پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ڪرڻو پوندو ته ٿورڙي: صلاح ۽ سفارشون

گهڻو ڪري نوجوان ڇوڪرين کي بک کان، مختلف غذا جي گولائن، صبح جو مشق. هي هميشه سٺي نموني نه ٿو آڻي، تنهن ڪري غذا بدلائڻ جي سوچ اچي رهيو آهي. اهو ڊگهي وقت تائين ان کي نصب ڪرڻ ڏکيو آهي. اچو ته اهو پنهنجو پاڻ کي گهٽ کائڻ لاء ڪئين ڪئين ڄاڻو.

ڇا اهو ننڍڙو ڀاڱو کائڻ لاء مددگار آهي؟

زراعت ۽ گھڻي قدر ھڪڙو خوبصورت شخص ۽ صحت جي دشمن آھن. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان تمام گهڻو کاڌو کائيندا آهيو، پوء هن مسئلي کي جلدي کان بچايو وڃي. انساني جسم هڪ پيچيده ميکانيزم آهي. گڏو گڏ کاڌو توهان کي هر شيء حاصل ڪيو جيڪا توهان جي زندگيء جي ضرورت، تحريڪ، فڪر جي عمل، عضون جو ڪم. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته گهڻيون غذا سان بدن کي گهٽ ڳڻپيوڪر خرچ ڪنداسين. هن عمل جي دوران، اسٽوريج جي عمل شروع ٿيندي، جڏهن اضافي ڪوريائي ۾ اشتپائي ٽائيس منتقل ٿي ويندي آهي. توھان سمجھيو آھي تھ اھو خراب آھي. اسان جي صحت ۽ هڪ خوبصورت شڪل لاء وڙهڻ شروع ڪريون ٿا - اسان جو بنيادي سوال اهو آهي ته: پنهنجو پاڻ کي ٿوري کائڻ لاء ڪئين؟

مناسب تغذي

بنيادي اصول ننڍن ننڍن ۾ کائڻ آهي، پر اڪثر ڪري. اهو کاڌو "جزوي" سڏيو ويندو آهي. اهو ڪيترائي پلازس آهي. مثال طور، اهو ميٽابولزم کي تڪڙو ڪري سگهي ٿو. راز اهو آهي ته جڏهن توهان تمام گهڻو کائڻ بند ڪيو، بدن سوچيو آهي ته اوچتو "ڏکئي وقت" اچي چڪا آهن. هن وقت، ميٽابولوزم سست ٿي، جيڪا گهٽ کیلوريز خرچ ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي ڏينھن ۾ اٽڪل پنج ڇھ ڀيرا ھئڻ گھرجي. اهو طريقو صحت سان نقصان پهچڻ کان سواء تيز ۽ اعتماد سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گهڻيون عورتون هن کي ڏاڍي محفوظ طريقو چونڊيندا آهن. جيڪڏهن توهان سڀني پروسيسنگن کي جسم ۾ سمجهي سگهو ٿا، اهو گهٽ کائڻ جو رستو ڳولڻ بلڪل آسان ٿي ويندو. اسين ڪجھ بهترين مثال ڏيون جيڪي ڪيترن ڇوڪرين ۽ عورتن جي مدد ڪندا.

• ناشتي لاء - ٻه هڻيون کان هڻي، چانهه.
• ٻيو ناشتو لاء - هڪ ميوو.
• رات جي ماني لاء - سوپ جو هڪ ننڍڙو حصو، ماني جو هڪ ٽڪرو.
• هڪ يادگار لاء - پنيس جو 20 گرام، چانهه.
• رات جي ماني لاء - تازو ڀاڄيون، گهٽ موڙو گوشت.
• بستر تي وڃڻ کان اڳ، فريف فائي آزاد يا ريزازيڪا پيو.

ان ڪري، صحيح غذا ۾ 3 نمون، 3 مکيه غذا شامل آهن. ياد رکڻ لاء پڪ ڪريو ته حصا ننڍا هجن. هڪ مثال هڪ عام پليٽ تي ٿي سگهي ٿو.

ٿورو پاڻ کي کائڻ لاء ڪئين مجبور ڪيو

اسان توهان کي ڪيترائي طريقا ڏينداسين جيڪي ڪيترائي ماڻهو استعمال ڪندا آهن. سڀ کان وڌيڪ اهم شيء توهان لاء هڪ آسان ۽ سادو طريقو ڳولڻ آهي.

• رڳو ننڍن پليٽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ان تي کاڌي جي مقدار وڌيڪ وڌيڪ نظر ايندو.
• رڳو گھر ۾ کائو (اگر ممڪن هجي).
• پنهنجو پاڻ کي سوال جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو: پاڻ کي ٿوري کائڻ لاء ڪيئن مجبور ڪيو؟
• ته توهان تمام بکيو آهيو، گهٽ سا موتي kefir پيئي.
• بلڪل بکيو ميز تي ڪڏهن نه ويھندا. هن کان بچڻ لاء، توهان باقاعده کائڻ لازمي آهي، پر ڪافي نه.
• پنهنجو پاڻ کي ننڍڙو حصو ڏئي، توهان جي مستقبل کي شاندار ۽ دلگير شخصيت تصور ڪرڻ جو يقين رکجو.

تنهنڪري اسان ڄاڻون ٿا ته ٿورڙو ٿورڙو کائڻ لاء ڪيئن. جيڪڏهن توهان کي تمام وڏي خواهش آهي، اهو ڪم ڪندو! مٿي ڏنل طريقن مان اڪثر، اهي توهان جي تيزيء سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ يقين آهن.