ڇا هڪ پليٽس. جسم ۽ روح کي مضبوط ڪرڻ جو سرشتو

ڇا هڪ پليٽس؟ هن ج نظام ترقي يوسف پليٽس جي ۽ سندس اعزاز ۾ رکيو ويو. هيء ٽيڪنڪ هڪ نسبتا تازو روس ۾ بيٺو آهي، پر اڳ ۾ تمام مشهور ٿي پوندي آهي. هن نظام هيٺ ڪيترن ئي ووڊ ستارن، مشهور dancers، رانديگر ۽ ٻيا ماڻهو جيڪي پنهنجو پاڻ کي وڏو شڪل ۾ رکيو ۽ سندن صحت جو خيال رکجو ڪرڻ چاهيو ٿا ملوث.

نه هر هن پليٽس ته ڄاڻي ٿو، باقي هن نظام، اتي لڳ ڀڳ هڪ سؤ سالن جي آهي. پنهنجي آغاز کان وٺي ان جي بامعني تبديل ٿي چڪو آهي، پر ان جي ذات جي ساڳي رهي - ان جو روح ۽ جسم ڪنٽرول آهي. اهڙي طرح ته سڀني سياسي گروپن ۾ شامل ۾ ٺهيل مشق. هن معاملي ۾، پليٽس شديد رياضت جي هڪ وڏي تعداد جي بنياد تي نه آهي، پر ان جي معيار ۽ جسم جي ڪجهه حصن ۾ ڪنسنٽريشن تي.

مضمونن جي پليٽس نظام

ڇا هڪ پليٽس؟ اهو سڄي جسم ته mobility ۽ سکيائي ترقيء لاء مشق. توهان جي جسم ۾ هن ٽيڪنڪ ڪرڻ جي مهرباني وري lightness جي آمهون سامهون پٺتي. تربيت جي اهڙي قسم جي آسانيء سان جذب لاء مشق طور، سنڌ جي safest ٿي سمجهيو ويندو آهي، پر هڪ ئي وقت ۾ سگھ ۽ انھن کي ھوريان.

پليٽس نه رڳو جسم پر روح سگھ. جسم جي مشڪون دماغ سرگرمي جي ڪنٽرول آهن. مردن، عورتن ۽ نوجوان قيدين: هن نظام لڳ ڀڳ هر ماڻهو لاء مناسب آهي. ۽ هڪ تندرستي کي سڌائڻ وارا سان مصروف ڪري سگهي ٿو وڃي، ۽ پاڻ - گهر ۾. توهان جي سطح جسماني طور فٽ ھجڻ ڪم نه ايندي آهي، تنهنڪري انهن جي مشق گهٽ-اثر آهي. 10 منٽن لاء تي پليٽس خرچ، اوھان کي وڏو نتيجو حاصل ڪري. جيتوڻيڪ گب عورتن هن نظام ۾ مشغول ڪري سگهو ٿا! خاص طور تي ته pelvic مشڪون ترقيء جي مشق، ته آھي، اھو آھي - پورهيو لاء چڱو تياري. ۽ پوء کڻي ڄائو آهي، هن ٽيڪنڪ تڪڙو نظارو فارم انهن کي واپس ٿيندا.

ڇا جي مشق پليٽس شامل

ڊگھو، بجلي جي لوڊ شيڊنگ ۽ مناسب ھونديون - انهن جي مشق آهي ته هن پليٽس بيان. سڀ کان اهم، اسان هن طريقيڪار لاء ڪري رهيا آهيو - جي تحريڪن ۽ ھونديون ۾ غلطيون کان بچڻ لاء. جي مشق دوران مشڪون ۽ پيٽ جي پاڙون مشڪون، جنهن عمل کي ڪلاس روم يا classical ڪرتب جي وس ۾ ڪڍي ڪم stabilizing استعمال ڪري رهيا آهن.

پليٽس سڀ لاش نظام متاثر. توهان جي صحيح پورڻ بحال کي ڳولين ٿو ته، سنڌ جي تحريڪ مضبوط ۽ مشڪون stabilizing، ته پوء توهان کي خبر وڃي پليٽس آهي ڇا. اهو جن جي ڪمپيوٽر تي تمام گهڻو ڪم يا هڪ ويٺي حيثيت ۾ وقت جي تمام گهڻو خرچ لاء هڪ مثالي ٽيڪنڪ آهي. انھن لاء پليٽس - هن جي مڪمل حل آهي.

جي پليٽس نظام ۾ تربيت جي قسمن

نه پليٽس نظام تي طبقن لاء ٽي ممڪن اختيارن آهي: هڪ خاص شفقت سان تربيت، فرش تي خاص تربيت ڏيندڙ يا workout چريا تي مشق. ياد رهي ته سڀني جي مشق کاڌائين رهيون ۽ انهن جي ڪارڪردگي ٽيڪنڪ ڪنٽرول پرفارم ڪيو وڃي ٿو، کاڌائين،.

پريس لاء پليٽس

پليٽس رياضت نظام، جو stabilizing مشڪون تي عمل ڪري، نتيجي طور توهان جي صحيح پورڻ، حاصل ڪندو ته مثالي پريس ۽ سڄي جسم جو مقدار گھٽ. امير طبقي جي شروع کان اڳ ۾، هڪ خاص workout لاء ڪو به ضرورت آهي صرف پنج ۾ وانگر ٿي - کڻ کي ڏهن منٽن ۽ اوھان جي مشق ڪري رهيا شروع ڪري سگهو ٿا.

امان جي پريس کي مضبوط ڪرڻ ۾، buttocks، ڪهڙا ۽ ٻاهرين thighs هيٺين رياضت وسيلو: توهان جي پٺي تي ڪوڙي، تون ڪو حق موڙ تي پنهنجي گوڏن ڀر اٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن جي پيرن جي لم ۾ ويڙھيل ٿيڻ جي ضرورت آهي، ڌڪ نشاندهي ڪئي. هن حيثيت ۾، پنهنجي گوڏن ڀر ڪڍي جدا ڪيو وڃي. هٿن جي جسم گڏ پکيڙبي، trapezoid ويئرکي.

هاڻي توهان رياضت ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا - پير آسانيء سان straightening کين پنهنجي سر ۽ shoulders بند ڇني ڇڏي منزل بند 45 درجن جي هڪ موڙ تي ۽ ساڳئي وقت تي پل. نازل هٿ - وڌ ۾ وڌ وچڙائي جي نقطي کي جسم بي ڀوا ٿيا، ته پوء پنج breaths لاء هڙتال هٿ مٿي هوا ۾ پنج ڀيرا ۽ پنج کجين. ان کان پوء ٿيندڙ عهدي لاء هيٺين، جو رياضت ورجائي. نتيجي طور، توهان هڪ سئو هڪ مڪن حاصل ڪرڻ گهرجي.