Dyukanu جي وزن گهٽائڻ: جتي bran خريد ڪرڻ لاء، ۽ ڪيئن انهن کي استعمال ڪرڻ

پهريون سوال آهي ته جن پيئر هيا جي غذا تي وڃڻ وارا آھن کان طالع مان هڪ آهي، "ڪٿي خريد ڪرڻ oat bran؟". هڪ عام سپرمارڪيٽ ۾ هن غذا جي سختي مقبوليت جي باوجود ان کي اڃا به هن پيداوار سٽ ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ هن نظام ۾ ان کي هر ڏينهن لاء استعمال ڪرڻ ضروري آهي. مختصر ۾، جتي bran خريد ڪرڻ جي سوال جو جواب، ڪافي ڏکيو ڏي.

پر حقيقت ۾، هن مسئلي کي عملي طور مڃان ٿي چڪي آهي بس لاء هيا جو تمام پهرين شاگردن جي ڪوشش سان هڪ آن لائن اسٽور صرف هن اوهانجي هيٺ اختيار شين وڪرو ٿيا. انھن مان گهر ۾ ترسيل سان، جي آن لائن سپرمارڪيٽ، جتي اهڙي شين جي خريداري ڏکيو نه آهي، مثال طور، "platypus" ۽ هڪ جهڙيون. ان کان سواء، توهان جا دڪان ته بيڪري ingredients وڪرو ڏسي سگهو ٿا. بيشڪ اهڙي ادارن وهي هنڌن تي جتي bran خريد ڪرڻ ڏکيو نه آهي ٿي ويندي.

هن هيٺيان، ايندڙ سوال ٿو اٿي: ڇا انھن سان ڪندا؟ مکيه شيء - creatively پنهنجي غذا پڇڻ لاء آهي. جي حقيقت، اوھان کي سڪي bran کائي سگهي ٿو ۽ پاڻيء سان نازل ڌوء، پر ان کي بعيد ان کي اهڙي غذا کي لٺ ڪرڻ جو عزم شامل ڪندو، پوء اوھان کان اڳ oat bran جي باري ۾ سڀ کان ٻاهر ڏسي رهيو آهي - جتي خريد ڪري، ڪمپنيء جي ڪهڙي قسم جو، ۽ پوء تي، روپ جنهن ۾ اهي استعمال ڪيو ويندو تي غور ڪرڻ گهرجي. توهان ڌونري يا kefir ۾ انهن flakes شامل ڪري سگهو ٿا، ڪيتريون ئي ڊگريون کين لذيذ breads ۽ pastries، گڏو گڏ fry pancakes، پوء گهڻو پسند تيار ڪرڻ منظم.

حالانڪه حقيقت اها آهي ته سنڌ جي bran کان - مڱريو جو هڪ وڏو ذريعو، اهي به هڪ ڊگهي وقت تائين satiety جي احساس کي برقرار رکڻ لاء مدد ڪري، ۽ هن جو خواب غذا آهي - چڱي-کاڄ نڪرندو ۽ وزن وڃائي ڇڏيو. پوء نظرانداز ڪري هن پيداوار جو استعمال ان قابل نه آهي. ان کان سواء، اهي حاضمي ۽ هيٺين رت cholesterol normalize لاء مدد ڪري.
تنهن هوندي به، جيڪڏھن راضي ڪرڻ پڄي ٿا، ۽ اوھان کي شامل ڪري سگهو ٿا ڪڻڪ bran - ان غزائي تنوع جي سا شامل ٿيندو.

ڪجهه ته پيداوار جي جعل جي ڪيس سان ويٺا آهن. اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته هڪ سٺو oat bran - ان wheaten رنگ جو هڪ سٺو وڏي ٽڪر آهي، پر ڪنهن به صورت ۾ نه نامعلوم اصليت جو هڪ ٻڍو ڪاميٽي. مٽائي هن پيداوار جو هڪ ئي قابل نه آهي. توهان bran خريد ڪرڻ لاء هڪ جاء نه ڏسي سگهو ٿا ته، ان کي بهتر تي جيڪي انھن کي استعمال ڪرڻ جي نه، جڏهن ته ڪاٿو لڳايو مليو آهي.

جيتوڻيڪ جن پيئر هيا جي غذا جي غذا ۾ هن پيداوار هڻي نه ٿو ڏک نه ٿا ڪري سگهو، پوء ڪيترن ئي جتي bran خريد ڪرڻ جي سوال ۾ دلچسپي آهي. اهي سريلا يا ماني dough کي شامل ڪري سگهجي ٿو. هن لڪل additive من موهيندڙ جو مزو خراب نه ڪندو آھي، پر ان کي حاضمي جي ڪنهن پريشاني سان منهن ڏيڻ ۽ سنڌ جي دل نظام جي ڪم جي حمايت ڪرڻ ۾ مدد ڪري. آخر ۾، اهو به مزيدار آهي! اهو به ايمان آهي ته غذا ۾ bran جي موجودگي جي جلد، وار ۽ ميخن واريء کي متاثر ڪري ٿو ته عورتن جي لاء هڪ وڌيڪ دليل ٿيندو آهي.

اهو به سندس نوجوانن ۾ سندن صحت جي نگراني ڪرڻ گهرجي، ان کان پوء، واه پراڻا، اوھان کي ٺيڪ محسوس ڪندس. ۽ هن لڪل additive مٿي ڏي وٺ ڪئي، رڳو هن ۾ مدد ڪندو.