پليٽس: جو فائدو ۽ نقصانن

تمام مشهور اڄ ڪيترن ئي راندين علائقن جي اصولن ۽ بار جي مختلف قسمن جي گڏي هڪ فٽ ھجڻ جو پروگرام لطف اندوز ٿيو. انهن نظام جي هڪ - پليٽس. هن ٽيڪنڪ جو سبق وڏي مان ڪو فائدو، ان جي مصنف جو انجام موجب. ڇا حفاظت ۽ contraindications جي باري ۾؟ اسان کي چڱيء طرح ان مسئلي جي تحقيقات لاء ڪوشش ڪندو.

صرف فٽنيس جو قسم، جنهن جي سڀ جتن!

پليٽس هڪ طور positioned جمناسٽڪ جي قسم، جي جنسي، عمر ۽ سطح تي في الحال پابندي پوڻ جسماني طور فٽ ھجڻ جو. اهو بلڪه tempting آوازن، ڏنو ته نظام جي مصنف هن کان ننڍو ممڪن وقت ۾، سندس سڀ پوئلڳ صحتيابي لاء واعدو سياسي ترقي ۽ به اضافو kilos جو ڏيارڻ ڪرائڻ آهي. پليٽس جن راندين ڪڏهن به ادا ڪيو آهي، ۽ ان جي بنيادي ٽريننگ پروگرام لاء هڪ سگهون ته جيئن ور رانديگر کي صلاح ڏني آهي. ڪنهن به عمر ۾ فٽنيس جو هن قسم جي هڪ گروپ جوائن ڪري. ڪيتريون ئي راندين جو ڪلب جي عمر 3 سال ۽ پراڻن ماڻهن کان ٻارن جي لاء پروگرامن آهن. ھيٺاھيون تربيت نظام ۽ جسماني ترقي جي ڳالهائيندي، فٽنيس instructors اڪثر سندن خريدار صلاح پليٽس آهي. هن تربيت جي مشق جو فائدو سڄي جسم لاء ٿيندو، عملي طور ڪو به خطري سان.

پليٽس - جي ڀرپور شخصيت سٽ ڪرڻ جو طريقو

گهڻو ڪري عورتن جي فٽنيس جو مرڪز ۾ پهريون ڀيرو درج ڪيا ويا آهن، هڪ سوال پڇن ٿا: جي طرف پڪ لاء چونڊيو مدد ڀؤ وزن کان نجات حاصل ٿيندو ڇا ۽ سياسي ۾ هڪ نمايان اضافو ڪرڻ به ڏس نه ٿيندو؟ پليٽس ۾ "siphon" جي خطري کان غير حاضر آهي. هن جمناسٽڪ جي جسم جي harmonious ترقي تي ڳڙ آهي. باقاعده تربيت سان اوھان کي noticeable نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. جنهن جو لاش، وڌيڪ لچڪدار ۽ مناسب ٿيندو ته ڀؤ وسا جتان غائب ٿي. پڙهائي جو عمل تيز ڪرڻ لاء هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ سان ٻي جاء ۾ جيڪڏهن. دلچسپ ڳالهه اها آهي، ته اڪثر لگايو پليٽس جي صلاح. هن نظام مان فائدو حاصل پڌرو آهي: سبق جتان پنهنجي ادارن تي ڪنٽرول حاصل ۽ ان کي ترقيء ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. هڪ ئي وقت لڳ ڀڳ مڪمل طور تي غير حاضر پليٽس cardio ۽ طاقت جو بار تي. مناسب تربيت کان پوء جسماني ٿڪ نه آهي. جي برخلاف تي، ڪيترن ئي شامل سڏ فٽنيس جو هي قسم تمام وڻندڙ ۽ چاء آهي.

ھونديون ۽ رهياسين

جي مشق سرانجام جڏهن پليٽس جي مشق ويجهي پنهنجي دم کي مانيٽر ڪيو وڃي. اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته هن فٽنيس نظم و ضبط جي مصنف هن کي ننڍپڻ کان ساھ بيمارين ۾ پھتي. هن سبب، ان جي نظام جي ترقي ۽ انساني جسم جي بهتري ۾، هن کي خاص ڌيان ھونديون ۽ لنگهه فعل جي ترقي لاء پھچائي. پليٽس صحيح کڻ ۽ dyspnea مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. فٽنيس جو هن قسم جي هڪ ٻي خاصيت جو پاڙون ۾ جذب نه ته عام طور تي لوڊ شيڊنگ جي ٻين قسمن سان استعمال نه ڪيو وڃي ها هڪ موثر تربيت آهي. جسم جي اهڙي ترقي جسماني مشڪل ۽ sturdier ٿيڻ ممڪن بڻائي. هن ضعف سياسي ترقي ۾ لڳ ڀڳ imperceptible آهي. جي شخصيت بس وڌيڪ toned ۽ جڌهن ٿيندو.

جمناسٽڪ جي ذريعي جسم جي قدرتي صحتيابي

عورتن لاء پليٽس جي فائدا جسم خاصيتن جي جامع ترقي ۾ ڪوڙ. جي چڱو جنسي جي ڪيترن ئي اطلاع ڪري ته تربيت جي ابتدا سان ئي روپ ۽ مجموعي صحت improves. باقاعدي Exercising، اوھان کي دٻاء ۽ هڪ خراب مزاج سان منهن ڏيڻ لاء سکڻ calmer ۽ آسان بڻجي سگهو ٿا. پليٽس اڪثر هڪ rejuvenating ۽ جمناسٽڪ جي حيثيت جي واکاڻ ڪرڻ لڳا. اهو اثر، تڪرار نه ٿو ڪري سگهجي ته جيئن هن جي جسم جي سڀني مشڪون جي متوازن ترقي، ڊگھو سان ٿيل ڪندو آھي ته مثالي جي شخصيت. ساڳئي وقت، جيئن مٿي نوٽ، پليٽس مجموعي رهياسين improves. هن جو مطلب آهي ته هن جم مسلمه ڀلي راندين جي تربيت کان سواء ماڻهن کان ڪنهن به جسماني سرگرمي برداشت.

هڪ باقاعده واپس درد، هيٺين واپس ۽ ڳچيء ۾ پوڻ؟ پليٽس توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا! فٽنيس جو هن قسم جي استعمال جي musculoskeletal نظام جي بيمارين جي روڪ ۾ ڪوڙ.

فضل ۽ ڀرپور پورڻ

تمام اڪثر هڪ پليٽس ور ڌ، ماڊلز ۽ dancers چونڊي. هيء ٽيڪنڪ اعتدال جو بار لاء ڀلو سکيائي حاصل اجازت ڏئي ٿو. هن پروگرام کي واپس مشڪون ته spine جي حمايت لاء مشق ۽ سڄي ڪمپليڪس کي ڊگھو جو تمام گهڻو تربيت شامل آهن. پليٽس پورڻ بهتر ۽ shoulders straighten ڪري سگهو ٿا. باقاعده رياضت ڦرڻ جي ڪجهه مهينن اندر وڌيڪ پلاسٽڪ بڻجي. چال ۾ نظر تبديليون، ان واقعي پرواز ڪندو ۽ شاندار ٿيندو. اهو ته پليٽس ڪافي اڪثر گھڻي قدر مادي فٽنيس خيالات ڪرڻ جو حوالو ڏنو انهن سببن لاء آهي. پر حقيقت ۾، اهي رهن ۽ ماڻھن ڪري سگهجي ٿو.

پليٽس: جو فائدو ۽ خانگي ملازمت ۾ عورتن لاء نقصانن

پليٽس طبقن ڪو خاص سامان ۽ شفقت جي ضرورت نه ڪندا آھن. هن جو ڇو جمناسٽڪ جي هن قسم جي هر هڪ کي رسائي آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو توهان گهر ۾ پنهنجو پاڻ ڪري سگهو ٿا. جي مشق جو هڪ اهم حصو آهي، سادي آهي غلط چئجي ممڪن نه آهي کين انجام. به، ڪيترن ئي راندين جو ڪلب پليٽس نظام تي طبقن جي آڇ. فائدا ۽ فٽنيس جو هن قسم ۾ عورتن لاء نقصانن سڌو سنئون جي مشق جو معيار تي منحصر آهي. گهر workouts خوشي آڻ نه ڪندا آھن ته جيڪڏھن ۽ خاتمو سبب، exercising کي روڪڻ ۽ هڪ تندرستي سيکارڻ صلاح. اهو ممڪن آهي ته اوھان کي ڪجھ ظلم ڪري رهيا آهن يا پيچيده جي مشق جي بيان کي غلط.

سڀڪنھن شيء کي اوھان ٻين تربيت طريقن کي ٻڌايو ويو آهي وسارڻ!

ڪجهه نئين سکندڙن پليٽس ڇاڪاڻ ته اهي ٿڪ ۽ سياسي سور جو احساس نه ڪندا آھن جنھن مھل، نه ٿينديون ٿي لڳي. بيشڪ، ننڍپڻ کان اسان کي سيکاري رهيا آهن ته درد ڪارهيو راندين جي تربيت کان پوء - هن عام آهي. پر پليٽس ڪنهن به خاتمو سگنلن ته اوھان کي صحيح سکيا. اهو رياضت repetitions جي تعداد ۾ اضافو ڪرڻ آهي. صحت لاء پليٽس جو فائدو معتدل، پر ڪافي اثر جو بار آهي. جي coach جي سفارشون سان منهن ڏيڻ ناڪامي سياسي درد ۽ نقصان جي ظاهر سان گڏ ڪري سگهون ٿا.

پليٽس لاء مطلق contraindications

پليٽس نوجوان ٻارن، گب عورتون ۽ بزرگ لاء مناسب آهي. تمام اڪثر فٽنيس جو هن قسم جو ڪو contraindications گذارڻ جي طور تي اشتهار ڏنو. پر هن سچ نه آھي. "osteoporosis" جي هڪ diagnosis سان مريض کي سختي سان پليٽس جهليل آهي. هن جم جي استعمال جي musculoskeletal نظام جي بيمارين جي روڪ ۾ undeniable آهي. جيڪڏهن، تنهن هوندي به، ھڏا ۽ joints جي ڪجهه دائم بيماريون، اوھان کي اوھان جي ڊاڪٽر سان انفرادي صلاح وڃي رهيا آهن. اهو دائم دماغي بيماري سان ماڻهن لاء پليٽس ۾ مشغول ٿي صلاح ڏني ته نه آهي.

Exercising بيدل مان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، يا هڪ سوء مزاج جي نجات حاصل. پر سنجيده pathologies اهڙي راندين جي تربيت جي اجازت نه آهي. ٻي حد - درد. اهڙي diagnosis سان فٽنيس جو admissibility تي فيصلو راندين جي ڊاڪٽر وٺڻ گهرجي. اهو جمناسٽڪ پليٽس لاء سڀ contraindications آهي. فائدا ۽ فٽنيس جو هن قسم جي نقصانن هاڻي توهان کي خبر آهي، ان جو فيصلو ڪرڻ صرف رهي جڏهن exercising شروع ڪري.