وزن کي گھٽائڻ، معيشت، معنى ۽ صفائي سان ڪيئن شروع ڪرڻ

ڪيتريون ئي عورتون پنهنجن شڪلن کان ناخوش آهن ۽ انهن کي ڪجهه کلوگرام ڇڏڻ چاهي ٿو. ۽ پوء اهو سوال پيدا ٿيو ته وزن وڃائڻ شروع ڪيو جتي. ڪائونسلن جي نقصان جي لاء ڪائونسل هاڻي وڏو گهڻا آهن، پر اهي جيڪي حقيقت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، تمام ٿورو. سو، اچو ته شروع ڪريون.

1. اهو واضح تشخيص سان شروع ڪرڻ ضروري آهي ته ڇا توهان واقعي جي وزن کي وڃائڻ يا توهان جي بيقانونيت کي صرف هڪ گهٽتائيچي پيچلي جي سبب آهي . حقيقت ۾ هاڻي رسالي ۾، ۽ ٽي وي جي شو تي اهڙي خوبصورت خوبصورت عورتن، جنهن تي پهريون نظر هر شيء ڀرپور آهي. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاء وڌو وزن توهان جي تخيل جي ڪاجهڙائي نه آهي، توهان کي جسم جي وڏي انگ اکر حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي . اهو حساب ڪتاب جي مطابق I = m / h2 آهي، جتي م ايم جو جسم آهي، h2 جي ڊيگهه آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان وٽ 171 جي اوچائي آهي، حساب مطابق ڏنل آهي 1.71 * 1.71 = 2.92، ۽ پوء وزن هن نمبر تي ورهايل آهي. نتيجي طور، توهان کي 12 کان 50 تائين جي رقم ملندي. وزن جي نقصان جي ضرورت 25 انڊيڪس سان ظاهر ٿئي ٿي. اهو هن نشان مان آهي ته موٽوائتي جو پهريون مرحلو شروع ٿئي ٿو، پر اهو اسان سان آسان بڻائي سگهجي ٿو. انهي جي ڪري، وڌيڪ تناسب، توهان وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي.

2. توهان جي انڊسٽري جي حساب ڪرڻ کان پوء، توهان کي ساکھ طور تي تشخيص ڪري سگھو ٿا ته توهان کي وزن گھٽائڻ يا ضرورت نه آهي. جيڪڏهن، سڀ کان پوء، توهان 25 کان وڌيڪ نتيجو حاصل ڪيو، پوء توهان وزن کي صحيح طريقي سان ڀروسو سمجهڻ جي ضرورت آهي، پر ڪيئن نه. توهان جي زندگي جو اندازو لڳايو. جيڪڏهن توهان هڪ سوچيگار نوڪري حاصل ڪئي آهي، ۽ توهان هڪ سوچي زندگي گذاري رهيا آهيو، پوء اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو. پر مشق سان سست وڌائي ٿو، ڇو ته توهان کي اڻ ڳڻي ڄاڻڻ سان توهان عضلات وڌائي سگهو ٿا ۽ دل تي تڪليف نه ڪري سگهندو. مثالي راندين تي تومين آهي، هن صورت ۾ سڀني پٿرن جي گروهن ۾ ملوث آهن، جيڪو يقيني طور تي وزن وڃائي ٿو.

3. اڳيون - توھانجي غذا تبديل ڪريو. جيڪڏهن توهان تمام گھڻو فلا، فوري، تلاء ۽ مسڪين کاڌو کائيندا آهيو، اهو بهتر آهي ته ان جي مقدار کي گهٽائڻ لاء. وڌيڪ ميون، کٽي-کير جون شيون ۽ ڀاڄيون کائڻ. اڪثر ڪري کائڻ جي ڪوشش ڪندا، پر ننڍي حصن ۾. ان ڪري، توهان کي پيٽ تي لوڊ گھٽايو.

4. اڪثر گهڻو ڪري، غذائيت جو 6 کان پوء به کائڻ لاء مشورو نه ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن اڃا اڃان توهان سوچيو ٿا ته وزن گهٽائڻ شروع ٿي، پوء هن نقطي سان شروع ڪريو. حقيقت ۾، وقت وقتي طور تي ٿلهي طور پر ظاهر ڪيو ويو آهي. اهو بهتر آهي ته 4 ڪلاڪ اڳوڻي کائڻ کان بچڻ لاء. ۽ رات جي ماني ۽ ناشتو وچ ۾ لنگھ 12 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. 6 ڪائونسل مڪمل طور تي ثابت ٿيڻ کان پوء کاڌي کائڻ لاء ڪائونسل ناهي. گذريل ڪلاڪن کان اڳ هضمي سسٽم خوراڪ نه لڳائي، ۽ جيڪو توهان کائي ٿو اهو هرگز لڳند ۽ اڌ نه ٿيندو، پر ٿڌو ذخيرو ۽ سلگ تي ويندا. انهي جي نتيجي ۾، آنٽ جو ڪم پڻ خراب ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. بيٺل کاڌي جي رڪاوٽن جون ديوارون ۽ رڪاوٽن سان عام ڪم جي منتظر آهن. آخر ۾، توهان کي قيمتي وزن، ڊنڊف، اوشي جلد ئي زميني رنگ ۽ پرت ٿيل ناخن سان حاصل ڪيو.

اھميت ۾ سڀ کان وڌيڪ ضروري سمجھن ٿا تھ وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ جو طريقو تندرست غذائيت ۽ راندين جو توازن آھي. ڇاڪاڻ ته هڪ کان سواء ٻئي ڪنهن به فائدو نه آڻيندو. غذا ۽ سچ پچ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر نتيجي ۾، توهان کي تمام گهڻو چمڪندڙ چمڙي ملندو، جيڪو توهان کي خوش ڪرڻ جي اميد ناهي. پر راندين کي چمڙي کي سخت ڪرڻ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ صرف توهان کي ڍنگ ۾ آڻڻ ۾ مدد ڏيندو. ان کان علاوه، هڪ غذا جي نصاب جي خاتمي کان پوء توهان 2 ڀيرا وڌيڪ وزن ۾ ۽ قسم جي رفتار سان ٽائپ ڪرڻ جو خطرو آهي.

انهن طريقن مان توهان پنهنجي پاڻ لاء صحيح هڪ ڳولهي ڳوليندا آهيو ۽ وزن کي وڃائڻ شروع ڪرڻ چونڊيو ٿا. پر جيڪڏهن توهان صحت جي صحت بابت پريشان آهي، اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح مشورو وٺو جيڪو توهان کي ٻڌايو ته وزن وڃائڻ شروع ڪرڻ ۽ ڪهڙي طريقي سان عمل ڪرڻ شروع ڪيو وڃي. صرف پوء توهان پاڻ کي پيار ڪندا!