ڪيئن ۽ اعتڪاف ڪرڻ جي سکڻ

مراقبو تازو توانو هوندو کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبوليت زوجته. ڪيتريون ئي پر ان جي باوجود، سنڌ جي اڪثريت اڃا ڊ ۽ strains جي سڀني قسمن جي حاجت کي مراقبو سکڻ لاء ترجيح صرف ۽ اعتڪاف کي ڪيئن ڇاڪاڻ ته ان کي فيشن بنجي چڪو آهي سکيا ۾ دلچسپي آهي، پر،. مراقبو به سکڻ لاء ڪيئن ڪنهن به صورتحال ۾ روحاني توازن برقرار رکڻ لاء آرام ۾ رهنديون جي مدد ڪري سگهي ٿو.

ڪو به ڪم ڪيئن سادي ان ج وانگر لڳي سگهي ٿو، حقيقت ۾، تن کي ڪيئن ۽ اعتڪاف کي سکڻ لاء ڪيئن معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء، اتي ڪي وڌاياته ۽ مشڪلات ٿي سگهي ٿو. پر هن جو مطلب نه آهي ته هن جي آرٽ فقط فقير جن جي وڏي مهاتما ٻڌ جي عبادت سان سودو ڪري سگهو ٿا. جيڪو گھرندو آھي ته ڪافي ۽ اعتڪاف ۽ انهن جي صلاحيتن رکن ٿا سکڻ لاء ڪيئن معلوم ڪرڻ جي قابل آهي.

حقيقت ۾، مراقبو هڪ سخت ڏينهن جي ڪم کان پوء دٻاء حاجت کي مدد نه صرف ڪري سگهي ٿو، پر اهو به هڪ شخص جي جسماني صحت کي بيحد فائدو آڻ. مثال طور، جن جي پهرين چند سيشن صحت جي حيثيت ۾ هڪ اهم بهتري، دٻاء گهٽتائي ۽ جي رت ۾ اجائي cholesterol جي مقدار جي مدد ڪري نوٽ ڪري سگهو ٿا پوء، هن ائين ڪرڻ لڳو. ان کان علاوه، هن فن develops هڪ شخص جي سيني ۾ تخليق ڪرڻ، جي مدافعتي نظام سگھ ۽ ناحق ڏڪي حملن کي ختم ڪري. دلچسپ علمي ثابتي حقيقت اها آهي ته اهڙي مشق جي فلو کي وڌيڪ antibodies انساني جسم ۾ پيداوار stimulate.

کان اڳ اوھان کي meditating شروع، ان کي رڳو هڪ سادي ٽيڪنڪ جو اڀياس ڪن ۽ هر روز ان کي استعمال ڪرڻ لاء ڪافي آھي. هڪ پريشان ڪرڻ گهرجي نه ۽ ڪجھ ظلم ڪندا ڊڄي ٿي، ڇاڪاڻ ته مراقبي ۾ ڪو به چٽيء طرح بيان ڪيو ويو آهي عمل نه آهي. جڏهن ته سڀ کان اهم راڄ -، پنهنجي جذبات جي عمل جي پورائي ڪرڻ لاء، توهان ڪهڙا آواز ٻڌو، ۽ ان مطابق عمل، نئين احساسات ڳولھا ڪرڻ لاء ڪجهه تبديل ڪرڻ لاء، ڪوشش ڪري.

ڪيئن ۽ اعتڪاف ڪرڻ سکڻ تي نئين سکندڙن کان سوال جي جواب ۾، ماهرن جي صلاح سان، سڀ کان پهرين، سڀ کان بنيادي شيون رکن ٿا. ليکڪن جي هڪ شخصيتن ۾ هڪ آرام عهدي لاء صلاح وٺڻ، ان کي پنهنجي پٺي سڌي ھلڪو في slouch رکڻ لاء، هجڻ گهرجي. نئين سکندڙن هڪ شخصيتن جي واپس يا ڀت جي خلاف ٽيڪ ته اها پهچ سڌي هڪ ھلڪو حالت ۾ توهان واپس رکڻ ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. ڪجهه گهرن ۾ هن پوزيشن ۾ آرام ڪرڻ جي سخت ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾، منزل تي پلو ڪر ۽ ان تي ويھاريو. هڪ ٻئي ليکڪ newcomers حيثيت فرش تي ڪوڙي ۽ هڪ ڪرسي تي سندس پيرن advises.

هڪ راڄ جي حيثيت ۾، سنڌ جي اجلاس جي شروع کان اڳ، ڀڳ ڪري، ڪجهه وقت ڪي چاء موسيقي شامل ڪرڻ لاء وڃي ٿو. اتي ڪيترن ئي مختلف اهڙي اڀياس لاء خاص پيدا melodies آهن، پر حقيقت ۾، سڀ کان مناسب موسيقي جي هڪ ته ڪنهن خاص شخص، جنهن کي ان جي کيس مدد ڪري نازل شانت کي پسند آهي. توهان کي خبر هجڻ ضروري آهي ته صرف مراقبو اجلاس مطلق ماٺ ۾ جاء وٺي وڃي، ڪنهن به آواز خارج ڪرڻ لاء آهستي آهستي اڳ پوء. سرگرمي شروع ڪرڻ جي باري ۾ پنج منٽ آخري سگهي ٿو، جتان گهڻي واه. هتي جي مکيه شيء جي رقم relaxation منٽ يا ڪلاڪ ۾ گذاري، ۽ حقيقي زندگي ۾ تجربو ڪرڻ جي خواهش نه آهي، دٻاء، negativity وانگر، دٻاء جي جسم پنن ۽ شانت اچي ٿو. ۽ جي لحاظ کان ڀاڙي نه ٿا ڪن معيار تي، پر فرد جي انفرادي صلاحيتن تي.

اوهان ورزش ڪري، توهان صحيح کڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته ان جي نڪ ڪندا آهي، جدائي، وات بند ڪيو وڃي. نئين سکندڙن لاء، relaxation ڪرڻ لاء سڀ کان عام وڌاياته ٻئي مان هڪ منهنجي مٿي ۾ ڪيترن ئي مختلف سوچون جي موجودگي آهي. هن معاملي ۾، اهو، توهان جي دم تي زور هر inhalation ۽ exhalation ڳڻڻ، يا پيٽ جي تحريڪن جي پيروي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. سوچون وري مداخلت ڪرڻ شروع ڪري، ته ان کي واپس دم ڏانهن وڃڻ گهرجي. شروعات ۾، جي ترقي مراقبي جي طريقن ڪافي ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر وقت سان گڏ، توهان آساني سان معلوم ٿئي ٿو مستقل روزگار ۾ منفي رياست کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن.