ڪپس تي ڪنن کي ڪئين ڪڍو

ڪپس تي ڪنن کي ڪيئن هٽائڻ - ڪيترن ئي عورتن لاء اهو مسئلو سڀ کان اهم ۽ دردناڪ آهي. هي ڇوڪرو هر ڇوڪري ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو. پهرين ۾، صرف جمع ٿيل ٿڌي ٺاهي وئي آهي، پوء انهن جڳهن جو جسم جو حصو بڻجي ويو آهي. جلدي توهان اهڙي ئي مسئلي سان جدوجهد ڪرڻ شروع ڪيو، وڌيڪ ممڪن آهي ته اهو جلدي جلدي کي شڪست ڏئي.

پڙهائڻ لاء تمام پهريون ڪم باقاعده مشق آهي. اهي ڪافي سادو آهن، پر هتي سڄو راز مستقل استحقاق ۾ آهي. ٿوري دير سان هر روز، ۽ پري پري وڃو. پر اهو سڀ ڪجهه نه آهي، خاص طور تي اگر رجحان ڪافي وقت تائين پوندي آهي. جڏهن فيصلي تي ڪنن کي ڪٽ ڪرڻ جو فيصلو ڪن ٿا، توهان کي توهان جي غذا کي ٻيهر غور ڪرڻ گهرجي ۽ سڀني خوراڪ جي شين کي شامل ڪرڻ گهرجي جيڪي تمام مسئلن واري علائقي ۾ چاء جي ٻوٽين ۾ خاص طور تي حصو وٺندا آهن، جنهن ۾ هائپس شامل آهن.

سڀني جسماني مشق جيڪي هن جنگ ۾ استعمال ڪيا ويا آهن انهن جو مقصد هپ جي مشڪتي ڪم کي تمام گهڻو ڪم ڪرڻ گهرجي. ڪيترن ئي ماهرن جي مطابق، ڪڏهن ڪڏهن اتي ڪافي ابتدائي مشق آهن جيڪي جسم کي آسان ڪري سگھندا آهن.

مينھي هيٺ بيان ڪيو ويندو. تنهن ڪري، مسئلي حل ڪرڻ لاء ڪهڙي مشق پيش ڪيو وڃي ۽ ڪڏهن به حيرت نه ٿي ته ڪتن تي ڪنن کي ڪٽايو وڃي.

پهرين ورزش ڀت ۾ توهان جي هٿن سان سٺي روڪي سان ٿيندي آهي. پوء توهان کي پنهنجا پير پوئتي موٽڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي، ويهن ورڇ واريون هر ٽنگ لاء ڪافي آهن.

ورزش جو ڪو به اثرائتو نه هوندو آهي. هن مقصد لاء، توهان کي رڳو هڪ پير اڳتي وڌائڻ جي ضرورت آهي ۽ ويهن هفتي ويهندا. انهي کانپوء، توهان کي پنهنجا پير تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مسئلي حل ڪرڻ لاء هڪ بهترين مفيد مشق، ڪڻڪ تي ڪن کي ڪئين ڪئين طريقي سان، اهو عمل ٿيندو جيڪو پوئتي ڪوڙ تي پيش ڪيو ويندو. اهو فرش تي ڪوڙ ڪرڻ ضروري آهي، گوڏن ڀر ڪرندو آهي ۽ هن وقت هٿ کي بدن سان گڏ ڪوڙيو وڃي ٿو. هن پوزيشن کان، توهان کي بٽڻ جي معمولي اپلوٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڪجھه سيڪنڊن لاء، پوء انهن کي گهٽ ڪريو. اهو بهتر آهي ته تقريبا پندرهن دفعا اهو، پر اهو ممڪن آهي.

سڀ کان وڌيڪ عام اسڪواٽس هن مسئلي سان حل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. توهان اهڙين مشق جي مختلف مختلف تبديليون ڪري سگهو ٿا، بوٽ شامل ڪريو، مثال طور. توهان پڻ هڪ ٽنگ جي هڪ جيتري ڍڪڻ سان ڪچائي سگهو ٿا - اهو تمام ڏکيو آهي پر اثرائتو آهي. ڪو به گهٽ مدد مدد جمپنگ ناهي، ڇو ته اهي جسماني طور تي جسم ۾ ذخيرو ذخيرو جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيندا آهن. توھان سھڻي جاچڻ سان شروعاتي نمبر وڌائي ۽ مختلف پيچيدگي کي وڌائڻ سان شروع ڪري سگھو ٿا. جڏهن مسئلو حل ڪري، ڪپس تي ڪنن کي ڪيئن ڪٽيو، هڪ ٽنگ تي ٽپو تمام مؤثر آهي.

خاص رانديگرن جو سامان جيڪو هن رجحان مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو انهن کي مساج هڻ بابت بيان ڪري سگهجي ٿو. هو ڀيٽ جي موقعن کي وڌائڻ لاء وقت تي قابل هوندو آهي، ۽ خوبصورت حپس محفوظ آهن.

جيڪڏهن ڪو وقت نه آهي يا گهٽين تي عمل ڪرڻ جي خواهش آهي ته پوء هن علائقي لاء خاص مشق موجود آهن. هڪ بهترين مددگار هلائي سگهندو، هو، طريقي سان، ڪنارن تي ڪن کي ختم ڪرڻ لاء اهڙي طرح هڪ سوال حل ڪرڻ جي قابل آهي. جيڪڏهن توهان هڪ مائل جهاز ۾ هلائيندا آهيو، باهه جي رفتار سان ساڙيو وڃي ٿو.

جدوجهد جي طريقن کي الڳ ڪرڻ لاء، توهان مساج سان خاص تيل سان شامل ڪري سگهو ٿا. مناسب تيل جو ليم، سائي ، مٽيارين ۽ نيري مٽيء جو. جيڪڏهن توهان هن مرکب کي باقاعده طور تي رڌل ڪيو ٿا، سرڪشي تحريڪن ٺاهڻ دوران، نتيجو سست نه ٿيندو. ھن طريقي کانپوء، ھن کي پويان لپڻ ۽ ڪجھ وقت کان پوء گرم پاڻي سان ڌوئڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي.

شروعاتي طور تي اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، غذا کي نظرانداز نه ڪيو وڃي، اهو خاص طور تي نتيجو کي مضبوط ڪندو، ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪافي عرصي تائين رکندي، ٻيهر اچڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪنداسين. توهان پنهنجيون ڏينهن لوڊ ڪرڻ لاء بندوبست ڪري سگهو ٿا.

جيئن مٿين سڀني کان ڏسي سگهجي ٿو - ڪجهه به پيچيدو ناهي، ڪم ڪرڻ جو بنيادي ڪم!