نئين سکندڙن لاء، Acrobatics: جي اختيارن

Acrobatics سڀ کان ڏکيو راندين جي هڪ سمجهيو ويندو آهي. هڪ ڀيرو هڪ شخص ڊگهي ۽ ڏکوئيندڙ تربيت ان ۾ تڪميل حاصل. سڀ کان پوء، توهان کي توهان جي جسم جو صحيح تيار ڪرڻ، پيچيده ٽپو ڏئي ۽ طاقت عنصرن کي انجام ڏيڻ جي سڀ کان بنيادي صلاحيتن کي حاصل ڪرڻ لاء، پاڻ کي ممڪن زخمن کان حفاظت ڪرڻ جي ضرورت آهي. اوھان کي سنجيدگي سان هن رياضت ڪندا سٺن آهن ته، نئين سکندڙن لاء، acrobatic تجويزون غور.

وارم اپ

رياضت کان اڳ پنهنجي جسم کي کنيو گرم ڪرڻ گهرجي. سر گردش، جي shoulders ۽ tassels جي ورتل تحريڪ، Mahi هٿ (جهازن کي اڳتي، پوئتي پيل ۽ piecemeal): workout پيچيده معياري مشق شامل آهن. گرميء جي lumbar مشڪون گردش، پان ۽ tilt انجام ڪري سگهو ٿا. آخر ۾، پنهنجي ٽنگ ۾ جذب ڊگھو، اوھان جي جاء تي، يا ڪنهن دائري ۾ هلائڻ لاء استعمال ڪري سگهي ٿو، "گوس-قدم" پاسي jumps. اهڙي هڪ پيچيده کي مڪمل ڪرڻ ۾ آرام سان رفتار هجڻ گهرجي. نتيجي ۾، ان tiptoes تي بيهڻ ۽ ڊگھو هٿن مٿي ڪرڻ ضروري آهي. هن جي مدد ڪندو دم واپس عام ڪرڻ لاء آڻ.

Workout انساني سياسي سکيائي ۽ گڏيل mobility ٿو. هن acrobatic تجويزون وضو ڪرڻ ان کي آسان ۽ درد-پاڪ ڪندو آھي ۽ بامعني زخمن جي خطري کي گھٽائي.

somersault

ٽيڪنڪ: هڪ بيٺل حيثيت squats کان. ڪجھ اهڙا گوڏن. کجيء کيس سامهون ۾ فرش تي ڪوڙ. ان کي آسان اڳتي لوڏا ڏيئي ڪندو، پنهنجي ٺونٺين تائين جھڪيون. اسان کي پنهنجي سر جي حوالي سان رول ڊاه، جڏهن ته chin سندس وزير خزانه، سندس گوڏن ڀر ڪرڻ ٺھيل آھي - جي shoulders ڪرڻ. فرش تي کجين شاهد آهي ته supine حيثيت ۾ ۽ انھن جي ٻاهران کان هيٺين پيئي لاء وڃڻ. هاڻي اسان کي پنهنجي haunches تي ٿيندڙ پوزيشن وٺي.

اهو ساڳيو عنصر هڪ واپس ۽ اڳي انجام ڪري سگهو ٿا. هن صورت ۾ باقي پوزيشن ۾ کجيء کيس جي سامهون ڪوڙ کي گمراھ ڪرڻ. اسان جي منزل کان شروع ٿي، ته tibia تي پنهنجي هٿ جي کجيء وڃڻ، انھن جي دک کي ھيچ. سندس پٺي تي هڪ رول ڪر. Chin سندس دک جي خلاف نسرندو. جي منزل کي shoulders جي سيٽ جي حمايت لاء هٿ، هڪ ڀيرو ٻيهر تي مجبور ڪيو ۽ هڪ ٿيندڙ پوزيشن وٺي.

تنهنڪري ٽرينون بند ڪاريگر مقتدر Somersault (يا tumble)، هڪ versatile آهي ۽ ٽپو ڏئي عنصرن سرانجام underlies. انهن جي سڀ کان وڌيڪ پيچيدو acrobatic چال - هڪ، ٻه يا ٽي به turnovers سان هڪ somersault. ان کان سواء، perfectly پسايائين spine لسٽن.

"Birch"

ننڍپڻ هدايت "birch" مان سڀني کي واقف به نئين سکندڙن لاء، هڪ پيچيده acrobatic تجويزون وهم. اهو supine عهدي تان هلندو هو. جڏهن ته پير ڳنڍيل آهن، ڌڪ نشاندهي ڪئي. گروپ پير مٿي ٺھيل ذريعي، هڪ ئي وقت ۾ سندس هٿ آندا ويا آهن. کجيء ڪجھ مٿي پڇيائين "poluberezki" لاء تي ڏسجي ٿو، يا، جي ڪرڻ جي ڪلهي blades هيٺ "مڪمل birch." زمان Buttocks.

هن هدايت ڪئي، هن جي ڳچيء جي مشڪون مضبوط هٿن، واپس لاء ضروري آهي. اهو گڏيل پيچيده acrobatic تجويزون وضو ڪرڻ جي ٻاڦ ڪمري ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

ڦيٿي

ٽيڪنڪ: هڪ lateral حوالي حيثيت جوابي آهي. هٿ مٿي پهچي ۽ سندس پيرن جي ڪلهي-کائيندڙ ڌار ڌار آهن. ڪجھ منزل کان بند ڏيئي روانا، هڪ پاسي لاھي بڻائي ٿي. پهريون، اسان کي هڪ هٿ سان فرش تي ڪر ۽ سامهون پيئي ٿينديون. ان کان پوء اسان کي سندس ٻئي هٿ سان ان جي منزل تائين پهچي، ۽ حمايت پيئي هوا ۾ چاڙھيو ويندو آھي. اهڙيء طرح بيهي جو وزن جي سامهون واري پاسي تي رکيو ويو آهي. Alternately، فرش تي اوھان جي پيرن ڪر ۽ جاگرافيائي بيهڪ ۾ ٿيندڙ ڏانھن موٽي.

هي چال به "سج." سڏيو ويندو آهي اهو ئي پيچيده بنياد acrobatic ۽ ٻين عنصرن ۾ شامل آهي هڪ تياري (مثال طور، randata، flywheel flip) آهي. ڦيٿي ٿورو انسان جسماني فارم جي ضرورت آهي. پوء، ان کي هڪ ٻار به ڪري سگهو ٿا رکن ٿا.

"پل"

novices ۽ اهڙي "پل" جي طور تي هڪ عنصر شامل لاء Acrobatic تجويزون. ها، هن چيو ته hopping نه آهي، وڌيڪ جمناسٽڪ. پر سندس وقت هلائڻ ۽ سڌارو سکيائي develops، جي هٿن ۽ پير جي جذب نه سگھ. جڏهن پيچيده acrobatic تجويزون کي مٽائيندي هن مفيد آهي: واپس ۽ اڳي flips flyaki وغيره.

ٽيڪنڪ: هيء هدايت جي ڀت ۾ يا جمناسٽڪ طالب المولي کي استعمال ڪندي ڪيو ٿي سگهي ٿو. پهرين صورت تون نه هڪ کان وڌيڪ ننڍن ننڍن جي فاصلي تي واپس ڀت کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت ۾، پير ڪلهي ڌار کائيندڙ. هٿ مٿي اٿي، واپس موٽي ڌوڙ سندس مٿي. آڱرين پردا رکڻ ۽ جتان ھيٺ لھندا، جو واپس bending. جيئن ته جلد پنهنجي هٿن جي منزل ڪن ڳاڻون ڏينھن طور، توهان هن جي صورتحال کي ٺيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. منزل تي آڱرين جي پيرن جي طرف هدايت ڪئي ٿي وڃي. ھونديون جي باري ۾ نه وساريو.

پنهنجي سر ۽ هٿن تي اٿي

هن acrobatics اهم سياسي طاقت، رهياسين، خفت ۽ نظر اچي رهيا آهن. ڳڙ جي آخري معيار جي تربيت تي headstand ۽ هٿ. پهرين تجسيم مهيا ڪرڻ آهي. هن چيو ته سندس گود تي ويٺي جي حيثيت سان پرفارم ڪيو. هڪ ئي وقت سر ۽ فرش تي هٿ هڪ isosceles تكون بڻجي هجڻ ضروري آهي. ٽي جون پوائينٽون تي توجهه، کاڌائين سندس صندوق کي سندس گوڏن تنگ ۽، ان جي منزل بند پنهنجي دامن کڻڻ لاء، پنهنجي پير مٿي straighten. هاڻي توهان جي نظر رکڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه وقت کان پوء، سندس گوڏن ڀر فرش تي جھڪيون ۽ پيادا ڇڏينس.

HandStand وڌيڪ پيچيده نظر اچي هن آھي. اها ڀت جي خلاف ٻاهر کڻندا کي شروع ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

ٽيڪنڪ: جي ڀت کان 10-20 سي ۾ اوھان جي ھٿن ڪر. سڌي ٺونٺين تائين. اسان جي هڪ لهر هڪ ٽنگ ڪر، ٻيو فزيشنز. هن جا پير پهرين ڀت ڪن ڳاڻون ڏينھن ڪري سگهو ٿا، ايتري قدر جو پنهنجي هٿن ۾ پنهنجي پنهنجي جسم جي وزن ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل نه ڪندا آھن. جتان، انھن جي حمايت کان الڳ ٿي ۽ نظر کي معلوم هجڻ ضروري آهي. پير اهڙيء طرح گڏجي يا ڌار ڌار ٻيلي ٿي سگهي ٿو. تنهن کان پوء، انهن stunts آزادي پرفارم ڪري سگهجي ٿو.

مددگار اشاري

هن حقيقت تي وئي کان اڳ، توهان جي اڪائونٽ ۾ ڪيترن ئي اهم جون پوائينٽون وٺي هجڻ ضروري آهي:

• جسماني صحت. جي دل جي نظام، جو musculoskeletal نظام ۽ acrobatic تجويزون وضو ڪرڻ intracranial دٻاء جي مشڪلاتن سان ماڻهن کي سختي سان منع آهي.
• روزگار جي جاء. طبقن جي گهر ۾ آهن، ته ان کي هڪ ويڪرو ڪمرو، تکي ڪنڊن سان فرنيچر کان آزاد جي ضرورت پوندي. هن مثالي جاء جي جم، mats، walkways ۽ ٻين projectiles ۽ acrobatic props سان ليس آهي.
• ڪپڙن لوز supple هجڻ گهرجي، تحريڪ hamper نه. عورتن جي مناسبت اسلامڪ ۽ ماڻھن جمناسٽڪ leotards لاء leggings لاء.
• بيان عناصر ڪڏهن سمجهڻ ۾ دقت ماري. جي ڪلاس روم ۾ هڪ اسسٽنٽ موجود نه آهي، ته توهان acrobatic stunts انجام کي ڏسڻ جو مطلب صحيح ۽ سلامت (انھن مان ڪي جي فوٽو جي مضمون ۾ پيش ڪيو ويندو آهي) ڏسي وڃي.