وزن تي وڃي، ايئن ڪرڻ لاء ڇا؟ ڇو جو وزن وزن نقصان لاء اڃا به لڳل آهي

توهان چڱيء طرح تيار آهن ۽ ممڪن طور گهڻو وزن صحيح محروم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي. پاڻ لاء ترقي جي طاقت جي فراهمي جي نظام، جو رياضت رٿ رٿي، ۽ ڪڏهن به هن جي ڊائري تيار ڪرڻي نتيجا کڻي. پر هتي جو پهريون رد kilograms جي euphoria آهي ۽ عمل روڪي ڇڏيو آهي. وزن تي وڃي، ايئن ڪرڻ لاء ڇا؟ منهنجو پهريون فڪر - غذا فزيشنز، پر مٿي تڪڙ نه ڪريو، ان کي ويران-آخر حقيقت آهي. نتيجي ۾، اڃا ذريعي ڪرندا، ۽ kilograms وزن ملھ سان موٽي. هن معاملي ۾، تون سا انتظار ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر چند هفتن کان پوء، ۽ سرگم اڃا حرڪت نه آهن، جي وزن تي ٿيو. هن صورت ۾ ڪندا ڇا، اسان کي گڏجي فيصلو ڪندو.

پوٺي اثر

انهيء جيڪي هن اڻ وڻندڙ سڄو جو نالو آهي. هر nutritionist ڄاڻندو آھي اتي هڪ ڀيري جڏهن ته وزن تي وڃي اچي ٿو ته. ڇا ڪندا؟ سڀ کان اول، افراتفري نه ڪريو. توهان ان کي صحيح ڪري رهيا آهيو، ته ان جي دامن جي دور ۾ وٺي ويندي، ۽ kilos وري ڳاري ٿيندو. هن سڄو لاء اهو ئي مکيه سبب - slowing تحول. ڪڏهن ڪڏهن ان جي چند هفتن يا مهينن کان پوء به ان جي پهرين هفتي ۾ ٿيندو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن. ۽ ته ڇاڪاڻ جو سڀ، تڪڙو جو نتيجو توهان جي جسم جو وزن جي جواب ۾ ممڪن آهي ته جيئن جيئن ٿورو ڪيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري بيٺي نه آهي، ۽ طاقت واپرائڻ. نتيجي طور، تحول ڍلو، ۽ قيام جو وزن اڃا. ڇا ڪندا؟ ممڪن آهي ته جيئن جيئن ٿورو کائڻ لاء توهان جو حق کائي ۽ صحتمند غذائون کائي ڪري ضرورت جي ضرورت نه آهي،.

جڳائي جي وزن sensibly بچائڻ جي عمل تي نظر

وزن نقصان تي پاڻ Orienting، اسان سڀني کي عمل هڪ راڄ کي زير ڪرڻ جي ڪوشش - هر ڏينهن جي پيماني تي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٿورو گهٽ ڏيکارڻ هجڻ ضروري آهي. گھٽ ۾ گھٽ مختصر مدت جي نتيجن کي ڏسي، هن شخص جي سيال waives وڏي قط بچي، ته به ان کي ڀاڄيون، گهٽ-calorie ۽ بلڪل صحتمند خوراڪ آهي. هڪ ٻي جاء به ٻاڦ ۾ ويٺي آهي، diuretics ۽ جلاب پيئڻ. اهو نوٽ ڪيو وڃي ته جسم جي تباهيء تمام جلدي اچي ويندي، ۽ هڪ مثبت رجحان کي روڪڻ گهرجي. مايوسي، ناڪامي، وزن ۾ اضافو - هن چڪر، جنهن کي ڪيترن ئي آهن. بهترين تي، ماڻهن ۾ بحيثيت کي ڦري ۽ پڇا ڳاڇا ڪندا ڇا ته وزن ستي آهي ڪندو. هن سبب جنهن کي ڊاڪٽر ڏي ويندا، اسان ٿوري دير سان لسٽ ۾ ٿيندو.

اسان جو جسم - هڪ پيچيده نظام

هر ٻيو، جو جسم جنهن جي هر هڪ "ٻارڻ" توانائي جي ضرورت biochemical عمل جي هڪ وڏي انگ، لڳن ٿا. ھونديون، بي ڌڙڪ، هن چيو ته سياسي ڍنگ ۽ جسم گرمي پد، سيل ڊويزن کي برقرار - هن جي سڀني وسيلن جي هڪ مسلسل وهڪري جي ضرورت آهي. ظاهري (کائڻ) ۽ اندروني (وسا اسٽور) - جسم جي توانائي ٻن ذريعن کان حاصل ڪري سگهجي ٿو. نظرياتي طور، جيڪڏهن توهان کاڌي intake گھٽائڻ، جسم سندن pantries خالي ڪرڻ شروع هجڻ ضروري آهي. پر اتي هڪ تمام اهم نفسياتي اتحادي آهي. جيئن ته سنڌ جي عذاب هر روز پاڻ تي تشدد طور سمجهندا آهن، ۽ اوھان کي وزن عمل مھر ھنئي ته، جي ڪنهن به اداري جي ذريعي اسٽاڪ بچائڻ لاء پريشان ٿي ويندي، توانائي خرچ جي خاتمي لاء آهي ته جنهن جي تمام پهريون. هي کان بچڻ لاء، اوھان کي ڪا چڱائي جي ذهني رويي جي ضرورت آهي. توهان هڪ غذا تي نه آهن، صرف توهان جي ڳجھي بدلائي. توهان کي بدنصيبي لاش آخري چاڪليٽ محروم نه ڪندا آھن، ۽ هڪ مڪمل ۽ صحتمند ناشتو يا رات جي ماني لاء ان کي تبديل ڪري.

حياتيء ۾ واقعن

چٽيء طرح اوھان کي فيسليٽيٽرز ڇو وزن نقصان لاء اڃا به بيٺي جو وزن. هڪ شخص جيڪو هڪ ڊگهي وقت لاء سٿجي وسا کي اطلاع ڪرڻ نه چاهيو ڪيو رهندا. هڪ موقعي تي، هن چيو ته "اٿي ھوش" ۽ resolutely ڪم ڪرڻ لاء مقرر. ان کانسواء، سڀ کان بنيادي طريقو، بک جا وسيلا جي. پهريون وقت جي وزن وهن جي ڪمي، هڪ هفتي ۾ 3 ڪلوگرام، ۽ پوء رک. هڪ وڏي اوڻائي ڪانه هئي، ۽ عام ماڻهن کي هاڻي محسوس ڪري سگهي ٿو، صرف بستري ۾ ڪوڙي. صوم جي آخري هفتي - ۽ جي نتيجي ۾ هڪ ڪاٽو 400 ز وسا ۽ کين صرف 150 گرام، باقي جي آهي - هڪ اهم پروٽين آهي ته جگر خانا، مشڪون ۽ رت.

جي هڪ سادي حساب ٿا ڏين. هڪ هفتي وسا جي 150 گرام کي ڪڍي ڇڏيو، ان کي رڳو اٽڪل 1500 kcal آهي. ته هڪ ڏينهن اٽڪل 200 kcal جي ڪل ٿي گذريو آهي. عام طور تي، پنهنجي جسم رڳو ظاهري جسماني سرگرمي excluding سڀ عمل کي برقرار رکڻ لاء 1700 kcal جي باري ۾ هڪ ڏينهن خرچي. يعني تحول ڏهه ڀيرا نازل slowed.

وزن نقصان جي نفي

هن زور کان پوء هڪ شخص جي خيال کي ڇڏي ڏنو ڪرڻ وزن وڃائي ڇڏيو ۽ جيئن اڳ کائڻ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهون ٿا. پر تحول پوري زور تي ڦرندو نه جلد، تنهن ڪري، هڪ عام غذا نئون اضافو kilos جو هڪ ذريعو طور خدمت ڪندو ويندو. اها ڳالهه ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي ته هڪ لاش جي ڪنهن به فحش هڪ ڊگهي وقت تائين ياد، تون ڪجهه وقت کان پوء آهيو، ته توهان وري سنڌ جي سخت بجلي حد صورت ۾ داخل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، به تيزي سان ايڏو وڏو، ۽ حاصل ڪرڻ جي تحول slowing جڏهن توهان هڪ عام غذا ڏانھن موٽي به گهڻي ٿي ويندي.

وزن لاء سبب اڃا تائين لڳل آهي

پهرين ۽ سڀ کان اهم سبب - caloric intake ڪش. هن کي گهٽ گھرجون پوريون اچي ٿو، جو وڏو موقعو آهي ته سندن واپرائڻ به بيٺي آهي. پر اتي هڪ caveat آهي: هڪ معتدل، آرام ڪش caloric intake metabolic عمل جي شرح، ان جي ابتڙ ۾، وڌي. ڪو به پرهيز، پوء نيندا نه ٿي سگهان. هن lighter رات جي ماني، جو ڀلي ته ان کي هڪ خواب ٿي ويندي، ۽ صبح جو اوھان کي طاقت ۽ توانائي جو مڪمل ٿي ويندي. هي ڇو ڪجهه dieting وزن اڃا مٿانهون جي سوال کي تمام گهڻي بار بار جواب آهي. هن معاملي ۾، caloric intake جي ڪري ڇڏيندو ۽ ھوريان گهٽتائي، جي برخلاف تي، hormones آهي ته وسا-ڌار ٿيندڙ عمل جي سرگرمين ۾ اضافو ڪرڻ ٿي ويا آهن.

ٻيو سبب اهو آهي، oddly ڪافي - وسا ۽ آڪسيجن جي نظر جي هڪ خلاف ورزي آهي. جيڪڏهن ڪافي آڪسيجن (توانائي ۽ سڌو وٺندي آهي)، ته پوء ان صورت ۾ کانسواء تي ڦرندو. تنهن ڪري، سست آڪسيجن (تائين محدود ٿي) هميشه جي غذا ۾ هجڻ گهرجي. عام طور، هن راڄ جي ڪنهن به اهم عنصر جي کوٽ کي لاڳو ٿئي ٿو، ت امينا تيزابي، vitamins، افروز ۽ omega-3. تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي ته سنڌ جي غذا ۾ توازن قائم ڪيو ويو آهي.

آخر ۾، هن جي آخري سبب به سنجيده رياضت آهي. انسان جي وس جي صورت ۾ حدن ۽ سخت سکيا کي ٿيندي آهي، پر هڪ هفتي کان پوء محسوس ٿيو ته لڳ ڀڳ وزن وڃائي. پر شديد رياضت وسا جي breakdown وڌي نه ڪندو آھي، ۽ اڪثر لکندا. انهن جي توانائي آهي ته جسم کي آڪسيجن کان derives خرچيندا آھن، سوڻ پوء وهن ان جي نازل ڪرڻ ممڪن نه آهي.

ڪيئن نه جي چال ۾ ڪرندا

سڀ کان اول، وزن نقصان تي زور نه ڪريو. اهو اڪثر ٿيندو آهي ته موڪل جي رقم ۽ ان جي تور ستي آهي. هن سيال جو نقصان ڏيکاري ٿو، جنهن وهن تلافي ٿي آهي. اوھان کي ڪا پڌري حڪمت عملي آهي ته ڏاڍو پيچيدو يا ڳري نه ٿيندو، ۽ ان کي لٺ کي ترقيء ڪرڻ جي ضرورت آهي. اوهانجي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، وزن نقصان عمل جي هفتيوار خود عذاب تائين محدود نه ڪيو وڃي. سٺي ۽ ننڊ جي گھڻائي. حق کائو، جي غذا ۾ ڪافي پروٽين ۽ پيچيده آڪسيجن هجڻ گهرجي. رڳو مٺي ۽ greasy مان لڳي دستبردار. پوري مطلب - پنهنجو پاڻ کي سخت تربيت، عام پنڌ صور نه ڪندا آھن.

توهان اڳ ۾ ئي پوٺي جي اثر سان ويٺا آهن ته

هڪ راڄ وڌيڪ سخت کان اهو هو وجهي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، هن رستو سٺو نتيجن کي رسي نه رکندو آھي. هفتن جي هڪ جوڙو کان پوء "مدرسن" ڪم بند ٿي ويندو، ۽ ان جي تور وري بند ٿي ويندو. ۽ ويچارا غذا ڪري موٽي، تون تمام تڪڙو حاصل ڪندو ڪلو وري اڇلايو. موٽي چند قدم پوئتي قدم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي غذا ۾ شامل مصنوعات جي هڪ ننڍڙي لسٽ آهي، جو جائزو وٺڻ جي طاقت جي فراهمي جي نظام. ڇاڪاڻ ته ان کي هڪ غذا، پر زندگيء جي هڪ نئين واٽ نه آھي اوھان کي، ان جي طور تي ممڪن طور تي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. پاڻ، باقي ڪم کان پوء ٿورا ڇڏيائين، دامن تي ڊوڙڻ وقت مقرر، ڪافي ننڊ حاصل ڪري، ۽ اوھان کي جلدي ڪيئن وزن کاڌائين پر ضرور هيٺ ڪيرائڻ لاء ٿيندي ڏسندا.