بجلي yogis: نظام، اصولن ۽ نامو

بجلي يوگيتا ۾ چولي دامن asanas ۽ زندگيء جي واٽ جي ڪارڪردگي سان جڙيل آهي. انهن جي غذا جي Ayurvedic تعليمات تي مشتمل آهي. ڪجهه ھيون انھن کي سختي سان منع ڪري رهيا آهن، ٻيا ننڍي مقدار ۾ ۽ ان وقت جي هڪ مخصوص دور ۾ گهٽ ۾ استعمال ٿيندا آهن، ۽ ڪي يوگا جا مسلسل کائو.

يوگا ۾ خوراڪ جي ٽن قسمن

يجرويد موجب به سٺو ۽ دوست جي شين هميشه صحت لاء سٺو نه آهي. پوء، اتي هڪ کاڌو ته رڳو سياري يا اونهاري ۾ کڻي وڃي رهي آهي. ڪجهه ھيون، صبح جو کڻي وڃي ڇاڪاڻ ته اهي وجھي ۽ توانائي جي ٻين شام ڏي، ته جيئن اهي ڳولهڻ ۽ هڪ ڊگهي ننڊ لاء قائم.

يوگا جا (قدرت جي قديم بنياد جي راز ۽ اڄوڪي ڏينهن کي ڪشٽ) ٽن قسمن ۾ سڀ کاڌي divides:

• Sattva، جنهن جو مطلب آهي "ساراھيو." هي سڀ تازو کاڌو ڀاڄي رخ شامل آهن. اهڙا پوکون ۽ sprouted داڻو، ميوا، ڪڻڪ، تيل، کير ۽ ماکيء.
• راجا - کاڌو، جوش بيهي. اها ڳالهه هن درجي ۾ شين کي استعمال يا نالي ماتر کي پنهنجي غذا ۾ سندن تعداد کي گھٽائڻ لاء نه بهتر آهي. اهي ليماڻن ميون کي ميون، چانهه ۽ ڪافي سان گڏو گڏ مصالحو، مڇي، سامونڊي، ڍڪيل، شراب، سوڍا، ٿوم ۽ بصر شامل آهن.
• Tamas - خراب ۽ ڳري کاڌي. آساني سان جسم طرف وڌي. اهو سٺو کان وڌيڪ ڏک ڪندو. اهو ان جي استعمال نيندا کان پوء relaxes. هن جي روٽ ڀاڄيون، ڳاڙهي گوشت (د ۽ خنزير)، سڀ canned جي شين، fungi، کاڌي بهار جو مزو (roach ۽ ن. ص). هن ڄميل کاڌي ۽ هڪ ته ڪجهه وقت لاء محفوظ ڪيو ويو شامل آهن. ۽ جيڪي کائڻ، وري وتندو، شراب ۽ کاڌو آهي ته هڪ هوٽل يا دڪان ۾ پکا ويو ٿي سمجهيو.

مطلق vegetarianism - ته يوگا جا promotes. مراقبي ۽ غذا سان ويجهي مخصوص نه آهن. هڪ ڊگهي وقت لاء يوگا ۾ مصروف هڪ شخص، بلڪل جانور شين کي refuses ۽ مڪمل حياتياتي کاڌن کي تبديل ڪيو. سڀ کان پوء، اهي جسم کي تقويت ۽ جسم صاف ڪر.

کاڌي yogis جي اصولن

yogis جي طاقت جو بنياد Ayurvedic تعليمات ڪر. اهڙي غذا ڪرڻ جي عبوري ھوريان هجڻ گهرجي. ان جي بنياد تي، ان کي چيو ته ٿي سگهي ٿو ته سٺي غذا يوگا تي مشتمل جي باري ۾ 60٪ قدرتي را طعام (ڀاڄيون، اکروٽ، وليون ۽ ميون)، جي غذا ۾ 40 سيڪڙو خوراڪ thermally علاج ڏنو آهي.

کاڌي yogis ويجهي توانائي سان جڙيل آهي - prana. اسان کي کائڻ لاء ائين آهي ته شين توانائي ۽ ننڍين ننڍين مهيا ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن مقصد لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب، قدرتي thermally عمل ھيون.

هر موهيندڙ جي مزاج سان تيار ڪيو وڃي ٿو. جڏهن کاڌو تيار ڪري هڪ شخص کي اعتڪاف ڪرڻ جي خوشي جو تجربو گهرجي،. عمل جي Partake. اهڙي هڪ نقطه نظر کاڌي الزامن مثبت توانائي ڊيپ.

پرهيز کاڌائين ۽ هڪ ھلڪو فضا ۾ هجڻ گهرجي. هر کي چٻين گهٽ ۾ گهٽ 40 ڀيرا Chew. اهو ائين بيڪار کاڌو هڪ سيال ۾ توبه ڪري سگهي ٿو هو. هن سيال کاڌائين، ننڍي sips ۾، هر بوند savoring پيو نه ڪندا آھن. جي ڏينھن اوھان جي پاڻي جي 10 glasses لاء پيئڻ جي ضرورت آهي.

اقتدار جي فراهمي جي نظام yogis "ڪچي مال" کاڌو، جنهن جتان جي ڪردارن مان توانائي غير مسمع گهرجي جو هڪ گهٽ رقم جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، سڀني شين ته جسم ورش، مفيد هجڻ گهرجي.

يوگا جا صرف بک جي واقعي ۾ کائڻ ڪرڻ چاهين. جسم کائي نه چاهي ته، اهو پاڻي پيئڻ لاء چڱو آھي. اها ٻي اهڙي instincts مان بک جي سچي احساس فرق کي معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي. اهو پاڻ کي ايترو ڪرڻ ۽ عام جي فراهمي جي ضابطن تي توجھ نه ڪندا آھن ضروري آهي.

يوگا جا هڪ ڏينهن ڪو 2-3 کان وڌيڪ ڀيرا کائيندا. سندن چوڻ موجب، وڌيڪ زيادتي قط طريقن ۽ حاضمي کي عمل خلاف ورزي ڪئي. اها بنيادي طرح جي پيداوار جي ڀلائي جو هڪ ننڍو حصو جنهن کي صرف جسم saturate ڪرڻ لاء ڪافي آهي. satiety جي روشني احساس سان پرهيز کي روڪيو. هفتي ۾ هڪ دفعو، رڳو پاڻي تي ڪجهه يوگا جا صوم ڏينهن خرچيندا آھن.

هن جو گوشت کاڌو ئي نه آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي طاقت جي روپ ۾ آهي. Weed جلجي. ان کي مقدر جي عمل جو ازالو. جيئن جانور فيڊ هميشه مفيد شين نه آهي، ڪڏهن ڪڏهن ته خوراڪ ۾ Toxic chemicals شامل ڪيو ويو آهي. اهو جسم جي purine bases، جنهن جي جگر عمل ڪرڻ جي قابل نه آهن مليل. اهڙي پدارٿن جي رهي هڪ شخص برائي، unbalanced ڪر. گوشت تائين پهچڻ accelerates. اهو rougher ماڻھن ڪندو آھي، ۽ بي دردي baser سڌن سڏي ٿو. پراڻي انساني جسم جي ڀيٽ ۾ تيز.

جي yogis موجب، فطرت travoyaden جي انسان. سنڌ جي عام زندگيء جي ڪافي تائين محدود ٿي، اکروٽ، ڀاڄيون، ميوا ۽ کير لاء. ان کي ايمان آندو آھي گوشت ۽ جاندار کي قتل سان پاڻ کي زهر جو ڪو به احساس نه آهي. کاڌي جي مفيد ۽ آسان هجڻ گهرجي.

اسين ٿا چئون ته مناسب غذا يوگا - هڪ laktovegetarianstvo. جانور بڻ جي ڪنهن به کائڻ نه جي اجازت نه آهي: گوشت، مڇي، ڍڪيل. هن سواء کير، کير جي مصنوعات ۽ ماکي آهي.

يوگا جا کاڌي جي اپنائڻ کان پوء هر وقت هن جي وقت ۾ هڪ کائڻ آهن ته اھي لاء هڪ اعلي طاقت جي مهرباني.

Trapeznichat رڳو قدرتي را مواد مان ڪيو وينجن کان ھلي: مٽيء، گلاس، ڪاٺ ۽ porcelain. پلاسٽڪ ۽ ڌاتو طباق جي ٻاهر کاڌو وٺي نه ڪندا آھن.

يوگا ۽ نئين سکندڙن لاء، غذا - شيء interrelated آهن. محسوس practitioners کاڌي چونڊ ۾ صبر ڪرڻ چاهين ٿا. vegetarianism کي کاڌائين وڃڻ. توهان هن ائين نه ٿا ڪري سگهو ٿا، مون کي صلاح گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي تحريرن سان عمل ۽ صوم ڏينهن بندوبست.

صلاح Yogis جڏهن هڪ پيداوار چونڊ

بجلي Yogins جانور سوڻ جي وقفي تعداد شامل آهي. انهن جي ڀڀڪين ۽ atherosclerosis جي progression لوڌڻ جو ارادو ڪيو ايمان آندو آهي. جي joints تي Devastating اثر. Zashlakovyvayut جسم ۽ مخالفاڻي نموني جي جگر، gallbladder متاثر. اهو جانور سوڻ، سبزي oils مٽائي ڪرڻ چاهين آهي. هي ڪنهن به سبزي تيل، کجيء جي سواء سان ٿي سگهي ٿو.

يوگا جا کنڊ ۽ جن شين جتي اها موجود آهي کائي نه ڪندا آھن. ماکي، ميوا، ٻير ۽ خشڪ ميون سان ان کي مٽائي. سندن نظر ۾، کنڊ ڏند جو مقدر، لگايو، metabolic مشڪلاتون، شوگر، هائيپر، وغيره جي روپ ۾ ڏک ڪڍندو آھي ...

اهي پنهنجي غذا ۽ لوڻ intake مان خارج يا هڪ نالي ماتر رقم کي ان جي خاتمي. کاڌي ٿوم ۽ بصر ۾ پابندي لاء. انھن وٿ استعمال، رڳو شراب tinctures ۽ colds ۾.

جڏهن يوگا جا جوش پيئندو ڪري رهيا پيو نه ڪندا آھن. هي شراب شامل آهن، گڏو گڏ چانهه، ڪافي، گرم چاڪليٽ ۽ condensed کير. يوگا جي تمباڪو ۽ سگريٽ نوشي جي عمل کي قبول نه ڪندو آھي.

هن يوگا جا اوهانجي خمير جي شين، cakes ۽ pastries شامل نه رکندو آھي. اهي اٽو chapati جي فطير cakes متبادل آهن.

يوگا جا کائي پوء ته انهن جي جسم ۾ طاقتو نه آهي. اهو جسم صاف ۽ روشن دماغ بنائڻ لاء ور.

جي غذا جي انشا

پاور يوگا جا تائين محدود ٿي، legumes، ڀاڄيون، ميوا، اکروٽ، ماکي، wholemeal ماني ۽ خشڪ ميون جي اهڙا سڃاڻي. مکيه شيء آهي ته شين گرمل علاج لاء تابع نه آهي. طاقت جي نظام ۾ هڪ خاص جاء تي کير ڏنو ويو آهي. اهو جسم لاء اتساهه سمجهيو ويندو آهي. هن روشن ۽ صاف پيداوار sattva ته امن ۽ ذهن جي هم آهنگي ڏئي سگهي ٿو.

هڪ سبزي تيل، شهزادي، لوڻ ۽ ڌونري سان کير جي گهريو ميلاپ سمجهيو ويندو. هڪ کائڻ ۾ مختلف گرمي پد راڄ سان گڏ کاڌو کائي نه ڪندا آھن. پوء، توهان کي هڪ مکيه استقبال ٿڌو سلاد ۽ گرم سوپ يا چاڪليٽ آئس ڪريم آهن نه ٿا ڪري سگهو. يوگا جا هڪ کائڻ چانهه يا ڪافي پيئڻ کان پوء فوري طور تي ٺيڪ نه آهي. اهو 1-1.5 ڪلاڪ انتظار، ۽ ان کان پوء پيئندو استعمال ڪرڻ جي صلاح آهي. ماکي 70 ° س کي وتندو ڪري سگهو ٿا نه ڪيو ويندو ۽ مٿان، تنهنڪري ان کي هڪ زهر ۾ موڙ تي وس وارو آھي ۽ ان جي سڀ شفا مال وڃائيندو آھي.

بجلي yogis (روزانه نامو) رڳو گهٽ گرميء جي علاج سان، هڪ جلجي لاء مفيد شامل آهن. انهن جي بيهڪ مطابق، کاڌي pollute کي نه صحتمند جسم ڪرڻ گهرجي،.

يوگا جا پرهيز کان اڳ ڌيان سندن هٿ ڌو ۽ منهن rinse. ٽي وي کي کائيندو ڏٺو، جڏهن ته رھ نه ڪريو، اخبارن پڙهڻ نه ڪندا آھن ۽ نه ڳالهايو. پوريء طرح کاڌي جي جذب تي روشني وڌي ۽ ان جي پيداوار جو مزو آسودو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

بجلي yogis: هفتي لاء نامو

ڪيترن ئي ماڻهن لاء يوگا جي نظام تي وس وارو عجيب ۽ چوڪيداري لاء لڳي، پر هن جي باوجود، ان کي سندن صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. رهياسين وڌائي. اهو بدن پاڪ. کي ڇٽائي چڱو ڀلو. اها توانائي هن آيت ۽ طاقت ڏئي ٿو.

هتي انهن ماڻهن مان هڪ خراب هفتي غذا آهي:

• پير. اهو منجهند ۾ کير جو فڪر آهي، جي معدي نظام جي باقي ڏنا. هن ڏينهن کير جو ٽي ساغر پيو. اهو جيئن گرم نم ۽ acidic ٿي سگهي ٿو.
• اڱارو. صبح جو oat اناج يا کير کائي. مٽر جي پاڻيء ۾ گذريل شام کان پياسي ۽ من موهيندڙ لاء ڪيل ماکيء جون به هڪ عدد شامل آهن. لنچ لاء سبزي تيل ۽ پنير جو هڪ ننڍڙو رقم سان چانورن يا آلو سوپ کائو. رات جي ماني ڳاڙهسرو کير سان مڪمل.
• اربع. لاء ناشتو - ميوو يا رهي ڦر. اهي ڪافي نه آهن ته، اوهان کي پندرهن منٽن ڏيئي کير يا پنير سان چانهه جي هڪ هڪ پيالو پياريندو. تون ماني جي 2 گره شامل ڪري سگهو ٿا. لنچ لاء، جي مکيه کائڻ کان اڳ، ميوو کائي، ۽ پوء سبزي سلاد، سبزي تيل سان تجربيڪار. نه ڀاڄين جي هڪ قسم ۾ شامل ڪري سگهون ٿا. رات جي ماني لاء، kefir جي هڪ گلاس پيئڻ.
• خميس. نيرن تازو يا رهي ڦر مان سڃاڻي. شهزادي رس ۽ سبزي تيل سان منجھند جي ماني جو سلاد لاء. جي غذا ڪڻڪ جو ڪيڙو ۽ ماکي ۽ اکروٽ شامل ڪيو ويو آهي. رات جي ماني لاء، ميون ۽ ڪجهه ڪڻڪ کائڻ.
• جمعو. چانورن جي بنياد تي شين کائو. نيرن - چانورن سان هن کير. لنچ لاء، ٽماٽي جي سوپ يا spinach ۽ چانورن جي اضافي سان گرم. نه تازو ڀاڄيون شامل آهن چانورن جي وينجن، جو هڪ قسم جو ٿي سگهي ٿو. مکيه شيء آهي ته اهي يوگيتا بجلي جي اصولن جي خلاف ورزي نه ڪندا آھن. مکيه موهيندڙ لاء، اوھان کي سڄي داڻو کان ماني جي ٽڪر جي هڪ جوڙو شامل ڪري سگهو ٿا. رات جي ماني چانور کير سان مڪمل.
• ڇنڇر. هن ڏينهن تي نيرن جي سڃاڻي sprouted ڪڻڪ، کير ۽ پنير. لنچ تي يوگا جا واپرائڻ ڀاڄي سوپ، سبزي سلاد ۽ ڪجهه ماني. رات جي ماني ڳاڙهسرو کير يا پنير سان ڇڏيندي.
• آچر. جڏهن ته اوهانجي ان جي صوابديد تي رچيل آهي. ڪجهه گوشت پيش ڪيو.

هي صرف هڪ خراب نامو يوگا آهي. ضابطن جي طاقت پنهنجي غذا ٺاهڻ ۽ کائڻ آسودو ڪرڻ جي اجازت ڏيندا.

غذا ۽ يوگا جا ڪلاس

هڪ يوگا جا ماڻهو develops ۽ نسري جيئن. جڏهن ترقي جي هڪ خاص نڪته تي پهچي ويندو آهي، ته پوء هڪ سان وابسطه فردن يوگيتا خودڪار طريقي سان هڪ شوخ ۽ صحتمند خوراڪ آهن. يوگا جي پهرين مرحلي ۾ vegetarians، vegans پوء بڻجي. مستقبل ۾، ڪي هڪ را طعام غذا تي وڃو، ته جيئن pranoedenie تي چونڊجي.

هن معاملي ۾ بجلي yogis چوي ٿو:

• کاڌي جي تشدد جي پيداوار نه هجڻ گهرجي. تنهن ڪري اصلوڪي ڍڪيل، مڇي ۽ گوشت. اهي destructive توانائي جي جسم ڏوھ.
• کاڌي رهياسين ڏئي ٿو. جسم ۽ ذهن پاڪ. مون کي سوچڻ. vegetarianism سوچون وڌيڪ بلند ٿيڻ جي عبوري ۾.
• اقتدار جي انساني جسم جي aging ڇڏيائين.
• شين جو پوريء طرح جسم جي جذب ٿي وڃي.
• جي ڀاڄي اوهانجي تمام ٿورو ٿلهو تي مشتمل آهي.

اهي صرف چند فاروق ته Hatha يوگا ڏيندو آهي. بجلي مناسب هجي، ۽ طعام ۽ حاضمي کي عمل طبقن سان مداخلت نه ڪرڻ گهرجي.

جي کائڻ کان پوء، توهان کي ٽن ڪلاڪن تائين انتظار ڪيو وڃي ۽ وري اوھان کي يوگا ڪري سگهو ٿا. asanas کان پوء ئي ڪلاڪن کان پوء کاڌو وٺي سگهي ٿو.

يوگا ۾ گهربل نتيجا صرف سامان جي فراهمي جي ڪجهه ضابطن جي پاسداري ڪندي سماء ڪري سگهجي ٿو. هن ڪندا، توهان جي جذبات کي ٻڌو، پوء جي روحاني ۽ جسماني ترقي ڊگهي نه وٺي ويندو.

نيرن خاصيتون يوگا

صبح جو yogis - هن وقت قافلي تي ايتري قدر جو صبح کان. هن دور ۾، sattvic کاڌي احسان ڇاڪاڻ ته سڀ کان پاڪ ۽ ستو پيو آهي ان کي. banana، ناريل يا ناريل جو کير، raisins، pears: اهي ميوا شامل آهن. نيرن ليماڻن ميون لاء استعمال نه ٿو ڪري سگهجي. چانهه ۽ ڪافي کان ضرورت کي ويجھا نه. اهي پيئندو، رات جي ماني لاء کائڻ چاهين ٿا، ڇاڪاڻ ته صبح جو ۽ پوء جي توانائي هڪ عروج تي آهي، ۽ هڪ رات جي ماني وڏي بيٺي آهي. صبح جو وقت اکروٽ (ترجيح cedar ۽ بادام) ۽ پوکون جي استعمال لاء سڀ کان مناسب سمجهيو ويندو آهي. تاريخون، خشڪ apricots، raisins، prunes، figs: گهڻي وينجن مفيد اکروٽ رهي ميون سان ملي آهي.

تريل ۽ هڪ پيسٽ ڪري هڪ blender ۾ عمل پرهيز کان اڳ اکروٽ. بجا۽ - يوگا ڏيڻ بجا۽ چاهين نه آهي. اهي سخت کاڌي melon ۽ کلندي سان گڏ سمجهيا وڃن ٿا. هن وقت احسان "رهن ٿا" ڌونري يا لسي آڻيندو. سڀ مٺايون ته کائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کي چڱي طرح صبح ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

Lunchtime يوگا

منجھند کان 15 وزيراعظم ٿيندڙ - lunchtime. حقيقت اها آهي ته سج هن وقت منظور کاڌي ڦاڙ ڪرڻ ۾ مدد باوجود، يوگا جا اڃا چاهين ڳري کاڌي ۾ ملوث حاصل ڪرڻ نه آهي. سندن چوڻ موجب، هن وقت جي رت ان جي طاقت وڃائيندو آھي ۽ ٿلھي ٿيندو. تنهن ڪري هن دور ۾، سيال هجن قط کي کائيندو ڏٺو.

توهان canned يا reconstituted شراب پيئڻ نه ٿا ڪري سگهو. اھي رڳو جسم کي نقصان بنجي جي قابل آهن. ميون ۽ يوگا جا رهي ميون بلڪه هڪ سپرمارڪيٽ ۾ جي ڀيٽ ۾، سنڌ جي مارڪيٽ ۾ چونڊي ڪرڻ چاهين ٿا.

چانهه يا ڪافي ۾ ٿوري ginger ۽ سائي cardamom شامل. پيو ڀڃل اکروٽ سان کنڊ جي هڪ ذرو پيو.

لنچ تي واپرائڻ ڪڻڪ جو ڪيڙو ۽ خفيف تريل. Satiety ۽ احسان جي فطير cakes آڻيندو سڄي داڻو. تون، leavened ماني کائڻ نه گهرجي ته جيئن ان کي رڳو satiety ڏئي ٿو ۽ صحت شامل نه رکندو آھي. يوگا جا ديڤه سان چانورن جي کائڻ پسند. پاڻي، شهزادي رس، يا ماکيء جي اضافي سان مفيد ٿيڻ کان وٺي ان جي حاضمي improves سمجهيو ويندو آهي.

Yogas فصل لڻو تنھن کي ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء

رات جي ماني يوگا جا 18 ڪلاڪن ۾ ڇڏيندي. شام وقت ۾، اهو تمام ڳري آنڊن آهي معدي عمل پنهنجي ڪم نازل سست جيئن. هن وقت، سبزي soups، steamed استعمال کي جوش اچي يا steamed ڀاڄيون. اسان رات جي ماني واريون ۽ ليماڻن ميون ميون سان گڏو گڏ پوکون، اکروٽ، ۽ چانور کائڻ نه ڪندا آھن. خاص طور تي جانور بڻ جي شين کائڻ لاء اجائي.

تريل ۽ spicy کاڌو کائي نه ڪندا آھن. هن وقت ان کي ويجھا نه ڪرڻ بهتر آهي، ۽ سبزي تيل. هن وقت، تيار جي ڀاڄين جي پاڻي يا melted مکڻ ۾ هجڻ گهرجي. سٺو کاڌو buckwheat ۽ کير سمجهيو ويندو آهي. ڪنهن من موهيندڙ ghee جي اضافي سان کير جو هڪ گلاس سان متبادل ٿي سگهي ٿو. تون گرم کير پيئڻ نه گهرجي.

سياري جي لاء کاڌو

سياري کاڌي، يوگيتا موجب، هڪ خاص اچڻ جي ضرورت آهي. اها ڳالهه نه رڳو هن جي جسم ورش گهرجي، پر گرم. سال جي هن وقت کي گرمائيندو مال گرم سبزي وينجن، جنهن کي آلو، turnips، تاراچند، چري، اسڪواش، توريو ۽ وليون شامل آهن. هڪ يوگيتا sattvic غذا کي لٺ نه ٿو ڪري، ته ان کي ٿورو مقدار ۾ ٿوم ۽ بصر جي استعمال جي اجازت ڏني.

ليماڻن ميون ميون ۽ کير جي مصنوعات جي واپرائڻ گھٽ. پنير هڪ سواء آهي. گرم اکروٽ رکڻ ۾ مدد ڪريو. انھن کي سڄي طور استعمال ڪري، ڀڳل يا هڪ پيسٽ ۾ عمل، جنهن ۾ وڌيڪ ۽ raisins شامل ٿيڻ گهرجن لاء. اهو برف سان سياري سوچڻ پيئندو پيئڻ لاء ضروري نه آهي. جي چانهه ۾ ginger، ڪارا مرچ ۽ fenugreek پوکون شامل.

اهو توهان کي هڪ يوگا جا زندگي ۾ تمام گهڻو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ صحتمند غذا هڪ ضروري سنگتي asana آهي ۽ جسماني ۽ ذهني تڪميل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.