Banana جي انشا ۽ ان جو فائدو مال

گولڊن، پيلو bananas جي ڊگهي اسان اسٽور جي هڪ واقف شيء بڻجي ويا آهن. اهي تمام مزيدار آهي، ته اهي ٻار ۽ بالغ جي پيار ڪري رهيا آهن. اهي مفيد مال جي هڪ ڪاميٽي، جنهن جي banana جي انشا ۽ توانائي تاپيري سج انھن ۾ موجود determines آهن. ڏکڻ آمريڪا ۽ اتر آفريڪا ۾ پيدا کي ميون جي کربين. توهان سوچيو ته bananas جي جي کجين تي سٺا ٿا، پوء هي سچو نه آهي. حقيقت اها آهي ته هڪ کجيء جي وڻ جي حيثيت ۾ ورتو وڃي ٿو - اهو هڪ دائمي جڙي ٻوٽين جو جيئن masquerades. تنهن هوندي به ان کي ڪڏهن ڪڏهن ان تي bananas جي هڪ نو ترقي ۽ اڌ ميٽر جون ڇانئون تمام کن نظر پھچي.

پر اسان کي ٻڌائڻ مشغول آهن. هن سوال خاص جي باري ۾ ٿيندو bananas جي جي انشا ۽ سندن فائدو ۽ nutritional مال. آڪسيجن - جنين جي مکيه اتحادي. مٺي، powdery pulp، هڪ خصلت "banana" جو سواد ۽ سگندو سان، perfectly بک، uplifting راضي ٿئي. جو مزاج جي لاء جيئن - اهو سچ آهي! کڻي چند bananas جي پوء ان حقيقت ظاهر! جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي endorphin precursors، tryptophan ۽ methionine ڪافي اهم مقدار ۾ banana جي ڪيميائي انشا ۾ شامل آهن. هن جي شيرين bananas جي آهي ته اسان جي shelves تي ڏسي، پر پوء-سڏيو plantains کي -انڊيا- نه آهي.

Plantains - مجيد ۽ سخت bananas جي، جنهن جو کاڌو ۽ جانور خوراڪ جي مختلف وينجن تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن. آفريڪا ۾، انھن کان سواء ڪنهن به هڪ ميزبان چڱي طرح طرح جي اسان کي ڪو به آلو هو ائين نه ڪندو آھي،،. potassium جو تمام گهڻو جي رستي جو قسم، اسان جي آلو ۽ bananas جي ۾. اها دل، skeletal سياسي ۽ نروس سسٽم جي لاء ضروري آهي. banana ڪاميٽي جي 100 ز في potassium جي 300 کان وڌيڪ mg - ان کي ڪافي noticeable آهي. ۽ منهنجي دل کي ڀلي ڪميٽيء ڪندو، ۽ پنهنجي اعصاب نازل شانت ٿي ويندي. جي banana ۾ potassium اصل ۾ انسان لاء ضروري ٻين عنصرن شامل آهن. هن فاسفورس، هي ميگنيشيم، لوهه، sodium، calcium، ٽامي ۽ ٻين عنصرن.

چيائون، ته پاڻي-لوڻ تحول ۾، تحول ۾ ملوث آهن ته دل ۽ رت جي ٺهڻ جي ڪم جي حمايت، هڏن جي تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي. نشاستي - پختو bananas جي ۾ آڪسيجن sucrose، گلوڪوز ۽ fructose، ۽ سائي ڪارڻ آهي. انهن جي خرچ لاء ميون اعلي caloric مواد (banana pulp جي 100 ز في اٽڪل 100 Kcal) آهي. هن کين هڪ تمام مقوي پيداوار ڪندو. آڪسيجن آساني سان digested آهن کارڪون bananas جي سائي جي باري ۾ چيو ته نه ٿو ڪري سگهجي. هن نشاستي plantains ۾ شامل، سگھ flatulence. اھي رڳو گرمي علاج کان پوء کائو.

ڦر جي انشا ڪافي پروٽين، گهڻو گهٽ وسا، مڱريو ۽ مختلف vitamins جو ذرو به شامل آهي. خاص ڪري وٽامن سي جي هڪ پلاٽ، اتي به وٽامن جو هڪ precursor هڪ carotene، وٽامن پي پي، بي vitamins کان آهي Nutritional قدر جي اعلي carbohydrate مواد سبب bananas جي جي، جنهن جي ڪري اهي تمام مقوي آهي. Di- ۽ جانڪاري saccharides ته آڪسيجن جي کربين مٿي ڪر جلدي انت ۾ وڌي وئي ۽ bloodstream ۾ داخل آهن. Diabetic مريض تنھنڪري کين وڏي مقدار ۾ کائڻ لاء رت کنڊ ۾ اضافو کي روڪڻ لاء سفارش نه آهي. ڇاڪاڻ ته carbohydrate کاڌي، جنهن به ڦاڙ لاء آسان آهي، اهي به وڌيڪ وزن شامل ڪري سگهو ٿا، bananas جي وسا ماڻهن سان شامل حاصل نه ڪندا آھن.

bananas عملي طور في الحال allergens رکي، پوء اھي به جان ليوا ٻارن کي صلاح ڏني آهي. Banana مڱريو جي intestines ۽ پيٽ جي بيمارين ۾ مفيد آهي. اهو معدي چڏي جي mucous جھلي جڏھن ڍڪي ٿي ۽ درد syndrome سان مريض relieves.

ميون تمام مفيد cores ۽ مريض diuretics، potassium ٽڪي جي وصول ڪري رهيا آهن. جي banana هي ميگنيشيم جو حصو پڻ دل جي شرح جي جيالا ۾ شامل آهي. اهڙيء طرح، انهن مان فائدو حاصل نه رڳو مزيدار ۽ صحتمند پيداوار پر غذا آهي.

سڀ اتي bananas جي، ۽ سندن پنهنجي سٺي ۾ اٽڪل 40 جنسون آھن، ۽ اھي پچائڻ ۾ استعمال ٿيندا آهن. شيرين bananas جي مٺي وينجن ۽ ڦر سلاد بڻائي لاء استعمال ڪري رهيا آهن. اسان جي ملڪ ۾ Plantains موجود تسليم نه ڪيو ويو آهي. پر تاپيري ملڪن ۾ مڇي ۽ گوشت وينجن لاء هڪ garnish طور استعمال ڪري رهيا آهن. اهي مقامي رهاڪن جي غذا ۾ اهم ڪردار ادا ڪري.

توهان کي شوق آهي ته bananas جي جي مفيد مال، وڌيڪ اڪثر پنهنجي غذا ۾ کين شامل آهن. انھن کي تازو کائو ۽ مزيدار انھن کان ڊيپ. اهي نه رڳو مزيدار پر پڻ تمام مفيد آهي.