رات جي ماني لاء avocado ۽ چيني گوبي سان هڪ مزيدار ۽ صحتمند سلاد پچائڻ

Avocado - هڪ مزيدار ۽ صحتمند ڦر ناسپاتي نما هڪ پيل سان آهي زمرد. ان جي گوشت اڪثر هڪ هلڪو سائو tint آهي، ۽ هڪ tart ڪا ناداني نه aftertaste سان مٺي، مهربان ڪريم وانگر ذوق. ڦر جي وچ ۾ وڏي هڏن جي ناسي رنگ بيڪار آهي. هن قيمتي ڦر جي ڄمڻ ڏکڻ ۽ وچ آمريڪا ۽ ڪيريبين جي وسيع تاپيري علائقن سمجهيا وڃن ٿا. هاڻي ان ڀڙڪي ۽ يورپ جي ڪجهه ڏاکڻئين حصي ۾ آهي.

۾ آهي ته ان جي انشا جو هڪ اعلي وسا (10٪)، جنهن جو ڪجهه monounsaturated آهن اٿس Avocado مفيد آهي. ان کان سواء، ڦر اهڙي calcium، فاسفورس، جست، potassium، هي ميگنيشيم ۽ لوهه جي حيثيت vitamins ب، micro- ۽ macroelements جو هڪ پيچيده، تي مشتمل آهي. خاص طور تي سنڌ جي دل نظام جي بيمارين، گڏو گڏ ٿلهي سان ماڻهن لاء کاڌي ۾ ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني. Calorie ڦر في 100 ز صرف 208 kcal ڪرڻ برابر آهي

avocado مان ڇا ڪيو آهي؟

هن مفيد پيداوار جي soups، sauces، سلاد، سنبوسا، مختلف ٿڌو snacks سميت وينجن جو هڪ قسم، ڊيپ. جي ڀاڄي cuisine ان جي گوشت ۽ ڍڪيل لاء هڪ جڳهه تي آهي، ۽ پڻ وڏي پيماني تي سوشي toppings بنائڻ لاء استعمال ڪيو. avocado ۽ را استعمال، اڌ ۾ ڦر جي واڍي ۽ هڏن جي separating جي. مکيه شيء - صرف کارڪون نرم ميوو کاڄ لاء استعمال ڪرڻ.

هن مقالي ۾ اسان avocado، ۽ چيني گوبي سان هڪ مزيدار سلاد ڊيپ کي ڪيئن توکي ڏيکاريون سين. ۽، ان کان سواء، هن مفيد اوورسيز ڦر سان appetizers لاء ڪجهه وڌيڪ ترڪيبون ونڊ.

هڪ مزيدار avocado سان سلاد ۽ چيني گوبي

پوء، جي هڪ عجيب، نور ۽ صحتمند snacks ته روزاني جي بنيادن تي فنا ڪري سگهجي ٿو، جيتوڻيڪ جن جي شڪل ۾ توهان جي شخصيت رکڻ لاء طلب تيار ڏين. هن من موهيندڙ پيدا ڪرڻ لاء، توهان جي ڏنل شين جي ضرورت پوندي:

• Avocado - 1 PC؛.
• napa گوبي - 0.5 رپيا؛
• چيري چري - 6 سيز.
• ھيرا - 2 سيز؛.
• شهزادي رس - آرٽيڪل 1.5. آيل.
• زيتون جو تيل - 2-3 tbsp. آيل.
• کاري؛
• Provencal وليون.

avocado ۽ چيني گوبي سان سلاد تيار ڏنل آهي. ھيرا لٺيون ۾ پٽي. اوورسيز ڦر، peeled آهي اڌ ۾ پٽي. هڏن جي ختم آهي. گوشت ۽ پتلي کي ڪتاب ماڻهن ۾ پٽي. جي گوبي Shred. هڪ جون پاڙون ٿانو ۾ آسانيء سان ملايو ingredients تيار ڪيو. سلاد کي ڀريندؤ. شهزادي رس ۽ زيتون جو تيل جي ڪيو. avocado ۽ چيني گوبي سان سلاد لوڻ ۽ شامل زيتون وليون مزو. جي halves سان مٿس وسوارا من موهيندڙ عبادت چيري چري. اهو تمام ڳوڙهو ۽ appetizing لڳندي!

ٻئي مفيد ٿڌو appetizer

توهان کاڌو posytnee سان پيار ڪريو ٿا، توهان کي سڏيو هڪ من موهيندڙ تيار ڪرڻ پڪ آهي "avocado ۽ چيني گوبي سان سلاد." توهان انهن ingredients جي ضرورت پوندي:

• ڪڪڙ جگر - 600 ز؛
• Avocado - 1 PC؛.
• گوبي - 600 ز؛
• جوش اچي ڍڪيل - 6 سيز؛.
• چري - 6 سيز؛.
• شهزادي رس.

Refilling گهٽ-وسا ڌونري (6 هلي. ايل) جي، Ketchup (2 tbsp. ايل)، لوڻ مرچ مزو مشتمل ۽ ڪندو. جي چٽڻي ۾ ۽ سواد لاء brandy جي هڪ بوند شامل. هڪ سادي تيار چيني گوبي جي سلاد جي پٺيان جيئن. پهرين هڪ ڪڪڙ جگر سان علاج ٿيندو آهي - غسل ڏيئي، ننڍي ٽڪر ۾ پٽي، لوڻ ۽ مرچ ۽ پوء 4 يا 5 منٽن لاء سن فلاور يا زيتون جو تيل ۾ تريل، هڪ مضبوط باهه بڻائي ٿي. هن معاملي ۾، جي byproduct مسلسل وجھندو. هڪ ٿانو ۾ جگر ڦيرائڻ roasting کان پوء ۽ ڪجھ مين ڪرڻ جي اجازت ڏيندا.

پکا avocado جي مزيدار ۽ گداز appetizer جاري

اڳيون، ڌوء ۽ ماڻهن ۾ چيني گوبي جي هڪ ورق ۾ پٽي. Avocado پوکون هٽائي. slices ۾ ڦر ڪلهوڙو. جي platter تي مٿي تي رومال گوبي ۽ avocado ٿا رکون ۽ شهزادي رس سان ingredients پلٽيان. قبل از پکا ۽ peeled ڍڪيل ۽ چري ننڍي ٽڪر ۾ پٽي. مرڪز ۾ avocado جي مٿي تي ingredients ٻاهر ٿا رکون ته جگر لاء ٿورو خلا پيدا ٿئي. ۽ پوء هڪ byproduct شامل. جي پچائڻ جي آخر ۾، ۽ سندس سلاد ڊريسنگ flavored. چيني گوبي، avocado، ڪڪڙ جگر بس ٺيڪ combines. هن من موهيندڙ ڪنهن اپاهجپڻي ڇڏي نه ويندو. پنهنجي کائڻ ڊي.

اصل ۽ flavorful سلاد avocado ۽ چيني گوبي سان، گڏو گڏ هڪ نارنگي سان

توهان جي گهر نامو لاء ڳالهه ٻولهه شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، هن لذيذ رسيلا، گداز ۽ آسان موهيندڙ ڊيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان انهن ingredients جي ضرورت پوندي:

• گوبي - 500 ز؛
• نارنگي - 1 PC؛.
• Avocado - 1 PC؛.
• شهزادي - 1 PC؛.
• لغاري کنڊ - 2 ڪلاڪ؛ آيل.
• کاري؛
• مزو (بصر، parsley) وليون؛
• سبزي تيل (زيتون جو تيل) - 2 tbsp. آيل.
• زمين ڪارا مرچ؛
• cashew اکروٽ - 50 ز

هن من موهيندڙ جي تياري ڪرڻ جي ٽيڪنالاجي آهي. سڀ ingredients: گوبي، avocado، نارنگي (جلد کان سواء) - ننڍي ٽڪر ۾ پٽي. عمدو chopped greens. هڪ ٿانو الڳ الڳ ۾ زيتون جو تيل، لوڻ، مستي، شهزادي رس، ڪارا مرچ، زمين گڏيو. Sliced ميون هڪ من موهيندڙ تي طي ڪري ۽ چٽڻي پلٽيان. Chopped cashew اکروٽ جي سلاد جي مٿي تي طي ڪري رهيا آهن. من موهيندڙ chopped وليون ۽ مرچ جو سواد سان سجايو ويو آهي. avocado سان هي خوشبودار، صحت ۽ مزيدار سلاد به دائمي مطمئن ڪندو رهيو. توهان آزمائشي ڪري سگهو ٿا -، رڳو نه parsley ۽ ساوا بصر، پر cilantro ۽ lettuce snacks ۾ شامل ڪرڻ. پنهنجي کائڻ ڊي.