پروٽين غذا - مؤثر، بک جو احساس کان سواء 2 هفتن لاء!

ان لحاظ کان ته جيئن تڪڙو ۽ harmlessly وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ممڪن آهي؟ جي حقيقت، ان جي ضرر ڪڍي ڦري نه ٿيندو - لفظ "غذا" اڳ ۾ ئي مڃڻ آهي ته ڪنهن به اداري کي نقصان ٿي چڪو آهي. پر ان جي حق ۾ اچڻ سان ڪري ڇڏيندو ڪري سگهجي ٿو. ڪيئن هڪ غذا چونڊي؟ ڱ، 2 هفتن لاء، ۽ جيڪي تمام بکيو نه آهي؟ صرف هڪ جواب - توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو پروٽين غذا! هن مضمون ۾ توهان کي ڪيئن هڪ غذا تعمير ڪرڻ ۽ جيڪي غذائون کائي سکڻ ويندو.

ڪيئن پروٽين غذا؟

پروٽين انساني وجود جو بنياد آهي. اڀياس مطابق، ماڻهن کي ڪافي ڊگهو ڪري سگهو ٿا ڪن آڪسيجن ۽ سوڻ کان سواء، پر سواء ان جي امينا تيزابي ته جسم وهن irreversible تبديلين ۾ پروٽين شامل آهن.

Caloric پروٽين - في 100 گرام 4 گھرجون پوريون. پرهيز پروٽين کاڌي، تون رڳو چڱي-ڀريو نه آهي، پر هڪ ئي وقت ۾ ٿوري گھرجون پوريون حاصل ڪري. تنهن هوندي به، جن جي پروٽين غذا هڻي، گهڻو گھرجون پوريون ڳڻپ ۾ مدد لاء، ٻرندڙ وزن جو هتي ڪم ٻين اصولن جي حيثيت کي تنگ نه ڪريو. جي شيء آهي - گھٽ آڪسيجن ملي ٿي ويندي، جسم محفوظ وسا اڪيلو ساڙيو ٿيندي آهي. توهان کيس هن رياضت بار ۾ مدد ڪري ته، وزن نقصان عمل تيز وڃڻ ٿيندو. سڀ کان اثرائتي انداز ۾ اقتدار لاء شامل آهن: آنا غذا 2 هفتن لاء، جي غذا جوڪي، Dukan غذ، Kremlin غذا، اوهانجي Maggi.

جي پروٽين غذا جوت لاء ڪوشان رهندا وقت

وقت ڪيترو غذا آخري گهرجي؟ موثر - 2 هفتا، ۽ ويچار آهي ته پرهيز جو هن طرح جاري نه ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته carbohydrate ۽ وسا غذا جي ڊگهي-مدت ڪفر پنهنجي صحت تي منفي اثر هجي ته. توهان kilos جو گهربل انگ ۾ وزن وڃائي نه ڪيو ٻن هفتن ته، توهان هڪ وقفو ڪيو وڃي. صرف هڪ مهيني کان پوء اهو پروٽين غذا کي دهرائڻ لاء ممڪن ٿي ويندي.

جي پروٽين غذا (2 هفتا) جيڪي خاصيتون ڪندو؟

10 ڪلو اوھان کي 5 يا 3 کان محروم ڪرڻ جي ضرورت آهي - ڪوئي نه رکندو آھي. ڪنهن به صورت ۾، سنڌ جي پروٽين غذا تون جسم ٿلهو ۽ تمام ٿورو سياسي وڃائي ڇڏيو ويندو.

پر اتي کارائڻ جي هن طريقي جا ڪي خاصيتون آهن.

1. ڪافي پاڻي پيئڻ في ڏينهن - ته ان جو مقدر شين deduce ٿيندو. گهڻا "ڪافي" ليٽر ۾ آهي؟ ان کي ايمان آندو آھي ته جي جسم پاڻ کي "پڇي" جڏھن ان کي ان جي ضرورت اوھان جو پاڻي آهي، پر اسان کي اڪثر بک سان اڃ confuse. غلطين کان بچڻ لاء، هر ڏينهن صاف پاڻي جي گهٽ ۾ گهٽ 1.5-2 ليٽر پيو.
2. هڪ معتدل راندين لوڊنگ ٿي رهي آهي ته جيئن رياضت ضروري غذا شامل. 2 هفتن ۾ وزن گهٽائڻ لاء ان کي بهتر نتيجن کي ممڪن ٿيندو، شام promenade طور 4-8 ڪلوميٽر unhurried رفتار تي منعقد جيڪڏھن.
3. هڪ ڏينهن چار ڇهه ڪرڻ ڀيرا کائو. ويچارا "sovkovski" کاڌي جي باري ۾ هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا وساريو. ننڍن حصن ۾ کاڌي کي ورهائي ۽ هر ٽن ڪلاڪن کائو.
4. پروٽين diets جي excretory نظام جي بيمارين complicate ڪري سگهو ٿا. Ideally، ان کي توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء ڀلو آھي. اميد ته توهان contraindications آهن. ۽ اوھان کي رڳو نه وزن پر پڻ صحت وڃائي ڇڏيو ويندو.

ڍڪيل تي وڃائي ڇڏيو وزن

2 هفتن لاء آنا اوهانجي سڀ کان inexpensive ۽ هڪ ئي وقت ۾ جن کان پنج اٺ اضافو ڇپبا محروم ڪرڻ چاهي ٿو لاء تمام اثرائتو آهي. هتي هڪ نمونو غذا آهي: نيرن - جوش اچي 2 ڍڪيل، سنڳر کي جوش اچي - هڪ صوف يا grapefruit، رات جي ماني - سائي ڀاڄين جي سلاد ۽ ڪڪڙ يا گوشت سنڳر جي هڪ رهي - ڳاڙهسرو ڪريم سان کوھ پنير، رات جي ماني - ٻه ڍڪيل کان تريل ڍڪيل، اڌ grapefruit.

جيڪڏهن سڌ اوھان کي کوھ پنير 100 گرام جي هڪ آنا حصو مٽائي سگھو ٿا.

غذا: اثرائتي، 2 هفتن لاء ۽ بک کان سواء

اوھان کي سختي سان هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ نه ٿا چاهيو، ته توهان پنهنجي پاڻ کان پروٽين ۾ امير ھيون چونڊي سگهو ٿا. اصول هڪ ئي آهي - توهان جو فيصلو بک کان بچڻ لاء ننڍي، مظاهرا قط ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر مخصوص نه آهن. هي اوهانجي به اثر انداز ٿيندو. 2 هفتا ۽ وڌيڪ ته وڌيڪ ساون ۾ ڀاڄيون ۽ ليماڻن ميون کي ميون جي غذا ۾ انتظام جي صحت کي نقصان کان سواء پکيڙبي ڪري سگهجي ٿو. ڪڪڙ جي ڇاتي، د، سڀني قسمن جي مڇي، offal (جگر، دل، بأقل)، پنير، آنا: هتي وزن نقصان جو هي طريقو لاء سفارش شين آهن. جي سڀ کان، توهان کي کائڻ جي هڪ وڏي رقم ڊيپ ڪري سگهي ٿو، تنهن هوندي به، جي ketchup ۽ mayonnaise چٽڻي استعمال نه ٿا ڪري سگهو.

Kremlin غذا

اوھان کي گوشت جي شين مان گوشت ۽ وينجن سان پيار ڪريو ٿا، اهڙي طرح انهيء پنهنجي مزو کي وزن گهٽائڻ لاء. ٻئي جي مٿان کان سواء ٻيو ڇا هڪ پروٽين غذا ٿي سگهي ٿي؟

هن جو نالو "Kremlin" هيٺ 2 هفتن لاء موثر غذا اوھان جي goodies کائيندا ڪرڻ جي اجازت نه رڳو ويندو، پر اڃا تائين وزن تڪڙو وڃائڻ ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. تنهنڪري ان ۾ ڪوبه واسطو ڪونهي کائڻ لاء صرف پروٽين کاڌي، پر carbohydrate ڳڻپ جي چونڊ تي ٻڌل آهي هي اوهانجي، وسا-پروٽين آهي. اهڙيء طرح، ان کي آڪسيجن جو 20 گرام جو روزانو dose کان لنگھندڙن لاء ممڪن نه آهي، ٻڙي آڪسيجن سان شين indefinitely جذب ڪري ٿو. خنزير chops، bacon، ڪرائيندو جٺ ڪيائون؟ ، ڇاڪاڻ ته مهرباني ڪري انهن کاڌن ۾ ڪو به آڪسيجن! اوھان کي چڱي طرح کارائي ڪيو ويندو، پر ان کي ضرور وزن وڃائي ڇڏيو ويندو. تنهن هوندي به، ايندڙ سوڻ جي هڪ وڏي تعداد ۾ مخالفاڻي نموني پنهنجي صحت متاثر ڪري سگهن ٿا.