فقيرن لاء جسم جي سڪل لاء بيهڻ. صلاحون

اڄ، رانديگر جي وچ ۾، جسم کي سڪل کان وڌيڪ مقبول ٿي رهيو آهي. ان ۾ جسم جي چاء سيلن کي گھٽائڻ لاء اپڊيٽ جي هڪ سيٽ شامل آهن انهن کي وڌيڪ رليف ڏيڻ واري عضون ڏيڻ لاء.

اسان کي جسم کي سڪي ڇوڻو پوندو؟

جڏهن طاقت جي مشق يا جسم ۾ ايبيبيڪ ٽريننگ کي انجام ڏيڻ، ايابولوزم غالب ٿيندي آهي، جيڪو وزن وڃائڻ ۽ هڪ ئي عضلتون عمارت جي ناممڪن جي عمل کي ناممڪن بڻائي ٿو. پر ڪيترائي ماڻھو پنھنجي جسم جي سڀني حسن کي ظاھر ڪرڻ چاھيو ٿا، ۽ عام طور تي ھن کي گھٽترين ٿڪ جي ھڪڙي قسم جي ڪري ڪرڻ آسان ناهي. اهڙين حالتن ۾، انسان لاء جسم جي لاء هڪ غذا انسان لاء سٺي ضرورت آهي.

سڪي رهيو آهي

ڪجهه ماڻهو سوچي ٿو ته سڪي پاڻيء جو پاڻي ڪڍڻ وارو عمل آهي. اهو هڪ غلط بيان آهي. حقيقت ۾، سڪل کاربوهائيڊريٽ جي جسم کي محروم ڪري ٿي، جيڪا فیٹي نسب کي خراب ڪري ٿي. جسم جا سڪا سڪا توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ سڪل جسم جي وزن ٺاهي ڇڏيندو آهي.

سڪل طاقت

هڪ غذا مردن لاء سڪل جسم جي خشڪ ڪرڻ لاء غذا ۾ باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي محدود ڪري ٿي، تنهنڪري اهو ڪاربوهائيڊريٽ يا ڪيٽون سڏيو ويندو آهي. اهو جسم سان تمام ڏکيو آهي، خاص طور تي جڏهن قاعدن جي عزت نه آهي. اهو بهتر نه آهي ته ڪنهن به فاسٽ برنر استعمال ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته انهن تي صحت تي خراب اثر آهي. جيڪڏهن توهان راندين لاء نه وڃو، خشڪ رکڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي تڪڙو سخت غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي، جنهن جو بنياد هڪ آسان پروٽين پروٽين هجڻ گهرجي. پر ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي رد عمل تيز نه، پر نرم ۽ نامڪمل نه هجڻ گهرجي.

ڪنڊنگ

بدن کي سڪل نه ڪريو جيڪڏهن توهان کي:

• حامله يا پيٽ ڀرڻ وارا آهن؛
• شوگر
• هارني کي بيماري ڏيو
• پيٽ يا پينسيريا جي بيماريون آهن
• دلال يا جگر جي بيماري ڪريو.

جسم کي صاف ڪرڻ هفتي لاء مينيو

جڏهن جسم کي سڪل سڪا، مينيو عام طور تي معمولي کان ٿوري دير کان الڳ ٿي ويندي. ڪوشش ڪريو وڌيڪ سبز يا ادل چانهه بغير بغير، عام طرح پاڻيء جي عام پاڻي. مثالي هڪ ڏينهن 6-6 وقت جو ٿي سگھي ٿو. توهانجي غذا هيٺيان کاڌي تي مشتمل هجڻ گهرجي.

1. بنيادي. اهي ڪنهن به مقدار ۾ کائي سگهجن ٿا، پر اهي ممڪن طور تي ان کي لوڻ جي ڪوشش ڪريو:

• آڱريون؛
• اجايو ٿيل ڪڪڙ ڀري يا گدائي ڀڄل؛
• مرڪي يا پڪل اڇي مڇي اڇي.

2. کاربوہايڊريٽ جو ذريعو:

• ڪڪرن، گندگي، گوبي؛
• بچوٽ، آاتما.

عام طور تي، مردن لاء سڪل جسم جي لاء هڪ غذا 5 مکيه دورن تي مشتمل آهي:

1 عرصي کان 2 کان 3 هفتن تائين آهي. هن وقت، توهان ممڪن طور تي ڪيترا پروٽين ۽ جيترو ممڪن ڪي ڪاروهائيڊريٽ کي استعمال ڪرڻ گهرجي.

2 دور - گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا. 4 کان 6 هفتا تائين ويندو آهي. غذا ۾ باهه جو مقدار 10-20٪، ۽ پروٽين 50-60٪ هجڻ گهرجي. باقي باقي ڪاربوهائيڊيو آهي.

3 عرصي - هڪ غير ڪاربوهائيڊريٽ غذا. هن دور جي عرصي ۾ متوقع نتيجو ۽ صحت جي حيثيت تي مڪمل طور تي منحصر هوندو آهي، پر ان لاء ڊگهي ڪوشش نه ڪريو. پروٽين جي مواد کي وڌايو وڃي 80٪ تائين، ڪاربوهائيڊريٽ 10٪ گهٽتائي، ۽ چشما رهي 20.

4 عرصي - "گندو" جو پاڻي. هن عرصي دوران شين کي اڪثر پروٽينين هجڻ گهرجي، پاڻي هڪ مشڪل آهي. اهو عرصو آخري هفتي کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

5 عرصي - ڪاربوهائيڊريٽ خارج، ڪيترن ڏينهن تائين رهي ٿو ۽ توهان کي توهان جي عضلات جي اصلي مقدار کي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

پر اهو نه وساريو ته ماڻهون جسم جي لاء سڪل جسم جي لاء صرف هڪٻئي کي وڌيڪ نموني ٺاهڻ جو طريقو آهي ۽ جسم کي فائدو نه ڏيندو آهي. حقيقت ۾، سڪل هڪ گهٽ وقت ۾ جسم جي "ٽنگ" آهي.