غذا جي مينڊي کي هڪ هفتي کي الڳ ڪريو يا پنهنجو پاڻ کي شڪل ڏيڻ ۾

اسان مان هر هڪ خوبصورت، پرجوش، سموري ۽ سٺو مزاج ٿيڻ چاهي ٿي. اهو ڪيئن حاصل ڪري سگھجي ٿو؟

مناسب غذائيت جي بنيادي اصولن کي ننڍپڻ کان بچايو وڃي ٿو، پوء ڪيتريون ئي مسئلا کان بچائي سگهجي ٿو. هڪ صحتمند غذا جو غذا صرف اسان جي جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر ظاهر ڪرڻ، موڊ پڻ بهتر ٿيندو. جيڪڏهن غذا جو عمل نه ڪيو ويندو آهي، اعصاب ۽ هضمي نظام کي تڪليف هوندي آهي، انسان کي مسلسل تکي رهيو آهي ۽ ٽٻر مٿان ڇڪيل آهي. سائنسدان گهڻو ڪري اهو ثابت ڪري چڪو آهي ته جسم کي جسماني غذا تي هٺل نه هوندي، اهو بهتر آهي ته هڪ هفتي لاء الڳ الڳ مينهن ٺاهڻ.

هر ڪو هڪ هفتي لاء هڪ شخص جي مينهن ٺاهڻ گهرجي، پر عام اصول موجود آهن، انهي سان گڏ، انهي کي محتاط ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. اچو ته صحتمند خوراڪ، زندگي جي صحتمند طريقيڪار جي باري ۾ ڳالهائيندي ۽ هڪ هفتي لاء الڳ الڳ طعام ڪئين ڪئين مشوري تي صلاح ڏيو.

سڀني ڊاڪٽرن کي متفق طور اهو بيان ڪيو ويو آهي ته اهو ڏينهن جي ساڳئي ڪلاڪن ۾ کاڌو وٺڻ بهتر آهي. اندروني عملن تي هي فائدي وارو اثر، هڪ قسم جي رنڊڪز پيدا ڪري ٿو، تنهنڪري پيٽ پنهنجي ڪم کي معمول ڪري ٿو، کاڌي سان آسانيء سان لڳائي ٿي، سڄو جسم صحتمند آهي. هر هڪ شخص پنهنجي پاڻ کي کاڌو جي انفرادي ڪلاڪ جو اندازو لڳائڻ گهرجي، پر مکيه شيون اهو آهي ته گهٽ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٽي چار ڀيرا وٺندو آهي. توهان کاڌو کائڻ جي عام طور تي تقسيم ڪيئن ڪنديون آهن؟ ناشتي جي دوران اهو سڄو غذا جي ڏينهن جي ڊيٽيفٽيٽيٽيٽيٽيٽيٽيٽيٽيٽيٽيشن جي سڄي ڊيٽيٽيفورنٽ جي ڊيگهه جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. منجھند جي دوران - چاليائي-چالئي پنجن کان وڌيڪ ۽ آخرڪار، اٽڪل ويهن ميلن ۽ رات جي ماني ۾. توهان جي جسم ۽ انگن لاء، اهو وڌيڪ مفيد آهي ته اهو سڄو ڏينهن ننڍن ننڍن حصن ۾ پهچايو ويندو آهي. جڏهن خوراڪ کاڌو هڪ ئي ڀيري تي بيهي ويندا آهن، سڀني مفيد ماديان فوري طور تي ۽ نقصانڪار وارن جذب ٿي، فاسه فولز کي انگ اکر ۾.

ڊگھي سياري کانپوء گرم موسم جي شروعات کان پهريان، هرڪو هڪ اصلاح جي ضرورت آهي. پهرين قاعدي وزن نقصان جي ڪري - خوراڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار سان گڏ کائڻ کانسواء، وڌيڪ مفيد مصنوعات جو ننڍڙو حصو موجود آهن. پڻ، کائڻ تي کود نه ڪريو. اڃا توهان تمام بکيو آهيو، ممڪن حد تائين خوراڪ وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. جسم جي سنفريشن تقريبن 20 منٽن کان اڳ نه ٿيندي آهي، هن عرصي دوران توهان حقيقت ۾ ضروري کان وڌيڪ گهڻو کائي سگهو ٿا. ڪوشش ڪري چڱي طرح کاڌو چيڪ ڪريو، ان کي مائع سان پيئي، مزو ڪريو ۽ جلدي ڪريو. ٻيو راز: جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مٺو نه ٿا ڪري سگهو، اهو صرف صبح جو استعمال ڪريو. شام جو ڪيڪ کائڻ سان، توهان جو جسم ان کي هضم ڪرڻ جو وقت نه هوندو.

ھڪڙو صحتمند غذا شروع ڪرڻ کان پھريان، توھان کي وڏي ڄاڻ حاصل ڪرڻ گھرجي. اسان توهان کي ٻڌائي ڏينداسين ته اهو يا انهي کاڌي جي پيٽ ۾ ڪيترو آهي. سڀ کان وڏو وقت، پنجن پنجن ڪلاڪ ۾، گوشت ۾ گوشت، ڪڪڙ ۽ ٿڪيل هڻندڙ برباد ٿيندو آهي . خشڪ گوشت ۽ مرغي، ماني ۾ چئن ڪلاڪن تائين روڪي رهيا آهن. اسان جي جسم ۾ ٽن ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هڻڻ، ڪافي، روشني ماني ۽ مڇي. گھٽ ۾ گھٽ وقت، هڪ ڪلاڪ تائين، اسان جي پيچ ۾، سادي پاڻي ۽ چانهه، روشني سوپ، کير جي شين جو انگ اکر ڏيندو. اهو تمام ضروري مفيد معلومات آهي، توهان جي غذا کي تجزيو ڪريو ۽ مٿين سڀني خوراڪ مان رات جي ماني خارج ڪريو.

ان ڪري، اسان هڪ هفتي لاء ڌار ڌار کاڌو ٺاهيندا آهيون.

گھٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا وٺو

گھٽ ۾ گھٽ ٻن ڪلاڪن لاء ٽوڪ وٺو

باهه جي تناسب جو ڪارڻ، ڪاربوهائيڊريٽس، پروٽين جو قاعدو سنڀاليو

- صبح جو، پاڻ کي وڌيڪ وڌيڪ چوري کاڌي جي اجازت ڏي، ٻيو گهڻو وڌيڪ مايع ۽ هلڪو کاڌي ۾

نه وساريو، هڪ صحتمند غذا کي صحتمند زندگي گذارڻ سان گڏ هجڻ جي ضرورت آهي. راندين ۾ وڃو، وڌيڪ گھمڻ ۽ زندگي لطف اندوز.