وزن نقصان: واٽ نقص

ڪيترائي لاء ڀؤ وزن خلاف جنگ جي زندگيء جو هڪ ڪم ٿيندو. تنهن هوندي به، جي عمل جو وزن ڪش تي ڳڙ هميشه ڪاميابي جي درجن ۾ طرحين طرحين سان اچي ۽ هميشه جي ٿيندڙ نقطي کي اچي ٿو. پهريون sufferer، اوهانجي وزن گهٽائڻ لاء، ۽ پوء، پاڻ کي ٽوڙڻ، جانباز ان کي آڻينداسون (يا نٿو اٿي) selects جي وزن نقصان (يا upbraids ماڻس لاء پالجي ٿو) fixes پر جتان عام زندگي موٽي آيو ۽ تور وري زوجته. پوء سڀڪنھن شيء کي بار بار آهي. هڪ غذا جي لاء هڪ نئون ڳولا شروع ڪري، وڌيڪ موثر ۽ جديد. پوء لگايو خلاف جنگ ڪيترن ئي سالن تائين پکڙيل آهي، پر هڪ ئي وقت ۾ انسان ۽ حڪمت عملين کي تبديل ڪرڻ جي خيال نه ڪيو.

ان کان علاوه، nutritionists ڊگهي مشهور آهن جڏهن هڪ شخص کي عام زندگي (۽ طاقت) ڏانھن موٽي ته ٿوري وقت ماڻ طور هڪ غذا، فقط ٿوري وقت جا نتيجا ڏئي سگهي ٿو، ان جي وزن واپس ٿيندڙ نقطي کي اچي ٿو. تنهن ڪري، کان سواء ٻيهر زوجته وزن اثر وزن نقصان لاء، اوھان کي اوھان جي ڳجھي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن جو مطلب آهي ته اسان کي مناسب غذا ۽ باقاعده رياضت جي عادت کي ترقيء ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر مناسب غذا سان ڇا آهي؟
صحيح مقدار ۽ معيار ۾ کاڌي sbalansrovannoe سڏيو. پهرين ڳالهه ته کاڌي صحتمند ۽ شوخ هجڻ گهرجي. ان جو مطلب آهي ته غذا مان سڀني روزو کاڌي، ٿلهو، اٽو، مٺي، smoked اصلوڪي ڪيو وڃي. مناسب غذا جو هڪ ماڊل وٺي سگهي ٿو ته ڀونوچ سمنڊ اوهانجي، جنهن ان جي ذات ۾ هڪ غذا نه آهي، پر حياتيء جي واٽ. اهو ميون ۽ ڀاڄين جي هڪ وڏي انگ، مڇي، ڏٻرن گوشت، greens ۽ سوڻ ۽ آڪسيجن جي محدود واپرائڻ شامل آهن. اهڙي غذا مثال طور، اٽلي، جتي ٿلهي ماڻهن جو انگ گڏيل قومن سان مقابلي ۾ گهڻو گهٽ آهي، جي characterized آهي.
سٺي غذا جو ٻيو اصول جي تعداد ۾ نظر اچي رهيو آهي. اهو znait ته گھرجون پوريون ته اوھان کي واپرائڻ جي تعداد گھرجون پوريون ته اوھان کي خرچ جو انگ وڌي نه وڃي. وزن گھٽائڻ جي ڊگهي نه وٺي ويندي، ۽ جيڪڏھن اوھان کي هن نظر جي تابعداري ڪريو. پر افسوس، جديد ماڻهن جي زندگيء جي طريقي دائم جسماني inactivity سان لاڳاپيل آهي. جسماني سرگرمي جي کوٽ اسان کي به ٽيڪنڪي ملول ته اسان جون زندگيون آسان بنائڻ لاء ادا. هن صورتحال مان ڪڍي: جيڪڏهن توهان ٿورو وڃڻ، توهان کي گهٽ گھرجون پوريون واپرائڻ لاء آهن. يا انهن جي جسماني سرگرمي (مثال طور، سنڌ جي جم ۾ طبقن) لاء تلافي ڪرڻ. جديد عورت جسماني پورهيو ۾ مشغول نه آهي، ڪو به 2500 کان وڌيڪ kcal جي سراسري لڳن ٿا. ان کي (snacks شامل آهن) جي ڏينهن اهڙي خوراڪ جو ڪو به وڌيڪ ٻن طباق آهي. هر شئي آهي ته رقم جي اضافو وزن ۾ طريقي جي ڀؤ کان ۾ فنا آهي، ۽ وزن کي ٻاڏايائين ته ممڪن ٿيندو.
نه ٻئي اهم سبب آهي، ڇاڪاڻ ته جنهن جو وزن نقصان هڪ ناممڪن ڪم ۾ ڦرندو آهي. اها ڳالهه اسان جي لاشعور، جنهن ۾ سنڌ جي تصوير محڪم plump ويٺو آهي جي نوڪري آهي. اهو وزن ۾ اضافو ۽ اعلي تائين رسي سگهن نفسياتي مسئلا (مثال طور، خوف ۽ عدم تحفظ، ڏک پھچندو، وغيره جو احساس ايندي). تنهن ڪري ڏٺو ماھر وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ گھري ٿو اهم nutritionist طور تي اهو ساڳيو پابند آهي.

هڪ متوازن غذا سان گڏوگڏ رياضت سان گڏوگڏ نفسياتي مسئلا ته وزن گهٽائڻ لاء روڪڻ جو فيصلو: اهڙيء طرح، وزن نقصان forula هن طرح نظر وڃي.