ڪيئن عورتن لاء pectoral مشڪون لاء مشق چونڊي؟

مرد سينو - موضوع آهي، ۽ حسد، ۽ ڳري ھونديون. توهان جي لاء هڪ رياضت مٿي ڌار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته صندوق ۾ جذب عورتن لاء، ته پوء توهان جو حق صفحي کي ايندا آهن.

خزانه - هي آهي ته جسم جو حصو جي آنڊن ۽ ڳچيء جي وچ ۾ واقع. جيئن ته الله تعالي ان کي مدي خارج آواز ڪري سگهون ٿا جيئن، پر ان کي آهي. مشڪون، پوء سينن وارو، ۽ پوء وسا - جي لڱن تي عورت بافتو bulking جي ٽي مکيه قسم آهن. مطابق، اتي ٽي طريقا آهن ڪيئن pectoral ۾ اضافو ڪرڻ ۾ جذب نه.

پهريون طريقو لڳي ها ته تمام گهڻا سادا - جي صندوق علائقي ۾ وسا جي رقم وڌي، پر توهان کي خبر گهرجي ته ٿلهو جسم جي ٻين حصن ۾ شامل ڪيو ويندو. ڇا ڪرڻو آهي؟ مٺي ۽ وسي کائڻ ۽ گهٽ کائو منتقل ڪرڻ.

ٻيو طريقو وڌيڪ نالي ماتر آهي. اهو سينن سٺا ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. بهترين طريقو hormones کڻڻ وڃي ها. نه به "buts" جو تمام گهڻو آهي. هر جسم تنهن ڪري، ڪجهه خزانه، سٺا ٿيندو، جڏهن ته ٻين کي نه ٿا مختلف آهي ۽،. جنھن جي خطري کي دوست رکندو آھي، پوء ھن جو طريقو perfectly مناسبت ٿيندو.

ٽيون رستو - ان کي عورتن لاء خزانه ۾ جذب لاء رياضت آهي. حقيقت اها آهي ته عورتن جي مشڪون مرد سان مقابلي ۾ ننڍا سٺا سبب، ترقي تمام اهم نه ٿيندو. پوء اوھان جي شڪل ته انسانن جي غفلت جي وڃڻ نه ٿيندو جي پورائي ڪري سگهي ٿو.

جي حقيقت، اتي اهڙي پلاسٽڪ سرجري يا سينو بافتو ۾ inorganics جي به ارپنا طور ٻين طريقن سان، آهي، پر هن مضمون جي باري ۾ نه آهي ...

جي باري ۾ نه ڏي وٺ ڪئي ويندي pectoral مشڪون لاء رياضت ، عورتن لاء ته جيئن اهي محفوظ ۽ صحت کي تمام فائدو آهي.

هن پيچيده pectoral مشڪون لاء بهترين مشق سڃاڻي. هن خاص پيچيده جي انوکوپن آهي ته ڪو ظاهري beams pectoral سياسي ملوث ڪيو ويندو آهي. هن وڌائڻ جو وچولو ۽ لاڙ beams تي آهي. توهان کي خبر ٿيڻ گهرجي ته عورتن لاء pectoral مشڪون لاء انهن جي مشق سراسري وزن سان ڪم ڪيو وڃي ٿو، ان جتان وڌندا. 5 12 ڀيرا مان پيدا ڪرڻ Repetitions.

پوء، هڪ ئي جم ۾ ج ٻاهر آڻڻ جي ضرورت هوندي آهي. اهو هڪ مسلسل بار تي هٿ حيثيت ۾ صورتحال تي اڳتي جي هٿن ۾ گھٽ ۾ سڃاڻي. هن ج جي pectoral مشڪون وچولي شعاع سگھ. ڪجھ وهايو منعقد ڪرڻ جي ضرورت ٺونٺين تائين. هن تحريڪ جي آخر ۾، "prozhat" pecs پٽي ڪرڻ لاء گهڻو آهي.

رياضت نمبر ٻه به simulator تي ڪيو آهي. هن پوء-سڏيو افقي ڪوڏر. جي supine حيثيت ۾، ٺونٺين تائين جي ٺونٺين تي وهايو. توهان exhale جيئن، جي رسيء ڊاک وغيرہ جي هٿن جي لڳ ڀڳ پوري واڌ ڪري simulator قوت کي، جو ٺونٺين تائين پوريء طرح straighten نه آهن، ۽ جي رسيء جي زير نڪتو جو عهدو ۽ آخر تائين وڃڻ ڏي نه ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.

ٽئين رياضت مڪمل طور تي گهر ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو. هن لاء اسان کي ائين ڪرڻ جي ضرورت ٻڌڻي پريس dumbbells، ويٺي هڪ موڙ تي هڪ بينچ تي. هن هٿن وهايو آهن جو خم، تي ڊاک وغيرہ ڪري ڇڏيندو محراب کن جي dumbbell ۽ ڪلهي سطح تي لاھي ڇڏيو. توهان جي ٻڌڻي ميلان سطح تي 15 ۽ 30 سيڪڙو جي وچ ۾ هجڻ گهرجي.

چوٿين رياضت جي مشين "Crossover" ۾ ڪيو آهي. شروع هڪ رياضت جي simulator جي مرڪز ۾ انهيء کي هڪ جاگرافيائي بيهڪ کي منتخب ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. 10-15 درجن ۾ رکڻ لاء هڪ ميلان سان هڪ ٽنگ واپس لاش Taps. پور نازل جي خاتمي، کجيون ھڪ ٻئي تي نظر آهي. پريس جي علائقي ۾ اوھان جي ھٿن Flatten، ٺونٺين تائين ڪجھ وهايو. هڪ مائرن Amplitude تي ڌيان صندوق ۾ جذب prozhat.

انهن جي مشق ڪافي روشني آهي، رڳو مسلسل تربيت ۽ صبر جي ضرورت آهي. ان کان سواء، ان کي هڪ سيکارڻ جو ڌيان لوڊ، مٿان-voltage کي روڪڻ لاء، ڇاڪاڻ ته جنهن جي ڪلاس روم مان هڪ وقفو وٺڻ جي ضرورت پوندي dosed ويندو جي سڄاڻ هيٺ ٻاهر کڻندا لاء ڀلو آھي. هن coach به repetitions جي ڪنهن به نمبر سان اوھان کي ٻڌايان شروع ۽ ڪيئن باقاعدي لاء ڀلو آھي.

باقاعده رياضت اوھان جي دلين محڪم ۽ سهڻي ڪندو. خاص طور تي، ان جي دک کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان هڪ کڻي رٿ رٿيندا آھيون. حمل ۽ lactation دوران پکيڙبي ۽ تربيت آهي pectoral مشڪون هن کان سندس حفاظت ڪندو. ان کان سواء، توهان کي ويم ۽ breastfeeding کان پوء انهن جي مشق ڪري سگهو ٿا، سيني جي شڪل ۾ بحال ڪرڻ لاء.