪڏھن اسان کي وقت جي ڪنهن به گھڻو جي دور جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن.

پوء ان کي هن سوال کي بعيد suschustvuet جواب آهي - ڪيئن ڪيترن ئي گھرجون پوريون اوھان في ڏينهن کائڻ جي ضرورت آهي. جي غذا ۾ مکيه شيء - ان جي نظر سان تعميل، يعني جي صحيح نظر جي ڏينهن اهڙي کاڌي پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن ۽ انهن جي ورڇ مان نڪتل. جي منجهند ۾ کائڻ لاء نه جي ڪوشش ۽ وسي آڪسيجن ۾ امير ھيون - - اوھان کي ڀؤ وزن جي مسئلي جي باري ۾ ڳڻتي آهي ته ان کي، گذاري ويو پوڻ نه، توهان کي هڪ رکيل ملتوي. حسابي ۾ ڌماڪو گھرجون پوريون هيٺين انگن اکرن کي استعمال ڪندي هر ڏينهن: جسم ۾ oxidized، وسا جاري جو 1 گرام 9،3 kcal، 1 ز carbohydrate - 4،1 kcal، پروٽين ڇاڪاڻ ته اهي ثانوي اهميت آهي نظر انداز نه ٿو ڪري سگهجي.