BCAA - ڇا لاء؟ ڇا BCAA (BTSAA) معلوم ڪريو

bcaa ڇا آهي، ڇو نه هڪ پروٽين آهي، ان جي gainer پيئڻ ضروري آهي؟ اهڙا سوال توهان تازو ئي جم جي لاء مٿي پير ۽ جيڪڏھن سنڌ جي ٽيڪنڪ عبور حاصل پوڻ اوھان کي اوھان جي coach پڇن ٿا ڪري سگهو ٿا، سياسي کپن کي ڪيئن تيز معلوم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. هن جي دلچسپي ڪافي منطقي آهي - ڇو ته ڪمري ۾ peretruzhdaetsya، جيڪڏھن اوھين "جادو pill" پيئي ۽ Hercules وانگر ٿي سگهي ٿو؟ اسان هجي ته توهان coach شايد چوڻ آهي ته اهڙي additives کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي، ۽ ڪڏهن به شيء خريد ڪري توهان ۾ تاخير ڪري. هي رايو نه آهي - ملازمن فٽنيس روم جي پگهار ايترو گهڻو نه دارومدار خريدار سان سيشن کان، پر راندين pharmacology جي سڌي سيلز تي. پر ڪيئن شيون واقعي امينا تيزابي يا پروٽين ڌڏي جي استقبال لاء هڪ ضرورت آهي آھن؟

اضافي ۽ راندين جي غذا

کان اڳ اوھان کي coach ت توهان اڄ پروٽين، creatine يا سٺا bcaa، پوء مشهور کائي وڃي پڇن ٿا، ان جي باري ۾ سوچيو.

قديم يونان ۽ روم جي هيروز جي ڏينهن کي Bodybuilding fishes واپس. شرطون Achilles، Hercules، الاساطير جي Olympic pantheon جي بتن جو آھي، ۽ عام يونان ۽ روميون، هڪ وڏي جسم پئي توهان جي باقاعده غذا کي ڪنهن به اضافي جو استعمال ڪرڻ کان سواء. سندن ظاهر مسلسل تربيت جي نظريو هو - جي خاتمي ۽ انھن لاء تيار ڪري. بيشڪ، جي Spartans پوکڻ ڇو انهن کي استعمال ڪرڻ لاء، bcaa جي باري ۾ پڇا ڳاڇا نه ڪئي، پر صرف کيس تي ڪم ڪيو.

ڇا انهن سڀني دليلن؟ حقيقت ۾، حقيقت ۾ هر ماڻهو لاء مشڪون جي قدرتي portrayal سان هڪ خوبصورت جسم حاصل ڪري. راندين pharmacology - هڪ ڪاروبار آهي ته اڪثر bodybuilding ضرر placebo جي مداح مليو آهي. سڀ واضح رهي ته ويچارا صحتمند غذا (اسان کي ڳالهائڻ نه آهن، يقينا، steroids تي) مٽائي سگھو ٿا.

امينا تيزابي - اهو ڇا آهي

توهان جي مدت «bcaa» جي معني معلوم ڪرڻ لاء عجيب آهي ته، جيڪي هن دوا آهي ۽ ته ان کي پنهنجي جسم ڏيندو، فعليات کي موڙ.

اسان عام طور تي موجود نه ڪندا آھن ۽ ترقي اسان جي جسم پروٽين کي روزانو داخلا کان سواء. اهو ئي سبب آهي جو حصو جي حقيقت اها آهي ته پروٽين امينا تيزابي تي مشتمل ۾ ڪوڙ. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته امينا تيزابي تي مشتمل سڀ پروٽين جانور بڻ (گوشت، مرغي، مڇي، کير جون ٺهيل شيون) ۽ سبزي (legumes ۽ محدود) جو آهي.

عالمن کان وڌيڪ ٻه سئو امينا تيزابي جي سڃاڻپ آهن، ۽ انهن جي، ويهن-ٻن امينا تيزابي هڪ صحتمند تحول لاء تمام اهم آهن.

اهميت ۽ nonessential امينا تيزابي

جي اهميت امينا تيزابي جي گهڻو ڪري جسم جي ٻين قسمن مان پنهنجي امينا تيزابي synthesize ڪري سگهو ٿا (اھي interchangeable آهن)، پر اتي نو امينا تيزابي ته جسم پنهنجي تي پيدا نه ٿا ڪري سگهو ٿا. انهن کي حاصل ڪرڻ لاء، اسان کين باقاعدي هجن غذائون کائي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي نو ضروري امينا تيزابي ۾ جلجي جي ضرورت ڪهڙي آهي؟ هر ڏينهن اسان امينا تيزابي جي 10 کان 15 گرام کائڻ جي ضرورت آهي، جيڪي آهي، کاڌي ڀسم پروٽين جي 70 گرام کان وڌيڪ، اسان جي جسم جي صحت ضرورت لاء موجود رکي ٿو ڪپڙا.

پر هن جو سراسري طور ماڻهو لاء هڪ عام dosage آهي. کان سواء، جيڪو اقتدار راندين ۾ مصروف آهي، هر روز کائڻ لاء، ٻه ڀيرا طور گهڻو پروٽين (140 گرام) امينا تيزابي لاء جسم جي ضرورت پردو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

bcaa: ڇا ۽ ڪيئن ان هجڻ گهرجي؟

BCAAs (BTSAA) - اهميت امينا تيزابي جي موڪليل ٽن قسمن جي ميلاپ. اهي valine، isoleucine ۽ leucine شامل آهن. توهان هڪ ڏينهن BTSAA گهڻا پيو وڃي؟ ان بالغن جي مڙسن، جن جي وزن جي باري ۾ 80 رپيا آهي ڏانھن اچي ٿو، ته پوء هن امينا تيزابي جي 7 گرام سان واسطو رکي ٿو. بغير ڪنهن جي جلجي جي BTSAA ترقي braked آهي، سڀني کي عمل جي جسم جي regenerate ۽ مرمت ڪرڻ جي صلاحيت شامل آهن ختم ٿيو وڃن،. BTSAA - ان کي هر لاء هڪ اهم پيداوار آهي، پر اسان کي حقيقت pills وٺي ان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

مون کي کائڻ کان BCAAs حاصل ڪري سگهو ٿا؟

اقتدار جي فراهمي جي bcaa شين ۾ موجود آهي ته، ڪهڙي ضرورت آهي اتي جي جسم ۾ امينا امل پهچائڻ لاء آهي؟ اچو ته ڏسو!

ڪڪڙ - هڪ ڏينهن ۾ 300 گرام lysine، tryptophan، histidine، phenylalanine، ۽ BCAAs ۾ روزانو ذلت ڪپڙا لاء ڪافي آهي.

مٽر، مٽر، مٽريء - valine، tryptophan، threonine، methionine ۾ امير. في ڏينهن 150 گرام جي امينا امل معيار پيدا ڪرڻ لاء ڪافي ٿئي ها.

کوھ پنير - tryptophan، lysine، arginine، valine، phenylalanine رکي.

آنا - اسان کي واقف جي پيداوار perfectly digestible، BCAAs ۾ شاهوڪار، methionine ۽ phenylalanine.

مڇي - isoleucine، lysine ۽ phenylalanine وڏي مقدار ۾ هن پيداوار ۾ شامل آهن.

Groats - buckwheat، جوار، جئي، isoleucine، valine، histidine، leucine جي ذريعن آھن.

اکروٽ - کانسواء ته انھن کي هڪ پيچيده پروٽين مرڪب تي مشتمل، اکروٽ به histidine، isoleucine، threonine، lysine ۾ مالا مال آهن.

اضافي ۾ BCAAs جي استعمال جي معني

جيڪڏهن ضروري ۽ بهترين bcaa کاڌي ۾ مليو، ڇو additives استعمال؟

اھي راند جي غذا جي ٺاهيندڙن ۽ منشيات جو چوڻ آهي ته جيئن، جن امينا تيزابي ته کاڌي ۾ موجود آهن، هڪ ڪرشماتي روپ آهن. ان جو مطلب آهي ته، امين تيزابي ان جي خالص صورت ۾ سمو نه آهن، ۽ ان کان اڳ نئين مرڪب بڻجي کي پڇن.ذاتي ڪري سگهو ٿا. انڪري، nutrients جي مواد مسلسل نه آهي. امينا تيزابي جي نقصان کان بچڻ لاء، رانديگر غزائي اضعافي، جنهن جي امينا امل ڪمپليڪس ڏک (امينا تيزابي جي 18 قسمن کي مٿي ۾ هجن) نڪتل امينا امل (سگهون صرف هڪ امينا امل تي مشتمل) يا BCAAs استعمال ڪري سگهو ٿا (ته جيئن توهان کي اڳ ۾ ئي خبر آهي، اهي سڀ ٽن قسمن تي مشتمل امينا تيزابي).

سياسي ترقي تي BCAAs جو اثر ڇا آهي؟

معلوم حقيقت اها آهي ته هڪ شخص جي زندگي جي هڪ پروٽين روپ آهي. تنهن ڪري، ان جي امينا تيزابي جسم جي طرفان گھربل پروٽين مٿي ڪر ته. اهو سڀ کان اهم bcaa امينا تيزابي جي خاص طور تي اهم استعمال، جنهن جي لاء توهان جي مٿان مصنوعات آهي سگهن ٿا يا ڪجهه ڪمپليڪس وٺڻ آهي.

اهي امينا تيزابي سياسي بافتو جي تباهي جو عمل نازل سست، نئين جي ٺهڻ stimulate، metabolic عمل ۽ وسا جي ٻرندڙ تيز.

داخلا BCAAs

اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ BCAAs جي ڪمپليڪس جي استعمال جو فائدو بيان ۾، ساز additives "اتفاقن" جي ٺاهيندڙن جو چوڻ آهي ته اهي مال جي موڪليل هڪ عام جهڙا کاڌو آهي وسارڻ ته دلچسپ آهي. بيشڪ، جي BCAA capsules استعمال ڪري، اوهان کي هڪ مثبت اثر وٺي ويندس، پر ان جو اثر صرف سنڌ جي صورت ۾ غير معمولي آهي ته جيڪڏھن اوھين پروٽين کائي نه ڪندا آھن. ان کان سواء، هڪ pill bcaa 1000 پروٽين جو رڳو 1 گرام هئا پوء مشهور آهي.

مون کي BCAAs کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇا؟

Attentive قارئين، جي امينا تيزابي جي مال جي باري ۾ پڙهڻ کان پوء هن سوال zadatsya ڪري سگهون ٿا - جيڪي استعمال ڪرڻ لاء bcaa تياريون، ته هڪ ئي پروٽين جي امينا تيزابي جو ٽيون حصو آهي؟ ۽ اهي حق ٿيندو.

جيڪڏهن توهان پروٽين ڌڏي پيو، ڇاڪاڻ ته توهان جي کائڻ کان گهربل پروٽين نه حاصل ڪري سگهو ٿا، پوء توهان هڪ اضافي امينا امل پيچيده لاء ڇو ادا ها؟

توهان bcaa جي باري ۾ ڄاڻ ڪرڻ گهرجي، ته ان کي پنهنجي workout جو مدو، پر وڌيڪ ڪجھ به نه وڌي کي رڳو ممڪن آهي. جڏهن توهان کاڌو جي جسم ۾ پروٽين لاء روزانو جي ضرورت جو پورائو ڪري هن دوا به هڪ مثبت اثر پيدا ڪري سگهي ٿو. جن کي صرف جم ۾ باعمل شروع لاء، BCAAs وٺڻ جي ڪابه ضرورت ڪانه آهي.

توهان هڪ ڊگهي وقت آهي ۽ پرجوش انداز سندس جسم جي "تعمير" ۾ مصروف ۽ راندين جو فارم آسودا ھيؤ ته، وري اوھان کي خيال ڪرڻ گهرجي - پئسا خرچ نه ڪندا آھن ته جيڪڏھن اوھان کي ڪجھ به نه ڪندا؟ بيشڪ کان بلڪه امينا bcaa جي ٻئي تشخصي خريد ڪرڻ لاء، توهان سان گڏو گڏ پئسا گوشت جي چند kilograms تي خرچ ٿئي.

ڪڏهن به انسان جي ايجاد کان وڌيڪ نه ڪندو ڇا فطرت اسان کي ڏئي ٿو. هڪ، صحت مڪمل ۽ متوازن غذا جي ضابطن ۾ موزون، اوھان کي مڪمل طور تي سڀڪنھن شيء کي توهان جي ضرورت سان گڏ پنهنجي جسم saturate آهن. جي امينا تيزابي جي صورت ۾ Additives اوھان کي ڪجھ به نه ڏکوئيندو، پر ادا انهن کي ڪو احساس ڪندو لاء.