سختي سان ڪيئن سک ۽ آرام حاصل ڪريو؟ طريقا، تجويزون

اسان مسلسل مسلسل شدت جي حالتن سان ڀريل آهن. اسان وٽ ڪيتريون ئي اهڙيون نه سمجهندا آهن، ڇاڪاڻ ته اسان انهن سان عادي آهيون. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته اهڙي ريت هڪ رياست گراهڪ کان سواء گذري ٿو. اسٽيج تي اثرائتي اثرات موجود آهن. جيڪڏهن توهان اڪثر انهن کي جانچ ڪندي، پاڻ کي بحال ڪرڻ کان سواء، ان جي نتيجي ۾، هن کي صحت جي مسئلن سان ڀريل آهي.

آرام جي اهميت

اسان مان ڪيترا ئي اڳ ۾ ئي وساري چڪو هئاسين جڏھن وقت اسان پاڻ کي توانائي جو پورو احساس محسوس ڪري سگھون ٿا. خوشحالي ۽ تازي پڻ اڪثر پس منظر ۾ ڌڪايو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ڪيسن جي روزاني جي تڪليف ۾، اسان گهڻو ڪري اسان جي پنهنجي ضرورتن کي وساريندا آهيون. اسان ان حقيقت کي نظر انداز ڪندا آهيون ته اسان کي روڪڻ ۽ پنهنجي چوڻ لاء چيو ته "بس آرام ڪر."

عام طور تي انسان جي ثقافت جو صحيح مطلب صحيح ناهي. ڪڏهن ڪڏهن دوستن ۽ واقفين کي اقرار ڪرڻ کان پڻ شرمناڪ آهي، جيڪو ڪجهه عرصي تائين صرف پنهنجي لاء وقف هو، ڇو ته خاندان ۽ ڪم گهڻو اهم آهن.

پاڻ ۾ مسلسل آرام سان زبردست اثرات جي جذبي ۾ انڪار ڪرڻ. اهو آهي، اتي محسوس ٿئي ٿي ته سڄي زندگي لازمي طور تي غير معمولي شين تي مشتمل آهي جنهن کي لازمي تطبيق جي ضرورت آهي. ان کان سواء، معمولي ڪمن ۾ وڏي مقدار کي جذب ڪري ٿي. تدريسي طور تي ڇا ٿي رهيو آهي ان جي انفرافيشن جو احساس آهي، ۽ ڪاروبار کي گهٽائڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو ٿي رهيو آهي. ۽ جيڪڏهن ڪا به شيء ڪرڻ جي خواهشمند ناهي، ته اثرائتي گھٽجي ٿي. توهان سخت زخمي جو تجربو پڻ ڪري سگهو ٿا. انهي جي نتيجي ۾، مفهوم کي ڪيئن آرام سان آرام ٿيندو.

مسئلو حل ڪرڻ لاء ان کي رسائي جي عمل ۾ ضروري آهي

اڪثر وقت جي غير معمولي وقت جي سبب اسين غير منطقي طور تي ڪم ڪندا آهيون. مثال طور، هڪ گرم ۽ گرم صبح جو شخص هڪ اسٽاپ ڏانهن وڌي ٿو. هن جي بوٽن ۾ روڊ کان ننڍڙي پٿري آئي. اسان مان گهڻا پهريون ڀيرو هڪ خيال آهي ته انهي کي هلائڻ ممڪن ٿيندو. آخرڪار، بند ڪرڻ جو ڪو وقت نه آهي، پنهنجي بوٽن کي ڇڏي ۽ جلدي ختم ڪري.

پر حقيقت ۾، هر ايندڙ قدم کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ پريشان، تيز رفتار گهٽائي، درد ڪري سگهجي ٿي. نتيجي طور، موڈ خرابي سان خراب ٿي وئي آهي ۽ اهو ڏينهن هاڻي ڪونهي مناسب نه لڳي. اهو آهي، روزو رکڻ جو معمول طريقو هڪ اهم دٻاء آيو آهي، جيڪو سڄي ڏينهن تي اثر انداز ڪندو. ۽ اهڙي صورتحال کان پوء آرام ڪيئن ٿيو؟ اهو بند ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو ۽ اڃا تائين هڪ بوٽ مان نڪرندڙ پٿر ڪڍو. يقينا، اهي ڪارناما ڪيترن ئي منٽن تائين پهچندا آهن، پر واقعي جلد ئي وساري سگهندي. انهي حالت ۾، سڄي ڏينهن لاء هڪ سٺو مزاج رکي سگهجي ٿو.

آرام جي کوٽ کان به گهٽ آهي

توھان کي بحال ڪرڻو پوندو. اهو ساڳيو ئي هڪ موبائل فون کي چارج ڪري رهيو آهي ته ٻي صورت ۾ هڪ بيٽري آهي. پر هڪ شخص آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اندروني توانائي اسان مان هر هڪ لاثاني نه آهي. اهو شايد چڱي طرح ختم ٿي سگهي ٿو.

باقي ويجهو مستقبل ۾ آرام جو سبب هي مسئلو آهي:

• ڪجهه تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت خراب ٿي وئي آهي.
• جلدي ظاهر ٿئي ٿو؛
• مزاج ۽ ٻين سان رشتي خراب ٿي رهيا آهن؛
• زنده رهندڙ سرگرميء جي خواهش ختم ٿي وئي آهي؛
• تخليقي انداز سان ڪم ڪرڻ کان پوء.

سمهڻ ۽ صاف ڪرڻ

اڪثر ڪري اهو مسئلو ننڊ جي کوٽ آهي. صورتحال کي درست ڪرڻ لاء شروع ڪرڻ لاء هتي لازمي آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه سفارشن تي عمل ڪريو ٿا، پر خواب کي نظر انداز ڪري، ان کان پريشان ٿيڻ کان بچڻ ممڪن ناهي.

اهو پڻ ضروري آهي ته رهندڙ چنڊن ۾ آرڊر جي نگراني ڪن. بببي ۽ برباد ٿيندڙ شين کي ڌيان ڏيڻ. نتيجي ۾، منفي جذبات موجود آهن جيڪي مڪمل آرام سان مداخلت ڪن ٿا. تنهن ڪري، توهان پنهنجي جڳهن ۾ شيون شيون رکڻ جي ڪوشش ڪئي. ڪاروبار کي پڻ ترتيب ڏيڻ گهرجي. پوء اهو خيال ڪئين گهٽ وقت تي نظر اچي سگهندو.

اسان مان ڪيترائي گھڻي عالمي صفائي پسند نٿا ڪن. وڌائي آرڊر بحال ڪرڻ جي ضرورت وقت جي گھٽتائي ڪري، اهو ممڪن آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي صرف هر وقت استعمال ڪرڻ کانپوء شيون پنهنجي جڳهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.

مزيدار رات جو ماني

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي پنھنجي تجربن کان واقف آھن: آرام ڪرڻ، توھان کي مزيدار طور کائڻ جي ضرورت آھي. رات جي ماني دوران، سڄي خاندان گڏ ڪري، جن سان توهان گذريل ڏينهن تي بحث ڪري سگهو ٿا. اهو بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي ته توهان خوراڪ جي تيار ٿيڻ جو گهڻو وقت خرچ ڪرڻ جي نه آهي، ٻي صورت ۾ رات جي لاء تيار ڪرڻ هڪ ٻيو امتحان به.

اهو هفتي جي آخر ۾ صلاح مشورو آهي جنهن بابت سوچڻ لاء هفتي ۾ شام جو مينيو ۾ شامل ٿيندو. سڀني ڳالهين کي سڀني ڳالهين جو بحث ڪيو آهي. ۽ آچر تي اهو ايندڙ ممڪن آهي ته ايندڙ 1-2 ڏينهن لاء ڪجهه مزيدار کائڻ. هفتي جي آخر تائين اهو سادگي پائڻ، پر سوادج برتن جي ترجيح ڏيڻ لاء لازمي آهي.

ترجيح سان گڏ هڪ کان وڌيڪ ڪاروبار پڻ خريد ڪندو. ان کي استعمال ڪرڻ لاء، توهان کي صرف ضروري شين جي ضرورت آهي. اهو کائڻ جي عمل کي سنڀالڻ ضروري ناهي.

شوق سان مشغول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ڪم ڪرڻ کان پوء جلدي جلدي ڪرڻ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو ته توهان جي ذاتي شوق جو خيال رکجو. هر ماڻهو تي اهو مڪمل طور تي فرد ٿي سگهي ٿو. ڪهڙو هڪ پسنديده هميشه ٻئي ڪنهن سان سرفراز ناهي. جيڪڏهن هاڻي ڪو به شوق شوق ناهي، تنهنڪري توهان ڪيترن ئي سال اڳ دلچسپي کان گهڻي دلچسپي بابت سوچڻ جي ضرورت آهي. شايد اتي هڪ پسنديده ڪاروبار هوندو هو، مثال طور.

اهو ڪنگائي لاء هڪ جوش ٿي سگهي ٿو، بنائڻ، ڪاٺ جو ڪارڻ، ميوزڪ. شوق جو سٺو خيال آهي، مثال طور، آرائشي ٻوٽن ۽ انهن جي واڌاري جي بيمارين. هڪ عورت جيڪو ميٽرانينڊيائي کاڌي جي وينجن کي پائڻ شروع ڪيو، هن کي پنهنجي دوست کي ٻڌائي سگهي ٿو ته ڪئين ڪم کانپوء ڪيئن آرام ڪيو. آخرڪار، هن هفتي جي آخر ۾ هن جي پسنديده شيء ڪم ڪندي هئي. يقينن، هي شوق هڪ ڏينهن جي ڏينهن تي هڪ ڏينهن جي بدران رات جي ماني وانگر نه رکڻ گهرجي. توھان پڻ ايڪرياري مڇي شروع ڪري سگھو ٿا. ڪنهن به حالت ۾، شوق فقط مثبت جذبات آڻيندي.

پنهنجو پاڻ لاء ڪجھھ ڪم ڪريو

اهو لڳي سگھي ٿو ته هي بورڊ باقي سان گڏ ڪرڻ لاء ڪجهه ناهي. پر اهو مڪمل طور تي غلط آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪا شيء لهي ايندو آهي. ٿي سگهي ٿو ڪنهن ماڻهو هميشه جاپاني ڳالهائڻ چاهيندا هئا؟ هاڻي وقت کي ٻولي سکڻ شروع ڪرڻ وقت آهي. ان کان سواء اڄ، بغير بغير، توهان خود مدد ڪتابن، وڊيو ڪورسز، ۽ ان سان گڏ ٻولهه پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.

هتي، صحيح هدايت ۾ منتقل ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجو پاڻ کي پڻ ياد رکڻ گهرجي. توهان هڪ ڪمپيوٽر پروگرام ڪري سگهو ٿا. اوچتو، اڀياس واري مواد ۽ مشق، جنهن کي پهريون دفعو شوق طور چونڊيو ويو، سست رفتاري اضافي اضافو ۾ آڻڻ شروع ٿي ويندي.

اهو وقت جي راندين ۾ وڃڻ جو وقت آهي

هتي اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته "ڪاروبار جي تبديلي بهترين آرام آهي". اهو خاص طور تي ماڻهن لاء دانشورانه سرگرمي ۾ مصروف آهي. جسماني سرگرمي جي مهرباني، سوال ڪيئن آرام ۽ آرام ڪرڻ جو سوال، پريشان ٿيڻ تائين.

اهو جم وڃڻ جو مشورو آهي. ان کان علاوه، نوان واقعات اتي موجود ٿيندا، ۽ گڏوگڏ ڪلاس جي هڪ فرد جو پروگرام چونڊيندو. پر جيڪڏهن وقت، روڊ ۽ اضافي پئسن لاء جدوجهد موجود نه آهي، ته پوء توهان گهر جي ماحول ۾ سکيا ڪري سگهو ٿا. اهو بهترين طريقيڪار جي عام سيٽن ۾ مشغول آهي. انسان لاء افزازي بار ۽ ڌڪڻ ۽ عورتن لاء سيٽ اپ ۽ پريس تي مشق ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي.

ڪم ڪرڻ بعد جلدي منظم ڪرڻ

ڪم جي ڏينهن جي اختتام کان پوء، توهان کي آرام ڪرڻ گهرجي. اهو نه وساريو ته توهان کي ڪمائي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته صرف توهان هن مشوري مان فائدو وٺندا. اها حقيقت اها آهي ته ڪم ڪندڙ ڏينهن جي آخر ۾، دهشتگرد رياست ۾ سڀ غير معمولي ڪاروبار ۾ تبديل نه ڪرڻ، هڪ ڪلاڪ دير تائين دير تائين. ان جي برعڪس، لازمي آهي ته ڪرسي جي پٺي تي آرام ۽ آرام ڪر. 10-15 منٽن اندر توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته جيڪو اڄ ڪيو ويو هو. انهي کانپوء، توهان کي سڀاڻي تائين جيستائين موڪل کي ڇڏي ڏيڻ لاء هڪ سيٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽، سڀ کان وڌيڪ اهم، انهن کي ڪم ڪار تي انتظار ڪرڻ گهرجي ۽ ٻيو ڪو به نه. انهي کانپوء، توهان کي هلڪو سر سان گهر وڃو.

اهو عام ڪوڙ جي طاقت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گهر واپس اچڻ کانپوء، هن کي 20-30 منٽ ڏنا. پنھنجو پٺي تي سوفا يا بستر تي ڪوڙ ڪريو ۽ ڇت کي ڏسو. اهو سادي ورزش ڏاڍي طاقت سان مشغول ڪرڻ ۽ مدد ڪري ٿو. ڪمپيوٽر يا ٽي وي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هتي آرام ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن، پر اهو سادو طريقو هرڪو نوٽ وٺڻ لاء لازمي آهي.

روح جي جادو جا خاصيتون

بحال ڪرڻ، اهو بهترين آهي ته شاور يا غسل وٺن. پاڻي کي منفي ۽ ٿڪائي کي ڌوئڻ جي صلاحيت آهي. پاڻي جي طريقيڪار جي دوران اها سوچڻ ضروري آهي ته هڪ ڪم ڪندڙ ڏينهن جي پاڻي جي پريشاني کي ڪيئن پاڻي پهچايو وڃي. اهڙيء طرح، صافي ٿئي ٿي، ۽ سڀني دٻاء واري حالتن پويان رهجي وڃي ٿي.

ڪابه ننڍڙو اهميت شاور جي بو جي بو آهي. جيڪڏهن فعال شام جي رٿابندي ڪئي وئي آهي، انهي لاء بهتر آهي ته هڪ سيتم خوشبو پسند ڪرڻ. هن معاملي ۾ پاڻي تمام گهڻو گرم نه ٿيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انهي طريقي سان توهان کي وڌيڪ ضرورت کان وڌيڪ آرام رکي ٿو.

جيڪڏهن توهان انهن سادي تالن تي گهڻو ڌيان ڏيو، ته توهان تمام گھڻو جلد بهتر محسوس ٿي سگهندا. اهو مشڪل طور تي ان کي پنهنجي زندگيء ۾ متعارف ڪرائڻ جو مشورو آهي. جلد ئي اهي واقف ٿي ويندا آهن، ۽ انهي جو سوال ڪئين طريقي سان سک ۽ آرام حاصل ڪرڻ جو سوال، پنهنجي لاڳاپا وڃائي ڇڏيندو.