صحتمند خوراڪ joints

سلام، مون کي خيال آهي، نه توهان جي ڪيترن ئي اڪثر شاندار ۽ ڀرپور انساني جسم جي نالي هيٺ "جيالا" جيئن ته سوال جي باري ۾ سوچيو آهي. مثال طور، سنڌ جي گڏيل ٻڌ. مون کي پڪ ڪيترا به نه ڄاڻندا آھيو ته جيڪي هڪ پيچيده "جوڙجڪ" ته ان کي سڀني جي باري ۾ آهي آهيان.

۽ ان کيس شڪر هو، اسان کي وڻيو وڃڻ ۽ خلا ۾ وڃڻ لاء هڪ منفرد موقعو آهي. اهو رايو نه آهي ته جڏهن سنڌ جي سڀ کان وڌيڪ پيچيده "جيالا" جو گهٽ ۾ گهٽ هڪ particle ناڪام، ناڪام، ته پوء ماڻهو اڳ ۾ ئي اهم حدن جڏهن رهنمائي، ان excruciating درد سهڻ کان ٻاهر آهي محسوس آهي. رکيو ۽ گڏيل صحت جي هڪ مناسب سطح تي برقرار رکڻ لاء صحيح پسند ۽ optimally پيرا هجڻ ضروري آهي متوازن غذا.

جي سمجهڻ جي پدارٿن ڪهڙي قسم جو پنهنجو joints جي صحت تي تمام گهڻو فائدو اثر آهي ڪوشش ڪرڻ ڏيو.

مون کي خيال اوھان مان ڪوبه انڪار نه ڪندو ته سٺي غذا - جي musculoskeletal نظام جي بيمارين ۾ prophylactic ۽ therapeutic هدايت overriding - انتهائي اهم، ۽ جيڪڏھن نه وڌيڪ آهي. پوء ڇا جي پدارٿن اسان joints لاء تمام ضروري آهن؟

1. Vitamins هڪ، سي، اي، ۽ antioxidants جنهن inflammatory عمل ڪرڻ جي اوٽ جلجي رسوا ٻي جاء آهي. اهي به connective بافتو لاء "عمارت له" جيئن ته جسم جي استعمال. جسم ۾ مٿي vitamins کي پورو رسائي فراهم رهي ميون، ڀاڄين، ٻير، ميوا، سلاد، سبزي تيل جي بنياد تي سڀني جي هر طرح جي استعمال جي ذريعي ممڪن آهي.

2. الڳ الڳ، مون کي، گروپ بي ۽ نهال جي وسيع vitamins پهرين جي اعلي اهميت emphasize کي بامعني joints جي موٽر ڪارڪردگيء کي بهتر بڻائڻ، cartilage جي شروعات صحتيابي فروغ، ۽ چئجي ته درد جي خاتمي چاهي ٿو. Extensively هن گروپ جي vitamins تائين محدود ٿي، ڍڪيل، ماني، کير جي بنياد تي شين ۾ پيش ڪيو آهي. گهڻو ڪري گهٽ ڀاڄيون. اڪثر، vitamins جلجي گروپن جي هن کوٽ نه صرف انهن جي گهٽ نرمل کنڊ، شراب، nicotine، ڪافين جي طور تي کاڌو، پر گار اهڙي hazards سان جسم ۾ اچڻ جي سبب ٿي سگهي ٿو.

هاڻي جي باري ۾ تھمت چند لفظن کي وساري، پر ڪو به گهٽ اهم وٽامن ڪي، جنهن جي ڪافي ساون ۾ ڀاڄيون، زيتون جو تيل، کير ۾ مليو آهي. اهو پروٽين synthesis ۽ گڏيل ۾ metabolic عمل جي normalization لاء ضروري آهي. ان کان سواء، ان جي جسم جي calcium جي جذب ۾ هڪ اهم امداد ڪئي، ۽ انھن کي ۽ وٽامن المتوفي جي وچ ۾ جوڙي قائم ڪرڻ لاء اسان کي انهن کي تفصيل سان ٻڌڻ گھرجي.

3. انهن nutrients جي کوٽ، سان، osteoporosis ڪرڻ جي رستي جي شروعات جي لاء رستو نظريي سياسي طاقت کان ڊڄندو، brittle ھڏا وڌائي. مصيبت جي ڊيٽا توهان جي جسم جي صحت جي ڪنجي نه ڏسي سگهي ٿو ته، ان کي اهڙي کوھ پنير، پنير ۽ مٽر جي طور تي کاڌن ۾ شامل ڪرڻ لاء توهان جي روزاني غذا ۾ ضروري آهي. بهرحال، اها ڳالهه ته ڀؤ calcium، ٻين جو سراغ عنصرن جي کوٽ سان ڳريل جي صورت ۾ joints ۾ accumulate ڪري سگهي ٿو، ۽ هڪ جي دربدري تي هڪ اهم اثر آهي ياد ڪرڻ جي قابل آهي ته synovial سيال جي.

جسم جي افروز جي 4. پورين intake جي شروعات تائين رسي سگهن inflammatory عمل جي ، joints ۾ طاقتور بامعني ڪارڪردگي لڄي. پر هن جو سڀ fixable آهي، ڇاڪاڻ ته افروز جي کوٽ لاء تلافي پرهيز ڪري سگهجي ٿو وڌيڪ تازو ميون، ڀاڄين، اکروٽ.

5. آخر ۾، ان جي باري ۾ چيو وڃي پروٽين ھيون، جن جي musculoskeletal نظام لاء هڪ وڏي عمارت حصن ۾ آهي. پر هتي به ڪو pitfalls آهن. شده brute پروٽين ھيون calcium جي جذب جي اهم ابتري تائين رسي سگهن. هن سڀني جي نتيجي ۾ excretory نظام ان کي وڌائي بار سان هلندي ۽ joints تي منفي اثر ڪيو تي وس وارو آھي.

ٿڪل آهي ته ڪنهن به کاڌو صرف چڪاس ۾ فنا ٿي وڃي، overeating نه آهي. پروٽين جي ذريعن کان بدران جي گوشت مڇي کي ترجيح ڏئي بهتر آهي.