Hazelnut: calorie ۽ فائدا

انگ اکر موجب، hazelnuts مقبوليت ۾ confidently ڏيڻ بجا۽ سان هڪ notch جي نشاندهي ڪري سگهن ٿا. حقيقت اها آهي ته سڀ اکروٽ، صحت ۽ مزيدار آهن باوجود، hazelnuts انهن ميون جي سڀني varieties مان هڪ سرواڻ جي جاء ورتي آهي.

Hazelnut نه رڳو لذيذ ۽ مقوي، پر پڻ تمام مفيد آهي. ۽ خشڪ kernel ۽ شيل، ۽ هڪ چادر سان، ۽ pollen، ۽ واريون، ۽ جي ڇوڏن ۽ پنن ۽ گوشا - therapeutic مقصدن، ٻوٽو ۽ سندن derivatives جي سڀني حصن ۾ استعمال ڪرڻ لاء. ڪاٺ جي خوبصورت decorative فرنيچر ڪيو، ۽ گوشا کان کاريون weave.

Hazelnut پروٽين، امينا تيزابي، سوڻ، قدرتي شئين، نشاستي ۾ مالا مال آهي. سنڌ جي خشڪ ۾ Carbohydrate ٿورو، پوء، وسا جي وڏي رقم جي باوجود، ان جي شخصيت تي هڪ منفي اثر نه ڪندو آھي. يقينا، معقول حد جي اندر، اسان hazelnuts سميت ڪنهن به اکروٽ، کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. Calorie اهو ڪافي تيز آهي: ڦر جي 100 گرام - 700 جي باري ۾ گھرجون پوريون. Hazelnut گهڻو وڌيڪ، مقوي چاڪليٽ، ماني، کير جي مصنوعات آهي. potassium، هي ميگنيشيم، فاسفورس، مينگانيز، جست، sulfur، fluorine، ٽامي، لوهه، iodine، cobalt، sodium، ۽ مختلف vitamins: سنڌ جي بنيادي 20 امينا تيزابي، افروز جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهي. بي ڪيميائي انشا سڀ اکروٽ جي عام آهي. في الحال سواء ۽ hazelnuts آهي.

في پيداوار جو 100 گرام جي پيداوار جي Nutritional اهميت ڏنل آهي:

- توانائي جي قيمت - 700 kcal؛

- carbohydrate - 10،0 ز؛

- سوڻ - 65،2 ز؛

- پروٽين - 15،9 ز

ٻارن ۽ hazelnut تيل جي بزرگ جي استعمال جي صلاح ڏني آهي، تنهنڪري ان جي palmitic، oleic، تي مشتمل stearic امل، جنهن جي دل ۽ رت جو رڳون کي نقصان جي خلاف پناھ ڏيندو، جي عام ترقيء ۽ ھڏا ۽ سڀ لاش ثي جي ترقي کي يقيني بڻائي. هڪ عام physiological ترقي - ٻين لفظن ۾، بزرگ hazelnut صحت مهيا ڪري، ٻارن کي. ان کان سواء، هن hazelnuts پدارٿن ته toxins ۽ toxins کي ختم ڪري سگهي ٿو، ۽ جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ڪيو آهي. اڄ، ڪيترن ئي سائنسدانن جو چوڻ آهي ته hazelnut منفرد مخالف سمورين مال ڪيو آهي.

Hazelnut جن calorie في 100 گرام 700 kcal آهي، درحقيقت، ننڍي تحفو ۾ ڊاڪٽرن جي صلاح ڏني - لگايو روڪ، neurosis، شوگر، هنن جي حيثيت. ۽ جيڪڏھن اوھان جي غذا ۾ هر روز اکروٽ جي هڪ ننڍي رقم پيش ڪندو، hazelnuts دائم ٿڪ سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري. ان کانسواء، unsaturated سوڻ، جنهن جي ڦر جي حصي طور موجود آهن، جو نروس سسٽم جي ضرورت کي بهتر.

هن خشڪ وينجن جي هڪ قسم کي شامل ڪري سگهجي ٿو. ڏنو ڪيترائي گھرجون پوريون هڪ filbert ۾ آهي، ان جي هڪ سنڳر، جنهن کي جلدي بک راضي ۽ جسم کي طاقت ڏئي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. Cooks هن خشڪ سلاد، گوشت، مڇي، سبزي وينجن، بيڪري cakes، مٺايون ۽ sauces کي شامل ڪيو ويو آهي. کاڌي صنعت hazelnut ۾ چاڪليٽ جي شين، creams، candies، liqueurs، ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو خشڪ مکڻ. ڪيترائي ۾ confections hazelnuts ملي ڪري سگهجي ٿو. Caloric مٺي وينجن هميشه ننڍي نه آهي، پر اکروٽ سان گڏ ٿيل، اھي توانائي جو هڪ چڱو ذريعو آهن.

پچائڻ ۽ دوا ڪرڻ کان سواء، hazelnuts cosmetology ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان جي تيل جي پاڙ، پنن ۽ broth ۾ وار نقصان ڪينسل لاء صلاح ڏني آهي منهنجو وار ڌوئڻ لاء.

۽، ان حقيقت جي باوجود ته hazelnut، جنهن جي في 100 گرام 700 گھرجون پوريون جي caloric مواد جي برابر آهي، وڏي مقدار ۾ واپرائڻ جي جسم لاء ان ۾ چڱائي چئجي undeniable سفارش نه آهن ته،. ان کان سواء، هن چيو ته عملي طور في الحال contraindications ڪئي. جيتوڻيڪ لگايو سهڻ کان ٻاهر ماڻهن کي، hazelnuts جو محدود مقدار ۾ کڻي سگهجي ٿو. هتي Calorie - هڪ hindrance نه.

دنيا جي چوڌاري Cooks سلاد، کير جون ٺهيل شيون، پنير، pastries ۾ hazelnuts شامل. ۽ اسان جي صلاح آهي ته توهان آزمائشي ۽ گوشت ۽ مڇي وينجن جي hazelnuts، گڏو گڏ بيڪري cakes، جنهن ننڍي ٻار جا خاص شيدائي آهن شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.