ت پروٽين اوھان لاء خراب آهي؟

جيڪو پرهيز جي واٽ يا ڪو شخص ڄاڻي واڻي، هن چيو ته سڀ لفظ "غذا" جي حوالي سان resonant ۽ واقف سڏيو ويندو. سائنسدانن اهو ثابت ڪيو ته مصنوعات ۽ غذا جي معيار رکيا سڄي جسم جي صحت تي نه رڳو دارومدار، پر به فرد چڏي جي هڪ سٺي حالت، گڏو گڏ ڪيو نفسياتي صحت. تنهن ڪري، طاقت سان گڏ متوازن هجڻ ۽ ڪافي پروٽين، ٿلهو، آڪسيجن، ۽ vitamins ۽ حقيقت افروز تي مشتمل هجڻ ضروري آهي.

اهڙيء طرح هڪ خاص هدايت جي فاضل ان جا نقصان کان گهٽ نه جي صحت کي نقصان ٿي سگھي ٿو. ۽ جيڪڏھن ڌڙڪن وسا ۽ carbohydrate intake جي خطرن تي اڳ ۾ ئي گهڻو لکيو ويو آهي، ڇا جي اجائي پروٽين جي باري ۾ بحث، ايترو پري وڃڻ.

ڇو مون کي پروٽين جي ضرورت ٿا

جڏهن اسان جي باري ۾ ڳالهائي هڪ متوازن غذا، ان کي نه صرف کاڌي جي معيار کي فنا جي باري ۾، پر پڻ سندن حق نظر اچي لاء عزت ۽ احترام جي باري ۾ آهي. 1: 4 - مثال طور، سنڌ جي ٽن بنيادي عنصرن جي پروٽين، ٿلهو ۽ آڪسيجن، ان جي حوالي 1 آهي.

جيئن ته هن مختصر گهيرو مان ڏٺو، ته روزاني غذا ۾ پروٽين جي ڪل کاڌي جي هڪ ڇهين constitute. هن جي سراسري شخص لاء سچو آھي ۽ کيس کائڻ کان تمام ضروري عنصرن واپرائڻ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پر امان جي سکڻ لاء ڪيئن پروٽين اجائي آهي ۾، ان سندن عمل جي جيالا کي سمجهڻ لاء ضروري آهي.

هڪ شخص رياضت ۾ مصروف آهي ته، جنهن کي سياسي ڪاميٽي ۾ هڪ اهم واڌارو جي ضرورت - فٽنيس، powerlifting يا bodybuilding - پنهنجي غذا ۾ پروٽين جو مقدار dramatically وڌائي ۽ پھچي کاڌي جي ڪل مقدار جو 30-35٪. هن ڇاڪاڻ ته ان کي سياسي اڏاوت لاء پروٽين جي بنياد آهي.

جيئن ته هڪ غير فطري عدم توازن ڪونهي نه رڳو ايٿليٽ ڪارڪردگي تيئن ڪري سگهي ٿو، پر هڪ ئي وقت ۾ سنڌ جي صحت يء. تنهن ڪري، اوهان کي چڱيء طرح جي تحقيقات ڪرڻ گهرجي ت پروٽين بيشڪ اجائي آهي.

ڪيئن پروٽين ڪندو

پروٽين سياسي اڏاوت لاء ضروري آهي - هي توهان ڪنهن سان وابسطه فردن bodybuilder ٻڌائي سگهي. پر انهن مان ڪجهه کي خبر آهي ته هن کي فنا آهي ته هڪ پروٽين هڪ عمارت مواد جي طور تي ڪم نه ايندي. ڇو ته انساني جسم ان کي "سرن" ۾ پهريون ۾ ورهايو ويو آهي - ته امينا تيزابي، ۽ پوء ئي ته پروٽين مرڪب انھن جي بنياد تي ٺهيل آهي، جنهن کي هڪ مضبوط musculature جي بڻاوت ۾ حصو وٺڻ ويندو.

جذب پاڻ تي ٻڌل آهن "جي cracks patching." ته، باقي ۽ پيچ پروٽين مرڪب جي دور ۾ ته ظاهر، جڏهن ته سندن ڪاميٽي ۽ مقدار ۾ واڌارو انتها voltage دوران هڪ athlete سياسي ثي microcracks نتيجي ۾، دٻاء سياسي پيدا آهي. ته جيڪي bodybuilders پروٽين جي ضرورت آهي.

ان کان سواء، اڳ ۾ اسان کي جيڪي اجائي آهي هڪ پروٽين کي خبر آهي ته سنڌ جي عام غذا ڍڪيل ۾ ان کي حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪيو رکي ٿو ڇا جي باري ۾ ڳالهائي، کير، گوشت يا مڇي جي جسم جي وڌي وئي آهي 100٪ تي نه آهي. هڪ ئي وقت تي، هڪ خاص پروٽين اضافي جو لڳ ڀڳ مڪمل طور تي وڌي.

اجائي پروٽين کي

هڪ خاص شخص لاء ڪنهن به contraindications پروٽين سمجھن کي پنهنجي صحت کي خاص ڌيان ڏيڻ جي ڪا ضرورت اٿس. ڇاڪاڻ ته اسان مان هر هڪ پروٽين جي ڪجهه قسمن جي هڪ فرد تي عمل ٿي سگهي ٿو. اڪثر هن جي جلد تي جان ليوا ردعمل ۾ ۽ intestinal شرارت ۾ نتيجا.

ان کان سواء، ايٿليٽ جو تمام گهڻو وڌي يا وسا کي هٽائي جي وزن کي گھٽائڻ لاء وڌيل پروٽين intake پروٽين کاڌي بأقل ناڪامي، ۽ بأقل بيماري جي ڪجهه ٻين قسمن سان ماڻهن لاء contraindicated آهي.

تي خاص ڌيان ڏنو ماڻھن کي ادا ڪيو وڃي جس پروٽين، جنهن هڪ آهي سبزي جي پروٽين بڻ، ۽ جسم جي enzymes جي زندگي لاء تمام ضروري آهي ڪون نه رکندو آھي. پر سڀ کان اهم، ان phytoestrogens شامل ٿي سگھي ٿو. اهي estrogen سان ملندڙ پدارٿن - مادي جنسي hormones، ۽ ماڻھو کي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي ڪري سگهو ٿا.

ڇا ٻين ڪيسن ۾ پروٽين، ان کي اجائي معلوم نه آهي. پوء ڀل ته هو گھڻو استعمال سان ڪنهن به ناڪاري پاسي اثر ڏيکاري نه آهي. ڪنهن به صورت ۾ جيتوڻيڪ، نئين کاڌي additives، پهريون ڀيرو هڪ مناسب ۾ بحيثيت سان صلاح ڪرڻ لاء ڀلو جو استعمال ٿيندڙ اڳ.