ڪيئن 40 سالن کان پوء هٿن جي رقم جي خاتمي لاء؟

لڳ ڀڳ هڪ خاص عمر جي هر عورت جي هٿن جي fullness سان پکڙي آهي. اهي unsightly ۽، يقينا، مخالف جنس کي unattractive نظر شروع. ڪيئن جذب ٻيهر ڍنگ ۽ انھن کي هڪ باريڪ، سهڻي صورت ڏئي؟ اوھان کي خاص مشق جي ضرورت هٿن جي مقدار جي خاتمي لاء هن ڪندا. پوء اوھان کان اڳ execute کي سندن ڌيان پنهنجي غذا غ شروع. جي وسا ختم. هن وڌيڪ صحتمند غذائون ڏانھن وڃو. اوھان کي هڪ سنگين "جنگ" ٿلهي ڏيڻ جو فيصلو ڪيو ۽ خوبصورت هٿ ڪرڻ چاهيو ٿا - جي غذا سان شروع ٿي. توهان 4 کائڻ جي ضرورت - 5 ڀيرا هڪ ڏينهن، پر ننڍي حصن ۾. مٺي، اٽو، ڏاڍو spicy ۽ کارو کائي نه ڪندا آھن. سلاد، اعلي-پروٽين ھيون، ميون (vitamins ۾ مالا مال) - هن اوھان کي ڇا جي ضرورت آهي. هڪ جڏهن ته پوء اوھان کي لڳي ٿو ته توهان کي گهڻو کائڻ لاء انسيت نه آهن. جي پيٽ جي ماپ ۾ گهٽتائي سان گڏ رات جو کائي ۽ پيس يا ٻن اعلي-calorie ڪيڪ ڀلائين کي پڙھي وڃي. پنهنجي خوراڪ جي راڄ تائين ٿيندو جڏهن، اوھان کي خاص جي عمل ڪرائڻ لاء اڳتي ڪري سگهو ٿا زور تربيت. چيائون، يقينا، اتي متبادل آهي. "ڪنهن ٻئي طريقي جي هٿن جي مقدار کي گھٽائڻ لاء ڪيئن؟" - تون پڇ. جي حقيقت، اوھان کي غذا جي تابعداري ڪريو، يوگا جا خاص هدايتن ٿا، ۽ پوء پنهنجي مشڪون به ڍنگ ۾ ايندو جاري رکي سگهو ٿا. پر هن عمل کان جيڪڏھن اوھين باقاعدي طور تي اسان جي مواد رياضت ۾ ڏيکاريل آهي پرفارم آهن ڪونهي وٺي ويندي.

صحت ۽ روزگار جي باري ۾

بهرحال، ڪم کان اڳ رياضت جي مشق وزن گهٽائڻ لاء، توهان جي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو. توهان contraindicated لوڊ نه آھن ڇا؟ عام طور تي، 40 سالن کان پوء، جڏهن اتي ٿلهي ۽ هڪ سان عورتن ۾ پريشاني عجب ٿئي "ڪيئن هٿ جي رقم جي خاتمي لاء" آهن، اتي "ناسور" ته هڪ سرگرم ڳجھي برقرار رکڻ لاء impede سگهي ٿي آهي. توهان، جي لاء وڃڻ آزاد نه محسوس ڪندا ڪو هاء بلڊ پريشر، يا ريڙهه جي هڏي زخمي ڪري پابندي آهي ته جم. Ideally، توهان هڪ تجربا ڏيندڙ جو ادراڪ نظر هيٺ ليس فٽنيس جو مرڪز ۾ سڀني جي مشق انجام گهرجي. ان کان پوء اوھان کي پڪ آهي ته هڪ مختصر وقت ۾ توهان جون سڀ ڪوششون ڪامياب ڪرڻ جي ٿي سگهي ٿو. تون ڪمري ۽ هڪ سيکارڻ لاء ادا ڪرڻ واجب آهي، ته پوء سڀ توهان جي گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. پر هن معاملي ۾ ان جي مشق ٽيڪنڪ کي خاص ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. هڪ واسطو وڊيو سبق حاصل ڪريو. هن technically صحيح اوھان جي مشق ڪري رهيا آهيون، ته تيز سوال ڪونهي ڪو ڪيئن، هٿ جي رقم جي خاتمي لاء ته جيئن اهي واپس عام ڪرڻ لاء ايندو جي باري ۾ آهي.

رياضت سامان

۽ هاڻي هن جي مشق کي سڌو اڳتي وڌڻ. هن جي هٿ جو واپس مٿاڇري جو اڀياس ۽ وسا ذخيرا ختم ڪرڻ جي چوڌاري ڦري ٽيبل کي ڦري، پنهنجو هٿ رک ۽ هٿن سان squat وٺي، ته، وڌائڻ ۽ ان کي پنهنجي جي وزن lowering جي آهي. ٻئي تمام اثر هيٺ ڏنل ج: جي پاسن کي پنهنجي هٿن ۾ پکڙيل، اعلي shoulders وڌائڻ کان سواء سندن موڊ ڪندا شروع. جيڪڏهن سنڌ جي وڪڙ جي خم ۾ هٿن ۽ polukilogrammovye dumbbells وٺي، پوء رياضت جي اثر skyrocket ٿيندو. هن سرگرمي ڪهڙا مٿاڇري جي مشڪون تي تمام فائدو اثر آهي. تڏهن به، ڪيئن هٿ جي رقم جي خاتمي لاء جي مسئلي کي خطاب ڪرڻ جو بهترين طريقو، لوڏا-تاراچند آهن. انھن تي اوھان جي ھٿن حاصل ڪريو، ۽ هڪ مختصر وقت ۾ تون هڪ شاندار ڍنگ پنهنجي سڄي جسم ڪمائي کي اطلاع ڪندو رهيو.