جنهن جي وٽامن مڇي ۾ پکڙجي ويندو آھي؟ ڇو ته اها مڇي کائڻ لاء مددگار آهي؟

هن مڇي آهي، جنهن جي ماڻهن کي کائڻ جي لاء استعمال، خوراڪ جي شين جي مال تي انتهائي مفيد. هن vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ حقيقي pantry آھي، ۽ انھن کان سواء انساني جسم صحيح ڪميٽيء نه ٿا ڪري سگهو. هن پيداوار لاء تياري، اسان کي بچائي نه رڳو هڪ مزيدار کائڻ پر حقيقت اها آهي ته هن کي وڌ ۾ وڌ فائدو کي جسم آڻيندو اميد ڪري سگهو ٿا. جي باري ۾ مڇي ۾ وٽامن جي ڪهڙي قسم جو prevails ۽ ساڳئي پوء ان کان وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائي لاء مفيد آهي، ته ان کي پڌرو ٿيو ڇو ته اها اهڙي سچا خوبيون ۽ مال، بجاء ڪنهن ٻئي کاڌي پيداوار ڪئي.

مڇي جو فائدو

نه به ماھر ورتائون ته جن کي مسلسل، مڇي جو تمام گهڻو کائڻ هڪ نقطي تي رات جو ڄمندو ڪرڻ شروع نه آهي. جي حقيقت، ڪوڙين، پر جيڪي اناج جي veracity ته مڇي هڪ قيمتي پيداوار آهي، جنهن کي فاسفورس جي چڪيء جي رقم تي مشتمل آهي. ان کي مضبوط ھڏا ۽ ڏند promotes، خواب improves. پر هن کي صرف مفيد عنصر، vitamins ۽ حقيقت افروز جي قسم انشا تي دارومدار رکن ٿيون نه آهي.

سنڌ جي پيداوار جو سڀ کان وڌيڪ قيمتي خصوصيات مان هڪ آهي ته مڇي مختلف صورتن ۾ پکي ٿي سگهي آهي. تريل، smoked، خشڪ، جوش اچي، وري سوادي بنائڻ - ان کي لڳ ڀڳ سڀني ماڻهن کي کڻي سگهجي ٿو، contraindications ٿورو، جي مکيه شيء نه آهي - ان جو صحيح ۽ حق مقدار ۾ ڪندا. متوازن غذا - جي حالتن جنهن صحت جي شاندار رياست جي ضمانت جي هڪ.

ٻين مڇي کائڻ جي حوالي سان هن جو فائدو

اهڙي گوشت جيئن ٻين شين، جي مقابلي ۾ جڏهن، ٿلهو ۽ گھرجون پوريون جي نظر مڇي جي پاسي تي واضح آهي، پر نه رڳو هن ڀلو:

• ان ڀؤ وزن جي شروعات جي خوف کان سواء ڪنهن به مقدار ۾ فنا ڪري سگهجي ٿو؛
• پروٽين جي اعلي في سيڪڙو، ۽ اعلي معيار؛
• connective بافتو جي هڪ ننڍي مقدار جذب ڪري رھیو آھي.

پوء ته سڀ نه آهي: هڪ پروٽين آهي ته مڇي ۾ مليو آهي، ان جي انشا ۾ انساني جسم لاء قيمتي امينا تيزابي جو تعداد ڪئي. مڇي جي شين nutritionists خاص مريض کي لازم جو ڪجهه varieties. مثال طور، سنڌ جي ڳاڙهي کاڌي ۾ مڇي mono- ۽ ۾ polyunsaturated وسي تيزابي وڏي مقدار ۾ موجود آهن، جن ماڻهن جو رت جي بيماري، دل جي نظام ۽ شوگر جي لاء تمام ضروري آهي.

عناصر ۽ nutrients جو سراغ

پدارٿن جي فهرست هڪ فرق جي پيداوار varieties تي منحصر ڪري سمنڊ ۽ درياء مڇي مفيد افروز جي هڪ تلاء جي انساني جسم آهي، پر پڻ ڪري سگهو ٿا:

• جست؛
• fluoro؛
• ٽامي؛
• فاسفورس؛
• selenium؛
• هي ميگنيشيم؛
• iodine؛
• calcium.

ڳاڙهو subspecies (سامن، trout، سامن، وغيره) لوهه ۽ polyunsaturated وسي تيزابي (omega-3 ۽ omega-6) ۾ تيز آهن. سامونڊي نمائندن جي ذات انساني جسم iodine، جنهن کي، زور سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري thyroid غدود improves، هوندي سگھ لاء ضروري رکي.

Vitamins، جنهن جو حصو آهن

ڇا vitamins جي مڇي ۾ موجود آهن؟ اسان جي اهم گهرن کان ٻاهر واحد:

• Nicotinic امل (وٽامن پي پي). اهو انساني جسم لاء indispensable آهي، وٽامن پي پي جي کوٽ مختلف جلد ئي بيمارين ۽ رت لوڌڻ. هن مواد قوم جلد سان مسئلا پئي ڪيو لاء صلاح ڏني آهي، ان جي رت صاف ڪر مدد ڪري، microcirculation improves، ٻين پدارٿن جي assimilation جو معيار improves.
• بي vitamins جي معدي قطارون جي تنظيم ۾ حصو وٺڻ جو صحيح ۽ حاضمي جي تمام عمل کي ضابطي هيٺ، پنهنجي رت کنڊ ليول ڪنٽرول ڪم ڪرڻ.
• وٽامن ديرو اهو سرگرم lifestyles سان ماڻهن لاء هڪ indispensable پيداوار آهي، ان جي نه هجڻ دؤران ٿڪ ماري، هن سبب، خواب deteriorates، اتي جي وات مان dryness آهي.
• Calciferol (وٽامن د). ۽ نڪي ان جي بدلي عمل سندس شموليت کان سواء جاء نه وٺي ٿو، ان جو هڪ وڏو stimulant هارمون synthesis آهي، ان calcium جي جذب accelerates.

جيڪڏهن اسان کي مڇي ۾ وٽامن جي ڪهڙي به قسم جي باري ۾ ڳالهائي ڏس هڪ ۽ المتوفي ۾ هتي prevails

Vitamins ته لال مڇي ۾ آهن

ڇا vitamins، مڇي تي مشتمل اوھان کي اڳ ۾ ئي خبر آهي. هاڻي ان جي ڳاڙهي varieties جي باري ۾ ڳالهائي ڪرڻ ضروري آهي. کاڌي ۾ انھن جي مسلسل استعمال، ڪينسر ۽ hypertensive بيمارين جي خطري گھٽجي جي مدافعتي نظام سگھ، نروس breakdowns ۽ ذهني مرض کي روڪي ٿو.

ڳاڙهي مڇي ۾ ڇا Vitamins؟ اهو nutrients جي هڪ concentrate آهي، خال خال ٻين شين ۾ مليو - vitamins هڪ، پي پي، اي، بي، المتوفي هن

سنڌ جي پيداوار جو هڪ ٻيو هاڪاري ملڪيت: جي fatter، جو تمام وڏو فائدو، Omega-3 ۽ Omega-6 (امل) سڌو سنئون نقصان آهي ته، موڙ ۾، زندگي ۽ youthfulness prolongs کان سيل جھلي جي حفاظت جي طور تي.

جيڪڏهن اسان کي مڇي ۾ وٽامن جي ڪهڙي به قسم جي باري ۾ ڳالهائي سڀ کان وڌيڪ قيمتي آهي، ان کي، چٽيء ريت جواب ڪرڻ ڏکيو آهي ته جيئن هر جلجي جي ضرورت مختلف آهي. پر حقيقت اها آهي ته سنڌ جي مڇي لڳ ڀڳ ڪنهن به ڪري مقاطعو ڇڏي refill ڪري سگهو ٿا، ته پڪ لاء آهي!

ڪجهه مڇي ۾ سڀ کان vitamins

اسان کي هڪ ۾ ٻڌڻ، ڏي کان وڌيڪ مڇي vitamins، انساني جسم کي فائدو ڪري.

سامن. مڇي جي 100 ز مفيد سراغ عنصرن ۽ vitamins جي صلاح ڏني روزانو ذلت مهيا ڪري. تازو ڪجھ کارو، خشڪ، smoked،: اهو ڪنهن به صورت ۾ استعمال ڪرڻ لاء مناسب آهي.

سمنڊ ۾ مڇي - ڪو به شڪ نه ته سڀ کان وڌيڪ قيمتي شين مان هڪ. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور varieties cod، burbot، walleye pollock، ٿي ڏٺائون ڇا cod، hake آهن. vitamins هڪ جي هاء concentrations، ب، پي پي، هڪ، أي، المتوفي

درياهه جي نمائندن (پرچ، pike-پرچ، pike، carp، carp، وغيره) - ان جو ڪو به گهٽ قيمتي کاڌو پيداوار آهي، پر غريب ماحولياتي حالتن جي ڪري سڀني ڪيس ۾ نه آهن سڀ معيار ملن ٿا.

مشهور ۽ سستي varieties - هڪ herring، پرچ، sardines، flounder، ۽ ٻيا. انهن مان ڪي وري سوادي بنائڻ روپ ۾ سٺو آهي، مثال طور، herring، sprat، ٻين بهترين کي جوش اچي يا تريل ۾ انساني جسم جي خبر آهي.

وٽامن د: جيڪي مڇي؟

وٽامن د آهي ته انساني جسم لاء سڀ کان مشهور مان هڪ، ان جي نه هجڻ جي مختلف بيمارين جو سبب ٿي سگهي ٿو. اها ڳالهه، ڪو ڪم جتي ان کي مليو آهي مڇي جي لڳ ڀڳ سڀني varieties ۾ موجود آهي. اسان، تازو ۽ لوڻاٺيل نمائندن جي varieties لسٽ ڏنل آهي، وٽامن د جي ڪنسنٽريشن جنهن ۾ ان جو اوج:

• cod (خاص مڇي جي جگر، جنهن هڪ delicacy سمجهيو ويندو آهي)؛
• whiting؛
• haddock.

گلابي سامن، chum سامن، trout: هيء فهرست پڻ سامن جي سمورن ميمبرن کي شامل ڪري سگهو ٿا. نتيجي ۾، ان جي باوجود نوٽ ڪيو وڃي مڇي جي ڌڙڪن واپرائڻ، ته ڪم لاء، ۽ ڪنهن ٻئي ھيون، انساني جسم لاء هڪ منفي نتيجو آهي سگهي ٿو ته. ڪنهن به حساب سان چونڊ، ان جي تازگي ۽ ظاهر ڪرڻ لاء ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. مڇي اڪثر وري سوادي بنائڻ يا ڄميل ۾ ايندي آهي. وري سوادي بنائڻ جي شين تڪڙو brine جي غير موجودگيء ۾ ان جو سواد وڃائيندو آھي، ھن کي ياد ڪريو.

هاڻي توهان کي خبر آهي مڇي ۾ جنهن وٽامن prevails ۽ ڇو ان کي کائڻ جي صلاح ڏني آهي. صحتمند رهو!