خواب کي بحال ڪرڻ جي مشق

هاڻي اهو هڪ شخص ڪري ڇڏيو آهي جيڪو خواب پريشاني کي نه ٿي ملڻ ڏکيو آهي. عام ۾، خواب بحال ڪرڻ ج قديم دور ۾ قائم ڪيا ويا. پر آخري شخص جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ معلومات وصول ڪري. ۽ ان خواب جي چڏي جي ذريعي اسان وٽ اچي ٿو. قدرتي طور، هن اسان جي اکين ۾ ڏاڍي ۾ مصالحت جي ضرورت آهي، ۽ اکيون اڪثر ستم حاصل ڪري. جيتوڻيڪ ڀرپور خواب سان گڏ هڪ ماڻهو آرام ڪرڻ، ضرورت آهي ٻي صورت ۾ هن جي علامتن سان آشنائي حاصل ڪندو سڪي اک، لالي، بصري impairment ڊگهي فاصلي تي. صورت ۾، جيڪڏهن ڪو شخص هڪ مسئلو آهي، ته پوء توهان جي اکين ۾ آرام هڪ هجڻ ضروري آهي، ان سان گڏو گڏ اکين جي بحالي لاء مشق. نه خواب کي بهتر ڪرڻ لاء ڪنهن سڄي طريقيڪار آهي. هوء هڪ مل ترقي Bates ۽ سندس پوئلڳ آڻي Corbet.

پوء، Bates جي خواب کي بحال ڪرڻ جي مشق ٻڌ. اک ڦرڻ لسي هجڻ گهرجي. پهرين شيء رياضت. سڌي ويھ، اوھان ۾ جذب نه ملن. سندس هٿن ۾ (نه توهان جي آڱرين) سان پنهنجون اکيون بند ڪريو؛ تکو اوطاق نه ڪندا آھن جي کجين جي منهن تي، اهي آسانيء سان منهن تي ڪوڙ هجڻ ضروري آهي. رياضت جي ذات آهي ته اتي جي eyeballs روشني وڌي جنهن جي ذريعي ڪو خال هجڻ گهرجي آهي. ان کان پوء، پنهنجي اکين بند. ميز تي لاڙ ٺونٺين تائين. اهو تسليم ڪيو آهي ته هن جي ڳچيء ۾ ۽ spine جھيڙو حقيقت ۾ هڪ سڌي ليڪ ۾ هئا اهم آهي. سڄي جسم ويئرکي ۽ جدائي کڻ ڪيو وڃي. ۽ سڀ کان اهم، منهنجي اکين ناه ھلڪو ۽ ٿڌيء ڇانو لاء، اوھان کي ڪجهه خوشگوار جو خيال ڪرڻ آهي. هڪ وقت لاء اتي ويھي، اڃا پندرهن ويهه کي سيڪنڊن، توهان جي اکين ۾ هڪ آرام لاء، رسمون، يقينا، اهو ڀلي اهڙي طرح چند منٽن ۾ اچي ويھ آهي. پوء جي مشق ٿي چڪو آهي، توهان جي اکين کي روشني جي ڪري جتان کليل رسائي جي ضرورت آهي: کاڌائين پهريون ڀيرو هن کجيء هٽائي، پنهنجي اکين کي ڇڏي ھڪ وقت تائين بند. ۽ صرف وري اوھان کي انھن کلي سگهن ٿا. هن ج palming سڏيو ويندو آهي، ان جي اک ۾ جذب ۽ ڳچيء ۾، جنهن کي رت جي گردش ڪري رھیو آھي آرام ڪرڻ هڪڙا.

ٻئي ج: جي چوڌاري ڏسو، خاص طور تي ڪا شيء تي توجهه نه. اهڙيء طرح ان کي ٺونٺين تائين جھڪيون ڪرڻ ضروري آهي؛ پنهنجي هٿ جي کجيء سان ڪجھ اک جي هيٺان هجڻ گهرجي. پوء اوھان جي آڱرين کولڻ ۽ حق کي ۽ کاٻي پاسي کي پنهنجي سر موڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي. مکيه شيء - ساڳئي وقت انهن جي آڱرين جي ذريعي ڳولي تي، انھن تي نه. اکيون هڪ شيء تي concentrate نه ڪرڻ گهرجي. تون سڀڪنھن شيء کي درست ڪيو ته، توهان کي محسوس ڪرڻ گهرجي ته اوھان جي ھٿن جي هوا ۾ سچل آهن.

خواب کي بحال ڪرڻ جي مشق صبح ۾ پرفارم ڪري سگهجي ٿو، جڏهن ته اوھان کي بستري ۾ اڃا تائين آهن. اهو صحيح ڊگھو ڪري، هڪ کان مٿي ڪڍيو ضروري آهي پاسي پاسي ڪرڻ لاء؛ ان کي توهان جي دم جو عهدو نه ڪرڻ، تمام گهڻي کڻ ۽ وڃي، ضرورت اهم آهي. وڏين پنهنجي اکين ۽ وات کوليو. ايندڙ ڇهه ڀيرا انتهائي تيز، موٽڻ (12 ڀيرا) zazhmurte. "مهرباني،" چند هوا ۾ لفظن، ته توهان جي نڪ imagining - هڪ قلم يا قلم. "پرواز هٿ" سان رياضت انجام. نتيجي ۾، palming ٿا، جنهن جي باري ۾ پنج منٽ وٺي وڃي.

رياضت خواب بحال ڪرڻ جي به ابرو لاء مشق شامل آهن ڇاڪاڻ ته هر شئي جي جسم ۾ ڳنڍيل آهي. پوء، تري لائن آهي ته توهان جي لحاظ کان جيترو تيز ابرو بلند ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ئي سبب آهي ته پوء اوھان کي ابرو وڌائڻ کان سواء ان کي وري بڻائينداسون ڪرڻ جي ضرورت پوندي، جو ڏورانهين ته ڪنن جي چوٽي تي نظر اچن ٿا جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.

وسارڻ نه ته ڪم جي باقاعدي راڄ لاء ۽ آرام جي اک جي مشق نه رڳو خواب بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي. اها سڄي جي صحت جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. ڇاڪاڻ ته هر شئي جي جسم ۾ interconnected آهي، مناسب غذا ۽ موٽر سرگرمي جي باري ۾ نه وساريو. اهو vitamins، خاص طور تي جن جي اکين لاء ضروري سان پنهنجي غذا کي غني ڪري تمام ضروري آهي. اهو سڄي جسم کي مضبوط ڪرڻ لاء ته جيئن صحت ۾ عام چٺي مشڪلاتون ۽ اسريو entail هڪ علائقي ۾ هڪ مسئلو ضروري آهي.