رياضت کان پوء هڪ مٿي ۾ سور آهي ڇو

هر ڪو ائين ڪيترن ئي راندين ۾ مشغول ٿي آهستي آهستي آهن، سٺو محسوس ڪيو ۽ سڄي زندگي صحتمند ٿي ڪرڻ گھري ٿو. جي حقيقت، معتدل رياضت جي جسم کي ئي فائدو حاصل ڪري چڪو آهي. پوء جيڪي اتي ڪافي پر توقع جي رد عمل ۽ درد جو هڪ workout بعد نه آهي ته؟

اهو اڪثر به روشني ڪافي خاتمو سبب ڪرڻ جو بار آهي. هن کي banal تي چڙهڻ جو انڪار ڪندا، ويھ-تاراچند يا ننڍي ڪاسٽنگ رسي سگھجي ٿو.

درد جي ماري

ته هڪ workout بعد ظاهر headaches لاء، اوھان کي، زال کي وڌيڪ attentive ٿيڻ جو سبب جن ان کي ڪيترن ئي ٿي سگهي ٿي وڌو کان ضرورت آهي. اهو وقت تي آزمايو وڃي ۽ کين حڪم pathological عمل جي ترقي کي روڪڻ لاء ۾ جي نشاندهي ڪرڻ اهم آهي.

ڪنهن جسماني سرگرمي - جسم، جنهن لاء هن کي مختلف صورتن ۾ ملندو لاء stressful آهي. ۾ جذب نه آهي ته هڪ ڊگهي وقت اڪيلو آهي، هڪ خاص حالت بنجي اڀري وڃي ٿو ۽ آهستي آهن. اهڙيء طرح، سنڌ جي ڳچيء ۾ جذب چالو جڏهن، ۽ تربيت کان پوء ۽ انھن جي دور ۾ موجود osteochondrosis انسان جي صورت ۾ ڊوڙندو هڪ مختلف نوعيت جي درد محسوس ڪري سگھو ٿا.

ٻيو سبب - calcium، جي compressing vertebral arteries. جيڪڏهن رياضت جي جسم تي بار وڌائي ٿو، ۽ اهو هڪ انتهائي تيز سيء ۾ رت جي ضرورت آهي. دل جي پيداوار عمل accelerates، اهڙيء طرح رت جو رڳون ۽ نس endings جي ڀتين تي دٻاء وڌندا.

تنهن ڪري، هڪ workout کان پوء هڪ درد، مثال طور، ڊوڙندو کان پوء ۽ نسل پنڌ. شخصيت احساسات، صورت ٿي سگهي ٿو pulsating يا ٻوڏن. اهڙي dizziness، اکين جي پکڙجي، ۽ شعور جي به نقصان جي طور تي ممڪن ڪريو.

ڇا جي تربيت کان اڳ ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو؟

جي مٿي ۾ سور جي خطرن جي خاتمي لاء، اوھان کي ياد رکڻ گهرجي ته اوھان کي فوري طور تي مشق کان پوء جسم لوڊ نه ٿو:

• دٻاء ۽ مضبوط جذبات؛
• ingestion؛
• ڌڙڪن tiredness؛
• شراب hangover؛
• سگريٽ نوشي؛
• جي سردي ۾ ڊگهي نڪرندو، جو تکي تاپ جو جسم ۽ صحت جي لاء خراب ۾ گرمي پد تبديلين کي رسي ويندا ته جيئن.

انسان ۾ ڪيس جي 90٪ ۾، راندين ۾ مشغول نه ڪيو پهرين تربيت هڪ درد.

ڇا بيمارين headaches سبب؟

رياضت جي دور ۾ رت جي دٻاء ۾ عروج - اهو هڪ قدرتي سڄو آهي. پوء جنھن مھل جي دٻاء وڌي رهيو ۽ پوء آهي، جو رڳون جي اضافي بار سان مطابقت پيدا ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو. اهڙي حالت تمام وڻندڙ ۽ خطرناڪ آهي - ان کي ڏکائي سڀ کان اڪثر حصو occipital، هڪ nosebleed وڃڻ ڪري سگهي ٿو ۽ ڪنهن کان به hypertensive بحران کي ترقيء، هڪ شخص تمام بيمار ٿي ويندي.

دماغ جو رڳون جي atherosclerosis ۾ رياڪاريء ٿيندا پيشاني ۾ درد ۽ ڳچيء ۾. ۽ sinusitis سان، frontal sinusitis ۽ rhinitis ڀلي جي مشق ڏين، تنهنڪري frontal sinuses ۾ اڳ ۾ ئي سخت سور رڳو اضافو ٿيندو آهي.

جڏهن otitis ميڊيا يا labyrinthitis هڪ workout کان پوء صرف هڪ درد نه آهي، ۽ ان جي پڙهائي پاڻ کي عذاب ۾ موڙ. هن درد مضبوط آهي، bursting، فائرنگ جي ڪن تي ٿئي ٿو ۽ سڄي سر ڏئي ٿو، اهڙا ئي occipital حصي ۾.

Osteochondrosis ۽ intracranial دٻاء

تون ته اڪثر هڪ مٿي ۾ سور آهي باڪسنگ ۾ تربيت کان پوء، ان جي زخمي پوء به وڌي بابت شاھدي ڏيئي نه صرف intracranial دٻاء. دماغ ۾ واقع سيال، جو خاتمو، جنهن جي مشق دوران amplified آهن بنجي. اهڙين حالتن ۾ ان جي ڳچيء جي مشڪون مضبوط ڪرڻ ضروري آهي، ته پوء ان جي سر تي بار گهٽ ٿي ويندي.

جڏهن cervical osteochondrosis ۽ intervertebral hernia جي ڪنن تي خراب ڪري سگهن ٿا، tinnitus، رڳون ظاهر ڪرڻ لاء، جڏهن ته compressed، ۽ هڪ throbbing درد ناقابل برداشت آهي نه آھي. جي syndrome جي مختصر مدت مصلي تي مطابقت پيدا ڪرڻ جي لاش وقت تائين لوڊ ضايع ڪري سگهو ٿا، ۽ جيڪڏھن مدد نه ڪندو آھي، اوھين هڪ ميڊيڪل امتحان undergo ڪرڻ جي ضرورت آهي.

رياضت ڇاڪاڻ ته شطر رڳون جي سخت spasms جي نازل ڪوڙي کان پوء اڪثر هڪ درد.

اهو هتي معلوم ٿي وڃي ٿو ته عمر جي، جيڪڏھن اوھين مشق کان پوء هڪ مٿي ۾ سور آهي، هن جي جسم ۾ خلاف ورزي جي ڏي اشارو آهي ته امتحان ۽ علاج جي ضرورت آهي.

ڇا ته هڪ درد

رياضت کان پوء رڳون، ڇا ڪندا؟ مکيه شيء - پنهنجي جي درد کي ختم ڪرڻ لاء، جيڪڏهن ڪو گمان ڪري ته ان بيماري جو ڪجهه به قسم جي سبب آهي جو سبب آهي جي ڪوشش نه ڪندا آھن. ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ جي پڪ ٿي. مختصر طور اهڙي "Tsitramon" يا "Analgin" جيئن ته syndrome مدد اوزارن جي ظاهر کي ختم. ۽ جيڪڏھن اھي هٿ ۾ نه آهي، ان حالت ۾ گهٽتائي ڪرڻ ممڪن آهي، ۽ ٻي صورت ۾:

• سرگرم جي مشق روڪي؛
• ملن، باقي؛
• سمنڊ جي کاري سان گڏ هڪ گرم حمام وٺي؛
• herbal teas پيو؛
• مٿي ۽ ڳچيء جي مالش.

واٽ جو قسم، ڪافي ۽ چانهه پيئڻ لاء سفارش نه آهن، يا ته ان کان اڳ يا مشق کان پوء، ان peppermint brew لاء ڀلو آھي. ڳولهڻ جي malaise rubbed شهزادي pulp compress ڪندو - اڌ ڪلاڪ جي پيشاني حصو کي لاڳو ڪيو هجي ۽ ملن.

جنرل سفارشون

انسانن جي مشق ڪرڻ جو وزن تمام گهڻو وٺي نه ڪندا آھن. هنن تربيتن جو بهترين دم ڏسجي ۽ ڪاروبار تي ڇڏي ڏين يا مشق کان پاسو، جنهن لاء تکو کي گمراھ ڪيو آهي.

اوھان کي ڪڍي ڪم کان اڳ، يا جنھن مھل جنهن جي تربيت مناسبت ٻاهر ڳولڻ ۾ بحيثيت صلاح ڪرڻ disappointing ضرورت جي پهرين علامت آهي، پر جيڪي سبق ڏي ڀلو آھي کان.

انساني جسم، جنهن جي زندگيء جي غير فعال واٽ آھي، toxins جي موسمي جي هڪ جاء تي ٿيندو. رياضت جي دور ۾، اهي پدارٿن جي رت، جنهن اڻ وڻندڙ احساسات کي سامهون ۾ وھنديون کي، خاص طور سنڌ جي پهرين ڪلاس ۾ شروع.

اڪثر headaches، ٿلهي ماڻهن کان شڪار. هن صورت ۾ ان جو ٽريننگ پروگرام، 20 منٽ هڪ ڏينهن سان ٿيندڙ ۽ ڏينھن جو مدو وڌندا تبديل ڪرڻ ضروري آهي.

ان کان سواء، مالش جو مقرر ڪورس، توهان جي spine کي هڪ medicated عطر استعمال ۽ گهرجن مطابق غذا وٺڻ جي ضرورت آهي. جي تربيت دوران توهان ڪنهن به اوچتو تحريڪن ۽ ڳري ڍڳا ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو ۾ بجلي طبقن کي تبديل ڪرڻ بهتر آهي:

• يوگا جا؛
• پليٽس؛
• ناچ.

واندا ٿي سڀ هڪ تجربا ڏيندڙ جي سڄاڻ هيٺ ڏنيون ٿي هجڻ ضروري آهي.

احتياطي اپاء

اها ڳالهه انهن جي حالت جي نگراني ۽ ڪنهن به تبديلي جي لاء اپاء وٺي رياضت جي دور ۾ اهم آهي. ڪنهن به پيچيده جي دل کي هڪ اعتدال بار سان جتان جا پيروڪار آهي ۽ ٻئي ۾ جذب مطابقت پيدا ڪرڻ جو وقت آهي.

اهو هڪ اهم ڪردار هڪ متوازن غذا ادا - جي غذا موجود کير جون ٺهيل شيون، اکروٽ، ڦر هجڻ گهرجي.

ان کي گھڻو پاڻي پيئڻ لاء اهم آهي - 200 کان گهٽ نه ml تربيت کان اڳ ۽ اسڪول سيال جي ڪنهن به قسم جي استعمال کان پوء اڌ ڪلاڪ ۾ ڀلو آھي. پاڻي رت جي دٻاء normalizes.

هڪ درد هڪ workout بعد ٻئي ڏينهن، ان کي وڏو خاتمو ڪري انسان کي ڪڍندو، ته ان کي زور ڏئي وڃڻ ۽ با اعتماد محسوس نٿو ڪري.

تلاء جو دورو ڪرڻ کان پوء Headaches

جي سبب ڪري ان کان سواء، هن جي مٿي جي باسن جي سر جي پاڻيء ۾ زهر جي ڇاڪاڻ ته بيمار ٿي سگهي ٿو. پڪ پکڙيل ڇنڊڇاڻ لاء وٺي ۽ نڪري ڪيئن پاڻي ٿي صلاح ٿي. سوراخ به شامل آهن deleterious ۽پليديء، جي حضور لاء انشا هڻندا.

ڪمزور ڳچيء ۽ گهٽ رت جو پريشر پڻ سبب تربيت ترڻ کان پوء درد جنهن سبب آهن.

درد هڪ شخص جيڪو تازو antibiotics جي هڪ ڪورس مڪمل ڪري ڇڏيو آهي، يا ٻين قوي واضح رهي مان اچي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته ان کي ان کي لوڊ ڪرڻ لاء ضروري نه آهي جنهن جو لاش، حاصل ڪري چڪو آهي، ان کي رڳو جي صورتحال جي شدت پيدا ڪري سگهي ٿو. خاتمو جي dizziness، nausea، ۽ بخار گڏ آهي ته، فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪرڻ گهرجي.

رياضت جي دور ۾ سنڌ جي نروس سسٽم جنهن ۾ توهان جي سر ڍرو ڪرڻ جي ضرورت ۾ گهوٽالي تي، ان کي هڪ throbbing درد، dizziness، سخت ماڻس ۽ چال آزار ٿي سگهي ٿو. ۽ نسن dystonia اڪثر سنڌ جي جدوجهد ۾ هڪ workout کان پوء هڪ درد سان.

سورن اڳ به، ان جو منفي اثر ڪيو آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي بار هيٺ معلوم ڪرڻ جي meninges جي خاص طور تي جيڪڏهن هتان سوزش، يا جي ريڙهه جي هڏي ۾ پاڻياٺ جي هڪ جمود طاري نه هو.