Iyengar يوگا - اهو ڇا آهي؟

ڪيترن ئي ماڻهن کي تازو هڪ صحتمند ڳجھي ۾ دلچسپي بڻجي ويا آهن. ۽ هن نه رڳو لاڳو ٿئي جو مزو ترجيحون، پر پڻ هڪ مناسب جسماني سرگرمي جو انتخاب تبديل ڪرڻ لاء. خاص طور تي، ان وڌندا مقبوليت Iyengar يوگا جا زوجته آهي. اهو ڇا آهي، ڪندا ڪيئن، اسين کيس وڌيڪ ٻڌايو ويندو.

Iyengar يوگا ۽ ان جي گرو جي باري ۾ جنرل معلومات

Iyengar جي هڪ صورت ۾ ئي ڪيترن ئي Hatha يوگا سان سڃاتو وڃي ٿو. اهو 1975 ع Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya ۾ ٺهرايو هو. ان وقت تي، لنگهي پوء حل لاء تلاش ۾، ڪي صحت جي پريشاني هئي ۽ هن چيو ته يوگا جا، سندس اضافو جي طبي پيچيده ڪاميٽي ۾ متعارف مٿي ٿي گذريو آهي. ليکڪ جي مداح موجب، سنڌ جي پيچيده ۾ 200 کان وڌيڪ مختلف postures، جن مان هر هڪ هن چيو ته اڳ ۾ ئي پاڻ تي آزمايو آھي، شامل آهن.

عربن چيو لنگهي ٿي، Iyengar يوگا جا (جنهن کي اثرائتي جسماني سرگرمي جو هڪ قسم آهي، هاڻي هڪ صحتمند ڳجھي جي ڪيترن ئي مداح جي ڳالهائي) کيس مدد صحت مشڪلاتن مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم جي هم آهنگي قائم ڪرڻ.

Iyengar جي تعليمات جي پکڙيل

شفا جي پنهنجي طريقو ڪرائڻ جو قسم، رکن به نه سوچيو ٿي سگهي ٿو ته سندس Iyengar يوگا جا ڪلاس پوء بلند آواز گونج حاصل ڪري. درس و تدريس ۾ مصروف، علم جي دنيا ۾ کڻي ماڻهن کي، جنهن کي هن ڪيترن ئي سالن کان اڳ سندس استاد سري Krishnamacharya کان حاصل علاج جي پيچيده جي ليکڪ پنهنجي زندگيء جي آخري ڏينهن جيسين. لنگهي جي موت جي وقت 95 سالن جي ٿي ويو.

، ڪيترن ئي يوگا جا عاشق موجب BKS جي وفات کان پوء به Iyengar سارو جسم جي مجموعي ترقيء لاء مشق جي هڪ سيٽ درس، سڀ کان مستند گرو جي هڪ ٿيڻ تائين جاري آهي. "زندگيء جي نور:: يوگا" ان کان سواء، پنهنجي ڊگهي ۽ دلچسپ زندگي رکن ٿا جو سڀ وقت لاء هن يوگا تي تفصيلي هدايتون، انھن مان لکيو ". نور پتنجلي جي يوگا جا sutras تي"، "pranayama جي ڏسجي ته"، "يوگا جو فن"، "يوگا جا وڻ" ۽

اهو خيال ۽ يوگا جي خاصيتن ڇا آهي؟

Iyengar يوگا دوران انساني جسم جي صحيح پوزيشن تي آهي. جڏهن هن تعليم هر pose تي وڌ ۾ وڌ آزادي ۽ relaxation ڪرڻ جي هدايت ڪئي آهي. پر هن ج جي موڪليل لاء مشڪون ۽ دٻاء جي سڀ طرح ۾ هڪ quiver کان سواء ٻاهر کڻي وڃي. هن جو مصنف جي راء حاصل ڪرڻ، سنڌ جي عام اصول آهي، جنهن کي هن پنهنجي ڪتاب ۾ بيان ڪرڻ جي موضوع ٿي سگهي ٿو "يوگا جا نوٽ." ان ۾، هن کي نه رڳو هر ج جي تجربن تي تفصيل سان، پر پڻ pose هر لاء ڪجهه embodiments جي آڇ ڪئي. اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته آفيسرن جي هر اوکائي ۽ هڪ apprentice تربيت جي مختلف قسمن لاء ٺهيل مان پنهنجي پاس ڪيائين.

ٻين وسنديون يوگا جي قسمن، Iyengar توهان ٻنهي مبتدأ شاگردن کي ملوث ڪرڻ جي اجازت ڏئي، ۽ جن کي اڳ ۾ ئي ڪجهه تجربو آهي.

اهڙيء طرح جذب تي بار ڪش؟

لنگهي جي تعليمات تي ٻڌل آهي، Iyengar يوگا جا (ته آهي، توهان کي معلوم ٿئي ٿو، چڱيء طرح مصنف جي ٽيڪنڪ جي حقيقت جو اڀياس پوڻ) روزگار جي رخ ۾ جذب تي بار جي خاتمي لاء. ۽ ان جي هيٺيان اڇلايو مواد جو استعمال جي ذريعي ٿيندو:

• ڪاٺيء شراب خانا يا سرن؛
• خاص ڳنڍڻن؛
• rollers؛
• زنجيرن؛
• ڪپڙي ۽ پوء تي. د.

نئين سکندڙن لاء، Iyengar يوگا جي مٿي جو سڀ سامان استعمال ڪرڻ آهي. مثال طور، جيڪڏهن پيرن تي جي لاء لاھيون جي execution دوران توهان جي باغيء کي ٻاهر نه ٿو پهچي، توهان جي strap جي امداد لاء ايندو. هن ڪندا، توهان جي پهرين ان کي ڇڪي آئيندڙن هجڻ ضروري آهي ۽ ٻئي هٿ سان تڪليفن ۽ وري پيرن جي soles تي ٿي گذريو. پوء هيء تني گهڻو ڌڪ ڪرڻ آسان ٿي ويندو. ان کان سواء، هن ليکڪ موجب، هن اچڻ نه رڳو ته اها پهچ واري عمل انجام ۽ زخمن جي موقعي جي خاتمي لاء ڪندو آھي، پوء به ان جي لحاظ کان هن asana ۾ پنهنجي نڪرندو وڌائڻ لاء ڪندو آھي.

جڏهن ته ساڳئي جي لاء لاھيون downwards کي لاڳو ٿئي. جيڪڏهن spaced (ذري گهٽ ٻيڻو جي hips جي ويڪرائي وانگر) پير تي بيٺو، توهان جي منزل تائين پهچي نه ٿو سگهجي، ان جي کيس هڪ يا وڌيڪ شراب خانا تبديلي لاء بهتر ٿيندو، ته پوء ان تي ڀروسو ڪرڻ. توهان جو جسم هن عهدي لاء استعمال طريقو آهي جڏهن، جي سرن جتان ختم ٿي سگهي ٿو. اهو ساڳيو اصول جي سڀ کان معروف جاء، جنهن کي "ابتو تكون" سڏيو ويندو آهي جو هڪ پيروڪار آهي.

هڪ introductory يوگا جا حقيقت ڇا آهي؟

هن وقت، رکن ٿا Iyengar يوگا جا اسڪولن جي شاگردن جي لشڪر پيدا ٿيا هئا، عالمي آپريٽنگ. انهن مان هر هڪ ۾ هڪ ئي وقت تي تربيت ڪيترن ئي مرحلن ۾ تقسيم ڪيو آهي. انھن جي simplest مان هڪ، پوء ٻڙي چوڻ، ان کي هڪ induction حقيقت سمجهيو ويندو آهي. اهو وعن جن ماڻهن کي صرف يوگا جي باري ۾ ٻڌو يا گرو جي تعليمات جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاء چاهيون ٿا ڪيو ٺهيل آهي.

هن طبقي جي دوران هيٺين رکن ٿا ڪري سگهو ٿا موجود آهي:

• جي معني ۽ يوگا جي بڻ؛
• هن جو طريقو جي باني جي باري ۾ معلومات؛
• هن جو طريقو جي اصولن؛
• تربيت لاء لاڳاپيل مواد؛
• نتيجن کي ته باقاعدي يوگا جا ڪم ڪندي حاصل ڪري سگهجي ٿو، ۽ پوء تي. د.

هن پروگرام ۾ سنڌ جي asanas ته پيچيده جو حصو آهن جو هڪ تفصيلي وضاحت نه حاصل ڪري سگهو ٿا. سنڌ جي شاگردن، جيڪي انهن ڪورس مان هڪ تي حاصل ڪرڻ لاء منظم جي لفظن موجب، سنڌ جي تمام تعارفي پروگرام هڪ مهيني لاء ٺهيل آهي. ۽ ان جي آخر ۾، ڌرين جي بنيادي قدم جي shoulders تي بيهڻ سان پاڻ نڊ ڪري سگهو ٿا.

يوگا جي اسڪولن ۾ ڪارروائي جو ڇا ورتائون؟

، ته introductory رخ کان پوء اوھان کي وڌيڪ تعليم حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، اوھان کي نئين سکندڙن لاء، هڪ خاص رخ لھندين. مختلف جڳهن تي سندس شاگرد دوران (، ڪوڙي بيٺي، ويٺي) بنيادي postures مطالع، سياسي وڌيڪ پيچيده رخ-اهم عمل لاء تيار ۽ relaxation مورا. هتي نئين سکندڙن جي مشق انجام، وڌيڪ ڇڪيون ۽ واپس مضبوط تي ڳڙ.

تربيت جو ٻيو مرحلو، ابتو postures ۽ asanas جي ۾-کوٽائي مطالعي ۾ شامل هڪ بڇڙا عهدي تان ڊوڙندو، بيٺي ۽ ويٺي. هن پروگرام ۾، هڪ راڄ جي طور تي، twists ۽ deflections جي وڌيڪ ترقي يافته قسم شامل. ٽئين مرحلي ۾ شاگردن جي جوابي shoulders (بدمعاش "birch") ۽ incrementally لاء مناسب رکن headstand. هڪ ئي رخ تي، شاگردن کي بنيادي pranayama سکيا آهن (جي اندروني توانائي خاص ھونديون جي مشق جو استعمال کي منظم ڪرڻ جي سکڻ).

۽ آخر ۾، هن جي شاگردن جي آخري مرحلي ڪيئن forearm ۽ هٿ تي هڪ موقف ڪرڻ جي باري ۾ علم حاصل. هن پروگرام پڻ twisting شامل، bending، واپس sagging، ۽ لوڊ جتان وڌي رهيو آهي. ان وقت تي، اهي اڳ ۾ آزادي کان وڌيڪ پيچيده ۽ deflections pranayama استعمال انجام کي ڪافي تجربو حاصل ڪري. ۽ يوگا جا عبور حاصل. Iyengar عملي طور artless ٽيڪنڪ استعمال ڪندي، جسم جي سڀني possibilities جستجو ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو.

جيڪي اصول تي ڪورس جي وچ ۾ هڪ عبوري؟

ڪورس جي وچ ۾ عبوري، هڪ راڄ جي طور تي، شاگردن جي انفرادي ڪنڀار ۽ نظرياتي ۽ عملي مواد جي assimilation جي رفتار تي مشتمل آهي. اسان کي سراسري طور وٺي، ته پوء ان جي طبقن 2-3 ڀيرا هڪ هفتي جو پهريون سال سکڻ لاء صرف 1-2 سالن تائين ٿي سگهي ٿو. اهو ساڳيو رڳ ۾ اڳتي وڌڻ، سطح 2 هڪ سال ۽ هڪ اڌ ۾ پورو ڪري سگهجي ٿو. ٽيون - 1-2 سالن لاء. تنهن هوندي به، لڳايا ته توهان کي پوريء طرح جي مواد جي سڀني کي سمجهڻ ۽ perfectly جو ابتو postures (بچائي انھن ۾ 5 منٽ يا وڌيڪ اٿي ڪري سگهي ٿو) ۾ لڳي.

عورتن جي يوگا تي هڪ جدا باب

ليکڪ جي پيچيده رياضت ۾ هڪ الڳ الڳ موضوع عورتن لاء Iyengar يوگا آهي. اهو سندس وفادار زال ۽ اسسٽنٽ Ramani Iyengar، جنهن کان پوء جي شروعات 1975 ع ۾، هن پوني ۾ "يوگا جا يادگار انسٽيٽيوٽ" لياري جي وحي ڪيو ويو.

هن پروگرام، مصنف مطابق، حساب ۾ مادي جسم جي موجوده physiological ڪنڀار گهڻي ترقي ڪئي وئي آهي. ان کان سواء، هن طريقي جي ڪيترن ئي جي مشق سڌو normalization ۽ چڱي جنسي جي جذباتي ماحول جي بحالي لاء جوڙيو ويو آهي.

گيتا Iyengar - پيچيده مادي ج ٺاهڻ ۾ به گرو جي خيال ۾ ملوث. عورتن لاء يوگا جا ليکڪ جي زال طريقن جي موت جو تمام گهڻو مشهور عملن مان هڪ بڻجي چڪو آهي. ٿورن سالن کان پوء گيتا سڏيو پنهنجي ڪتاب لکيو "يوگا -. هڪ عورت لاء هڪ زيور" ان ۾، هوء انسانيت جي سهڻي اڌ تائين جي مشق جو سڀ nuances بيان.

ليکڪ زور آهي ته باقاعده رياضت جي مدد ڪندو عورتن کي پاڻ سمجهي، پنهنجي جسم کي ايترو معلوم ٿئي ٿو ۽ aging خلاف uphill جنگ ڪري ورتي مدد ڪندو. واٽ قسم جي عورتن جي پيچيده ۾ ڪو خاص smoothing ۽ سڄي جسم جي چمڙي جي حالت بهتر ڪرڻ لاء ٺهيل مشق، منهن به شامل آهن.

Iyengar يوگا: صحت لاء رستو

yogoterapiya ٽيڪنڪ هن وقت جي سڀ کان مشهور مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. ان بنياد تي اهو ڪجهه ته مريض جو هڪ خاص آپريشن underwent جي جسماني فارم جي بحالي تي ڳڙ جي مشق ترقي يافته هئي. اها ڳالهه اسان جي روزانه زندگيء، شو بزنس جي ڪيترن ئي تارا، مشهور entertainers، صحافي، سياستدان ۽ سڄي ميٽروپوليٽن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي bohemians. هن سمجهي آهي، ڇاڪاڻ ته يوگا - صحت جي واٽ. مثال طور، سنڌ جي ابتو poses جي هڪ - جي shoulders تي اسٽينڊ - جي endocrine نظام تي مثبت اثر ۽ spine جي mobility بحالي ۽، چون ٿا، ته aging عمل ڦرندو.

۽ جي ڳالھ آهي ته يوگا جا ساراهه واقعي جي spine سان موجود مسئلا حل، joints، گڏو گڏ مختلف بيمارين جو هڪ انگ جي نجات حاصل آهي. هڪ اڳوڻي dancer جو هڪ خراب زوال کان پوء لڳ ڀڳ هڪ غلط ۾ بدلجي - هڪ وشد مثال رکن ٿا جو سڀ کان ڪامياب شاگردن جي هڪ آهي. ٺاهڻو آهي، ڊاڪٽرن جو ڪو سندس مدد نه ڪري سگهيو.

تنهن هوندي به، جي گرو Iyengar ڏانهن اشارو کان پوء، هوء رڳو پنهنجي پيرن کي حاصل نه ڪري سگهي، پر سندن صحت کي بهتر ڪرڻ لاء. نتيجي ۾، هوء سندس سڀ زندگي ۽ ڌڻين جي تعليمات ڪهڙو کي هر ٻڌايو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته Iyengar يوگا جي قابل آهي. ڇا اها به آهي توهان کي خبر آهي هاڻي،،. پر هن ڪندا يا نه ڪري، توهان جو فيصلو.