صبح جو سوير ڪيئن هليو ۽ ڪافي ننڊ حاصل ٿي؟ شروعاتي حاصل ڪرڻ لاء پاڻ کي ڪيئن سکيو؟

شروعاتي حاصل ڪرڻ مفيد آهي. اهو اڳ ۾ ئي وقت لاء آرٽيڪل جون سرٽيفڪيٽ طرفان ٻڌايو ويو آهي. سبق ٽئين ڪامياب ٿيندڙ ماڻهن کي پنهنجي ڏينهن ۾ صبح جو شروع ٿيندڙ بيشمار آهي. پر سوال اهو نه آهي ته شروعات ڪيئن حاصل ڪرڻ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪجي، پر توهان کي سڀ ڪجهه جي ضرورت آهي؟ اهو مضمون هن داروما کي حل ڪندو، ۽ نه رڳو اهو اڪيلو ٿيندو.

سماج جي جديد ڊويزن

سماج ۾ ڪجهه نقطي، سموري حڪمران سڀني ماڻھن کي "الوتون" ۽ "لاڙڪ" ۾ ورهايو ويو. پهرين، ترتيب وار، پکين رات وارا آهن، ۽ ٿوري دير سان اهي ستل آهن، جڏهن ته واضح طور پر شروعاتي پکي پکي آهن. يقينن، هن ۾ ڪجهه آهي. پر ڇا اهو مطلب آهي ته ڪو ماڻهو ٻارهن تائين سوڻ جي اجازت آهي؟

جيڪڏهن اسان هڪ محاذ لاء بيان ڪيو وڃي ته اهو بيان آهي ته اهو هڪ صحت مند تنظيم (نقصان ۽ بي حد کان وڌيڪ) تائين نقصان پهچندو آهي، پوء اهو جواب، منفي آهي.

پر محور هڪ غير معمولي شيء آهي، تنهنڪري اهو ثبوت ڏيڻ بهتر آهي.

سوير اٿي هليو؟

ڌرتيء تي سڀني فطرت شمسي جو اثر هيٺ ڏنل آهي. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هن روشني جي تارن جي پهرين دڳ سان سڀني جاندار شين کي اٿڻ شروع ڪيو. ان سان گڏوگڏ انساني جسم جي عملن ۾ سج اڀرندي ڀرسان چالو ڪيو ويو آهي.

جيڪڏهن ننڊ دوران چالو ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، اهو ناقابل برداشت عملن ۾ بدلجي ٿو. هي صحت ۾ خراب ٿيڻ جي ڪري ٿي.

مرحوم دير سان جا نتيجا

ناڪاري اثر تي آهي:

• عام ڦيري جي سيلز؛
• هارمونڊو سسٽم جو سٺو ڪم.

تائين پهچايو:

• سيل ميوٽيشن؛
• بدانتظامي - خسيس جي بدانتظامي.

شروعاتي اٿي جا نتيجا

ان جا نتيجا هن ريت آهن:

• باهمي وڌاء؛
• هضم جي بهتري؛
• اعصابي سسٽم جي استحڪام؛
• ڊپريشن، دٻاء، وغيره لاء گهٽ سينٽرائٽي.

"اوزون" ۽ "لاڙڪ" - صحيح يا غلط؟

وي ايم ڪوولسنن جي شروعاتي ۽ دير سان "پکين" ۾ ماڻهن جي ڊويزن جي پيداوار لاء سائنسي بنيادن جي تصديق ڪري ٿي. هي هڪ جينياتي پريشاني آهي. ساڳئي وقت، هن وقت، موجوده وقت تي ماڻهن جو وڏو تعداد جيڪو پاڻ کي هڪ روپ ۾ يا هڪ ٻئي ۾ سمجهيو آهي، اهي "اعزاز" / "لاڙڪ" نه هوندا آهن، پر هن کي ٻيهر ساراهيو.

سماجي گراف جي دٻاء، ورهاڱي جي بنياد تي، ننڊ جي راڄ تي زندگي جي جديد تالاب تي مضبوط اثر پوي ٿي. مثال طور، سڀئي اداڪار اللون آهن، ۽ ڊاڪٽرن کي لاڙڪ آهن.

جينياتي پريزمتن ناپسند آهي، باقي اهو گهٽ ٿئي ٿي، ننڍا ننڍا سيڪڙو ۾. حقيقي "آلو" کي ڪئين جلدي ڪيئن حاصل ڪرڻ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو آهي پر ڪا به خبر نه آهي.

وقت جي شروعاتي وقت لاء

سڀ کان وڌيڪ پرجوش ابتدائي عروج سڀني ڀرپاسي ماڻهن کي سج اڀرندي سان جنم ڏئي ٿو، तर वर्षको निश्चित समयमा यो 4-5 मा बिहानको हुन सक्छ. سڀ ڪجهه اهڙيون استحصال ڪرڻ جي قابل نه آهن. مثالي وقت 6 آهي. اهو هڪ واجب شرط نه آهي، پر ڪنهن به صورت ۾، ايسوسيشن نو کان پوء نه هجڻ گهرجي. پر اسين پنهنجو پاڻ کي تڪڙو تڪڙو تڪڙو ڪري سگھون ٿا. ڇا اهو نقطو آهي، جيڪڏهن الارم صحيح وقت تي مقرر ڪئي وئي آهي، ۽ جسم اڃا تائين مزاحمت ڪئي آهي؟

دلچسپ مشاهدو

رجحان اهو آهي ته ابتدائي وصولي جي مسئلن کي خوش ڪندڙ ۽ اميد رکندڙ ماڻهن طرفان تجربو نه آهي. اهي هن دنيا کي پيار ڪندا آهن. نه ننڊ ڪرڻ جو هڪ منٽ وڃائڻ جي خواهشمند آهي، پاڻ پنهنجو پاڻ کي شروعات ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ سڄي ڏينهن پيداوار ۽ پيداوار وارو خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ڪاميابي جو اهم نه آهي؟

صبح جو سوير ڪيئن حاصل ٿي؟

سڀ کان پهريان، سفارش لاء سفارشون پيش ڪيون ويون آهن، جيڪي اصول ۾ کڻڻ جي سهولت رکن ٿا ۽ عام طور تي سٺا عادتون آهن:

• رات نه کائو؛
• بستر تي وڃڻ کان اڳ واري ڪمري کي ٻاھر ڪڍو؛
• اهو تازو هوا سان گڏ ڏاڍو ڪارائتو آهي - ڪڪرن کي وٺي، ڪڪرن ڏانهن وڃو يا گهٽ ۾ گهٽ درياه ڏسڻ ۾ اچي ۽ ڪجهه منٽن لاء اتي بيهڻ.
• رھندو شام جو ڏهن يا يارهن ڏينهن کان پوء، آخري وقت تائين. اڌ رات تائين ويٺي نه.

"اسان صبح سان ملاقات ڪئي آهي!"

صبح جو سوير ڪيئن اپيل تي طريقا:

• موسيقي جي بيماري تي بيٺل گھڙي آواز اوچتو ۽ اوچتو نه هجڻ گهرجي. اهڙي طرح صبح جو شروعات ٿيندڙ جسم جي لاء سختي هوندي، ان جي برعڪس، اهو بهتر، خوشگوار آواز، خوشگوار آواز، شايد شايد روحاني طبقي يا آوازن جي آواز کي بهتر ڪرڻ بهتر آهي.
• توهان ڪنهن سان گڏ تڪليف حاصل ڪرڻ تي متفق آهيو - هڪ ذميواري جو احساس مدد ڪري ٿو.
• هڪ ڪمري واري ڪمري جي ٻئي پاسي گھڻي گھمڻ گهرجي، سو صبح جو توهان کي گهٽ ۾ گهٽ آهي ته ان کي بند ڪرڻو پوندو.

اسٽريٽجڪ طريقو

شروعات ڪيئن حاصل ڪرڻ سکڻ اهو ڪجھ به نه آهي ته سوال انهي طريقي سان رکيل آهي - "سکو"، "مطالع"، "سائنس". اهو ڏينهن جي راڄ سان گڏ هڪ ڊگهي اصطلاح آهي، ۽ هڪ وقت جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري، اهو حقيقي حڪمت عملي سان مڪمل منصوبو ٺاهڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.

اسان ٻن بنيادي اصولن جو استعمال ڪندا آهيون (اهو چونڊيو جيڪو هڪ جهڙو وڌيڪ / موثر آهي)

• سمهڻ لاء ۽ هر ڏينهن تائين گڏوگڏ ساڳئي وقت (سٺو، گهٽ ۾ گهٽ لڳندي، 10 منٽن جي غلطي سمجهيو ناهي) تي؛
• جسم کي ٻڌي - جيڪڏهن هو سمهڻ چاهي ٿو، ته اهو خوابن جي دنيا ۾ وقت آهي.

تربيتي "الائي" لاء ٻيو نڪتو سٺو آهي - دير سان رهڻ جي عادت جي باوجود، جسم پنهنجي بايولوڪ ڪلاڪ مطابق ڪم جاري رهيو آهي. پر اهو "سچل" سچ نه ٿو اچي. پوء اهي ڇا پيا وڃن؟ صبح جو سوير ڪيئن حاصل ٿي؟

اسان نفسياتي حڪمت عملي لاڳو ڪندا آهيون

شروعات ڪيئن حاصل ڪرڻ سکڻ جيڪڏهن سڀ کان وڌيڪ وحشي جسماني طريقن کي اڃا به متاثر نه آهي، ته پوء نفسياتي رعايت جو وقت آهي.

• اصول "مان مقصد ڳولي ٿو - مون رڪاوٽون نه ڏسان." شروعات ڪرڻ جو سکڻ آسان آهي، جيڪڏهن ڪجهه ڪرڻو آهي. اسان کي هڪ احساس آهي، اسان کي هڪ مقصد گهرجي، ۽ انهي کان پوء اوائلي اڀار ۾ ڪو به رڪاوٽ نه ٿيندو.
• محبت جي لاء زندگي ۽ فعال زندگي جي حيثيت، خوشحالي ۽ مثبت.
• هڪ خواب ۽ هڪ پسنديده شيء آهي.
• زندگي جي تال تي اثر انداز ڪرڻ لاء راند رانديون، جسم جي سر کي برقرار رکڻ، جسم کي ڏينهن لاء ٿڪايو وڃي ٿو ۽ شام جو ننڊ جي هٿ کي گرم ڪرڻ چاهي ٿو.
• اندروني جوڙجڪ جي طور تي موثرات سمجهڻ ضروري آهي ته توهان کي شروعات ڪرڻ لاء ڪيئن سکڻ جي سکيا.
• صبح جو خوشگوار صبح جو امڪان. اچو ته هن وقت شدت، اعصاب ۽ لڏپلاڻ سان لاڳاپيل ناهي. سکڻ چاهيو ته صبح جو سوير ڪيئن حاصل ڪرڻ چاهيندا؟ اهو آسان آهي ته اهو سٺو آهي. ڏينهن جي شروعات کي گرم، خوشبو ۽ سوادج قافيو سان لاڳاپيل هجڻ گهرجي، ٿڌي هوا، نئين شيء جو ماحول، هڪ محبوب جو چومڻ. واقعي، توهان اهو خواب ڏسڻ لاء نٿو چاهيو!
• نفس جي نظم بابت شام جو ڇا ڪجي. مثال طور، هڪ ڪتاب باقي آهي، ۽ هڪ ٽي وي هڪ توانائي ويامائر آهي، خوشگوار گفتگو جو ڪارائتو آهي، ۽ هڪ ڪمپيوٽر تي ويسٽ سوڊ سوشل نيٽورڪ ۾، برعڪس.

اندرا جديد معاشري جو عذاب آهي

صبح جو سوير ڪيئن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪجي؟ هن لاء توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي. ۽ سمهڻ لاء، اهو خواب ڏسڻ ۾ ڪافي گهڻن ڪلاڪن کي وٺي ٿو. ۽ هن لاء توهان کي پهريان ڪوڙ ڪرڻ گهرجي. Bingo! انهيء ڪري، اهم سوال کان شروعاتي سوال کان وڌي رهيو آهي: "سوير ڪيئن هلڻ ۽ سوير اٿي؟"

اهو اهو لڳي ٿو ته اهو آسان آهي - پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ لاء نه ڪنهن وقت يا ڪم ڪرڻ کي اڌ رات تائين ڏسڻ وقت ضايع ڪرڻ. پر هتي ئي روشني بند آهي، اکيون بند ٿي ويون آهن، فقط ڪپڙي ۽ ٿڪين ڀرسان آهن، پر خواب ڏسڻ ۾ نه ٿو اچي ۽ نه هلندو آهي. تنهنڪري هڪ ڪلاڪ گذري ٿو، ۽ ٻه، ٽي. گھڙي وقت صبح جو تقريبا پنج، هڪ ڪلاڪ دير کان اڀرندي آهي. ۽ هتي سوير ڪيئن پهچي؟ ڇا اهو سموري بستري ڏانهن نه آهي - لڳ ڀڳ اهو نڪرندو آهي.

بدقسمتي سان، اهڙي رياست هڪ حڪمران بڻجي ويندو آهي، نه هڪ استثنا. ۽ ان کي اندرا سڏيو ويندو آهي.

مسئلي جو سبب ۽ ان سان ڪيئن ڪئين

اندرا جي سڀني سببن کي ٻن وڏن طبقن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:

• ذهني. هي دٻاء، ۽ ڊپشن، ۽ اعصاب خرابي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن به سنجيده خرابي.
• ذهني اوطاق. ان جو بنياد وڌندڙ آهي معلومات معلومات سنترپشن، دماغ تي پائڻ تي ڪم ڪري رهيو آهي، پر ڊيٽا جي ناقابل برداشت، بخشي جا اسپيشل ٿيندا آهن، پوء سر ۾ غائب ٿي ويندا آهن، اڪيلو فلٽر کي هلڻ جي اجازت ناهي.

پهرين نظر ۾ اهم، روزمره جي انديشي سبب:

• سمھڻ جي ڪپڙن جي بيماري، بستر / سوفا؛
• وقت کان ٻاھرڻ واري پيئڻ کان اڳ جيڪي ڪافين وارا آھن؛
• گھڻو ماني
• طبيعت جو مطلب آهي؛
• حساسن ۾ جلدي فڪر ڪندڙ: مضبوط روشن، بلند آواز يا ناپسنديل خوشبوء؛
• خراب عادتن جي ڪري (شراب ۽ سگريٽ جي ننڊ جي نموني تي منفي اثر آهي).

يقينا، اندريون هڪ نتيجو آهي، جنهن مان هڪ سبب صرف هن کي ختم ڪرڻ کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، مٿي ڏنل فهرست مان، توهان کي مناسب شيون چونڊڻ جي ضرورت آهي.

اندام کان نجات حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا عام طور تي مٽيء جي بيماري ۾ آهن، جيڪي ٿڪڻ کان اڳ ٿڪجي وڃن. واقعي حقيقت ۾ عام حالت تي مثبت اثر آهي. جهڙوڪ جڙي، مڱن ۽ چامومائل وانگر، اعصاب سسٽم کي وڌايو. نفيس ۽ مڪمل طور تي مڪمل طور تي بي ضرر هئڻ.

يقينا، جيڪڏهن اندريون جو ڪارڻ تمام گهڻو خطرناڪ آهي، اهي پئسن جي مدد نه ڪندي، ڊاڪٽرن ڏانهن ويندا آهن. پر اهي غير معمولي ڪيس آهن، جديد دنيا ۾ سڀ کان وڏو سبب قوتن جي غير معمولي خرچ ۽ وقت جي تقسيم آهي. ماڻهو ذهني ڪم ۾ مشغول هوندا آهن، اڪثر خوشحالي جي لاء، ڪافي خوشبوء لاء ڪافي ۽ توانائي پيئندا پيئندا آهن، ۽ ان ڪري ايستائين جو شڪار آهن ڇاڪاڻ ته اهي سمجهه ۾ نه ٿا ڪن.

اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته مناسب غذائي ۽ مناسب ننڊ ريممڪن شين سان تعلق رکندڙ شيون آهن، تنهنڪري پڻ لازمي آهي ته اهي ٻئي صحتمند ۽ باقاعده کاڌي جي کاٻي پٺيان.

آهستي آهستي - ڇا اهو ان جي ضرورت ناهي؟

ابتدائی وصولی کے لئے مفید تجاویز پر غور ڪرڻ کان پوء، آپ آرٽيڪل کے آغاز میں، اور پھر سرليکوں میں جو ذکر کیا گیا، स्रोतमा फिर्ता जान सक्नुहुन्छ.

تنهن ڪري، ڊويزن "ڍنڍ" ۽ "آلو" ۾ شامل آهي، ۽ اهو اهم حقيقت آهي ته اهي تربيت ڏنيون ويون آهن.

هي لاڙڪ هن جي بائيڪانگ جي ضرورت نه هئي. مشڪل سان گڏ، ڇاڪاڻ ته اهي اڳ ۾ ئي (پراڻن، شايد مشڪلات سان) هن ٽيڪنالاجي کي ماهر ڪيو، صبح جو سوير ڪيئن ڪجي.

اتي موجود آهن "آلو".

توهان حقيقي "روشن" کي ڪيئن سمجھيو ٿا؟

"اوول" جو بنياد اهو نه آهي ته هو رات ۾ سمهڻ نه ٿو اچي. ٿي سگهي ٿو. ۽ هڪ خاص خواهش سان، شروعاتي طور تي به اٿي. مسئلو اهو آهي ته هوء ان جي ضرورت ناهي. ان کان سواء، هن لاء هن کي نقصان پهچايو ويندو آهي.

مضمون جي شروعات ۾ اهو ئي نظرياتي تالاب بابت ٻڌايو ويو آهي، جيڪا قدرتي ڪلاڪ کي بيهي رهڻ واري ڏينهن ۾ ستل رهڻ لاء بيهي رهندي آهي. "اوز" جا مخالف آهن. ۽ جيئن ته توهان کي 12 کان اڳ سوڍا، "توهان جي صحت کي برباد ڪرڻ لاء، ان ڪري پاڻ کي" ڇل "جي لاء سفارش ڪري نه ٿو.

هن "آلو" جا ڪجهه نشان آهن:

• پر ننڊ ۾ ڪيترا ڪلاڪ خرچ ڪيا ويا آهن، ۽ ڇا هو ننڊ جي پيداوار جي هڪ احساس آهي، روزمره پيداوار جي پهرين اڌ ۾ گهٽ آهي؛
• شام جو شين کي شروع ڪرڻ لاء اخلاقي تڪليف - انهي وقت محسوس ڪيو آهي ته هن وقت روحاني توانائي بيجنگ آهي؛
• جڏهن 22-23 کان "لاڙڪ" حڪمن جي مطابق رهڻ جي ڪوشش ڪئي ته ٿڪيل تنظيم کي ننڊ ڪرڻ چاهي ٿو، پر ساڳئي وقت اتي هڪ جوش اچي ٿو جيڪو ڏينهن جي دوران نه ٿو چئي سگهجي.

هي "الائي" ڪيئن رهندا؟

بدقسمتي سان، ٻئي ٽريننگ ۽ ڪم ڪندڙ ڪلاڪ سرڪاري ادارن ۾ "اوول" لاء 8 کان وڌيڪ تڪليف شروع ڪندا آهن، جنهن جي باوجود سو ننڊ ۾ معلومات کي سمجهڻ هن وقت جي قابل نه آهي. پر ان لاء ھڪڙو ٻيو رستو آھي (ڪم جي لحاظ سان)، مثال طور، آزاد، جنھن ۾ محنت پاڻ پنھنجي شيڊول جي منصوبابندي ڪري ٿو. جئين ته صحافين جي نمائندن جي نمائندگي سان، هڪ صحافي، پروگرامر، ويب ۽ گرافڪ ڊيزائنر، بي ترتيبڪار، بلاگر.

ان کان سواء، اهو رات جو شفٽ ۾ ڪم ڪرڻ ممڪن آهي - اهو سڄو محافظ، ٽيڪسي ڊرائيور، ۽ گھڻن ادارن جي گھڙي ڀرسان کوليو. تنهنڪري "آلو" حاصل ڪرڻ واري ڪم کي جاء ۾ يانو ڪرڻ کان نجات حاصل ڪريو.

ڪيترائي تخليقي ڪاروبار اڻ ڌيان واري ڪم جي شيڊول تي فرض ڪن ٿا، جنهن ۾ هن معاملي کي ٻاهر نڪرڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ لاء، توهان کي جسم جي لاء غير فطري ڪجهه ڪرڻ جي مجبور ڪرڻ، ان جي قابل ناهي.

پر جيڪڏهن توهان جو "اوول" توهان کي صرف تخليقي، تربيت آهي، پوء دل وٺي، سڀني مٿان ڏنل طريقن سان عملي طور تي، نئين زندگي کي نئين، شروعاتي صبح کان شروع ڪريو.