10 طريقن سان 10 ڪلو جي گذريل مهيني ۾ وزن گهٽائڻ لاء

فطرت جي ڀرپور ۽ مناسب بيهي هڪ مالڪ، سڀ باقي سندس شخصيت تي ڪم ڪرڻ، تڪميل تائين پهچي آهن. ڪيترا اهڙا عنصر آهي ته تحول متاثر ٿي سگهي ٿو، پر صرف هڪ motive، هڪ بند کنيا آهن.

کان اڳ اوھان کي هيٺيان ٽوٽڪا استعمال ڪري، هن کي contraindications جي موجودگيء يا ته غذا جي باري ۾ توهان جي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.

پوء 10 طريقن سان 10 ڪلو جي گذريل مهيني ۾ وزن گهٽائڻ لاء!

1. Intensive طبقن گريڊ. توهان هڪ specialized فٽنيس جو مرڪز يا جم ڏانهن اشارو يا هڪ گهر خريد ڪري سگهو ٿا treadmill ۽ ٻيو سامان. سنڌ جي اهم شيء آهي ته توهان رياضت لاء 2 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن سٽ کي پڪ ٿي وڃي آهي. توهان صبح جو (گهٽ ۾ گهٽ!) 30 منٽن جي چارج ڪرڻ مدو سان شروع ڪرڻ گهرجي. پوء شام جو، bedtime کان اڳ ۾، توهان 1.5-2 chasov.Esli لاء جسماني سرگرمي جي ضرورت آهي توهان بحيثيت، جيڪو هڪ ذاتي رياضت رٿ ترقي ڪندو ڏسڻ جو موقعو آهي - ان کي هڪ مثالي اختيار ٿي ويندي. پر نه سوچيو ته هر شئي ايترو سادو آهي ٿا! گذريل مهيني ۾ وزن وڃائي ڇڏيو راهيء جسماني تربيت جي ذريعي 10 ڪلو جي ان کي کائڻ کان گھرجون پوريون جي intake حد تائين ضروري آهي ممڪن نه آهي،. عورت 1100 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن ۽ رياضت ڪامياب ڪرڻ لاء، ۽ هڪ انسان ٿورو وڌيڪ ڪرڻ لاء ڪافي آهي - 1300 kcal.

2. کوھ پنير غذا. هيء طريقو وري اوھان کي ٻي کير جون ٺهيل شيون شامل ڪري سگهو ٿا صرف هڪ هفتي لاء پنير پرهيز شامل،. هن غذا سان 10 ڪلو جي گذريل مهيني ۾ وزن وڃائي تمام سادو آهي، پر تمام ڏکيو حقيقت ۾ ان جو فائدو وٺي. تمام گھڻا جوکي.

3. ڀاڄي غذا صرف ٻوٽي غذائون (ڀاڄين ۽ ميون) جي استعمال تي ٻڌل آهي. اهو به تمام اثرائتي آهي، پر ان کي ڊزائن ڪرڻ جي سخت آھي، ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء اهڙي غذا تي عمل پيرا آهيون کي صحت لاء خطرناڪ آهي. خير صلاح: اوھان کي سبزي ۽ کوھ پنير غذا تڏهن ڪري سگهو ٿا، پر اوهان کي اڃان به گھرجون پوريون ۾ زير نظر ٿي هجي ۽ اتفاق ريتن رسمن کان ڏنگائي نه رکندو آھي.

4. افطاري شهزادي (1 ڪپ) سان پاڻي پيئڻ گهرجي ۽ پوء ئي ڏينهن دوران ڦر جي رس مان پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ طلاق. اهو calorie راڄ استعمال ۽ پيسٽري وينجن کي ڇڏي ڏنو ڪرڻ ضروري آهي. خيال رکجو، ڇو ته اهڙي غذا gastric acidity promotes.

5. گذريل مهيني جي حوالي سان 10 ڪلو آپشنز کي نه رڳو اھي آھن جن لاء، صوف اوهانجي مدد ڪري وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ۾ روزو رکڻ ۽ تمام گهڻو، پر جن تندرست رهو ڪرڻ چاهيو لاء. ان جي ذات جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي 7 ڏينهن دوران اوھان کي رڳو apples (ترجيحي ساوا) ۽ پاڻيء جي کائڻ ضروري ۾ ڪوڙ. ۽ صوف صوم ڏينهن 2-3 ڀيرا گهربل نتيجو تڏهن کان پوء هڪ مهيني بندوبست.

6. سريلا غذا 10 ڪلو جي گذريل مهيني ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۾ مدد ڪري. هن ڪندا، سريلا جي 5-6 varieties وٺي، steamed (عام پيچيدگي ۾ محدود جي باري ۾ 1 رپيا ڪئي وڃي). ڏينھن جي ساڳي اهڙي قط کائو. 7 ڏينهن کان پوء، هڪ پڪو غذا جتان 1-2 سبزي porridge کي شامل ڪيو ويندو. هڪ مهيني کان پوء، توهان صرف خبر ڪڏهن به نه آهن!

7. هن پروٽين غذا جي ضرورت رقم گوشت ۽ ٻين پروٽين جي شين ۾ روزانو استعمال ۾ آهي، پاڻياٺ جو مقدار في ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر ٿي وڃي. ياد پيو ڪري، نه ڀلي کائي! پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ 30 منٽن جي کائڻ کان پوء - پوء اوھان کي تيز نتيجن حاصل ڪري ڇڏيندس.

8. ڪيئن هر مهيني 10 رپيا وڃائڻ، جيڪڏهن ڪو هڪ اوهانجي ڪم نه ايندي آهي؟ اڄ، هر هڪ جو طريقو تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو هڪ منفرد موقعو ڪئي آهي ته طئه جي 25. جيڪڏهن اسان جي اڪائونٽ ۾ هن فورم جي سڀ کان وٺي، توهان هن طريقي جي باري ۾ منفي تبصرا سٽ کي بعيد آهي. بنيادي طرح، هر هڪ جو لائسنس تراکڙو خريد بلڪل ڪالهه سان مطمئن آهي، ۽ جن کي بچائي - ان کي چئجي پهچي نه رکندو آھي.

9. مثبت تبصرا جو تمام گهڻو ۽ هڪ چاڪليٽ غذا جت. بهرحال، اسان کي توهان کي نصيحت ڪرڻ لاء آهي ته ان کي رڳو ڪوڙي کائڻ لاء ضروري آهي گھرندا، پر روزانو caloric جي ضرورت جي باري ۾ نه وساريو. هن جي بنياد تي، سنڌ جي ڏينھن اوھان کي رڳو 2 ڪوڙي چاڪليٽ کائو ۽ پاڻي جي 2 ليٽر پيو ڪري سگهو ٿا.

10. جن جي صحت کي محفوظ ۽ هڪ خوبصورت ۽ سلم جسم خريد ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء هن آخري اختيار. سڀ وسي پيون وڃن، جي پائيندا آھيو ۽ smoked ھيون، ماني ۽ کائي نه ٿا اٽو مصنوعات. روزاني مشيرن 1.100 kcal، رياضت ۽ 1 ڀيرا هڪ هفتي جي اميد سبز چانهن جو هڪ ڏينهن بندوبست ڪرڻ لاء (اوھان کي رڳو ان کي پيو ڪري سگهي ٿو). ۽ انهن ضابطن کان نڪرن نٿا ڪريو!