جنهن آڪسيجن تي مشتمل آهي: حق توانائي ذريعو سمجهي

جڏهن توهان صحتمند غذا چونڊ، هڪ عجائب ڪيئن، جنهن کي آڪسيجن تي مشتمل آهي، ڪيئن ڪارائتو گهرن چونڊي. اهو سوال ڇو ته آڪسيجن ٻنهي آڻي سگهي ٿو اهم سک ۽ ڏک، rhetorical نه آهي.

آڪسيجن جي باري ۾ بنياد علم

سمجهڻ لاء، جنهن کي آڪسيجن تي مشتمل آهي، ان کي سمجهڻ لاء جيڪي نمائندگي ضروري آهي.

هي کاڌي جو هڪ پيچيده ڍانچي، توانائي سان جسم فراهم ڪرڻ آهي. ڪيميائي لحاظ سان اشارو ڪيو، ڪاربان، هائيڊروجن ۽ آڪسيجن جي هن مرڪب - زندگي جي بنيادي عنصرن. monosaccharides، oligosaccharides ۽ polysaccharides: ۽ ڪيئن جي جسم ۾ سندن استعمال جي عمل تي منحصر ڪري، سائنسدانن آڪسيجن جي قسمن جي هڪ انگ جي سڃاڻپ آهن.

هن فائدا ۽ نقصانن

قطع آڪسيجن اھي monosaccharides جي ٺهڻ ۾ آخري درجي جو نتيجو آهي، جنهن جي گردش نظام جي ذريعي سنڌ جي لاش دٻيل پهچائي رهيا آهن ۾ آهن جو قسم جي. بهرحال، اها ڳالهه آهي ته hydrolysis (ڪاربان جي ڌار ٿيندڙ) جي دور ۾ توانائي ضايع ٿيندو آهي، ۽ تنهن ڪري گھرجون پوريون، جنهن بامعني نقصان، stabilization يا وزن ۾ اضافو متاثر جي ياد ڪرڻ لڳي آهي.

Monosaccharides، ۽ انھن لاء هنر سندن توانائي جي اهميت کي ٻاڏايائين ته سواء galactose، fructose ۽ sucrose، جسم ۾ شامل آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي به "خالي گھرجون" سڏيو ويندو آهن ڇاڪاڻ ته اهي جلدي توانائي سان جسم saturate، ۽ جيئن جلدي ان کان پري ٿيس.

پوء، سادو آڪسيجن کنڊ جي هڪ اعلي مواد سان کاڌن ۾ مليو، مثال طور، cakes ۾. خطرناڪ monosaccharides جي درجه بندي ڀاڄيون، گرمي-علاج، تائين محدود ٿي، بيسڻ، نحيف ڪڻڪ ۽ اڇو ماني ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. پر monosaccharides ۽ قدرتي ماکي، ٻير، ۽ ميون ۽ ڀاڄين جي، جنهن جي جلجي لاء سولائيء سان سمجهي سگهجي مفيد آهي ۾ امير.

ڏسجڻ ۾ مفيد nutritionists ڏيندي ان کي تسليم Polysaccharides. اهڙي categorical بيان جي حقيقت اها آهي ته monosaccharides ۾ حاضمي جي عمل ۾ 4 کان 6 تائين ڪلاڪ، جنهن سبب جسم uniformly اهڙي ضروري عنصرن سان ڀرجي تي وس وارو آھي وٺندو تي مشتمل آهي. ان کان سواء، اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته اهي اهڙي اهم مڱريو، نشاستي ۽ pectin رکي. پوء حڪم وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ يا ان جي تور stabilize ڪرڻ ۾، polysaccharides جي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي.

جنهن آڪسيجن تي مشتمل هن subgroup جي؟ سڀ، سڄي اناج ماني ۽ durum ڪڻڪ مان بيسڻ جي پهرين. وڌيڪ، جي فهرست تائين محدود ٿي، کجيون، (را ۽ عمل صورت ۾ ٻئي، roasting کان سواء) ڀاڄيون تي ٿيو.

وقت توهان چاهيو ٿا، ته پوء توهان کي ڏيئي

سڀ آڪسيجن جي قسمن جي ڪتب جسم جي ضرورت آهي، ۽ جمالياتي Nasli azhdenie جنھن مھل سندن آخري پر هڪ ڪردار نڀائي نه ڀسم. ۽ پوء انهن جي واپرائڻ جي هڪ خاص حڪومتون قائم ڪرڻ گهرجي.

پوء، ان جيڪي آڪسيجن تي مشتمل آهي، 12 ڪلاڪن لاء واپرائڻ کي اجازت؟ يقينا، سڀ کنڊ-هجن مصنوعات. هن ۽ مٺايون، اهڙي ڊاکن جي طور تي چاڪليٽ، fructose امير ھيون، گڏو گڏ پڪي اڇو اٽو سان ڪيو سامان شامل آهن.

ڪمپليڪس آڪسيجن آهن اپ ڪرڻ لاء 16 ڪلاڪ آهن ڪرڻ جي اجازت. تنهن ڪري، ممڪن پٽاٽا، تائين محدود ٿي، ڦر ۽ spaghetti جي وينجن کائي، پر رڳو مهيا ته اڳ bedtime 6 ڪلاڪن کان به گهٽ نه آهي. هن وقت کان پوء سنڌ جي خوراڪ آهي، جنهن کي آڪسيجن تي مشتمل آهي، را ڀاڄين کان خلاصيون ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي.

پيش جي ضابطن تي عمل ڪندي، توهان آساني سان هڪ غذا بڻايو ۽ اوھان جي وزن جي پورائي ڪرڻ لاء آڪسيجن استعمال ڪري سگهو ٿا.