Savasana: ڪارڪردگي ٽيڪنڪ. relaxation asanas

اڄ، ماڻهن جي دنيا هڪجهڙا frantic رفتار ۾ هوا، ان ڪيترن ئي رهڻ جي موڪليل طور پيش ڪئي ۽ عناد. هڪ صرف هڪ پل لاء gape ڪري ڇڏيو آهي، ۽ دؤران انسان جي لهر وڌيڪ شڪار ٿيندو، تون پري جي پويان ٿيندي. هڪ غير فطري ۽ اجائي ۾ مسلسل دٻاء ۽ زندگي کان ماڻهن جي ترنم کي هڪ بدنصيب مخلوق Haggard ۾ بدلجي. واضح رهي ته، لت هن مايوس ڪندڙ صورتحال نبيري لاء ٺهيل آهن اڪثر ۽ پاسي اثرات جي هڪ bunch آهن. پر اتي هڪ طريقو ماڻهن کي حڪم ۾ سندن ڪهڙا دنيا جي ڀلائي مدد جي هزارين سالن کان آهي ته آهي. savasana - هيء هڪ خاص حيثيت جنهن ۾ يوگا جا asanas کان پوء آرام آهي.

ڇو جديد انسان کي يوگا ڪندا؟

ان کي لڳي ها هن عجيب فن آهي ته - جي ماضي جي هڪ بيسود جهڙائيء، جنهن کي به اسان جي ثقافت کي مڪمل طور تي اجنبي سان تعلق رکي ٿو. ھڪ وڏي غلطي - پوء ماسڪو ۾ جيڪي يوگا جا هندستان ۾ بورڊ هلائڻ جي طور تي صرف طور ٿورو احساس اٿس. اهو منفرد نظام کي هر جي حياتيء کان وڌيڪ وس آهر ڪرڻ جي قابل آهي. اهو محدود asanas نه آهي ته جيئن سڀ ماڻهو هن سڄو سان واقف نه آهي. هن جي فن جي بنياد تنهن ڪري، هڪ مسئلي جي گهٽ ملي ٿي ته سڀ کان نالي ماتر واٽ جي منفي ممڪن طور تي ٿورو جيئن پنهنجي زندگيء جي قوت خرچيندا آھن ۽ دنيا ۾ ٿيڻ جي اجازت اخلاقي ضابطن جي هڪ سيٽ آهي ۽،. جو ڪورس، نه ماڻهو انهن اصولن کان پڇڻ لڳندا، پر يوگا ۾ اتي انھن سان گڏوگڏ ۾ مفيد شيء جو تمام گهڻو موجود آهي.

مثال طور، سنڌ جي پاڪ طريقيڪار هڪ ڊگهي زندگي جي حوالي سان accumulated اجائي پدارٿن کي ختم ڪرڻ جي ٺهيل. چيائون ته intestines ۽ نڪ صاف ڪرڻ جي پيٽ صاف ڪرڻ ۾ مدد،. Asanas - جسم جي مطالعي لاء پيدا خاص postures، پڻ جديد انسان کي انمول مدد مهيا ڪري سگهو ٿا. هنن کيس هڪ گهڻو-ضرورت locomotor سرگرمي ڏي، سخت joints knead ۽ امان جي hormonal نظام ۾ وجهي. انهن جڳهن جي هڪ - Savasana، يا لاش pose. اهو مڪمل relaxation لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ گهڻو کپي ۽ پھچندو townspeople فائدو ڪري سگهو ٿا.

Pose Savasana

هن asana هنر ڊگهي سيشن کان پوء چاء لاء yogis جي استعمال ڪيو ويندو آهي. انساني جسم ۾ ان جي افقي حيثيت جنهن ۾ اهو ضروري آهي مڪمل آرام ڪرڻ ۾ آهي. عملي طور دوران هن پورڻ مشڪون دٻاء، جنهن انھن ڏينھن دوران exasperates مان ملن. شعور به سوچون کيس تنگ ڪرڻ لڳندا جي ballast resets. رڳو امن امان ۽ معمولي دٻاء ۽ ڏڪي، جنهن کي اسان جي "ترقي" سان نوازيو جي بدران خاموش. توهان shavasana ۾ جسم جي relaxation عملي طور ڪري سگهن ٿا، جيڪڏهن توهان ڪا به، يوگا جا نه ڪندا ته جيئن هن asana پاڻ ۾ وڏي فائدا ڪڍندو.

صرف 10-15 منٽن جو هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پنهنجي زندگي تبديل ڪري سگهي ٿو. تي باقاعده عمل shavasana جديد انسان جي زندگي جي تلخ ۾ ٿورو هم آهنگي آڻڻ. هڪ عام طرح ٻڌي سگهن ٿا ته اهڙي شيء جو وقت نه آهي، پر ان کي صرف خود فريب آهي. جيڪڏهن ڪنهن شخص جي عيوض ڪرڻ جي ڏينھن ۾ ڪيترن ئي ڪلاڪن خرچ ڪرڻ تي تيار آهي، پوء تي اڌ ڪلاڪ مختص ٿورو پوتر هئڻ، نه سگهندي هجڻ گهرجي.

مطالعي

Savasana، ٻين relaxation جي مشق وانگر هڪ پهر ڌاڙي جاء تي جتي ڪو به هڪ ڏک نه ٿيندو ۾ عمل ٿيڻ گهرجي. توهان جي ڪمري ۾ آهي، ته اهو موزون آهي ته ان کي تازو ايئر وسي. هن عملي طور تي سنڌ جي گهٽين تي اچڻ ۾ آهي ته، ان کي گرم رکڻ لاء اهم آهي. گهٽ درجه حرارت سان هڪ ڪمري ۾ يا outdoors جي مين denok ۾ هاڻي، هڪ چادر سان ڍڪي ڪري سگهجي ٿو ته جيئن supercooled ٿيڻ نه. ڀرسان موجود شور جو ڪو وسيلن هجڻ گهرجي، توهان ماڻهن يا پالتو جانور کي تنگ ڪرڻ نه ٿا ڏين.

هن جو مٿاڇرو جنهن تي shavasana، لسي هجڻ ضروري آهي depressions يا دڙن کان سواء. توهان هڪ ئي جاء تي هن مفيد عملي طور ڪم پوي ته، وقت جي حوالي سان ان کي، relaxation جي حالت ۾ اچ وڃ ۾ داخل ٿيڻ لاء ڏيندا ڪرڻ شروع ڪري توهان ڪنسنٽريشن وڌائڻ ۽ compulsive کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو ڪهڙا آلاپ. اتر يا اوڀر Shavasana سر ڪندا بهترين شيء.

عملي لاء وقت

عملي طور تي لاش جي ڏينهن جي مختلف وقتن تي pose هڪ مڪمل طور تي مختلف نتيجي ۾ آڻيندو. تنهن ڪري، ان جو مقصد توهان کي قائم ته موجب سندن سبق جي پورائي لاء حڪمت وارو ٿئي ها. Pose Savasana جي سڀ کان فائدو آڻيندو جيڪڏھن کيس سج اڀرڻ کان اڳ انجام. اونهاري جي وقت ۾ ذري گهٽ 3 ٽپھريء آهي. شايد ئي ڪنهن relaxation عملي لاء ايترو سوير اٿي حاصل ڪرڻ لاء راضي آهي، پر جيڪڏهن توهان هن وقت انهن طبقن ڏسجي، جو نتيجو سڀني جي اميدن تي وڌي ويندي. سج اڀرڻ کان اڳ ۾، دنيا جي امن ۽ خاموش آهي ته shavasana جي دور ۾ جذب ڪري ٿو سان ڀريو پيو آهي. هن وقت، سڀ ذي شعور ماڻھو موجود نه کنيو woken نه ڪيو آهي، ماڻهن جي سوچون relaxation سان مداخلت نه ڪندا آھن، ڪهڙا دنيا ۾ انبن نه ڪر.

گهڻو ڪري ماڻهو صبح جو 3:00 تي مٿي وڃڻ لاء اعتراض شيون، جي استعمال جنهن جي اسان جي عملي نمونو سماج ۾ بي قدري آهي ۾ مشغول تي راضي نه آهن. تنهن هوندي به Shavasana ڪنهن به وقت جڏھن آرام ڪرڻ جي ضرورت محسوس تي عمل ٿي سگهي ٿو، يا توهان هڪ آزاد اڌ ڪلاڪ پيو جيڪڏھن. صبح جو عمل، ان ئي ڏينهن جي لاء امن امان جي چارج ۽ مثبت ڏيندو. شام جو relaxation رواج من شانت ٿي ۽ هڪ سخت ڏينهن جي ڪم کان پوء rejuvenate ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

Savasana. ڪارڪردگي ٽيڪنڪ

هڪ لوڻ ۽ محڪم مٿاڇري سٽ کي shavasana ضرورت انجام ڏيڻ، صوفن يا بستري هن مقصد لاء مناسب نه آهي. مثالي منزل، جو هڪ چادر يا قالين سان ٺهيل آهي. پهرين توهان، توهان واپس تي ڪوڙ کي فرش تي وڃي، ان کي ڊگھو aligning ۽ جسم centering جي ضرورت آهي. اڳيون، جي دک جو افتتاح، ۽ هٿ خوش ٿي اوھان جي ڪنارن تي نازل ڪوڙ، مٿي کجين. اهي تمام پري جي جسم کان پري نه ٿي وڃي، پر ان کي ھٿ نه ڪندا آھن. جي دک جو ظاهر ٿي چڪو آهي ته سنڌ جي کجين جي جسم جي پاسي ڪرڻ جي حوالي سان موٽيو نه آهن، جڏهن ته چاء آهي. انھن تي آڱرين ڪجھ پنھنجن پنين تان وڃي ته پوري بجا جي شروعات relaxation promotes.

پير بند آهن، پر هن باغيء ڌار ٿي آهي. هڪ ڀيرو توهان کي پڪ آهي ته جسم مرڪوز آهي ڪيو وڃان، ان جي منزل تي پنهنجي سر ڍرو ڪرڻ ممڪن آهي. ٿي سگهي ٿو ته ڪو ماڻهو پنهنجي سر جو ٽوال هيٺ ڦٽو ڪرڻ آسان ٿي يا رولر استعمال خوش ٿي فرش تي ويھي کي ڏيندو. مکيه شيء - relaxation هڪ Savasana کڻندا ته. ٽيڪنڪ جي حق حيثيت، جتي توهان کي مڪمل طور تي آرام ڪري رهيو ۾ اوھان کي ڏس گهرجي. تنهن ڪري، توهان پنهنجي سر ڪجھ جي پاسي ڪرڻ جي ڳچيء ۾ جذب unload maximize توبه ڪري سگهي ٿو. سنڌ جي ٻولي کي اپر تالو خلاف نسرندو ٿي هجڻ ضروري آهي ته جيئن ته توهان جو خط "ر" ڳالھيون. وات ڪجھ ڇڏين، جنهن جي سڀ کان مڪمل relaxation منهن پاڪ ٿيو. توهان پنهنجي اکين بند ۽ پنهنجي ھونديون نازل شانت ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇڏيندو ۽ خاموش ھونديون - ذهن ۽ جسم جي relaxation جي ڪنجي.

مشڪون جي relaxation

جسم جي relaxation سادي ۽ سڌي ڳالھ لڳي. تنهن هوندي به، جيترو جلد ان کي عملي کي اچي طور، ان کي نظر اچن ٿا ڪيترن ئي خيال ڪو نه آهي ته آرام ڪرڻ ڪيئن جذب. اهو توهان جي ڌڪ سان شروع ٿي ۽ کاڌائين جي سر ڏانهن منتقل ڪرڻ لاء ڀلو آھي، کاڌائين جي جسم جي هر حصي جي اک ذريعي برائوزنگ، سندس دٻاء وڃڻ. خاص ڌيان ڏنو، جي ڳچيء ۽ منهن جي جذب ڪرڻ ادا ڪيو وڃي ته جيئن اهي سڀ ملن. هڪ ڀيرو توهان جي سر لاء روانو ٿيو، پوئتي پير ڪرڻ لاء الذي ڪري، سڄي جسم چيڪ ڪرڻ، دٻاء بيلينس کي ختم ڪرڻ لڳين ٿو. Savasana، ٻين relaxation جي مشق وانگر، تڙ تڪڙ ۽ زبردستي برداشت نه ڪندو آھي. هر شئي کاڌائين ۽ خوشي سان ڪم ڪيو وڃي.

قدرتي طور، پهريون ڀيرو شايد پوريء طرح آرام ڪرڻ جي قابل ٿي، پر تجربي سان هن تڪڙو ۽ سمورين ڪندا ڪرڻ جي صلاحيت اچي ٿو. مڪمل relaxation سڄي جسم جي وڻندڙ وزن جي characterized آهي. اها ڳالهه، آهي ته جيئن ان کي، فرش تي flattened هئا ان کي پنهنجي وزن هيٺ ان تي ورکا به ڪن. اڪثر جن ۾ جذب نه ملن کي ڪيئن نه ڄاڻندا آھن، جي بچاء ھونديون ايندي. هن smoother ۽ عميق breaths، جي پهچ ان جسم ۽ دماغ ۾ مڪمل امن حاصل ڪرڻ آهي. اهو به پاڻ کي هڪ خاص جملي کي دهرائڻ لاء ممڪن آهي. مثال طور: "منهنجي پير بهار ۽ ھلڪو آهي" يا وغيره. "منهنجي سڄي جسم ۾ هڪ وڻندڙ وزن، سان ڀرجي ويندو آهي" اهي اصطلاح جي لڳاتار دهرائڻ واقعي جون پاڙون relaxation جي مرحلي ۾ داخل ڪري، جيڪڏھن ٻئي طريقن ۾ ناڪام ويا آهن مدد ڪري سگهو ٿا ...

ڪيئن پنهنجي ذهن آرام ڪرڻ

Savasana، ٻين relaxation asanas وانگر، سگھندين آرام لاء نه رڳو ارادو ڪيو آهي، پر پنهنجو پاڻ کي به ۾ ٽٻي ڏيڻ، ڪهڙا دنيا جو هڪ ڊگهو علم. هن ڪندا، هر شئي ته اوھان کي جھلي ڪري سگهو ٿا ختم. اهي عنصر جي هڪ جذب ۽ واپس ڪرڻ جي دماغ کان مسلسل سگنلن آهن. زندگيء جي واٽ، جنهن کي عام طور تي اسان جي معاشري ۾ ڏنيون آهي، جو دماغ سدائين ۾ جذب ۾ غير ضروري سگنلن جو هڪ bunch موڪلڻ آهي گڏو گڏ کي نروس سسٽم جي ڪم اصلاحي نه آهي. توهان انهن جي عمل کي اڪيلو ڇڏي ته، ان کي بعيد آهي ته توهان صحيح savasana آهن. ايتري قدر جو ان جي دماغ ۽ جذب جي ڪڙي ڦيرائيندو آھي Relaxation حاصل نه ٿي سگهي. هن يوگا ڪندا هڪ سادي، پر موثر طريقو ٻڌو. جي inhale تي اوھان کي انھن کلڻ کان سواء کيس mow ڪرڻ جي نڪ ۽ اکين جو تير تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي. جي exhale تي، اکين جي عام عهدي تي موٽي آيو، ته ڪنسنٽريشن به ختم ٿيو آهي. صرف هن ج جي چند repetitions سچل يا عشرت ۾ ڏڪندي جي هڪ ڏورانهين سبب ڪري سگهون ٿا. هن جو مطلب آهي ته ان جي ذهن ۽ جسم جي وچ ۾ سلسلو ٽٽل آهي، ۽ اسان تي منتقل ڪري سگهن ٿا.

خود ڦهلايو جي هڪ رياست ۾ داخل ڪرڻ جي ختم رابطو هو. اها نيري cloudless آسمان جي اکين اڳيان پيش ڪرڻ ضروري آهي. ان immensity ۽ آرام جي طور تي جلد توهان هن ٽيڪنڪ جي حيثيت رکن ٿا توهان کي منظور ڪيو ويندو. پهريون ڀيرو ته اهو انتهائي ڏکيو کي ترجيح ڏني ويندي، ۽ ان وقت جنهن دوران اوھان کي آسمان تصور ڪيو ويندس، چند لمحن کان وڌيڪ نه ٿيندو. پر هن رياست جي تجربي سان، سنڌ جي تمام آسان ۽ وڌيڪ قدرتي حاصل ڪيو ويندو جيستائين ان کي پنهنجي عملي shavasana لاء عادي ٿيندو. اڳيون، توهان تصور کي اوھان تي جيڪي هڪ صاف نيري آسمان، نه رڳو، پر پڻ پنهنجي جسم سڀني پاسن تي گھرائي به آهي جي ضرورت آهي. اوھان کي آسمان جي وسيع کي وڇاڻو ۾ hover کي رنڀ ھئي، عميق ۽ عميق نعمت جي هڪ رياست ۾. صحيح بيان Savasana بدحالي جي جهازن ۾ ڇوڙ ڪندو ۾ پنهنجي ٻيٽ جنت ٿي سگهي ٿو. پنهنجي جي ڳالھ ۾ جيئن ته هڪ مڪمل immersion حاصل ڪرڻ آسان نه آهي. هتي ان جي رڳو مسلسل مشق جي مدد ڪري سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو shavasana لاء موسيقي جي حمايت پر ڪل ماٺ ۾ طبقن جو عهدو کي بهتر باعمل شروع.

خود ۾ ڦهلايو ويو

سخت رواج جي ڪيترن ئي مهينن کان پوء نيٺ Savasana جي شاندار امڪاني وحي ڪيو. ان وقت جي ٽيڪنڪ جي آخري کولي کي پالش ڪيو ويندو، ۽ ڪل relaxation ڪوشش جي هڪ نالي ماتر خرچ ڪيو ويندو. هاڻي وقت جي رياست، جنهن shavasana عملي طور حاصل آهي مان فائدو حاصل ڪرڻ آهي. خود ڦهلايو جي حالت ۾، تون پنهنجو پاڻ کي هڪ تيار-ڪيائين جوڙ جنهن ڪري توهان کي پاڻ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، وڌيڪ سمورين ۽ هموار رهندا شروع ڪري ڏئي سگهن ٿا. حقيقت ۾، هن حالت کي هڪ جنهن ۾ توهان کي هڪ ور hypnotist dip ڪري سگهو ٿا کان به بهتر آهي. سندس ڏيک جي آيتن کي ۽ هن asana جو نالو ڏنو جيئن هڪ حڪيم هڪ لاش سوچيان کي ٿيندي آهي. سندس ھونديون تڏھن noticeable ٿيندو. جي چرپر به ڍلو، ان جي ڪمزور ۽ unhurried ٿيندو.

تون پنهنجو پاڻ کي particle "في الحال" سان لڳائڻ ڇو ته غير شعوري ذهن چئجي، ان جي موجودگي کي نظرانداز ڪري سگھو وڏا لفظن کي موٽ نه ڏئي وڃي. مثال طور، ان جي بدران جو بهتر استعمال "مون کي رات ۾ کائي نه ٿيندو" "مون کي رات ۾ کائي بند" جي بدران "مون کي تماڪ ٿيندو نه،" جي هڻڻ لاء استعمال ڪرڻ 'مون کي سگريٽ نوشي بيزار ويندس. " ٻي صورت ۾، سنڌ جي لاشعور ذهن توهان جي پروگرام انهيء جي سامهون تي عمل ڪندي سنڌ جي ننڍي پيس نظرانداز ڪري سگھو ٿا. ڇا ڪيو وڃي ٿو رکي ٿو جو هڪ سادي سمجهه کان اڳ خود ڦهلايو جو فائدو شاندار آهي. خود ۾ ڦهلايو ويو طريقن جي لاشعور ۾ سڌو سنئون ڊائون لوڊ ڀلائي لڳائڻ جي اجازت ڏني، ته ذهن جي شعور ۾ وڇوٽين bypassing. اهڙيء طرح، پنهنجي پروگرام شعور جي اوسر نڪري نه ڪندو آھي ۽ صرف متعارف ڪرايو ۽ ڪم ڪرڻ ٿيندي پئي وڃي. ۽ هن جي يوگا جا تائين موجود آلات جي وڏي تعداد جي صرف هڪڙي آهي! Savasana فهم جي حڪيم جي شخصيت کي تبديل ڪرڻ، ان کي هڪ مڪمل طور تي مختلف شخص جيڪي ڪمائڻ جي قابل آهي. تصور گهڻا سک هڪ مڪمل يوگا جا آڻي سگهي ٿو.

حق جي واٽ

صحيح shavasana ڪو گهٽ ان ۾ داخل ڪرڻ جو حق کان اهم نڪري وڃ. اهو ئي مئن کي انسان جي pose ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن ان مان گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه فائدو اثر حاصل ڪرڻ لاء وڃي ٿو موزون آهي. هڪ ڀيرو اوھان کي لڳي ٿو ته ان کي واپس اچي وقت آهي، توهان جتان پنهنجي جسم جو احساس وڃايل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن کاڌائين ڪم ڪري سگهجي ٿو "ٻاهر محسوس" ڇڪيون ۽ ٿڙ جي مشڪون جي اک، انھن کي محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ۽ جڏھن اوھان کي ٻيهر محسوس سخت جسماني اعتراض، جي مٿاڇري جي اوھان کي نازل ڪوڙي آهن جنهن تي محسوس ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ عملي طور Savasana جي جاء تي رهندا. ڪارڪردگي ٽيڪنڪ هڪ سرگرم رياست کي هڪ ھوريان موٽڻ لاء مهيا ڪري. تنهن ڪري، جيئن جلد اوهان جي لاشعور جي ڳالھ کان چڙھندا طور، تون، پاڻ کي تمام گهڻو مشهور ۽ پنهنجي ٺونٺين تائين جھڪيون تائين لڳائڻ جي ڏي سندس پيٽ تي سندس هٿن ۾ اسي جي ضرورت آهي.

ته پوء اوھان کي اوھان جي گوڏن جھڪيون ۽ سچارا جي ساڄي پاسي ڪرڻ جي حوالي سان ڪڍيو وڃي. هن حيثيت ۾، توهان کي توهان جي اکين کولڻ ۽ پاڻ کي حاصل ڪرڻ لاء ھڪ وقت تائين نازل ڪوڙ ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء سنڌ جي کاٻي هٿ فرش تي اڏائي ۽ کيس کان پري ڌڪو ڏيئي، هڪ ويٺي حيثيت مدد آهي. هاڻي توهان کي پوريء طرح حاصل ۽ رياست، جنهن Savasana لاء ماڻهن ۾ گھمائيندو ٺيڪ ڪري سگهو ٿا. ڪجهه وقت کان پوء، اهو جهڙا زندگي ۾ وڌيڪ اڪثر ٻاهر افطار ڪندو، ۽ مستقبل ۾ توهان کي هي عجيب meditative رياست ۾ پنهنجي زندگي رهن ٿا ڪري سگهو ٿا. هي هڪ آسان ڪم، جيئن سنجيده hatha يوگا ۽ ضابطي جي ضرورت نه آهي. اهو هڪ هفتي يا هڪ جوڙو ڀيرا هڪ مهيني ۾ هڪ ڀيرو Shavasana عملي کي نه ڄاڻندا ڪندو آھي. اها ڳالهه هن پورڻ مهل هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا استعمال ڪرڻ advisable آهي. هن معاملي ۾، جي نتيجي ۾ ڊگهي انتظار نه ڪندو. اهو ئي آهي ته عملي طور دوران ڪجھ توهان جي ڌيان distract لاء ڪتب اهم آهي. اهو فون بند ڪري ۽ اوھان کي تنگ ڪرڻ نه دوست ۽ مائٽ پڇا ڳاڇا ڪرڻ لاء ڀلو آھي. نه رياست آهي ته هڪ مختصر آرام جي ضرورت هوندي آهي - ان کي نه ننڊ طور shavasana دوران سمهي پوڻ لاء اهم آهي. ان کان علاوه، يوگا جا جو چوڻ آهي ته هن asana جي صحيح execution جي 10 منٽ اثر ننڊ جي ٽن ڪلاڪن تائين ئي صفت تمام ڏئي ٿو ته.

هڪ منفرد اوزار

لڳ ڀڳ ڪنهن به يوگا جا استاد ڪارهيو تربيت کان پوء 10-15 منٽ shavasana ڏئي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن هن relaxation pose جي ضرورت باقي novice yogis ڏي، هڪ طبقي جي وچ ۾ پرفارم ڪيو آهي. باقي جي لاء ان جي لاشعور سان ڪم ڪرڻ لاء هڪ وڏو اوزار آهي. جي لاش سان گڏ pose، اوھان کي نه صرف پنهنجو پاڻ کي ان جي اثر جي انسٽاليشن ڏئي سگهي ٿو، پر به وقت جي اڳتي هلي مرض يا بيدل کي اطلاع ڪرڻ. ڪجهه وقت کان پوء، جڏهن execution shavasana اوھان کان ضرورت نه ڪندو هڪ سنجيده ڪوشش دٻاء ۽ negativity سان ڀرجي هڪ ڏينهن کان پوء صرف واپس ڪوڙ کي ۽ ملن، سڀ ڪنھن اھنج وسارڻ لاء ۽ حاصل ڪافي ٿيندو.

هر روز هن سادي، پر اثر انداز asana سرانجام ڏيندي، توهان هڪ رياست آهي ته يوگا جا مراقبو سڏيو ويندو آهي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. ۽ هن کي هڪ اهم حاصلات آهي ته سدائين سنڌ جي ڀلي لاء پنهنجي زندگي کي تبديل ڪندو آهي. ڪجهه وقت کان پوء، هن جي حالت زندگي جي پنهنجي واٽ تي هڪ مسلسل سنگتي ٿي ويندي. توهان پنهنجي ذهن جي جوڙ آهي، جنهن جي اڪثريت کان ڳجھي نه آهن ۾ وڃڻ ڪري سگهو ٿا. اهڙيء طرح، جو لاشعور جو ڪو به ڪونهي ھڪ ماڻھو آھي جنھن مسلسل Shavasana باعمل آهي لاء هڪ راز ٿي ويندي. صرف اڌ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن هن جي مشق جو مريد، اسلام آباد--سيلون يا مالش ڪرڻ جو ماھر ۾ هڪ hike مٽائي سگھو ٿا.

هن جي هڪ عميق تسخير ۽ ٻين ڪمن ۾ hatha يوگا جي مدد ڪندو. ماسڪو يا ڪنهن ٻئي وڏي شهر ۾ هڪ هڪڙو جنهن ۾ شريڪ ئي مفيد هنرن کي به تربيت ڪئي وڃي ڪري پڪ ٿي. جي يوگيتا علم کي استعمال ڪرڻ لاء پنهنجي جان کي بهتر ڪرڻ جو موقعو هٿان نه وڃايو. هونئن به توهان کي ڇڏي کان پوء shavasana پنهنجي زندگي، irritability ۽ خراب مزاج ۾ داخل ڪندو، ان جي جاء تي هڪ وڏو شانت ٿي ويندي.