ڇا هن جي دڪان ۾ کائڻ لاء hummus خريد ڪئي؟

هر هڪ صحتمند ۽ مزيدار کائڻ ته تمام گهڻو وقت يا گھڻو رقم جي ضرورت نه ٿو ڏسي ڪرڻ گھري ٿو. هنن وينجن مان ضرور hummus جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. هن جي ڀرپور appetizer ته توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا آھي، ۽ اوھان جي دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ versatile پيداوار آهي، پر ان کي تڪڙو بيزار بڻجي سگهو ٿا. هتي اختيارن آهي ته توهان جي ڳالهه ٻولهه آسودو ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. انهن مان گهٽ ۾ گهٽ هڪ جي ڪوشش ڪري پڪ ٿي، ته ضرور اوھان disappoint نه ٿيندو.

زيتون جو تيل سان من موهيندڙ مڪمل

مٿي تي اعلي معيار اضافو ڪنواري زيتون جو تيل جي هڪ ننڍي رقم هڪ دائمي hummus appetizer ۾ توبه ڪري سگهي ٿو. دل monounsaturated سوڻ ته سٺو cholesterol جي سطح بلند لاء معدني جو هڪ حصو ۽ خراب جي سطح جي خاتمي - تون هڪ مڪمل-ٻروچ جو مزو ۽ امير سگندو وصول ڪندو، ۽ انھن سان گڏ. smoked paprika ۽ پائن اکروٽ جي مٿي تي شامل ڪريو. تنهن هوندي به، زيتون جو تيل ڪافي ۽ ڪو additives آهي - جو مزو چئجي ڪو کي ٻيو آهي. اهو، ڪارائتو ۽ تمام سادو آهي ته توهان هن کي اڪثر سنڳر ڪرايو ويندو!

وليون ۽ مصالحي استعمال ڪريو

اهو هذا جيڪي وليون ۽ مصالحي جو هڪ ننڍو حصو سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. توهان hummus unbelievably مزيدار آهي. توهان جي دڪان تي وليون جي آميزش خريد ڪري يا ان کي پاڻ ڪري سگهو ٿا - پنهنجي پسند سان مختلف مجموعا استعمال. hummus سان هڪ tortilla کائو. هن مخالف inflammatory مال سان گڏ هڪ تمام صحتمند من موهيندڙ آهي. ٻئي مجموعا سان آزمائش هڪ غير معمولي سواد ته اوھان ورتي ويندي ڏسي ڪري.

ڌؤنري جو استعمال ڪريو

جي hummus من موهيندڙ وڌيڪ پروٽين ٺاهڻ لاء ڀريندڙ کان سواء ٿورو يوناني ڌونري شامل ڪريو، ۽ ان جو مزو - ڪريم. هن پروٽين اوھان کي هڪ ڊگهي وقت، جنهن کي خاص طور مفيد آهي ته جيڪڏھن اوھين تمام بکيو، ۽ overeat کي ڊڄندڙ آھن لاء satiety جي آمهون سامهون ensures. جي ڌونري calorie hummus سان آسان ٿي ويندي. اوھان کي يوناني پسند نه ڪندا آھن ته، ڪنهن به ٻئي ڌونري، کوھ پنير، ricotta يا mascarpone وٺي. اهو هڪ چٽڻي جيئن آميزش استعمال يا هڪ سلاد کي شامل ڪرڻ ممڪن آهي. هي هڪ شاندار اختيار آهي، جنهن کي به، هڪ blender جي ضرورت نه رکندو آھي سڀ توهان صرف هڪ چمچو سان گڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو آسان ۽ تمام appetizing آهي، تون ضرور لطف اندوز ٿيندا.

رنگ ۽ بنت شامل ڪريو

هڪ ٿورو رنگ - ۽ وينجن جي پنهنجي تاثر ۾ تبديل ٿي ويا آهن. مثال طور، توهان avocado hummus، ڪتريل مٽر، edamame، ڳاڙهي مرچ puree يا beet رس جي دڪان کي شامل ڪري سگهو ٿا. پوء من موهيندڙ ۾ وڌيڪ nutrients آهن. تون به مصالحي کي استعمال ڪري سگهو ٿا. Turmeric ۽ جيرا سنڳر امتيازي جو سواد ۽ appetizing پيلو tint ڏي، گڏو گڏ ان جي مخالف inflammatory ايجنٽ ڪر! اختيارن جي Myriad، تصور ڏيکارڻ کان خوفزده نه ٿي سگهان.

زيتون استعمال

زيتون - ڀونوچ سمنڊ cuisine جي هڪ شاندار ڪاٿو لڳايو، healthful سوڻ دل ۾ امير. اوھان کي چڱي طرح جي hummus ڪيو انھن کي استعمال ڪري سگهون ٿا. اهو ٻاهر ڦرندو ڀاڄيون ۽ سڄي ڪڻڪ pita سان استعمال ڪرڻ جي لاء موزون ميلاپ. توهان به ٿورو ڪتريل feta پنير sprinkle يا هڪ tapenade استعمال ڪري سگهو ٿا.

لاهوري گجر جي هڪ puree ڪر

تون مٺو آلو چاھيو ٿا ته، توهان کي هڪ ڪانٽو سان ان کي ماش ۽ hummus ڪرڻ جي puree شامل ڪري سگهو ٿا. پوء سنڳر مڱريو، potassium ۽ antioxidants ۾ اعلي ٿي ويندي. توهان ڪجهه ٿورو وڌيڪ spicy چاهيو ٿا ته، مٺي آلو شهزادي رس ۽ گرم چٽڻي سان ڪري سگهجي ٿو. اسين هڪ تمام اصل ۽ spicy ميلاپ حاصل ڪري!

مناسب ۽ canned ڪدو

مڪمل حل ڪدو جي puree canned ڪيو ويندو. توهان آساني سان hummus سان گڏيو ۽ اصل موهيندڙ، nutrients ۽ vitamins هڪ جو پورو ۽ سي سان گڏو گڏ منٽن جو هڪ جوڙو لاء مڱريو حاصل ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، calorie hummus هيٺ آهي. هن جن غزائي کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء وڏو اختيار، پر مفيد شين آهي. نرم مزو ڪدو تي، ته ان کي هموار، hummus emphasize ان exquisite سواد clogging کان سواء.

avocado استعمال

نما avocado perfectly hummus سان combines. Avocados monounsaturated وسا ۽ غزائي مڱريو satiating جي دل لاء ڪيترن ئي مفيد آهي. هڪ کارڪون avocado استعمال ڪرڻ پوء ان کي گڏيو لاء آسان هو پڪ ٿي. جي avocado ۾ تمام نوڙت جو مزو آهي، پوء اوھان کي اهڙي تلسي طور وليون ۽ مصالحو، جو هڪ قسم جو استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان جي گهر تي hummus ڪر، ته جلد کان chickpeas صاف ڪرڻ ياد ڪريو، پوء بنت خاص طور تي احسان هو. تون به guacamole استعمال ڪري سگهو ٿا - هڪ تمام اصل موهيندڙ آهي ته به discerning کائڻ راضي ٿيندو وڃ.

ڀڳل chickpeas شامل ڪريو

توهان ٿورو اضافو وقت آهي ته، ٽيهه منٽ کان به وڌيڪ، توهان اهڙي paprika جيئن مصالحو، سان chickpeas fry، ۽ hummus کي ان ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. اها ڳالهه بلڪل سادي آهي، پر لڳندو crunchy بنت hummus جي نما بنت Transform. تازو ڀاڄين سان Coupled ان incredibly مزيدار ڦرندو. اوهان کي اطلاع نه ڪندو، hummus ميز کان غائب ٿي ويندو وانگر.

bruschetta جي مٿي رکي

توهان شايد bruschetta، هڪ شاندار اطالوي سنڳر جي ڪوشش ڪئي وئي. زيتون جو تيل ۽ تلسي وٽ هي عمدو diced چري، جنهن کي عام طور تي ٽوسٽ تي رهيو آهي. هي هڪ وڏو کان سواء ۽ hummus آهي! هن سگهون جي مدد سان، توهان کي هڪ حقيقي کاڌ انشا ۾ دڪان جي شين ڦري ويندا. ان کان سواء، توهان جي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون شامل جيئن. pita ماني ۽ sliced تازو ڀاڄين سان گڏ عبادت ڪريو. هيء هڪ سنڳر يا appetizer جي مکيه حقيقت کان اڳ جي لاء هڪ سٺي پسند آهي.

ڀڳل ڀاڄين سان گڏ

هي اختيار ٿورو وڌيڪ ڪوشش جي ضرورت آهي، پر ان جو نتيجو ضرور ان کي لڳي آهي. مثال طور، توهان کي هڪ گاجرا جنگين ڪري سگهو ٿا. زيتون جو تيل سان اهو لباس، لوڻ ۽ مرچ سان sprinkle، جو رهواسي cinnamon شامل. جنگين، pyuriruyte ۽ hummus شامل. پوء اوھان کي وٽامن ج جي مقدار ۾ واڌارو ۽ تمام appetizing مزو ٿا. توهان باقاعدي ڀاڄيون پڪل ته، توهان کي هن رشيد ۾ بئلينس استعمال ڪري سگهو ٿا، ان کي تمام ويجھو آھي.

ڄمائيندي آھي چاهين

اوھان زيتون جو تيل braised برسلز ڄمائيندي سان hummus شامل ڪري سگهو ٿا. بس، ماکي، شهزادي، زيتون جو تيل ۽ گرم چٽڻي سان سوڍو سڀ ھڻي، ۽ مٿي تي اکروٽ شامل. هن پنهنجي غذا دليل ۽ مختلف مجموعا ۾ غير معمولي بنت جي ڪوشش ڪرڻ جي هڪ سٺي واٽ آهي.

tuna شامل ڪريو

هي اختيار جي ڪوشش ڪري پڪ ٿي. ڪافي canned tuna گڏيو، ٿوم جو پائوڊر، paprika، ڪارا مرچ ۽ ماٿيلي مزيدار سلاد حاصل ڪرڻ لاء celery سان hummus جي ٻن tablespoons.

پيارو assortment ڪر

کارائڻ هڪ وڏي ڪردار ادا ڪيو آهي. هڪ سٺو ٿانو ۾ ظرف جي دڪان کان منتقلي hummus شروع ڪرڻ. ان کان پوء سنڌ جي ڀاڄيون chop ۽ آسانيء سان pita جي ٽڪر ٿا رکون. دلچسپ رهيو hummus ڪنهن ميز جي تارو ٿي ويندي. توهان اهو ڪري سگهو ٿا، ۽ سانجھيء ۾، جيڪڏهن توهان پاڻ کي مٿي ڪيڊ ڪرڻ چاهيو ٿا.

ٻين وينجن ۾ هڪ ڪاٿو لڳايو ته جيئن hummus استعمال ڪريو

hummus جي، توهان هڪ عجيب اچار ڪرڻ ڪري سگهو ٿا - بس مصالحو ۽ ڌونري سان گڏيو. اهو tofu يا shrimp ڪرڻ لاء هڪ وڏي کان سواء ٿي ويندي، ان کان سواء، hummus چڱي طرح پڪل ڪڪڙ جي تياري لاء جاء والارڻ لاء آهي. اٽو يا breading جي بجاء، اوهان کي دل-صحتمند سوڻ، پروٽين ۽ مڱريو حاصل ڪري. تون به taco کي hummus شامل ڪري سگهو ٿا!

توهان تصور ڪري سگهجي

ڪجهه نئين ڪوشش ڪرڻ ڊڄو نه ڪريو. Hummus - ان کي تمام versatile شين مان هڪ آهي، پوء اوھان کي ڪا شيء سان ان کي گڏ ڪري سگهي ٿو. عجيب جي ڊڄو نه ڪريو! ڪيترن ئي ماڻهن کي صوف جو ٽڪر سان hummus کائڻ پسند، ڪي هڪ omelet کي ان ۾ شامل يا هڪ پڪل مٺي گجر کائي. توهان کي ڪجهه نئون جي ڪوشش ۽ ان کي پسند نه ٿو ڪريان، ته توهان صرف خبر ايندي آهي ته توهان کي گهڻي ڪا به هڪ پچائڻ لڳي.