گهر تي هيٺيان پريس پمپ کي ڪئين: سادو مٿان دٻاء

ڪيترائي ماڻھو جيڪي سندن انگ اکر پاڻ کان پڇندا آھن: " گھر ۾ ھيٺان دٻاء ڪئين ڪئين ؟" هي ڪم رخصت جي موسم ۾ خاص طور تي اهم آهي، جڏهن ساحل کي توهان جي جسم عوامي ڊسپلي تي رکڻو پوندو. هر ڪو لچچدار کي ظاهر ڪرڻ چاهي ٿو ۽ فوري ۽ ٻپڻ واري بجليء جي بدران پريس پمپ کي دٻايو ويندو آهي . پر ان جي باوجود، ٻاجهه واري پئماني جي خرابي زندگي نه رڳو گرمي ۾. تنهن ڪري، ڪيترن ئي لاء اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته پريس جي تري کي ڪئين ڪئين.

پريس تي ڪم جون خاصيتون

اها يقين آهي ته پريس جي هيٺيان - تفصيل جي لحاظ سان تمام گهڻا ڏکيا. انهي ڪري توهان صرف هيٺيون جوش ۽ ليبر جي مدد سان هيٺئين طرف ڊگهي انتظار ۾ ڪوبائي حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان کي صرف گهر ڪرڻ جي ضرورت ناهي صرف گهر تي ته ڪئين پريس پمپ ڪيئن ، پر اهو به صحيح طريقي سان سڀني مشڪلاتن کي ڪيئن ڪرڻو آهي. اهو ضروري آهي ته هن عمل کي پورو ڌيان سان گڏ ڪرڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته مناسب نموني کي وڌائڻ ۽ گهربل پٿر کي استعمال ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته تمام گهڻن غلطين کي غلط ڪرڻ کان پوء، توهان پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي هٿ ڪڍو ۽ پنهنجا پير ۽ پوئتي لوڊ ڪرڻ، ۽ پريس کي پمپ نه پوندي.

گهر ۾ ڪئين پريس پمپ ڪيئن

توهان کي هيٺين پريس سان ڪم ڪرڻ کان پهرين، توهان کي فائيٽي پرت کي جلدي برداشت ڪرڻو پوندو، ٻي صورت ۾ توهان هڪ ڊگهي وقت کي قابل اثر وارو اثر نه ڏسي سگهندا. انهي لاء، ڪارڊ آپريشن مثالي آهي، مثال طور، سائيڪل هلائڻ يا مشق ڪرڻ. جيڪڏهن اهو مسئلو توهان لاء لاڳاپيل نه آهي، ته توهان محفوظ طور تي مشغولن تي اڳتي وڌائي سگهو ٿا.
1. پيرن تي چڙهڻ. منزل تي لٿو، ڪرن سان گڏ پنھنجو ھٿ ھڻي ھٿن جي ھٿن ھيٺ ھڻي ڪريو. توهان کي سڄي دڙي تي ڪپڙو کڻڻ جي ضرورت آهي. خيال رکجو ته اهي گوڏن تي پابند نٿا ڪن. ھڪڙي نقشن 20 ورقن تي مشتمل آھي. نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي 3 نقشو پڙهڻو پوندو.
2. گھڻي. شروعاتي پوزيشن پهرين ورزش وانگر آهي. پنھنجي پيٽ جي پيٽ ۾ وجھي ۽ سٿ جي سطح تي گھڻو ڪري گوڏن ڀر ڪرائي، تدريسي طور تي سليس کي ڇڪيو. جڏهن هي مشق ڪندا هئاسين، انهن جي منتقلي جي تڪليف تي غور ڪريو. ٽنگون صرف پيٽ جي پيٽ جي ڪم کي کڻي وڃڻ گهرجي. 60 ورڇ واريون 3 سيٽن تي ورهايو وڃي.
3. گوڏن ڀريو. ٻيلن ۽ هٿين تي زور وٺو. هيٺيان دٻاء جي عضلات کي تنگ ڪريو ۽ pelvis ٿورڙي کڻڻ تي، گڀ کي سينه تي آڻيو. هن مشق کي صحيح ڪرڻ لاء، ڪوشش ۾ واپس نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.

اهي مختصر پر منصفاڻي اثرائتيون توهان کي گھر ۾ هيٺيان پريس پمپ کي ڪيئن سمجهڻ ۾ مدد ملندي. هڪ امدادي ادارو جي تعاقب ۾، ڪيترائي ماڻهو سوچندا آهن ته تسلط جو تعداد اهم آهي، ڪارڪردگي جي معيار نه. اهو نقطو بنيادي طور تي غلط آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ خوبصورت پريس جي ڪاميابي سان مشغولن تي تسلط تي منحصر آهي . ان کان سواء، ياد رکڻ جي قابل آهي: جيڪڏهن توهان پنهنجي مٿاڇري کان مٿاڇري تي غور ڪندا آهيو جنهن تي توهان مشق ڏيون ٿا، پوء اهو تمام تڪڙو جلدي بٽڻ تي هلندو. اهو صحيح طور تي، سانس ڪرڻ ۾ مشغول ڪرڻ جي اميد رکڻ تمام ضروري آهي. ۽ يقينا، مناسب غذائيت بابت وساريو نه. اٽو، مٺو ۽ ڀريل شامل ڪريو. هيٺين پريس لاء ڪيترائي مختلف مشق آهن، پر اهي ٽي گهر ڏاڍا مؤثر ۽ توهان کي گهر ۾ هيٺيان پريس پمپ کي ڪيئن سمجهي سگهندا. اصلي شيء - ياد رکو، توهان صرف هيٺان پمپ نه ٿي سگهو، ڪنهن به صورت ۾ پيٽ جي سڀني عضون شامل ٿي ويندي.