راهداري caloric مواد ۽ وزن نقصان جي فاروق سومرو

کان اڳ اوھان کي حق اوهانجي لکڻ شروع، توهان اندازو لڳائي وڃي گهڻا توانائي جو هڪ خاص شخص جي ضرورت آهي، جو اڄ اهڙي سٺي حالت ۾ جسم رکڻ لاء. هي سوال آهي فرد، ۽ ان بيسڊ تي caloric لنگهه آهي، جيڪو ڏوهه جي هڪ سادي رياضياتي واٽ.

توانائي ۾ اسان جي جسم ڄمائيندي جي واپرائڻ جي nutrients، ٻين طريقن لاء سندس تعليم نه. پر حياتيء جي عمل ۾ قوتن جي وهڪري جي مختلف ماڻهن لاء مختلف آهي. ڳجھي، غزائي جون عادتون، گڏو گڏ جسماني سرگرمي جو انفرادي سطح: اهو سڀ ڪيترن ئي عنصر، جنهن مان تي دارومدار آهي. اهو سڀ ڪيئن سڀ کان صحيح calorie حساب ڪرڻ جي بنياد تي ٻڌل آهن. اهو ئي سبب آهي ڇو ته ساڳئي غذا تي ڪنهن جي برخلاف تي وزن، ۽ ماڻهو وڃائيندو آھي، وزن زوجته آهي ڪوڙ هن ۾ آهي.

هنر، توانائي جي بدلي جو هڪ يونٽ طور calorie قبول ڪئي آهي. هي هڪ تمام ننڍڙو قدر، ان سگهي ڪرڻ جي رقم جي توانائي جي ضرورت کي گرميء جي هڪ milliliter جي پاڻي جي هڪ وڏا Celsius. شامل جي سهولت لاء، جسم جي ڦٽي عمل kilocalories ۾ ماپي آهن، هڪ kilocalorie 1000 گھرجون پوريون تي مشتمل آهي.

پوء، سمجھڻ لاء ڪيئن ڀؤ وزن ۽ ڪيترائي گھرجون پوريون اوھان کي ان کان محروم ڪرڻ پنهنجي روزاني غذا تي واپس پٽي ڪرڻ جي ضرورت آهي accumulate ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان پنهنجي وزن کي گھٽائڻ لاء ضروري آهي ته، اهو انهن جي صحت کي نقصان نه ٿورا nuances معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي. اقوام متحده: گهڻا توانائي عام ضرورت جي لاء جسم جي ضرورت هوندي آهي، ان سان گڏو گڏ حقيقت ۾ اها هڪ کائڻ جي دور ۾ اچي ٿو. جي ڏينهن دوران فنا گھرجون پوريون، سڏيو جي تعداد جي اپر ۽ لوئر حدون جي وچ ۾ حد "caloric لنگهه."

هن اصطلاح ۾ منظور ڪيو ويو جهازن جي پورهيت ۽ سرگرم حالت ۾ جسم جي حمايت ڪرڻ جي قابل ٿي، پر هڪ ئي وقت ۾ جسم جو وزن ڪنٽرول ڪرڻ. اهڙيء طرح، اسان کي حساب ڇا في ڏينهن جي calorie اسان جي جسم جي مستحڪم آپريشن جي ضرورت هوندي آهي. جي مقدار ۽ معيار جو سراغ عنصرن ته اسان جي ضرورت تي روزاني جي بنيادن، مدار تي عمر ۽ تور جو درجو. عام طرح، caloric لنگهه جي عمر، جسم جو وزن، توانائي جي واپرائڻ جي بنياد تي ڏوهه آهي. انهن انگن اکرن کي اڪثر انفرادي nutritionist مرتب ڪيل آهن.

ڪل توانائي واپرائڻ جي حساب ڪرڻ کان سواء، ان روزانو جسماني سرگرمي جي سطح تائين هين ترميم ڪرڻ لاء اهم آهي. Basal تحول جسماني سرگرمي جي سطح جو هڪ عنصر جي ئي ٻيڻو ڪندڙ هجڻ ضروري آهي. جيڪڏهن سنڌ جي سرگرمي گهٽ آهي، ان جي نظر کان 1.1 جيڪڏھن اعتدال ٿي ويندي - 1،3، ۽ اعلي جيڪڏھن - 1.5 ٿيندو. جي حقيقت، اسان جي حساب بلڪه منجهيل ڏنو، ۽ هڪ ڳڻپيندڙ کان سواء حساب ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو، پر اھي سڀ صحيح caloric لنگهه توانائي جسم جي رقم فڪر آهن، ۽، ان کان سواء به ڏينهن جي اندر، پوء ان کي استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي.