تڙ تڪڙ ۾ Meatless ناشتو: فوٽو سان ترڪيبون

صوم دوران مناسب غذا - ڪافي هڪ ڏکيو ڪم. ۽ ان جي قط نه رڳو nourishing پر متوازن آهن بنائڻ لاء ايترو اهم آهي! هن مضمون ۾، اسان توهان کي ٻڌايو ته ڪيئن تڪڙو مزيدار meatless ناشتو ڊيپ کي ٿيندو.

تڪڙ ۾ آھن تن لاء

Smoothies - هن جي وڃڻ تي مسلسل عوام جي لاء هڪ وڏي ۽ مزيدار حل آهي. پيئي تازو ميوو سٺو مزاج ۾ هڪ نئون ڏينهن شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪيئن ڊيپ کي meatless ناشتو تڙ تڪڙ ۾؟

• ڦر smoothies - ان جي تياري لاء توهان آم، banana، ٿورو ginger ۽ اڀاز جي پنن جي ضرورت آهي. ڦر ڌوئڻ، پيل، ننڍي ٽڪر ۾ پٽي ۽ هڪ blender سان whisk. (جو مزو کي) ginger پيو ۽ اڀاز جي پنن جي شيشي decorate کي شامل ڪريو.
• نارنگي smoothie - هن پيو تيار ڪرڻ، ٻن apples، ٽي تاراچند ۽ ginger رس جو هڪ ٽڪرو جي ڪيو. وري هڪ نارنگي ۽ هڪ blender سان ٻه bananas جي سان ان کي گڏيو.
• اڀاز سان Smoothie - گڏيو blender ٽي kiwi، هڪ صوف، هڪ banana ۽ تازو اڀاز جي هڪ bunch. شهزادي رس ۽ cinnamon جي ساهتي جي ٻن tablespoons پيئڻ شامل ڪريو.

سبزي سنبوسا

سڄي اناج ماني ۽ تازي ڀاڄيون اوھان کي طاقت ڏئي ۽ اوھان کي هڪ سٺي مزاج ۾ ڏينهن شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. تڙ تڪڙ ۾ meatless ناشتو ڊيپ کي ڪيئن، ۽ اوھان کي ٻين اهم معاملن صبح لاء توهان جو وقت بچائي سگهي ٿو معلوم ٿئي.

• ايگ ۽ توريو لاٿا ناسي ايتري قدر جو هڪ frying تري ۾ ٻنهي پاسن تي حلقن، لوڻ ۽ ناسي ۾ پٽي. چري ۽ ڪلهوڙو.
• ماني ڪلهوڙو پکڙيل ڪنهن به سبزي چٽڻي يا سبزي caviar، ايگ جي هڪ ڪلهوڙو ڪر. وري topsheet چٽڻي lubricate، توريو ڪر. هن آخري مرحلي - هڪ سبزي ۽ ٽماٽي جي ڄٽڻي.
• تيار سنبوسا، جي مائيڪرو ۾ preheat ۽ گرم عبادت ڪريو.

مفيد سنبوسا

تڙ تڪڙ ۾ meatless نيرن تيار ڪرڻ، توهان جي ضرورت پوندي:

• ، ڪنهن به greenery tkemali چمچا سان هڪ blender هڪ شعاع ۾ پيسن زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ جي چئن tablespoons.
• daikon پيل جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو ۽ پتلي slices ۾ پٽي. انھن کي لوڻ ۽ چوني رس سان sprinkle کي نه وساريو.
• هڪ وڏي کارڪون avocado وٺي، ان کي صاف ڪري، مھماني ۾ ورهائي ۽ پتلي slices ۾ گوشت پٽي. اهي ٽڪر به چوني sprinkle ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• سج-رهي چري سڪي پاٽ، پوء ماڻهن ۾ پٽي.
• هڪ toaster ۾ يا هڪ پان ۾ ماني سڪي. هڪ ڪلهوڙو چٽڻي پکڙيل، پوء چري ۽ daikon سندس avocado تي ڪر، پوء. جي سنبوسن ماني جو هڪ ٻيو ڪلهوڙو بند ڪري ۽ عبادت ڪريو.

Meatless ناشتو. سلاد ترڪيبون

ڀاڄيون - جن جو روزو رکڻ جو فيصلو ڪيو آهي جو بهترين دوست آهن. تنهن هوندي به، صبح جو کائڻ ڪجيٿو ڏينهن اهڙي اعلي ڪارڪردگي مهيا ڪرڻ nourishing هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، صبح جو سلاد نه فقط ٿلهو، پر پڻ آڪسيجن جي هڪ ڪافي رقم رکي وڃي. meatless ناشتو جي ڪوشش ڪئي. سلاد ترڪيبون اسان هيٺ پيش:

• ميون جو سلاد - پيل ۽ ٻج ٽي tangerine، ۽ پوء ٽڪر ۾ گوشت پٽي. ڏهه هيون slices ۾ پٽي. ايپل پيل ۽ slices ۾ پٽي. Ginger جي روٽ (جو مزو) پيل ۽ chop. هڪ ننڍي تري ۾ هڪ چٽڻي تيار ڪرڻ جو پاڻي ٽچڪندو، ان ۾ ginger ڪر، سٺي ۽ grapefruit رس (200 ml) شامل. هڪ وچولي گرمي تي ڏهن منٽن لاء چٽڻي پچائڻ، پوء هڪ sieve جي ذريعي ان کي اعلى. سڀ تيار انھن کي ڀريندؤ سان هڪ سلاد ٿانو ۽ موسم ۾ ingredients تڏهن.
• Avocado سان سبزي سلاد - ٽماٽي جي پتلي کي slices ۾ پٽي، هڪ ھيرا، ۽ cubes ۾ avocado جو گوشت، تازو تلسي جي هڪ bunch chop. ، lettuce موهيندڙ تي بندوبست پوء ملايو ڀاڄيون، جنهن جي پري-لوڻ ۽ مرچ ٿي ۽ شهزادي رس سان sprinkle گهرجي. جي toaster ۾ ماني جا ٻه ٻه ٽڪر ۽ سلاد کي عهدي سڪي. جيڪڏهن ارادو ڪيو، انھن مان crackers ڪر ۽ ڀاڄين سان گڏيو.

ٻارن لاء Meatless ناشتو

ان لاء، مقوي ۽ مزيدار meatless ناشتو ڊيپ کي ڪيئن معلوم ڪرڻ - پنهنجي ٻار کي سخت مذهبي اصول، پنهنجي ڪم کي adheres جيڪڏھن. ترڪيبون، جنهن کي اسان هيٺ پيش ٻارن جي غذا سان اوھانکي سگھوئي آسودو ڪري توهان جي مدد ڪندو:

• cranberry رس تي Semolina - ماش مهڙواري ڪپ تازو يا ڄميل cranberries ۽ liberated رس پريس. هڪ sieve ذريعي پاڻي، چند منٽن لاء ٽچڪندو ۽ تڪليف ڪان جي چئن ساغر سان ٻير پلٽيان. سنڌ جي نتيجي ۾ broth، ٿوري کنڊ ۽ ٽچڪندو شامل. semolina dilute cranberry رس ۽ simmer جي هڪ گلاس شربت ۾ پکا جيسين.
• وٽامن fritters - هڪ ننڍي توريو ۽ هڪ وچولي صوف جي grate اڌ. هڪ ٿانو ۾، اٽو جي چئن tablespoons گڏيو پاڻيء سان کاري، ٿورو سوڍا شامل. جي مصنوعات جي موڪليل ۽ ڳنڍي هڪ frying تري ۾ جي نتيجي ۾ dough جنگين pancakes کان.
• tofu سان سلاد - اڌ ويڪريون ۾ اڌ هڪ ننڍڙو بصر پٽي، tofu، ونگيون ۽ چري cubes ۾ پٽي جي 100 گرام. ڪيترن ئي زيتون ويڪريون ۾ پٽي. هن کي ڀريندؤ. لاء، سويا چٽڻي جي هڪ spoonful، ٿورو زيتون جو تيل ۽ شهزادي رس جوڙيو. سڀ کاڌي ڳنڍي ۽ سڄي اناج مانيون سان سلاد عبادت ڪريو. Tofu هڪ آهي پروٽين جو ذريعو، جنهن هڪ وڌندڙ جلجي لاء تمام ضروري آهي. پوء جي پيداوار جو هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو جي بنياد تي وينجن تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، تڙ تڪڙ ۾ meatless ناشتو بلڪل مختلف ۽ ڪافي مزيدار ٿي سگهي ٿو.

meatless pancakes

هي اختيار صبح جو کائڻ، نه صرف ٻار پر پڻ بالغ وانگر آهي. مختلف toppings meatless ناشتو (فوٽو سان ترڪيب، هيٺ ڏسندا) جوڳي ۽ تمام مزيدار ھوندو ڪر. جي pancakes توهان هيٺيان قدم کڻي وضو ڪرڻ جي ضرورت تيار ڪرڻ:

• سبزي تيل ۽ کنڊ جو چمچو جي ٻن tablespoons سان صوف جو جوس جو اڌ ڪپ گڏيو.
• جتان جي dough هڪ ڪپ sifted ۾ داخل buckwheat اٽو ۽ ڪڻڪ جي اڌ گلاس، گڏو گڏ sodas.
• جو ارادو ڪيو consistency کي پاڻي سان dough پکڙيل، ٿورو cinnamon ۽ vanilla شامل.
• لاٿا ناسي ايتري قدر جو هڪ frying تري ۾ Fry pancakes.

ٻير، ميوو يا ڄام جي ڀريندؤ پنهنجي meatless ناشتو ڪرڻ لاء ڳالهه ٻولهه آڻيندو. ورت اوھان کي روشني ڪرڻ، dishearten نه لاء هڪ وقت هجڻ گهرجي. توهان ڍڪيل کان سواء سنڌ جي پاڻي ۽ pancakes ۾ ان خمير تيار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، اهي هڪ mushroom، آلو ۽ گوبي سان گڏ رهيو ٿي سگهي ٿو.

ڦر سان Oatmeal

meatless ناشتو هر روز اپ whipped اوھان کي تڪڙا پچائڻ oatmeal مدد ڪندو ڪر. هڪ مزيدار ۽ مطمئن کائڻ تيار ڪرڻ، توهان کي رڳو، چند منٽن ۾ ٽھڪندڙ پاڻي ۽ flakes سان ڀريو ڪرڻو پوندو chopped اکروٽ ۽ ڦر (صوف، banana يا ليماڻن ميون) جي هڪ پليٽ شامل.

اسان کي اميد آهي ته فوٽو ته اسين هن مضمون جي لاء پسند ڪيو سان Lenten ناشتو ترڪيبون، مدد ڪندو توهان جي هفتي جي هر ڏينهن لاء نامو ڪر.