نئين سکندڙن لاء يوگا جي مشق

يوگا جي اوڀر طرف کان اسان وٽ آيو. اهو اڃا Myth ۾ وڪوڙي آهي ۽ ڪيترن لاء ته ڪافي هڪ عجيب رسم جنهن جي ڪارڪردگيء تي ايمان کي سخت آهي.

يوگا جا فلسفي جي ڪيترن ئي عنصرن، ان کي نه صرف پنهنجي جسم پر روح کي خبر ڪرڻ ۾ مدد شامل آهن. هي صرف مشق جي هڪ سيٽ ۽ postures، جنهن جي سٺي شڪل ۾ جسم رکڻ لاء ٺهيل آهن جو نظام نه آهي. يوگا جا صحيح کڻ لاء اسان کي سيکاري ٿي، پنهنجي جسم ۾ عمل بهتر ڪرڻ، نگراني ڪرڻ جي جذباتي حالت دٻاء سان ڊيل ڪرڻ لاء.

يوگا جي مشق (asanas) - سڄي طريقيڪار نه آهي. پر اهي جڏهن ته هڪ خود هلائيدڙ جسم جي ڪم ڪرڻ ڏانهن اشارو ڪيو ميڊيڪل ڪم سرانجام ڪري سگهي ٿو. نئين سکندڙن لاء، يوگا جا وڌيڪ بخشڻھار به untrained مشڪون لاء ٺهيل هوندو آهي. تنهن ڪري، اسين انھن جي ڪوشش کي برداشت نه ڊڄ نه ٿو ٿي سگهي.

وزن گھٽائڻ جي لاء يوگا جي مشق

يوگا جا جن چاهيو لاء چڱو مدد آهي وزن گھٽائڻ لاء. ان کانسواء، ان جي نتيجن جنهن diets ته گهڻو وڌيڪ مزاحمتي آهن بخلاف يوگا جي ذريعي حاصل ڪري رهيا آهن.

وزن گھٽائڻ جي لاء asanas جي effectiveness جسماني سرگرمي جو وڌيڪ ڦٽي فارم جي ڀيٽ ۾ گهٽ نه آهي. نئين سکندڙن لاء يوگا جي مشق به جڏهن به سنڌ جي نالي ماتر بار ۾ گهربل اثر پوندو،.

يوگا جا ھونديون ٽيڪنڪ آڪسيجن سان جسم saturate ڪرڻ ۾ مدد ڪري. هن جي normalization ڪري ويا آهن تحول، جي دل جي شرح، ته نروس سسٽم جي رياست. مکيه ڪالهه جسم، جنهن جو وزن گھٽجي جي اندروني قوتن جي فعال ٿيڻ ٿيندو.

وزن گھٽائڻ جي لاء نئين سکندڙن رياضت لاء يوگا

هن ج پروگرام جن يوگا جا عمل ڪڏھن نه ڪيو آهي ۽ اڃا به جسماني طور ڪمزور ماڻهو لاء ممڪن بنائي سگهن لوڊ مشورو ڏيندو لاء ٺهيل آهي. هنن گهر تي پنهنجي تي آئوٽ ڪرڻ لاء آسان آهي.

"30-60-90"

خير ڦيري ۽ واپس مشڪون سگھ.

پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجي پير ڊگھو. 30 ° جي هڪ موڙ تي سنڌ جي زمين بند اوھان جا پير کڻڻ، 2-3 breaths لاء هن پوزيشن ۾ کين ڏسجي. 60 درجا ۽ 90 ° جي وڪڙ ۾ هن ورجايو.

"پهاڙي Pose"

اهو thighs جي مشڪون سگھ ۽ چڱي گھرجون پوريون جل ۾.

سڌي اٿي بيٺا، shoulders لايو، پير گڏ آهن توهان جي ڪنارن تي سوچڻو. هٿ کجين اڳيان ڦري. توهان اٿارجن ۽ دم هڏن جي پل. توهان جو پنهنجيء ران مشڪون فزيشنز. پڪ آهي ته سر سڌي هئي ڪر، مٿي ڇڪيو تاج.

"پورڻ شخصيتن"

تحول Normalizes، پيئي مشڪون سگھ، گھرجون پوريون جل ۾.

جبل جي پورڻ جي حيثيت ۾ ٿيندڙ. Inhaling، توهان جي هٿن ۾ سندس اڳيان اٿي اٿي ته سندس سر انھن جي وچ ۾ هئي. ھڪ ٻئي جي آمھون سامھون کجين. توهان واپس سڌي وجهندا آهن، جي pelvis پوئتي ڌڪيو ڄڻ ته هڪ ڪرسي تي ويٺي.

Pose "وير-1"

اهو تحول اپ لاء ھلائيندو آھي، پيئي مشڪون سگھ، گھرجون پوريون جل ۾.

شروع عهدي - پورڻ شخصيتن. توهان جي حق دامن واپس وٺو. پير جي وچ ۾ فاصلو - جي باري ۾ هڪ ميٽر. ، حق دامن 90 ° تي کوليو جي منزل ان کان ٻاهر جي خلاف باقي. کاٻي knee جي کڙي سان قطار ۾ هجڻ گهرجي. جنهن جو لاش ۽ اڳتي منهن hips. جو کجيء جي ڳنڍڻ جو، سر پنهنجي هٿن جي وچ ۾ آهي.

Pose "وير 2"

تحول Normalizes، هڪ سڄي جيئن جسم ۾ جذب نه سگھ، گھرجون پوريون جل ۾.

پوئين رياضت جي پورڻ سان شروع ڪري. هن سڄي جسم ۽ مٿي تي موڙ. اوھان جي ھٿن Dip، پوء اھي shoulders سان هڪ ئي سطح تي هئا، کجيون لاٿو، جي ڳچيء ۾ سڌي آهي. سامهون طرفن ۾ توهان جي هٿن ۾ پهچن.

Pose "لنچ"

تحول وڌائي، گھرجون پوريون جل ۾، هڪ سڄي جيئن جسم جي جذب نه سگھ.

توهان جي پورڻ وير 2 جي execution شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ساڄي هٿ جي منزل تي سندس هٿ وجهي. هائوسنگ 90 ° کاٻي توبه. thorax مٿي کڻڻ، ڪجھ واپس arching. جنهن جو لاش هڪ قطار ۾ ٻاهر ڊگھو سان واسطو رکي ٿو. حق دامن جي کڙي upward لڳندي.

قيام جي پيرن تي لاھي

اهو نروس سسٽم، ڦيري چڏي، spine ھوريان، intestinal peristalsis improves.

توهان جو ڪپڙو وڇائي، هٿن سندس واپس، گوڏن ڀر سڌو پٺيان علي چوهاڻ آهن. هتي ڪلڪ ڪري. Exhale، مٿان bending ته حق سندس پيشاني، پوء سندس کاٻي knee ڪن ڳاڻون ڏينھن تائين.

"Cobra"

خير سگھ جي ڦيري ۾ جذب نه، ان bloating سان مدد ڪري، جي spine لچڪدار بڻائي ٿي.

نئين سکندڙن رياضت لاء يوگا جي سڀ کان ڪارائتو مان هڪ سمجهيو ويندو آهي.

، سندس هٿ کي صندوق جي يا پاسي تي سندس پيٽ تي ڪوڙي، ٺونٺين تائين جيئرو. پير گڏجي ۽ سڌي. جي inhale تي، پنهنجي اپر جسم ٿينديون، هن واپس bending ۽ هٿن تي ڪورسن. سر واپس ڪڍيو. Exhale. بزم شروع.

هٿ ۾ گدگدايو

جگر جي ڪارڪردگيء تي سٺو ڪم ٻانهي گھٽجي ٿي.

فرش تي ويھي، فرش تي ٽيڪ جي هٿن، گوڏن وهايو پير جي سڄي پاسي ڪر. پنهنجي سر تي اوھان جي ھٿن Interlock. ديپ دم. ٻاهر ھونديون، جي ٻانهي کان حق کي جسم جھولي. ان کان پوء سنڌ جي کاٻي پاسي کي ورجايو.

"ابتو asana"

اهو دٻاء، ڪهڙا ۾ مصالحت، relieves ڀؤ وزن جو ازالو مان هڪ آهي. رياضت varicose veins لاء مفيد آهي، ان سان گڏو گڏ اندرا سان ڏسندا.

ڀت انجام. هڪ ويڙھيل چادر ٻانهي، سڌي ٿي پيئي لفٽ مٿي تي نازل ڪوڙ. Taz جي لحاظ کان جيترو تيز اٿي. 2-5 منٽن لاء هڪ درهم تي اونڌا.

پوري سنڌ جي مشق pose "Savasana". وڻيو توهان واپس، پير ۽ هٿن تي ڪوڙ. هي ملن maximize ٿيندو.