ڇو ته تربيت کانپوء اوهان کي بيمار ۽ چوري محسوس ڪيو - مسئلي حل ڪرڻ ۽ ممڪن طريقا حل ڪرڻ

ڏسڻ جو هال هال ۾ هڪ بهترين وزن آهي، نه رڳو وزن جي، بلڪه ڊپريشن ۽ غريب صحت. پر ڇا جيڪڏهن جسماني سرگرمين طبقن کي فائدو نه ڏيو، پر ان جي ابتڙ، ڇا صحت جي حالت خراب ٿي وئي آهي؟ هن مضمون ۾، اسان بابت ڳالهائينداسين ته پوء تربيت کانپوء توهان بيمار محسوس ڪيو. انهن سببن تي جيڪو صحت ۾ خراب ٿي سگهي ٿو، ۽ ان سان گڏ ڇا آهي. تنهن هوندي، اسين توهان کي يقين ڪرڻ جي تڪڙو ڪنداسين. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. هميشه سوال جو جواب ناهي، ڇو ته تربيت جي تربيت کان پوء، صحت جي مسئلا آهن. ٿي سگهي ٿو ته توهان رڳو غلط مشغول ڪريو ٿا يا توهان درست نه ٿا ڪريو.

سڀني لاء راندين جو

وچولي ائٿليڪ لوڊ عملي طور تي ڪو تضاد نه آهي. جيڪڏهن هڪ شخص وڌيڪ وزن آهي، ارتقاء واري نظام سان يا ٻيا دائمي بيماري سان، پوء اهو صرف ٽريننگ جو صحيح طريقو آهي. اهڙيء طرح، رياضت سڀني بيمارين لاء هڪ عالمگير علاج آهي. يقينا، صحيح درجي ۽ جذباتي انداز سان، ۽ ڪڏهن ڪڏهن - گڏجاڻي سان گڏ صرف ڊاڪٽر يا معالج ڊاڪٽر جي نگراني سان. بهرحال، جيڪڏهن توهان سيشن کان پوء خراب محسوس ڪيو، ته پوء يا ته توهان صحيح ڪم نه ڪري رهيا آهيو، يا توهان کي لوڊ سطح تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جم ۾ تربيت کان پوء بيمار محسوس ٿيڻ سبب انهن سببن جي باري ۾ ڳالهايون.

ٽريننگ جا قسم

تربيتي طور تي طاقت ۽ ايبيبيڪ ۾ ورهائي سگهجي ٿي. پهرين قسم جو ورزش سانس ۾ دير سان دير سان ڳنڍيل آهي. تنهنڪري، طاقت جي تربيت هيٺ اڪثر ڪري وزن سان مشغول شامل آهي. Anaerobic ٽريننگ جو هڪ بهترين مثال وزن کڻڻ، جسم جي ٺاھڻ جي مشق يا پاور ليٽررز جي ڪري سگهندي. هي برائوزر سان گڏ برائوز ٿي سگهي ٿو، پريس، ڊيببلن ۽ وزن سان ڪم. هڪ ٻيو قسم جي بوٽ آهي، ايروبيڪ، اهو مسلسل ٺهيل مشق ۽ جلدي سان واسطو رکي ٿو. ايروبيک مشق جو هڪ مثال ڊوڙندو ۽ تيز رفتار پنڌ ڪري سگهي ٿو، هڪ يلپسوڊ، سائيڪلنگ، ترڻ سان ڪم ڪندڙ. هلندڙ ائٿليٽز ۽ ايمٽيڪورس، ضابطي جي طور تي، انهن قسم جا ڪم لوڊ ڪرڻ بدران.

ڇو، تربيت کان پوء، منهنجي سر کي سور ۽ وجهي ڇا آهي؟ ڇا اهو ٿي سگهي ٿو ته ماڻهو صحتمند آهي؟ انهن جي هر قسم جي بوجھ ۽ صحت جي خراب حالتن جي ڪري انهن کي سمجھڻ گھرجي.

ماڻس جي تربيت کانپوء تربيت

سموري حق، هڪ مڪمل صحتمند ماڻهو جيتوڻيڪ طبي اشارن تي سخت محض جم کي محنت ڪرڻ کان پوء خراب محسوس ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر ڏانهن هلائڻ لاء جلدي نه ڪريو، سڀني ممڪن سببن جو تجزيو ڪرڻ کان پوء توهان جو سر ٽريننگ يا بغير ٿيڻ کان پوء ڏک ٿيندو آهي.

گهڻو ڪري هڪ ناپسنديده احساس جو سبب ختم ٿيڻ آهي. گهڻو ڪري، هي مضبوط مشڪلات کي متاثر ڪندو آهي، اهو آهي، انسان.

ان کي هال ۾ وڌيڪ نه ڪريو!

حجم ۽ مضبوط ۾ وڏي هئڻ جي اميد، انسانن کي طبقن جي دوران وڌيڪ وزن وڌائي ٿو. اهو صرف نه صرف پينٽس جي نسب جو microfractures ڏئي ٿو، جنهن کان پوء هن کي عضلاتي ڪاميٽي جي وڌاء وڌو آهي، پر هڪ ناپسنديده هارمون ڪارنسول جي ترقي پڻ ڪري ٿي. ٻي صورت ۾ هي هارمون کي هورمون جو هارمون سڏبو آهي، ۽ ان کان وڌيڪ اضافي حقيقت اها آهي ته توهان کي خود بخود بهتري صحت سان، دوا جي نقطي نظر سان محسوس ڪندي. دنيا جي ڪوچ جي صلاح نه ڪرڻ جي صلاحيت ناهي، جيئن "وڌيڪ" مطلب هرگز نه آهي "بهتر"، جيئن طاقت جي نتيجن جي نتيجن لاء.

جيتوڻيڪ ورڪردگي جي جسماني صلاحڪار اڪثر ڪري عام طور تي پيچيده ۽ ٽرين کي ڄاڻندا آهن، پر گهٽ وزن يا گهٽ وقت سان. پنهنجي جسم کي قربان نه ڪريو ۽ حسن جي حرمت تي نه وجھو. هفتي ۾ ٽي کان وڌيڪ چار ڀيرا نه ڪريو، ۽ هڪ ورزش ايروبڪ مشق کي ڏني وڃي ٿو.

ڪافي کاڌي واري طاقت جي تربيت کان اڳ

جيڪي اڪثر ڪري جم وٽ ويا آهن اهو معلوم ٿئي ٿو ته تربيت کان اڳ خوراڪ بلڪل ناگزير آهي. پر مڪمل طور تي پورچ وڌائڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، مشڪلات ڏيڻ ڏکيو آهي، نتيجي ۾، ڪيترن ئي ساٿين کي هالن جي فٽبال ڪلب ۾ شامل ٿيڻ کان پهريان 4-5 ڪلاڪن کائڻ جي ڪوشش نه ڪندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ايٿليٽ پنهنجي ڪنٽرول کان وڌيڪ سببن لاء نه کائي سگهي. مثال طور، جيڪڏهن هال جو ڪم کانپوء صحيح وڃڻ گهرجي.

نتيجي طور، هڪ ڳري بوجھ کان پوء، هڪ صحتمند ماڻهو چور ۽ ناپسند محسوس ڪري سگهي ٿو. شيون شين کي فراهم ڪيل توانائي جي کوٽ آهي. اهڙيء طرح، سوال جو جواب، ڇو ته تربيت، سر درد جي اچڻ کان پوء پريشان ٿي، "نا مناسب غذا" جي حيثيت ۾ خدمت ڪندو .

هن مسئلي جي حل جو مثال مائع کاڌي جي استعمال ٿيندو، مثال طور، پروٽين ڪٽين. پروٽين هڪ مڪمل تيز رفتار سان هاضمي پروٽين آهي. جيڪڏهن توهان گوشت يا ٻئي ڍائي کاڌي سان گڏ دودي جي ٻج نه کائڻ چاهيو ٿا، پوء ڪلاس جي شروعات کان ڪلاڪ اڳ بيان ڪيل ڪيڪيل سان تبديل ڪريو. توهان ڪيانا ڪيٽي کير ۽ پروٽين کي شامل ڪري سگهو ٿا. ان ڪري، توهان غذائيت کي مشڪين کي ڏينداسين، ۽ توهان سيشن کانپوء پنهنجي خوشحالي کي يقيني بڻائي سگهنداسين.

غلط ٽيڪنڪ جو مشق ڏيڻ

توهان گونگا يا ڳچيء کي هٿ ڪرڻ واري ٽيڪنالاجي صلاح ڪري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان صحيح سان ساه نه ڪيو ته پوء پاڻ کي لڏپلاڻ يا ورزش کان پوء هڪ علت فراهم ڪريو. Anaerobic مشق صرف نه فقط پيرن ۽ پوئتي جي صحيح جوڙن جي ضرورت هوندي آهي، پر اهو ٺهيل انسائيڪلوشن.

ڪيترين ئي ورزش وارا رانديگر ۽ عام مهمانن جي جمنا ڪن ٿا جيڪي اهي آسان ڪري نه سگهيو. نتيجي طور تي، سڀ طاقت ورزش هڪ سانس ۾ ڪيو ويندو آهي. ڇو، تربيت کان پوء، توهان بيمار ۽ چوري محسوس ڪيو؟ مشق ڪرڻ دوران پنهنجي سانسائي ٽيڪنڪ کي تبديل ڪريو. سوچيو ته رڳو توهان کي "ڦر ۾" نه رکو يا توهان جي گوڏن جي دڳن جي ٻاهران نه وڃڻ جي باري ۾، پر ٺهيل سان ٺهڪندڙ ۽ ٺاهي پڻ. توهان ڏسندا سين، پهريون ڀيرو، توهان جي سبق ۾ طاقت هوندي، ۽ ٻيو، توهان کي خوشحالي سان ٽريننگ جي آخر کان پوء محسوس ڪندي.

ايروبيڪ ٽريننگ ۾ شامل ٿيڻ کان پوء سر درد ڪيئن آهي؟

اسان سببن جي ڪري سر درد ۽ رڌل سبب سببن جو سبب بڻيا. پر جيڪڏهن توهان هڪ جمعي تي ورزش لاء جم گڏ ڪريو؟ انهي کان پوء روزگار يا ڪاروبار کان پوء ناپسنديده احساس بيان ڪرڻ لاء؟

سڀ کان پهريان، توهان کي دوا وٺي رهيا آهيو ت جائزو وٺو. ڪجهه ٽيبلٽس اضافي سببن جي ڪري هجرت سبب سبب وڌائڻ يا رت جي رستن کي محدود ڪرڻ جي ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪنهن دوا جي استعمال نه ڪندا آهيو، سر درد جي لاء هڪ ٻيو سبب ٿي سگهي ٿي. حقيقت اها آهي ته دل هڪ تيز رفتار طريقي سان ڪم ڪري ٿو، باقي آرام جي ڀيٽ ۾ رت جو هڪ وڏو مقدار کي وڌائي ٿو. انهي جي ڪري، رت جي وڻن کي وڌايو. پر هتي توهان تربيت ختم ڪئي آهي، دل کي معمول جي تالاب ۾ مات ڏيڻ لڳو، ۽ جهازن کي جلدي طور تي سائيز ۾ گھٽ نه ٿا ڪري سگهن. اهو چانديء يا ڌڪ جي احساس کي وڌائي سگهي ٿو.

ناپسنديده احساسن کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟

سست يا سرڪشي کان نجات حاصل ڪرڻ جو آسان طريقو هيٺ ڏنل هال ۾ ڏنل هونديون.

• لاڙ ته ائين ڪيو وڃي ته سر جي دل جي جاء کان هڪ حيثيت اعلي آهي. هي رت جي رانديڪن کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ هڪ ناپسنديده سنسڪرت تمام جلدي گذري ٿو.
• عام طور تي بحال ڪرڻ جو ٻيو طريقو ڪجهه تيز ٿي ويو آهي. ايپل يا ڪوٽا هڪ بهترين اختيار هوندو. اهي اعلي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي گيولڪوگين جي گهٽتائي محفوظ ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ناپسنديده احساسن کي منظور ڪرڻ گهرجي.

توهان جي ورزش کان پوء بيمار محسوس ٿيو؟ هڪ ٻيو سبب پوتنشيم ۽ مگنيشيم جي جسم ۾ ٿلهي ٿي سگھي ٿي. ويتامين پيئڻ، بهترين پيچيده، 2-3 مهينن لاء.

بهرحال، پريشان ٿيڻ جو سبب آهي ته نڪتو ۽ لڏپلاڻ ڪجهه عادت ۽ باقاعده جسماني خارج ٿيڻ کانپوء. انهي صورت ۾، سوال جو جواب، ڇو ته تربيت جي تربيت کان پوء، ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء سفارش ڪيو ويندو. اهو خطرو آهي جيڪو توهان جي دل جي بيماري آهي.