جي مائيڪرو ۾ غزائي کوھ پنير casserole. لاء رشيد

غزائي کوھ پنير casserole جي مائيڪرو ماٿيلي جلدي تيار ۾. اڄ اسان هن مزيدار ۽ صحتمند وينجن لاء ڪجهه ترڪيبون حصيداري ڪرڻ چاهيو ٿا.

کوھ پنير casserole جي مائيڪرو "غذا" ۾. رشيد

اوھان کي زور ڏئي ورزش ۽ پنهنجي غذا رھ، ته پوء اوھان کي ضرور هن من موهيندڙ جو مزو ڪرڻ چاهيو ٿا ڪندو. به، اسان جي رشيد جن کي وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪرڻ لاء مفيد آهي. ڪيئن تيار ڪرڻ جو هڪ غزائي کوھ پنير casserole جي مائيڪرو ۾، اوھان تي معلوم ٿئي ٿو.

• ڪرد جي 500 گرام جي هڪ sieve ذريعي ڪينسل.
• هڪ ڪڪڙ آنا سان پيداوار جوڙيو.
• کنڊ جي tablespoons جو هڪ جوڙو شامل ڪريو يا کين stevia سان مٽائي. به cinnamon يا vanilla مزو ڪر.
• جي پيداوار گڏيو ۽ کين هڪ گرمي-مزاحمتي روپ ۾ رکي.

جي casserole ڪر تنور ۾ ۽ اٺن منٽن لاء ڊيپ. جڏهن هڪ audible اشارو فارم ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. هن کائڻ کان پوء ڌونري يا گهٽ-وسا ڳاڙهسرو ڪريم سان ميز کي کارائي سگهجي ٿو.

فوٽو سان مائيڪرو غذا ۾ کوھ پنير casserole

هن من موهيندڙ نه رڳو اھي آھن جن هڪ غذا تي وڃڻ جو فيصلو ڪيو لاء مناسب آهي. ان کي بچائي جي expectant ماء يا ٻار پروجيڪٽ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. ھلي طور تيار جي مائيڪرو غزائي ۾ کوھ پنير casserole:

• هڪ پيالو ۽ هڪ ڪانٽو سان ماش ۾ کوھ پنير جي 250 گرام ۾ وجهي.
• ۽ محدود ٿي (semolina يا کجيون) جي ٻن tablespoons کنڊ جي spoons جو هڪ جوڙو ان کي شامل ڪريو.
• الڳ الڳ، ٻه ڍڪيل، مکڻ، هڪ چمچو ۽ هڪ ٿورو سوڍا مات.
• جي تيار ھيون جوڙيو ۽ چڱي طرح انھن کي گڏيو.
• هڪ گلاس ۾ "امتحان" ڪر مائيڪرو لاء من موهيندڙ ۽ lid بند.

pudding اٺ منٽ تيار، ۽ پوء ميز تي کڻندا آهن. گرم يا سرد عبادت ڪريو. توهان سان گڏ چانهه لاء هڪ غزائي شيرين ته جيئن ان کي استعمال ڪري سگهون ٿا.

Dyukanu تي کوھ پنير casserole

هن رشيد پاڻ سان جن جي اسٽيج جتي متبادل پروٽين ۽ سبزي ڏينهن تي آهن pamper ڪري سگهو ٿا. ڪيئن مائيڪرو ۾ هڪ غزائي کوھ پنير casserole تيار ڪرڻ؟ ان جي تياري لاء هدايتون توهان هتي پڙهي سگهو ٿا:

• هڪ blender جي ٿانو ۾ وسا-آزاد ڌونري جي 600 گرام، bran جي ٻن tablespoons، ٽي ڍڪيل، کنڊ جي جڳهه تي ۽ بيڪري پائوڊر جي هڪ teaspoon جي هڪ spoonful ڪر.
• وردي ايتري قدر شين پيسن.
• هڪ گلاس اچارن ۾ جي نتيجي ۾ عام ڪر ۽ ڏهن منٽن لاء هڪ مائيڪرو ويو اوون ۾ ان وقت جنگين.

حصن ۾ من موهيندڙ پٽي رهي آهي اڳ ۽ گهٽ-وسا ڌونري پلٽيان.

Casserole پنج منٽ

توهان نيرن يا هڪ منجھند جو سنڳر لاء وقت نه آهي ته، اسان جي رشيد جو فائدو وٺڻ جي ڪوشش ڪئي. ان سان گڏ، توهان جلدي سڄي خاندان کي کارائين ٿا. جي مائيڪرو ۾ غزائي کوھ پنير casserole هيٺين رشيد موجب ڪيو آهي:

• هڪ وڏو ٿانو ۾ گڏيو تازو پنير جي 350 گرام، ٻه ڍڪيل، semolina جي ٻن spoons، کنڊ جي ٻن spoons، vanilla، raisins کي غسل ڏيئي. کوھ پنير هڪ sieve ذريعي rubbed ڪري سگهجي ٿو، پر جيڪڏهن توهان تڪڙ، توهان ان تي وقت خرچ ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.
• muffins لاء راڻا سھڻي يا ننڍي molds ۾ "امتحان" ڪر. ياد رهي ته ننڍا ننڍا ٽڪرا، جي تيزي سان ان ڊيپ ڪندو آهي.
• جي بلند ترين اقتدار ۾ پنج منٽ لاء من موهيندڙ جنگين.

ڪري رهي آهي توهان کي گهٽ-وسا ڌونري يا "روشني" ڳاڙهسرو ڪريم sprinkle ڪري سگهن ٿا اڳ Casserole.

کوھ پنير ۽ berry gratin

هيء ٻارن ۽ بالغ جيان هڪ تمام مزيدار من موهيندڙ آهي. اونهاري ۾ توهان ڪنهن به تازو ٻير استعمال ڪري سگھو ٿا، ۽ سياري ۾ فريز ٿي. غير معمولي casserole لاء رشيد تمام سادو آهي:

• بيڪري جي تري ۾ شيشي جي اچارن تيل lubricate ۽ breadcrumbs سان sprinkle.
• هڪ ٿانو ۾ گهٽ وسا کوھ پنير جي 500 گرام جي هڪ sieve ذريعي مانجھي.
• کانئس هڪ بيڪار کنيو پروٽين ٿوري کنڊ ۾ whipped شامل ڪريو (ان جي جاء تي ٿي سگهي ٿو stevia)، semolina جي 50 گرام ۽ قرآن ڪريم جي 50 گرام.
• انهن سڀني شين گڏيو.
• جي اچارن اڌ ڪرد ڪاميٽي ۾ ھڻي، پوء ٻاهر هڪ به غسل obsushennye ۽ ٻير پرت جو، ۽ آخر ۾ پنير جو هڪ پرت وري ٿا رکون. ٻير توهان پنهنجي مزو وصف سگهي ٿو جو تعداد.

هڪ شڪل جاء جي مائيڪرو ۾ ۽ ڏهن منٽن casserole لاء ڊيپ.

candied ڦر سان Casserole

مزيدار ۽ رنگين موهيندڙ پنهنجي خاندان جو وڏو ۽ ننڍو ميمبرن آسودو کي پڪ آهي. هڪ مختصر وقت ۾ تمام گهڻا سادا مصنوعات جي هڪ من موهيندڙ تيار ڪري. توهان يا نيرن لاء هن من موهيندڙ سان پنهنجو پيار وارن جي برابر هڪ شيرين يا سردي جيئن ان جي عبادت ڪري سگهو ٿا. رشيد casseroles توهان هيٺ پڙهي سگهو ٿا:

• هڪ blender جي ٿانو ۾ مزو کوھ پنير جي 400 گرام، ٻه ڍڪيل، کنڊ يا لفظ جي ٻن tablespoons لوڻ جي هڪ ساهتي، زمين bran ۽ vanilla جي ٻن tablespoons ڪر.
• ڇڏيندو شين جيستائين مات.
• ان کان پوء candied ڦر جي ڪرد آميزش ۾ وجهي ۽ گڏيو چڱي. ياد رهي ته گذريل ڪاٿو لڳايو ڪو خاص علاج رکي ٿو. مقدار توهان به پنهنجي پنهنجي وصف ڪري سگهو ٿا.
• جي مائيڪرو ۾ هڪ گلاس بيڪري من موهيندڙ ۽ جاء ۾ "امتحان" ڪر.

تيز طاقت نو منٽن تي casserole تيار.