ريڙهه جي صحتيابي يوگا

هن spine اسان جي جسم جي صحت لاء ذميوار آهي. اهو ئي سبب آهي scoliosis، ته جيئن سندس بيماري جي herniated discs ۽ گهٽ واپس درد اتي اندروني چڏي سان مختلف مسئلا آهن. تنهن ڪري ان کي ويجهي جي spine جي حالت جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي.

بنيادي طرح، انهن بيمارين سان گڏو گڏ بهار جسماني ملندين سبب نمودار، يا جي برخلاف تي سندن غير موجودگيء، ته ضرورت جي ساڳي پوزيشن ۾ هڪ ڊگهي وقت ۽ پوء تي ٿي. انهن مشڪلاتن جي روڪ ننڍپڻ ۾ شروع ڪري، پر جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هڪ بالغ اوھان کي واپس درد آهن آھن، اھي الوقت رياضت سان حل ڪري سگهجي ٿو. اهو بهترين spine يوگا لاء جاء والارڻ لاء آهي.

توهان سٺو پورڻ ۽ مضبوط ڪرڻ چاهيو ٿا ته ان جي وزير خزانه جي مشڪون، ڳچيء ۾، موٽي ۽ ڇڪيون آهن، ان کي اهڙي هڪ يوگا لاء spine جي مشق آهي ته گهربل نتيجو حاصل شامل آهي. اهڙي طريقي ۾، اتي جي مشق آهي ته spine تي وڌيل بار کي ختم ڪرڻ ۽ وڃي، جسم دٻيل ان distribute جي اجازت جي خاص ڪمپليڪس آهن. ڇاڪاڻ ته اوھان کي نه صرف پنهنجي واپس مشڪون مضبوط ڪري سگهي ٿو، پر پڻ حاصل ڪري، ان کي ڊگھو، ڊگھو ان سان گڏو گڏ هن نروس سسٽم ملن کي ھلائيندو Spine يوگا جا، ريگيولر ڪلاس لاء موزون آهي.

پوء ته يوگا جا نه وساريو ٿا - ان واضح رهي يا سرجري نه آهي، تنهنڪري ان جي تڪڙي نتيجا توهان جي اميد نه رکندا آھن. صرف تڏهن اهڙي مشق مسلسل هڪ معني سڌائڻ جي حضور ۾ رهن ٿا، اهي توهان کي رليف آڻيندو ۽ پوئتي ۾ تمام ڏکوئيندڙ احساسات کي ختم ڪندو. هي يوگا بيمارين جي بيماري پاڻ کي، ڇهن ان جي سبب تي عمل نه ڪندو آھي. انهن طبقن جي بنيادي طبي علاج ته تيزي سان صحتياب کي يقيني بڻائي ويندي اصل ۾ آهن.

اهو گهڻو وڌيڪ اثر انداز ٿي ته spine لاء يوگا جا اوھان جي زندگيء ۾ گهڻو اڳ ڪي صحت پريشاني جي ڀيٽ ۾ ايندو ويندو. اهو نه فقط هڪ جي بيماري کي منهن ڏيڻ لاء وسيلا، پر پڻ هڪ سادي preventative اندازو ٿي ويندو. ياد رهي ته هن بيمارين اوھان کي ڪو ڏک نه ٿيندو، ۽ ان ۾ مختلف عمر جي ماڻهن سان ۽ مختلف جسماني تربيت سان سودو ڪري سگهو ٿا.

yogoterapiya ۾ مشق جي هڪ وڏي تعداد ۾ فرق. انهن مان ڪيترن ئي هيٺ ڏنو ويندو.

1. ڀلي ڪري آيا سج کي - يوگا، 12 مختلف مشق شامل آهن جن. هن اڳتي ۽ پوئتي tilts، وڌ ۾ وڌ حد تائين flexion ۽ spine ۽ جسم جي ٻين حصن جي واڌ شامل آهن. انهن جي مشق جو باقاعده عمل اوھان حاصل جسم جي ڊگھو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

2. يوگا جا "، پورڻ مهل ڪتي جو" ماڻهن جا ٽي ڀاڱا لاء ٺهيل مشق شامل آهن. هن نئين سکندڙن، ثانوي ۽ اعلي ليول. هتي پيش جي درجه بندي جي هر لاء مشق جي سڀ کان وڌيڪ تفصيل سان بيان ڪري ٿو، اوھان کي هيٺ پڙهي سگهو ٿا.

هڪ) نئين سکندڙن لاء. تون، hips هيٺ shoulders ۽ گوڏن ڀر هيٺ هٿ سندس هٿ تي ۽ سندس پيرن تي حاصل ڪرڻ گهرجي. ايندڙ سندس هٿ تي ٿورو اڳتي وڌي، ۽ اھڙي طرح وڏي پيماني تي بندوبست جي آڱرين جي کٽولو کي پنهنجي کجين تي آرام ڪرڻ گهرجي آهي. هاڻي پنهنجي پيرن جھڪيون ۽ کاڌائين جي hips مٿي ٿينديون، ان کي هن حالت ۾ هڪ ابتو هلي بڻجي ڪرڻ ضروري آهي، ته shoulders، ڪنن کان رد آهن پير ڪجھ اهڙا ۽ گوڏن وهايو. هن حيثيت ۾، تون جيستائين اوھان کي 3 پورو breaths وٺي ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ب) جي سراسري طور. جي novice عهدي تي شروع ٿي. ان کان پوء، پنهنجي پير straighten ۽ منزل ڪرڻ جي کڙي لوڏا ڏيئي هڪ ئي وقت ۾ buttocks مٿي ٿينديون. هن حيثيت ۾ رهيو جيستائين 10 breaths لفٽ هڪ دامن مٿي کان پوء جاري آهي ۽ 3 inhalation لاء ڏسجي ٿي هجڻ ضروري آهي. اهو spine سان قطار ۾ رکيو ويندو هجڻ ضروري آهي. هاڻي توهان ان کي ڍرو ۽ ٻين دامن سان گڏ انهن جي مشق ورجائي سگهي ٿو.

ج) جي ترقي يافته لاء. هڪ مبتدأ حيثيت سان شروع ٿي. پنهنجي پير Straighten، پير فرش تي لوڻ ۽ ران مٿي پل. اڳيون، پنهنجي پير وڃڻ ۽ انهن مان هڪ مٿي ٿينديون. هٿ، فرش تي آرام جڏهن ته نظر اچي ڳولي وڃي. هڪ ڀيرو توهان ان کي ڏسي، کاڌائين جي سامهون بجا اٿي ۽ ان کي پنهنجي جسم جي لڪير گڏ موڪليو. مدو - 3 inhalation. ان کان پوء، تمام کاڌائين واپس ٿيندڙ عهدي تي وڃو ۽ هدايتن کي تبديل ڪرڻ گهرجي.