هڪ شاگرد لاء تڪڙا ۽ صحتمند ناشتو: ترڪيبون، خيالن ۽ ٽوٽڪا

شاگردن جي سال جي 9 مهينن تائين معلوم ٿئي ٿو. انھن لاء، جو اڀياس - اهڙي محنت جي طور تي، ان سان گڏو گڏ بالغ لاء - ڪم. شاگرد ته کان به وڌيڪ اسڪول ۾ اڌ ڏينهن خرچيندا آھن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن: اهي پيچيده ذهني ڪمن انجام ڳري سمورا سرگرم جسماني رياضت ۾ مشغول آهن، socialize، هلائي.

پر نه هر اسڪول ۾ هڪ مزيدار مڪمل کائڻ فخر ڪري. ته ڇو schoolchildren لاء ناشتو آهي - جيئن وڌندڙ ٻار مسلسل perfectly متوازن نامو رکي ٿو، شاگرد صحت ۽ تعليمي ڪارڪردگي جي سڀ کان اهم حصن مان هڪ آهي. کڻي کائڻ جي پهرين استقبال، مقوي مزيدار ھوندو، جو سڀ کان قلعبند ٿي وڃي. هڪ hearty پورو ناشتو حاصل ڪرڻ جو اولاد، جڏهن جن جي شروعات کائڻ جي غفلت سان مقابلو ڪيو، ان کي گھڻو بهتر سکڻ لاء آهي، خال خال لگايو جي طور تي جيئن ته هڪ مسئلو ٿي پيو آھي، (اھي) ان جي پيٽ جي بيماري قطارون سان لڳ ڀڳ في مسئلا آهن، اهي اسڪول اڄ اهڙي خوش مزاج ۽ خوش محسوس .

جڏهن ڪو به وقت نه آهي

زندگي جي حقيقت، ڇاڪاڻ ته ان جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا نه ڪيو ويو آهي ته ڪجهه ماء پيء ٻار کي صبح جو وقت جو تمام گهڻو ڏئي ٿو. ۽ اڪثر امان ۽ بابا، ڄاڻڻ نه ڇا ناشتي ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ لاء ائوٽ ڪرڻ جي جلدي ۽ گهڻو ڪري وڌو کان سواء schoolboy سڪي ناشتو: cornflakes، چاڪليٽ پيسٽ، ، ڌونري، تڪڙي cocoa ۽ ٻين شين جي تياري جنهن جي وڌيڪ 5 منٽ جي ضرورت نه رکندو آھي تي. هي ناشتو سان گڏوگڏ هڪ ٻار جي غذا ۾ موجود ٿي سگهي ٿو، پر ڪيترن ئي حالتون ملاقات ڪري رهيا آهن فقط ته:

• هن flakes سڄي ڪڻڪ يا oatmeal جو ڪيو هجي، پر اٽو نه.
• "تڪڙا لنچ" کنڊ مواد جو حصو گهٽ هجڻ گهرجي.
• سريلا، هن کي ڪوسو پاڻي ھڻي، ڪنهن به فائدو کڻڻ نه ڪندا آھن، ان کي ته تڪڙو پکي آهن جن کي تيار ڪرڻ لاء ڀلو آھي.
• ڪڏهن ڪڏهن ان جو ميوو، چاڪليٽ ۽ قدرتي cocoa جي "رسائن" مٽائي لاء ڀلو آھي.

15 منٽن جي حضور ۾

ماء هڪ اضافو 15 منٽ، جنهن وقت دوران توهان جو شاگرد لاء ڪافي، امير مڪمل ۽ لذيذ نيرن تيار ڪري سگهن ٿا ڪئي ته. ماهرن جو نوٽ آهي ته پهريون ڀيرو شاندار استقبال کڻي کاڌي ۾ موجود کير جون ٺهيل شيون، ڀاڄيون ۽ ميوا، ۽ سريلا شين ٿي هجڻ ضروري آهي.

ڀاڄيون ۽ ميوا vitamins، مڱريو ۾ مالا مال آهن. سريلا - لوهه، vitamins هڪ ۽ د، ۽ آڪسيجن منجھس موجود دماغ ۽ energized کي بهتر ڪرڻ لاء. جي کير جي مصنوعات calcium، ضروري وڌندڙ ٻار تي مشتمل. به هڪ شاگرد لاء نيرن ۾ شامل ڦر ۽ اکروٽ جي هڪ ننڍي رقم رهي ٿي سگهي ٿو. اهي مزيدار ۽ تمام مددگار آهن.

ليماڻن ميون، lettuce، ٻير vitamins سي ۾ مالا مال آهن، انهن جي استعمال جي ٻار جي خواب کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ان کان سواء، ان جي جسم ڀلي جي ذهني دٻاء ۽ stressful حال جو هڪ قسم سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري. مٽر، ڍڪيل، ۽ محدود وٽامن اي تي مشتمل ۾، ٻين شين سان گڏ، اهي به ڪنهن ٻار جي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي.

هڪ هفتي لاء schoolchildren لاء ناشتو

نه هر بالغن جي هر ڏينهن چاهي اهو ساڳيو کاڌو، اڪيلو آڻي هڪ ٻار کان به وڌيڪ ائين ڪيو، ۽ پوء هڪ يا ٻن وينجن تي سندن ڌيان بند نه ڪندا آھن. هن پروجيڪٽ دليل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ٻار جي مزي جي فوري رد عمل، هر وقت ڪجهه نوان ۽ دلچسپ تيار ڪري. ۽ هفتي جي لاء هن نيڪ تمنائون Menu ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاء.

• ڏينھن ھڪ: سبزي omelet، cocoa ۽ کير.
• ڏينھن ٻه: ٻير، صوف جو جوس سان oatmeal.
• ڏينھن ٽي: رهي ڦر، پنير سنبوسن ۽ ان سان گڏ چانهه ڪرد هو.
• ڏينھن لطيف: cheesecakes، چاڪليٽ.
• ڏينھن پنج: buckwheat porridge، چانهه ۽ چاڪليٽ.
• ڏينھن ڇهين: ڪريم پنير، سان پڪل صوف کير ۽ ميوو گڏايل.
• ستين ڏينهن: scrambled ڍڪيل، تازو رس.

schoolchildren لاء ناشتو: ترڪيبون

توهان جي ڪم آسان بنائڻ لاء، اسان کي توهان جي منفرد آڇ صحتمند قط جي ترڪيبون. هيء گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو توهان جهڙا ڪيئن، جو فائدو ۽ مزو تڏهن ڪرڻ جو شاگرد ناشتو تيار جي باري ۾ سوچي جي نجات حاصل. هن پروجيڪٽ جو انديشو طور، متوازن آهي calorie intake، ٻار جي روزمره جي غذا جي 15-20٪ آهي. وسارڻ ته کائڻ کان به گھٽ 15 منٽن آخري نه ڪرڻ گهرجي نه ڪندا آھن.

جوار کير porridge

ingredients:

• جوار جي هڪ ڪپ.
• کير مان هڪ ۽ هڪ اڌ ساغر.
• raisins جي 130 گرام.
• پنير جي 130 گرام.
• مکڻ جو 50 گرام.
• کنڊ ۽ لوڻ - مزو.

تياري

Groats ذريعي iterate ۽ چڱيء طرح rinse. هڪ ٽچڪندو کي صاف پاڻي جي هڪ وڏي رقم ڀريندا، گرمي جي خاتمي ۽ 20 منٽن لاء simmer. جڏهن ته timer جو مدو، جي سيال،،، 10 منٽن لاء هڪ سست گرمي ۾ سيلاب گرم کير ھڻي، مکڻ، لوڻ ۽ کنڊ ۽ پچائڻ شامل مسلسل روانا ٿيا. سان ٽھڪندڙ پاڻي ۽ obsushennym raisins ۾ قبل از پياسي جي ختم pudding گڏيو.

burrito

پر هن جلد ناشتو ته شاگرد جي لاء به هڪ طرفي ٻار اپاهجپڻي ڇڏي نه ڪيو.

ingredients:

• ٻه آرمينيائي lavash.
• هڪ بيل مرچ.
• هڪ ڪڪڙ.
• lettuce پنن جو هڪ جوڙو.
• ٻه وچولي ٽماٽي.
• پنير جو هڪ ٽڪرو (100 گرام).
• مکڻ جو 50 گرام.
• لوڻ - مزو.

تياري

پٽي مکڻ ۾ لاٿا ناسي جيستائين ڪڪڙ (پچائڻ گوشت شام جو ٿي سگهي ٿو) ننڍي ٽڪر ۾، fry کي جوش اچي. چري ۽ مرچ ماڻهن جي، پنير grate ۾ پٽي. سڀ تيار ingredients گڏيو، لوڻ شامل مزو. lavash جو هڪ ورق تي هڪ مزيدار ملاوت ڪر، لوچي ڪڍيو، پوء جلدي fry.

سبزي omelet

ingredients:

• ٻه آلو.
• توريو جو اڌ.
• ٻه ٽماٽي.
• لطيف ڍڪيل.
• اڌ کير جو پيالو.
• پنير جو 50 گرام.
• وليون، لوڻ، سبزي تيل، مرچ.

تياري

سندن کلن ۾ آلو ٽچڪندو، پيل. ننڍي cubes ۾ سڀ ڀاڄيون پٽي، سبزي تيل ۾ پنج منٽ لاء fry. هڪ الڳ ظرف ۾، آنا ۽ مصالحي سان کير whisk. هڪ lid سان پان ڇوڙ، ڀاڄيون، ڀڳل جي آنا آميزش پلٽيان. پنير ۽ greens chop ۽ انھن لاء تيار sprinkle اڃا گرم omelet آهي.

banana لوچي

ingredients:

• ڌؤنري جو اڌ ڪپ.
• ٻه ڍڪيل.
• هڪ banana.
• مکڻ جو هڪ سٿ جي لڏ.
• کنڊ جو چمچو.
• اڌ اٽو جي هڪ ڪپ.
• اکروٽ، لوڻ، ماکي - مزو.
• بيڪري جا سوڍا جي هڪ ساهتي.

تياري

peeled banana جي ننڍي ٽڪر پٽي. هڪ blender ۾ ڦر ڪر، جي سڀني باقي ingredients شامل، سڀ ڌيان whisk. pancakes طور تي پچائڻ مکڻ. جي لوچي ماکي هئائون اکروٽ سان ملي تي لاڳو ٿين.

cheesecakes

ingredients:

• پنير جي 200 گرام.
• هڪ آنا.
• اٽو جي ٽن tablespoons.
• سبزي تيل، کاري.
• کنڊ جو چمچو.
• قرآن ڪريم جي 40 ml.

تياري

ڇڏيندو ايتري قدر جو سڀ ingredients گڏيو. sausage جي هڪ ڪاميٽي مان ٻاهر ڪڍيو، roundels ۾ پٽي. سبزي تيل ۾ ٻنهي پاسن تي Fry. ڄام، ڳاڙهسرو ڪريم يا grated چاڪليٽ سان گڏ عبادت ڪريو.

تون، اهي ترڪيبون استعمال ڪري يا ڪنهن ٻئي schoolchildren لاء روزانو ناشتو ڊيپ ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪري، ته، توهان کي احساس ٿيندو ته حقيقت ۾ ان کي تمام گهڻو وقت نه وٺي ٿو. پر پنهنجي ٻار کي رات جي ماني ايتري قدر، خوش مزاج خوش ۽ بک ٿي ويندو.