Acne لاء غذا: menus، تبصرا

سنڌ جي ڇوڪرين جو ڪو منهن تي acne ۽ pimples همٿ نه آهن. پر ڪڏهن ڪڏهن اهڙي پريشاني طالع ٿا. ڪجهه ڇوڪرين آهي ته هن معاملي ۾، تمام سٺي غذا سان مدد ڪري خيال جي منهن تي acne. هن هن بجلي نظام آهي ڇا آهي؟ هاڻي اسان کي انهن سوالن جو جواب ڳولڻ جي.

ڊاڪٽرن موجب

ڊاڪٽرن جي راء تقسيم ڪيا ويا. ڪجهه يقين آهي ته غذا جي جلد متاثر، جڏهن ته ٻين جي سامهون چوندا آھن. ۽ عملي طور تي، ان کي هاڻي ته هڪ شخص نوش، تريل ۽ greasy، ۽ سندس منهن سڀ صاف هو کائيندو.

ٻين ۾ ان جي ابتڙ آهي، اهي باقاعدي غذا تي عمل پيرا آهيون، راندين ادا جڏهن ته pimples جي منهن تي. اهو، بيان ڪرڻ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي ظاهر هميشه جي کاڌي تي ڀاڙي نه ڪندو، پر اهو به ضروري آهي. Acne مختلف سببن لاء ظاهر ڪري سگهو ٿا.

اسان کي اسان جيڪي کائيندا آهن

اهو ڊگهي ثابت ڪيو ويو ته ڪري ڇڏيو آهي نرمل ھيون ۽ کنڊ sebum جي پيداوار، رخ ۾ clogs جنهن جي pores وڌائي. ۽ جڏھن انھن کي شامل بيڪٽيريا pimples. هن جي بيماري قطارون ۾ پئماني تي سبب جي انت جو موٽر فعل جي هڪ حال هيڻا ٿيڻ نه آھي. نتيجي ۾، اجائي پدارٿن وڻيو ڏيکاري نه ٿو ڪري سگهجي. جي اندروني چڏي جي toxins سان منهن نه ٿا ڪري سگهو ٿا، ته جلد ئي سندن سان هٿان.

تنهن ڪري، توهان پنهنجي منهن کي صاف ڪرڻ چاهيو ٿا ته، سنڌ جي intestines صاف. هن وقت اتي ڪيترن ئي واضح رهي ته هن جي اجازت آهي. ۽ ان کي هڪ grueling ڌانڌلي خرچ ڪرڻ ضروري نه آهي. توهان جو رخ "Linex" دوا يا "Bifidumbacterin" پري پيئي ڪري سگهو ٿا. اهي toxins کي ختم ڪرڻ ۾ مدد.

انت اڪيلو گهرجن مطابق

صبح جو، لوڻ جي هڪ ساهتي (هڪ پيالو) سان پاڻي پياريندو. ٽيهه منٽ کان پوء، kefir جي هڪ گلاس پيئڻ. جي لوڻ اجائي پدارٿن لاھيندو آھي. Kefir به lactobacilli جي microflora saturate ڪرڻ ۾ مدد ڪري. acne جي علاج ۾ غذا گهٽ-وسا meats، تائين محدود ٿي، ڀاڄيون ۽ ميوا جي گھڻي قدر سڃاڻي.

بجلي جا اصول

بجلي ضروري مڇي شامل هجڻ ضروري آهي. توهان ان کي خريد ڪري نه ٿو سگهجي ته، پوء مڇي تيل تي توجھ. omega-تيزابي جي کوٽ لاء تلافي ڪرڻ، flax پوکون کائو. اهي سلاد کي شامل ڪري سگهجي ٿو. خاص اهميت جي به وٽامن ديرو اها نارنگي ۽ سائي ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي آهي. تنهن ڪري، اڪثر apricots، blackcurrant، ھيرا، spinach کائو. اهو به وٽامن ئ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا اهو به حسن جي وٽامن سڏيو ويندو آهي. اهو walnuts، ڇليل، بجا۽ ۽ بادام ۾ مليو آهي.

جست جي sebaceous glands regulates. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان asparagus، oysters، herring، bran کائڻ لاء شروع ٿي، وري جلد ئي گهڻو تيز صاف ڪرڻ ٿيندو. جست جي طور تي جيئن ته هڪ عنصر sebum ڍلو ٿئي.

enzymatic عمل جا ذميوار وٽامن بي اها سويابين ۽ مٽر ۾ گوبي، مٽر، پنير، ڪي تائين محدود ٿي (ڪڻڪ ۽ buckwheat) ۾ مليو آهي. هڪ سٺي حڪمراني - ميوو سان ناشتو buckwheat porridge کائو.

acne لاء غذا. توهان ڇا کائي نه ٿا ڪري سگهو؟

استعمال نه ڪيو وڃي:

• چپس؛
• مٺايون؛
• crackers؛
• وسي ھيون؛
• ماني جو هڪ وڏو مقدار.

خيال آهي ته acne لاء غذا لذيذ ۽ پسنديده کاڌو جو هڪ مڪمل ڪفر ۾ شامل نه ڪندا آھن. نه ٿي ۽ مزيدار ڪري سگهو ٿا. صرف پچائڻ جي عمل ۾، جي لحاظ کان، مصالحو ۽ سوڻ طور ٿورو لوڻ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اهو هڪ جوڙو لاء ڊيپ لاء ڀلو آھي. اھڙي طرح اوھان کي کائڻ ۾ وڌيڪ vitamins بچائي.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته هر شخص مختلف آهي لڳي آهي، پوء acne لاء اوهانجي ذاتي ڪيو آهي. هن عمل جي اڪائونٽ ۾ بيماري جي اسٽيج، خاص طور تي هڪ جلجي، concomitant بيمارين وٺڻ گهرجي.

acne لاء صحتمند اختيارن

مثال طور، جڏهن اهڙي غذا د ۽ ڀاڄيون، ٻاڦ مڇي، سريلا پاڻي يا کير پکا ڪري سگهجي ٿو. اهو به حسن جو سلاد، مٽر جي سڃاڻي جنهن (پکي)، چري، بصر ڄمائيندي استعمال ڪرڻ مفيد آهي. زيتون جو تيل سان من موهيندڙ ڀريندا.

طريقه

وقت ڀاڄيون يا ميون تي صوم ڏينهن بندوبست ڪرڻ لاء مفيد. انھن کان پوء هڪ متوازن غذا لاء وڃڻ، فضول کائڻ کي ختم ۽ پيئڻ (هڪ ڪيڪ، مصالحو، meats، sausages، وغيره) لاء آهي.

اوھان کي مڪمل طور تي spicy خوراڪ ختم نه ٿا ڪري سگهو ٿا، ٿوم، ginger، شهزادي ۽ parsley سان وڌيڪ قط کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڇو پوء؟ ڇاڪاڻ ته ان کي تمام مفيد شين آهي. شهزادي، مثال طور، وسا جي اثر neutralize. ڪڏهن ڪڏهن parsley جي هڪ decoction پيئڻ لاء مفيد. هر روز ان کي استعمال ڪري رهيو آهي، توهان جي swelling جي باري ۾ وسارڻ. به decoction، pimples هٽائي جلد روشن ٿئي، جو مدافعتي نظام سگھ. جي رائي مٽائي کي پڌرو اڇو ماني. اهو B6 جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.

unplanned snacking جي باري ۾ وسارڻ. قط جي وچ ۾ هن کي آھسته آھسته ٽي يا چار ڪلاڪ ٿي وڃي. وڌيڪ پاڻي پيئڻ، ان جي سيلز بحالي ۽ toxins لاھيندو آھي.

پهريون چار ڏينهن تي پروجيڪٽ

اسان کي چيو ويو آهي ته acne لاء غذا آهي. هن هفتي لاء پروجيڪٽ سمجهيو وڃي تائين جاري رهندو. پهرين جيڪي توهان جي پهرين چئن ڏينهن کائي سگهي ٿو اوھان کي ٻڌايان ٿو.

پهرين سراسري وسا مواد جي کير سان گڏ ناشتو muesli (کنڊ کان سواء) ڪيو وڃي. پوء herbal چانهه جي هڪ هڪ پيالو پياريندو گهرجي. رات جي ماني - ٽيڪ د جي pea سوپ broth، wholemeal ماني جي ٻن slices. هڪ سنڳر صوف جو جوس (جي باري ۾ 200 ml) ۽ هڪ ناسپاتي. رات جي ماني لاء سبزي سلاد (100 گرام)، ڏٻرن ماني ۽ مٿن پڪل مڇي جي 150 گرام کائي. به، سائي چانهن جو هڪ هڪ پيالو پياريندو. ٻيو رات جي ماني - ڌونري جي شيشي ۽ ٻن مجيد biscuits (مثال طور، "مريم" يا "نيپولين").

نيرن سائي چانهه ۽ chopped رهي ڦر ۽ اکروٽ سان کوھ پنير لاء ٻئي ڏينهن تي. مکيه موهيندڙ 150 کان وڌيڪ نه گرام هجڻ گهرجي. لنچ تي - هڪ روشني سوپ. تون هڪ گھٽ-وسا ڳاڙهسرو ڪريم ۽ کجيون ماني جو هڪ ٽڪرو شامل ڪري سگهو ٿا. ايڊيشنل 200 ml لنچ انار رس ۽ ٻه وچولي-اوچائي plum. رات جي ماني buckwheat (100 ز) ۽ گهٽ-وسا د stew (به 100 ز) لاء. جي وينجن هڪ ٽماٽي، نارنگي رس ۽ رائي ماني جو هڪ ڪلهوڙو Complement. اوھان کي بکيو حاصل ڪريو ٿا، توهان کي هڪ ٻئي جي ماني، جنهن kiwi جي ميون جو سلاد جي herbal چانهه ۽ 100 گرام، bananas جي (نادان) ۽ apples جو مشتمل ڪندو بندوبست ڪري سگهن ٿا.

نيرن ٽئين ڏينهن ٻن جي سڃاڻي اناج toasted ماني، oatmeal کير ۽ سائي چانهه سان porridge. ڏٻرن مڇي جي ڪن، رائي ماني جو هڪ ٽڪرو، ھيرا، ٽماٽي جو جوس جو گلاس - ان کي پنهنجي لنچ آهي. رات جي ماني لاء stewed ڀاڄيون (جي باري ۾ 150 گرام)، herbal چانهه، صوف هڪ، wholemeal ماني جي ٻن slices. ٻيو رات جي ماني unsweetened پيئڻ yoghurt جي ٻه سئو milliliters، unsweetened biscuit جي ٻه ٽڪر جي مشتمل گهرجي.

چوٿين ڏينهن به ٻه lettuce پنن، سائي چانهه، ٻنهي کي جوش اچي ڍڪيل ۽ ٽي ٽوسٽ جو سڃاڻي جنهن ناشتو، سان ٿيندي آهي. لنچ لاء، جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي جي 150 گرام کائي. مڪمل گوشت سبزي سلاد (100 گرام)، رائي ماني جي ٻن slices. شيرين صاف پاڻي جي لاء، پيئي ۽ هڪ پيچ کائي. رات جي ماني لاء، ناسي چانور (- 100 گرام حصو) ڊيپ. ڏٻرن مڇي (100 ز)، ھيرا پڪل garnish Complement. رات جي ماني لاء ۽ grapefruit رس (ٻه سئو milliliters) پيئندا. اڳ bedtime پيو biokefir (200 mL) بکيو جيڪڏھن ۽ ٽوسٽ کائو.

پنجين-ستين ڏينهن تائين پروجيڪٽ

جڏهن ته چئن ڏينهن جي غذا جي پويان، اوھان کي روڪي نه ٿو سگهي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي رکي وڃي. پر ٻئي ڏينهن تي پروجيڪٽ.

پنجين ڏينهن نيرن جي ٽئين ڏينهن ۾ انهيء ساڳي آهي. توهان buckwheat لاء oatmeal تبديلي ڪري سگھو ٿا. رائي ماني ۽ صوف جو جوس جو تازو گوبي سان ڪڪڙ broth سان لنچ سوپ، هڪ ڪلهوڙو (يا ٻه) تي. د سان رات جي ماني اڄ سبزي stew تي (ٽيڪ). Portia جي باري ۾ ٻه سؤ گرام هجڻ گهرجي. به، رات جي ماني تي چانهه، ڪلهوڙو (ٻه ٿي سگهي ٿو) ان آڻيون ماني ۽ ٻن mandarin جو رهيو آهي. چند ڪلاڪ پلنگ تي وڃڻ کان اڳ، ته توهان جو بکيو حاصل ڪري، پوء ميون جو سلاد apricot، صوف ۽ banana (نادان) جي هڪ سؤ گرام کائي ۽ صاف پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ.

ڇهين ڏينهن تي نيرن ۽ scrambled، wholemeal ماني ۽ چانهه جي ٻن toasts شامل آهن. لنچ لاء noodles سان، ڪڪڙ سوپ (ننڍي platter)، هڪ ھيرا، ٻه چري، نارنگي رس جو هڪ گلاس ۽ رائي ماني جي slices جو هڪ جوڙو. رات جي ماني لاء، مانين porridge (هڪ ننڍو حصو) سان گڏوگڏ د ۽ مرچ جي ٻاڦ cutlet. توهان herbal چانهه جي موڪليل هن ڪپ نازل ڌوء ڪري سگهو ٿا. ٻيو رات جي ماني biscuits (ٽي ٽڪر) ۽ ڳاڙهسرو کير (هڪ پيالو) شامل آهن.

ستين ڏينهن کير (تشخصي 150 گرام برابر ٿي ويندو)، سائي چانهه ۽ ٽوسٽ سان 5 تائين محدود کان porridge سان شروع ٿي. لنچ لاء، ماني، مڇيء جو سوپ، سبزي سلاد جي 100 گرام جي هڪ ڪلهوڙو. شيرين لاء، plum رس (هڪ پيالو) ۽ هڪ وچولي-اوچائي نارنگي. رات جي ماني - هن ناسي چانورن جي pilaf ۽ ڪڪڙ (حصو - 150 گرام)، سلاد، صاف پاڻي ۽ رائي ماني جو هڪ ٽڪرو جي 100 گرام. ٻيو رات جي ماني صوف، ناسپاتي ۽ herbal چانهه جي سڃاڻي.

acne لاء غذا. تبصرا

ڇوڪرين جو هي اوهانجي ٻاهر جي ڪوشش ڪئي جو چوڻ آهي ته ان کي اثرائتو آهي. هڪ ڀيرو فضول کائڻ جي غذا کان هٽائي، اسان بهتري محسوس. صرف هڪ هفتي کاڌي ڇوڪري جي جلد تي سٺو تبديليون ڏٺو. هنن جو چوڻ آهي ته ان کي حقيقت جي مڪمل acne غائب ٿي ويندي، ڏينهن نه ست. اهڙي طرح، اصطلاح، نه سڏيو ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته هر جلجي.

ٿڪل

هاڻي توهان کي خبر آهي، acne لاء غذا آهي ڇا ته هفتي لاء نامو، اسان کي به جاچيا. اسان کي اميد آهي ته هن معلومات مفيد ۽ دلچسپ ٿي وئي آهي. اسان کي توهان جي جلد سان مشڪلاتن جي باري ۾ وسارڻ ۽ خوبصورت نڪرندو ڪرڻ گھرو ٿا!