هڪ خوبصورت ۽ slender پير ڪر

سهڻي سلم پير - ان کي صرف هڪ عورت جي جمالياتي اپيل، پر پڻ پنهنجي صحت جو اشارو نه آهي. اوھان کي نبيرڻ ته سندن ظاهر تبديل ڪرڻ، ان جي قدمن جي هڪ سيٽ جي ضرورت آهي، رياضت ۽ خيال جي consisting ٿيندو.

ڪيئن پنهنجي پير جي مدد ڪرڻ جي؟

1. هڪ وارم اپ ٿا، ته ان وقت جي هڪ ڊگهي عرصي کان هڪ ويٺي پوزيشن ۾ آهن.

2. ايتري ھلندو لاء وڃڻ.

3. هڪ ابتڙ وهنج.

4. استعمال رت جي گردش normalize کي creams.

اهو سڀ ڪجهه جي باري ۾ cellulite روڪ ۽ اهڙي varicose veins جيئن بيمارين آهي. پر جيڪڏھن ڪو اضافو وزن آهي، ته پوء انهن طريقن، slender پير ان کي حاصل نه ڪندا آھن. گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاء وقت ۽ توانائي خرچ ڪرڻو پوندو.

رياضت

اوھان کي ڪو contraindications آهي، ته پوء وزن نقصان لاء بهترين ۽ ترين اوزارن جي هڪ آهي نيرڻ. جيڪڏھن اوھان کي عربن راندين لاء ۾ وڃ نه ڪيو، ننڍي هلائڻ superfluous ثابت ڪونه ٿو ٿئي. جتان، توهان جي لوڊ شيڊنگ ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا، ۽ ان جي نتيجي ۾ پڌرو ڪيو ويندو.

اڳيون، slender پير جي مشق "ايئن" ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جو موقعو آهي ته، سنڌ جي جم، جتي ڪافي سامان، جنهن سان هن جي شخصيت جي مختلف شڪل حاصل ڪندو آهي ڏانھن وڃو. ٻي صورت ۾، اسان اهلبيت جي ڪمپليڪس ڪرايو ويندو.

بس نوٽ ڪريو ته ان جي نه ضروري کان ڊڄو ٿي آهي انسانن جي تربيت، ڇاڪاڻ ته امان کي "siphon" (aesthetically) جي پيرن ۾، توهان کي هڪ کان وڌيڪ مهيني ۾ مشغول ٿي ۽ سال جي ضرورت آهي. هن سبب انهيء استعمال عذر طور تي ڪيترن ئي ڇوڪرين جي طور تي، اڳواٽ ۾ هن جي باري ۾ خبردار ڪيو وڃي.

مفت ۾ وزن جي مشق

امان جي سک سروپ پير حاصل ڪرڻ ۾، توهان کي 10-15 منٽ ۽ هڪ ڪلاڪ لاء نه 3-4 ڀيرا هڪ هفتي سان ڊيل ڪرڻ لاء، پر جي ضرورت پوندي. ڏهن منٽن جي تربيت جو اثر کان جيئن اهو ساڳيو يا ڪوشش ٿي ويندي. ياد رکو: ڪو معجزو آهي، ۽ ڪنهن به ايٿليٽ جي ڪارڪردگي ايتري تربيت جي حاصل آهي.

هٿ ۾ Mahi

سادو نسخو: اوھان کي سڌو پيئي لاهڻ واپس اٿي ۽، sideways يا اڳتي. اعلي درجي: retraction کان پوء پير اوھان کي ان جي اڳيان هڪ قدم ۽ lunge آهي.

squats

اضافي وزن استعمال ڪرڻ کان سواء، انهيء اٿي (ته موٽي سڀ وقت حق رکڻ) ۽ ويھ-تاراچند پوء جيڪڏھن اوھان کي هڪ ڪرسي تي ويھي ڪندا. هڪ ئي وقت ۾ گوڏن ڀر باغيء کان ٻاهر نظر نه گهرجي. پيچيدو ج: تري حيثيت اوھان ٽپو ڏئي ڪر مان. پر هن صرف تن ماڻهن جو صحتمند ۽ مضبوط joints لاء اجازت ڏني آهي.

سائيڪل

هي هڪ روايتي سائيڪل، ۽ treadmill ٿي سگهي ٿو. ٻئي اختيارن، قبول، ۽ پڻ هڪ ٻئي کان وڌيڪ پهچ آهن تنهنڪري ان جي ڪنهن موسم ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

حسن علاج

slender ڪپڙو، جنهن جي رسالي جي اوندهه تي فوٽو جي مڪمل آهن ڪر، ترجيحي جي للايمان سان عطف ۾. هن ڪندا، اوھان کي کاڌو فلم ۽ هيٺين ماسڪ جي هڪ ضرورت آهي: ضروري oils، cinnamon، مرچ سان مٽيء؛ ماکي اڪيلو ۽ cinnamon سان ميلاپ ۾؛ صوف جي عرق vinegar. جلد کي گرمائيندو وڃي، جزا شامل ڪري، ان کي overdo نه ڪندا آھن. سڀ کان اڪثر اهي اڌ teaspoon (بنيادي مواد جي مقدار تي منحصر) جي ڀيٽ ۾ ڪافي گهٽ آهن. 1.5-2 ڪلاڪن - ڪافي گرم 20-30 منٽن جو انتظار ۽ سردي جي لاء للايمان لاء فلم جو رخ.

سڀني جي ڪوشش کان پوء اوھان کي انصاف جي جدائي جي ڇوڪرين جي slender پير تي نظر نه ٿا ڪري سگهو، پر پڻ سندن شخصيت آسودو ڪري.