Banana جي Nutritional قيمت: ته هن کان وڌيڪ ڪارائتو ڦر؟

bananas - هي هڪ تمام صحتمند ڦر، vitamins ۾ مالا مال آهي ۽ جزا جو سراغ. ان کي جن ان کي کائڻ لاء پيار ٻڌي خاص طور تي سٺو لڳندو آهي. Banana آهي ته اسان جي جسم جي مدد چٺي جي سطح بلند ڪرڻ لاء ڪيترن ئي مفيد خاصيتون، کاڌي vitamins حاصل ڪرڻ جي بي، سي، سنه-carotene، ۽ ڪيترن ئي سراغ افروز ڪئي. هن ڦر جو فائدو جي باري ۾ وڌيڪ معلومات لاء توهان جو تعين ڪرڻ لاء bananas جي ۽ جيڪي انهيء کان ان جو اظهار ڪيو آهي جو nutritional اهميت حاصل آهي ڇا جي ضرورت آهي.

سڀني جي مٿان، ياد آهي ته معدني مال جي موجودگي صحيح آهي صرف جڏھن اوھان کي banana جي حق قسم چونڊيو. پوء، قابليت ۽ کارڪون banana کارڪون لڳندي، رسيلا، هڪ زرد رنگ ۽ هڪ لسي مٿاڇري ڪئي. banana ڊيگهه تقريبا 20-22 وزير هجڻ گهرجي. هن جلد تي ڪارو مچلن جي موجودگي ظاهر آهي ته اهو banana کنڊ جي حق رقم حاصل. پر ڪارو رند improper رکڻ banana فراهم ڪرڻ وارو اشارو. پر اهي کائڻ ۾ مفيد آهي ۽ ان جي جسم کي ڪو به نقصان آهي.

fructose، sucrose ۽ گلوڪوز - ياد رهي ته bananas جي جي nutritional قدر ان آهي ته آهي، سڀني جي مٿان، کنڊ جي ٽن قسمن جو ٺهيل آهي. اهي آڪسيجن جي هڪ پلاٽ سان گڏ ٿيل آهن، جن کي به هن جو ميوو آهي، تمام تڪڙو توانائي جو هڪ وڏو وچور ڀريندا. اهو جن راندين يا ڳري جسماني پورهيو ۾ ملوث آهن لاء تمام ضروري آهي.

ڇا دلچسپ آهي ته banana صرف هڪ ميوو آهي، را صورت ۾ جنهن جي استعمال gastric السر جي aggravation سبب نه ڪندو آهي. به، bananas جي جي nutritional قدر ته ان بامعني acidity ponizhet ۽ اهڙيء طرح بادي سان مريض relieves آهي.

ان کان سواء، banana potassium جي لڳ ڀڳ 400 ز، جنهن جي دل stabilize ڪري، ۽ پڻ دماغ کي آڪسيجن جي آمد و رفت کي بهتر بڻائڻ ۽ ان جي جسم کان ان جي اوٽ پاڻي بهتر ڪرڻ ۾ مدد موجود.

schoolchildren ۽ شاگردن لاء bananas جي لاء استعمال ڪرڻ، ۽ ذهني ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء حڪم ۾ منجھند ۾ ان کي چڱو ڪم ڪندا صبح ۾ تمام ڪارائتو آهي.

جيڪڏهن اسان compare ۽ ٻير banana calorie منجھائن جي پهرين پوزيشن آهي. اهڙيء طرح، جي توانائي جو قدر bananas جي 100 ز في 90-95 جي باري ۾ kcal آهي ڪهڙو ڪرڻ لاء، ان bananas جي ۽ ان جي ماپ جي پچڻ تي دارومدار. سراسري طور تي، banana ته bananas جي ته ڪا رهي حالت ۾ کائيندو جي توانائي جو قدر وزني 100-120 ز نوٽ، اٽڪل ٽي دفعا وڌي را ميون جي ڀيٽ ۾ ۽ 290 جي باري ۾ kcal آهي. هڪ شخص کي کائڻ لاء prefers ته banana چپس، پوء جي پيداوار جو هڪ سؤ گرام سان هن چيو ته 530 جي باري ۾ kcal وسي.

اهڙي هڪ اعلي caloric قدر، ۽ ماڻهن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو باوجود، اسان کي پنهنجي غذا کان bananas جي خارج نه ڪرڻ گهرجي. سڀ کان پوء، هي ميوو پوء ڪيتريون ئي مفيد مال ڪيو آهي، ته انهن جي caloric مواد کي ايتري اهميت نه آهي. جي غذا لاء، اهي perfectly وسيلو. ياد رهي ته اوهانجي پنهنجي ڳجھي هجڻ گهرجي. starve کي پهرين صلاح ڏني ته نه، نه صرف چند، يا ڪجهه پيداوار جي به هڪ، وزن وڃائي ڇڏيو ٿا، ۽ پوء جيئن گھڻي کيس نياز ڪري. ان کي مسلسل جي غذا جي نگراني ڪرڻ ۽ جن شين، جنهن کي توهان ۽ توهان جو جسم ڪرڻ اجائي آهي جو اوهانجي مان خارج ڪرڻ ضروري آهي. پوء، ڊاڪٽرن ٻن bananas جي پرهيز کان اڳ جي باري ۾ 20 منٽن جي صلاح. banana nutritional قدر جي حقيقت اها آهي ته هي ميوو مزي گھٽجي ٿي، پوء کڻي کاڌي جو مقدار گهٽجي ويندو آهي ۾ سڃاڻي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪجهه sweetly کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا، اعلي-calorie سڀ goodies صرف هڪ banana پيارو. اهو صحتمند پرهيز انداز کي چونڊڻ لاء ڀلو آھي.

آخر ۾، نوٽ ڪريو ته bananas جي، پيو وسا نقصان وزن ڪرڻ لاء توهان کي ڏس ڪڏهن ٿيندو. فنا گھرجون پوريون جي تمام اعلي نمبر. تنهن ڪري، کاڌي جو انداز چونڊ، هن کي ياد ڪريو! توهان EALTH ۽ پنهنجي غذا نج اوھان تي دارومدار آهي، پوء (ت هاڪاري ناڪاري) ڪنهن به نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، کي ياد آهي ته ان جي معنى اوهان جي مهرباني آهي!