ڪيئن وڌ ۾ وڌ ڪارڪردگيء سان گهر تي اوھان جي ھٿن کپن؟

انساني جسم قديم يونان جي ڏينهن کان وٺي پاڪ جي سونھن. ماڻھن لاء، زور ۽ خفت هميشه ان شخص لاء عزت ۽ احترام evoked طور جسماني طور مضبوط انسان هميشه مطالبو ۾ ٿي ويو آهي. ڇو ته ڪھڙي طرح جو سوال آهي ته آهي پنهنجي هٿن ۾ کنيو پمپ ڪرڻ جي گهر ۾ اڃا تائين لاڳاپيل آهي، ۽ apparently ماڻھن جي تمام گهڻو هميشه هن کي وڌيڪ ڌيان ادا ڪندو.

جي هٿن ۾ ۽ ان جي چوڌاري مشڪون مضبوط ڪرڻ جي ڪلهي تي چم جو رياضت جي تمام گهڻو نه آهي، پر ان تي عمل ڪرڻ شروع کان اڳ، ان جي طبعي ثقافت جو عام نظريو سان آشنائي حاصل ڪرڻ لاء ضروري هجڻ گهرجي، ان سان گڏو گڏ سنڌ جي طبعي ڪاميٽي وڌندا جي تمام ڳالهين کي سمجهڻ. سڀني جي مشق انهن تي عمل ڪرائڻ لاء مشڪون، گڏو گڏ ان جي طريقيڪار کي مضبوط ڪرڻ جي عمل جي مطابق، بيرحميء جي درجه آهن. هڪ خاص نظام رهياسين تي ڳڙ، گڏو گڏ ٻين جي نتيجي ۾ جنهن جو ڪو سياسي ڪاميٽي ۾ هڪ تيز اضافو ٿيو آهي، نه آهي. ڪنهن به صورت ۾، جي مشق جو چڱي-ٺهيل مقرر انساني صحت جي سگھ، ۽ سندس هٿ ايترا ته سگھارا آهن.

اڄ، اتي ڪيترن ئي راندين جو ڪلب ۽ فٽنيس مرڪز آهن، پر ڪجهه ماڻهن جي گهر ۾ تعليم حاصل ڪرڻ کي ترجيح. ڇو ته ان کي انهن ماڻهن کي معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته آهي ته ڪيئن پنهنجو هٿ مٿي کي زور ڏي لاء ته جيئن جلدي ممڪن طور تي گهر ۾ ۽ ان جي ضرورت آهي.

پوء، عام ۾، هٿن کي ترقيء ڪرڻ سڀني جي مشق عام ۾ ورهايل آهن، جن جي وزن کان سواء پرفارم ڪري رهيا آهن، گڏو گڏ جم سامان، dumbbells، وزن ۽ شراب خانا جي استعمال سان پرفارم ڪيو تن کي. شروعات ۾ پرفارم ڪيو وارم اپ جي مشق مشڪون ۽ انهن جي لوچ مٿي گرم ڪرڻ لاء. هن جي تربيت جو هڪ تمام اهم مرحلي، جنهن جي مشق جي حڪم سان عمل ڪرڻ گهرجي آهي: پهرين وارم اپ پارٽنر، پوء ڌوئو، shoulders ۽ پوء پاڻ کي. ان کانپوء، توهان جي بنيادي جي مشق سان اڳتي طاقت کي ترقيء ڪرڻ ڪري سگهو ٿا.

هن جي هٿ ۾ جذب جي ترقي لاء گهر ۾ بنيادي رياضت سامان barbells، dumbbells ۽ expander آهن. ان کان سواء اهو به ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي ته اها اهڙي لوڏا-تاراچند (هڪ سائنسي انداز ۾ - ٻڌڻي پريس) جي طور تي تمام اثر جي مشق آهي ته، گڏو گڏ ان جي بار تي کنيو ھيچ. حقيقت اها آهي ته انهن جي مشق سڀ واقف آھن باوجود، اتي هڪ نتيجو جنهن جي ممڪن آهي ڪجهه سياسي گروپن کي ترقيء ڪرڻ ته جيئن انهن جي ڪارڪردگي جو ڪي خاصيتون آهن.

لوڏا-تاراچند هٿ، تمام چڱي طرح رکيل آهن ته جڏهن رياضت جي چڪر ۾ جذب نه سگھ. هٿ هڪ ٻئي کي بند رکيا ويا آهن ته، pectoral ۾ جذب نه سکيا. هٿن ۽ ڪلهي تي چم جو هر سياسي گروپ گروپ تي ھوريان لوڊ: وڏو ڪارڪردگيء سان هٿ مٿي کي زور ڏي لاء، پهرين مکيه اصولن سان تعميل ۾ مشق جي هڪ سيٽ کي ترقيء ڪرڻ گهرجي. جي ٿڪ جي خاتمي لاء سڀني جي مشق اهڙي هڪ تسلسل آهي ته امريڪي قونصل جي مشق therebetween شامل ۾ positioned ڪيو وڃي.

پوء ڪيئن بهترين مسجد سياسي طور تي اهڙي انداز ۾ گهر تي پنهنجي هٿن ۾ کنيو پمپ ڪرڻ. جي مشق ۾ سيء تي هن ڪندا biceps ۽ triceps لاڳو هيٺين اصولن: سنڌ جي وڌ ۾ وڌ وزن وٺي ۽ ان جي مشق وقت (6-8) جي هڪ ننڍي رقم ڪندا. اهڙي لوڊ دؤران سياسي اوسر جي طرفان فراهم ڪيل آهي جڏهن. اهو صحيح غذا، جنهن ضروري پروٽين ۽ پروٽين ھيون شامل هجڻ ضروري آهي جو تعين ڪرڻ لاء اهم آهي.

هن ڪم جي سامهون واري شخص رهياسين ۾ اضافو ڪرڻ ته، ۽ هن کي ڪيئن هٿ پل ڪرڻ جي باري ۾ سوچي رهيو آهي، اتي منتخب ڪيو وڃي هيٺيان اصول: جي هٿ تي بار تمام وڏو نه ٿي هجي، پر هر ج 20-25 ڀيرا ڪيو وڃي.

هن مقصد حاصل ڪرڻ لاء ان کي ته نه سڀ سڌو سنئون جي مشق پاڻ تي منحصر ياد ڪيو وڃي ٿو. سڄي عمل جي بنياد سرگرمين جي منظم تي عملدرآمد، گڏو گڏ ايندڙ 3 مهينن لاء ٽريننگ شيڊول جي ترقي سان مناسب غذا وجهي وڃي.

اهڙيء طرح، اسان کي ڏسي سگهو ٿا ته ڪيئن هن جي گهر ۾ پنهنجي هٿن ۾ کنيو پمپ ڪرڻ جو مسئلو، ان solvable آهي، تنهن هوندي به ان کي هڪ سنگين اچڻ کائنس. مکيه شيء - اها چٽيء طرح هڪ مقصد مقرر ۽ سڌو ان لاء وڃڻ آهي.