13 ڏينهن لاء جاپاني غذا جي لوڻ، کنڊ ۽ شراب جي باري ۾ وسارڻ ڪرڻو پوندو

وزن گهٽائڻ لاء غذا کي هڪ هٿ جي مدد تي، ٻئي هٿ تي، مصيبت جو تمام گهڻو ڇڏائي، ان کي هڪ شيء وزن گهٽائڻ لاء، ۽ ٻين جي نئين وزن کي برقرار رکڻ لاء آهي. وزن سڀ وقت ٻاڏايائين جيڪي اوھان کي، صحيح کائڻ شروع ڪري ۽ diets جي باري ۾ ۽ وساريو ھو جي ضرورت جي باري ۾ ڳالهائڻ. پوء اوھان کي انھن جي باري ۾ ته ڪيئن وسارين ٿو، ۽ جيڪڏھن اوھان کي تڪڙو جي پيماني تي گهربل نشان حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي! ها، هڪ سٺي غذا ڳولي لاء تمام آسان نه آهي. ۽ جيڪڏھن اوھين ٿو؟ تنهن هوندي به، جي جاپاني غذا جي باري ۾ سکيا کان پوء، مون کي ٻڌائڻ تعجب آهي ته ان جي پيدا ڪندڙ جو انجام ڏنو ٿي ويو.

وزن گھٽائڻ جي لاء جاپاني غذا هڪ جاپاني اسپتال ۾ ملازمن جي ٺاھيو ويو. سج جي چمڪندڙ ملڪ ۾ مشهور واه، جي غذا جتان دنيا جي سڀ ڪنڊن کي نگهو سار، روس شامل آهن. عام طور تي، جي باري ۾ جاپاني جيستائين جو نالو recalls، ڇاڪاڻ ته اوهانجي نامو سادو ۽ جوڳي آهي، ۽ سڀني شين ڪنهن جي دڪان ۾ خريد ڪرڻ لاء آسان آهي. ٺاهيندڙ، هڪ اوهانجي مقصد ٺاهڻ هڪ غذا تحول بهتر ۽ غزائي جون عادتون تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته کڻي اچي ويو. تون ته 13 ڏينهن لاء جاپاني اوهانجي ايمان آندو، ۽ جيڪي ان کي ڪيترو محنت آهي ته، نه رڳو ان کي گهٽ ۾ گهٽ 3 سال لاء، وزن وڃائي ڇڏيو، پر ان جي نتيجي ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

کان اڳ اوھان کي غذا شروع، توهان پنهنجي جسم کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن ڪندا، جي غذا جي پهرين ڏينهن جي موقعي تي سنڌ جي goodies جي باري ۾ وسارڻ ۽ پاڻ کي ڏينھن جي انجڻن وانگر ڪجهه ڪرڻ آهي. رات جي ماني، جنهن 18،00 کان اڳ جاء تي وٺي وڃي کي پڪ ٿي، توهان سبزي سلاد ۽ گهٽ-وسا گوشت جو هڪ ڪلهوڙو جو هڪ ننڍو حصو کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڀلي ته ان کي هڪ ڪڪڙ جي ڇاتي ٿي ويندي. اهو پنهنجو پاڻ کي psychologically قائم ڪرڻ گهرجي. ڪو به صورت ۾ وچولو تي واپس گر نه ٿا ڪري سگهو، جيئن ته 13 ڏينهن لاء جاپاني غذا صرف ڪمائي جيڪڏھن اوھان کي ختم ڪرڻ لاء آهستي آهستي مان ان جي ذريعي وڃو. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته اوهانجي menus ڌيان ٿيل آهن پوء اوھان کي رڳو انھن جي شين ته ان ۾ درج ٿيل آهن استعمال ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ جيڪڏھن ان کي 13 ڏينهن لاء ڪجهه توهان هن نه ٿي ڪري سگهي ٿو ائين ڪرڻ لاء اينالاگ مٽائي سگهي ٿو، ٻي صورت ۾ جاپاني غذا وانگر لڳي ايئن چئجي ڪم کي روڪي.

۽ هاڻي مون کي سڌو تمام غذا کي پنهنجي ڌيان کي آڻ. مون کي ان حقيقت سڀ 13 ڏينهن، کاري، کنڊ، اٽو مصنوعات ۽ شراب جي باري ۾ وسارڻ لاء ائين ممڪن ئي، ڀلي ته مهمان کي مجلسن ۽ شغل کان پاسو ڪرڻو پوندو ته توهان جي ڌيان ٺاهڻ گھرجي.

13 ڏينهن لاء جاپاني غذا، جي نامو:

ڏينهن 1

نيرن: (! Unground) قدرتي ڪارو ڪافي.

لنچ: 2 جوش اچي ڍڪيل، سبزي سلاد (سبزي تيل سان تازو گوبي)، تازو چري يا ٽماٽي جي رس جو هڪ گلاس جي 200 ز.

رات جي ماني: 150 جوش اچي مڇي جي ز ۽ سبزي تيل سان سبزي سلاد گوبي.

ڏينهن 2

نيرن: قدرتي ڪارو ڪافي ۽ هڪ biscuit.

لنچ: جي 150 ز جوش اچي مڇي (۽ تريل ڪري سگهجي ٿو)، سنڌ جي سبزي تيل سان گوبي lettuce سبزي جي 200 ز.

رات جي ماني: جوش اچي د ۽ ڌونري جي هڪ ڪپ جي 200 ز.

ڏينهن 3

نيرن: قدرتي ڪارو ڪافي.

لنچ: هڪ آنا، 3 وڏي جوش اچي گاجرا، سبزي تيل سان تجربيڪار.

رات جي ماني: ٻه apples.

ڏينهن 4

نيرن: قدرتي ڪارو ڪافي

لنچ: 1 وڏو parsley يا parsnip سبزي تيل ۾ تريل، 1-2 وچولي apples.

رات جي ماني: 2 جوش اچي ڍڪيل، جوش اچي د ۽ سبزي جي 150 ز جي 200 ز تازو سلاد، تيل سان تجربيڪار.

ڏينهن 5

نيرن: را grated گاجرا، شهزادي رس سان تجربيڪار.

لنچ: 250-300 ز جوش اچي (تريل ڪري سگهجي ٿو) مڇي ۽ ٽماٽي جي رس جو هڪ ڪپ جي.

رات جي ماني: 100 ز جوش اچي (تريل ڪري سگهجي ٿو) مڇي ۽ تازو سلاد جي 200 ز تيل سان.

اڄ 6

نيرن: قدرتي ڪارو ڪافي.

لنچ: جوش اچي ڪڪڙ جي 300 ز ۽ تازو سلاد يا را تاراچند جي 150 ز.

رات جي ماني: 2 جوش اچي ڍڪيل، سلاد را سبزي تيل سان ڀرجي تاراچند جي 150 ز.

ڏينهن 7

نيرن: سائي چانهه.

لنچ: جوش اچي د جي 200 ز، 1-2 apples.

رات جي ماني: جوش اچي مڇي (۽ تريل ڪري سگهجي ٿو) جي 150 ز، جي سبزي تيل سان گوبي lettuce سبزي جي 200 ز.

8 ڏينهن 6 ٻنهي ۽ 9 هڪ 5 طور، 10 4 طور، جيئن هڪ 11 3، 12 جيئن 2، 13 جيئن 1: جي 8th ڏينهن کان، جي تابعداري ڪئي ته جيئن اوهانجي بار بار ڪيو وڃي ٿو.

هن ڊولپر 8 ڪلو تائين هي اوهانجي مٿي تي هڪ غذا وزن نقصان انجام. هن جاپاني غذا مان نڪرڻ لسي هجڻ گهرجي. فوري طور تي سڀني مزيدار لاء نه وڃ. جهڙا شين کاڌائين متعارف ڪرايا ويا آهن، پڪ آهي ته، هر کائڻ کان پوء کاڌي جو هڪ معمولي saturation لڳي، پر overeating نه وجھو.