ڪيئن هڪ مزيدار cauliflower ڊيپ ڪرڻ. تڪڙا رشيد

زندگيء جي جديد بن أبي طالب کيس مختلف pills ۽ vitamins وٺڻ جي مناسب سطح تي صحت کي برقرار رکڻ لاء ٻانھيون. اسان جي دواسازي کان ڪيمسٽري ۽ واضح رهي preferring جي nutrients جيڪي فطرت کان اسان کي ڏئي ٿو ڏين ٿيون ڪري رک،. پر ڪو به pill قدرتي شين، جنهن جي انساني جسم جو سراغ عنصرن ۽ vitamins لاء سڀ کان ڪارائتو شامل سان پورو ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو. سڀ کان مفيد شين جي هڪ cauliflower آهي. هن مضمون ۾، اسان هن سبزي جو پورو قدر سمجهيو ويندو سان گڏو گڏ هڪ مزيدار ڊيپ کي ڪيئن معلوم ٿئي cauliflower آساني سان.

Indisputable حقيقت: گوبي انساني جلجي لاء انتهائي مفيد، تنهنڪري ان جي معدني ڳريل (فاسفورس، هي ميگنيشيم، potassium، لوهه، calcium) ۽ ٻيو قيمتي پدارٿن جي هڪ وڏي انگ جي ٺهيل آهي. جي cauliflower ۾ لوهه مواد جي مٽريء ۾ ان جي مواد جي ڀيٽ ۾ لڳ ڀڳ ٻه دفعا اعلي آهي - ان کي هڪ شاندار شخصيت آهي. انت عادتون به گوبي ۾ مدد ڪري، ڇاڪاڻ ته ان کي مڱريو ۽ کنڊ تي مشتمل آهي، جسم جي ضرورت کي بهتر. اهو ملي ويو آهي ته cauliflower ۾ پروٽين جي گوبي جي ڀيٽ ۾ 1.5 دفعا وڌيڪ آهي.

پروٽين ڪرڻ جي مهرباني، هن گوبي هڪ غزائي غذائي سمجهيو ويندو آهي. اها ڳالهه نه رڳو وزن مھر ھنئي، پر جن جي بڪيون، معدي ۽ ڦڦڙن سان مسئلا آهن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. Cauliflower نوجوان ٻارن ڏي - پهرين مصنوعات آهي ته کاڌي کائڻ سان همت مهيا ڪرڻ جي سفارش ڪري رهيا آهن جو هڪ آهي. جيتوڻيڪ فريز ٿي، هوء سڀني کي مفيد عنصرن رکڻ لاء manages.

جوان مائرون ۽ mistresses هڪ ڄميل cauliflower ڊيپ کي ڪيئن سوچ آهن. جواب تمام سادو آهي: جي ڄميل گوبي، في الحال اڳ defrosting جي ضرورت آهي ته اهو سڌو سنئون جي برف ۾ پان ۾ وجهي ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ lid سان ڪپڙا. هوء روئي ڪندو ۽ stew پنهنجي رس ۾، وري اوھان کي، بصر، ٿوم ۽ ٻين ingredients شامل ڪري سگهو ٿا توهان کي ترجيح تي منحصر ڪري ٿو. دراصل cauliflower اسان کي به بس مان مليو مقرر ڪرڻ ڪيئن.

اهڙي carotene، وٽامن B1، پي پي، B2 cauliflower ۾ شامل جيئن اهڙي اهم جزا، ان کان سواء، ان کي جنهن جي جوش اچي جي 200 ز ۾ موجود آهي وٽامن سي روزانو جي شرح ۽ اڻ cauliflower جي 100 گرام ۾ مالا مال آهي. ڪيئن هڪ مزيدار cauliflower ڊيپ ڪري، ان جي سڀني مفيد افروز متاع، اسان کي جلدي ٻاهر لھندين.

توهان جي cauliflower ڊيپ ڪرڻ چاهيو ٿا ته، حقيقت ان جي مفيد مال جي ڪجهه ئي پچائڻ عمل دوران گم ٿي ويندو آهي ته لاء تيار ٿي. سنڌ جي پيداوار جو سمورو خرچ تي vitamins جو گهٽ ۾ گهٽ هڪ جوڙو وڃائي ڇڏيو ڪندو - ان کي ٻيڻو ريٽا ۾ گوبي ڊيپ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هڪ اڀي ريٽا گوبي جي کوٽ لاء رڳو ٿورو پاڻي سان هڪ enamel ملازم ۾ پکي وڃي. سوچ ڪيئن هڪ مزيدار cauliflower ڊيپ ڪرڻ، ان کي، fantasy شامل ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هن پيداوار تمام unpretentious آهي ۽ لڳ ڀڳ ڪنهن ingredients سان perfectly harmonizes. گوبي جي طور تي خدمت ڪري سگهن ٿا گوشت کي هڪ پاسي موهيندڙ ، يا مڪمل طور تي جدا جدا قط ته سڀ households ۽ مهمان راضي ٿيندو وڃي ٿو.

مثال طور، توهان پنير چٽڻي ۾ cauliflower ڊيپ ڪرڻ جو خواهشمند آهي. آسان ڪجھ به نه آهي! اسان ٿوم جي چند وچولي-اوچائي لونگ جي ضرورت پوندي، اسان کي سبزي تيل ۾ عمدو ۽ fry رھجي وڃو. ننڍي florets ۾ گوبي ورهائي ۽ ٿوم سان پان کي شامل، لوڻ، مرچ مزو، هڪ lid سان جوش اچي پاڻي ۽ ڪپڙا اڌ گلاس پلٽيان. 5-6 جي باري ۾ منٽن لاء Simmer، پوء منجھس chopped ٽماٽي جي کلن کان پاڪ وڌائين، chopped greens، ڪپڙا lid شامل. وري اسان کي هڪ نفيس grater تي ٽي کي وچولي گرمي جي حوالي سان stew کي اسان جي کائڻ ڇڏي، ۽ هن وقت، پنير جي 100 گرام. جي ڳاڙهسرو ڪريم ۾ پنير ڪر، وجھندو ۽ ڀاڄيون پلٽيان. عطري steaming موهيندڙ ڀيرو رهيو ڪيو وڃي. رات جي ماني تيار آهي!

پوء، توهان کي هڪ مزيدار cauliflower ڊيپ کي ڪيئن سکيو. محترم متعلق به، سندن مهمان پوء سادو، پر incredibly مزيدار raduyte!