هڪ اڀي ريٽا ۾ ڀاڄيون

ڪيترن ئي جي لاء صحتمند ۽ سٺي غذا ذلت بڻجي چڪو آهي. هن ڪندا، مهانگو، ماحول دوست جي شين جي خريد ۽ هڪ خاص نامو تيار ڪيو. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن هن ڪافي نه آهي. اها من موهيندڙ صحيح تيار ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. سڀ کان مشهور اختيارن جي هڪ اڄ ٻيڻو ريٽا جو استعمال آهي.

جديد انسان سدائين، ماحول جو منفي اثر محسوس دٻاء ۽ پوء تي آهي. امان ۾ مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ ۽ ان جي لاش جي سنجيده بيمارين جي ترقي کي روڪڻ لاء vitamins، macro- ۽ microelements جي هڪ مخصوص سيٽ جي روزمره جي استعمال جي ضرورت آهي. اها ڳالهه انهن کي کائڻ کان حاصل ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

جي nutrients ۾ موجود شين کي محفوظ آهن، ان جي علاج جي حق جو قسم چونڊيو ڪرڻ ضروري آهي. موسم steaming آهي. جيتوڻيڪ هڪ اڀي ريٽا ۾ سڀ کان unloved ڀاڄيون هڪ appetizing ظاهر ۽ سگندو حاصل.

جيئن ته کاڌي جي فائدا اڄ لڳ ڀڳ هر سڃاتو وڃي ٿو. ڪيتريون ئي جزوي مڪمل طور تي هڪ طاقت کي مٽائيندي آهن، ٻيا.

کاڌي steaming جي فائدن کي ڇا آهي:

• شين جي اصل شڪل، مزو، رنگ ۽ گند رکي؛
• حقيقت اها آهي ته سنڌ جي گرمي پد 100 درجن کان وڌيڪ نه ٿو ڪري، کائڻ جي فائدي frying ۽ پکا طور گم نه آهي؛
• کاڌو هن بيٺي calorie سبب، وسا جي استعمال کان سواء تيار آهي ۽ digestibility وڌائي.

هڪ اڀي ريٽا ۾ ڀاڄيون ڪنهن tasteless ڪرڻ لڳي سگھي ٿو. هن معاملي ۾، تون، لوڻ شامل مصالحو، جي چٽڻي تيار ڪري سگهو ٿا. ڪجهه مصنوعات جي پيداوار مڇيو، هلندڙ مصالحي لاء هڪ خاص گنجائش سان لڳايا.

جيڪڏهن توهان کي فوري طور تي ان جي کائڻ لاء استعمال حاصل نه ٿا ڪري سگهو بي ھمت نه ٿي سگهان. ماهرن جو چوڻ آهي ته کائڻ جون عادتون عام طور تي ٽن مهينن تائين قائم آهن. مکيه شيء - مقصد لاء، ۽ باقي وقت سان گڏ ايندو.

هڪ اڀي ريٽا ۾ ڀاڄيون تڪڙو ڪافي تيار ڪيو. توهان سادو garnishes سان شروع ڪري سگهو ٿا. اوھان کي پھريون ڀيرو ڊيپ ته، هڪ باقاعده آلو جي ڪوشش. هن مقصد لاء اهو ئي ڪافي صاف، ڌوء ۽ لڳ ڀڳ چار ٽڪر ۾ پٽي. جي تري ۾ پاڻي ھڻي کي نه وساريو. هاڻي بس هن جو وقت مقرر ۽ ملن. اهو لوڻ شامل ڪرڻ ضروري نه آهي.

لاء پيچيده پاسي وينجن اوھان کي توريو، cauliflower، اسڪواش، broccoli چونڊي سگهو ٿا. توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ڄميل ڀاڄيون ٻيڻو ريٽا ۾. سڀ وچولي سائيز جي ٽڪر ۾ پٽي ۽ readiness لاء حاضر آهي. زيتون جو تيل، ڳاڙهسرو ڪريم ۽ وليون سان ڪري سگهن ٿا عبادت ڪريو. ڀاڄيون مقرر مختلف ٿي سگهي ٿي. سائي ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي مٽريء، ساوا مٽر، برسلز ڄمائيندي آھي. هڪ اڀي ريٽا ۾ ساون ۾ ڀاڄيون به tastier ۽ healthier ٿي ويندي. هي لوڻ، مرچ ۽ وسا جي کوٽ سبب آهي.

هڪ اڀي ريٽا ۾ ڀاڄين ۽ ٻين شين سان عطف ۾ تيار ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ان کي mushrooms سان incredibly مزيدار پاسي موهيندڙ ڦرندو. هن ڪندا، مٽر جي صورت ۾ ٻاهر ٿا رکون. ان کان پوء اتي ماکيء agaric جي هڪ پرت آهي. سڀ broccoli Completes. من موهيندڙ جي مٿي تي لوڻ سان sprinkled آهي، ٻرندڙ مرچ، پوکون kalindzhi، turmeric ۽ fenugreek سا. مصالحي گهڻو نه هجڻ گهرجي.

جي باري ۾ 30 منٽن لاء ان کي تيار ڪري. grated Parmesan پنير سان گڏ عبادت ڪريو. توهان جو ٿورو زيتون جو تيل يا سيسم تيل شامل ڪري سگهو ٿا.