تحول جي باري ۾ نه وساريو: ان عمر جي fullness کان بچڻ لاء ممڪن آھي ڇا؟

عمر سان گڏ، ماڻهن کي اطلاع سندن مشڪون اڳ ۾ ئي هڪ نظارو ڍنگ نه آهي ته. جسم وسا جي رقم، جي برخلاف تي، هر سال وڌندا ٿي چڪو آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان سڀڪنھن شيء کي ڇڏي آهي، ماڻهن کي انهن جي صحت جي خطري irreparable نقصان تي ڪر. ڇو ته اها توهان جي وزن جي نگراني ڪرڻ لاء ايتري اهم آهي جڏهن توهان 40 تي آهيو ته آهي.

ڪيئن عمر سان لاڳاپيل تبديليون ۽ قدرتي يافته confuse کي نه؟

سندس نوجوانن، هڪ شخص، هڪ مڪمل-ٻروچ جسماني مشق ۽ غذا لاء عام ٽڪاء ۾ وزن سار سنڀال لاء، ۾. عمر سان گڏ، جسم جي تحول considerably بيٺي آهي، جنهن جي آهي ڇو ته ان اهم آهي لاء 40 کان پوء ماڻهن جي ويجهي جي تحول کي ڌيان ڏيڻ. هن جلجي مختلف کي توانائي جي پيداوار مان ڪڍيون کي وهم آهي، ۽ ان کي گهٽ consumes. ۽ پراڻن هڪ شخص، جو گهٽ ۽ گهٽ گھرجون پوريون ان کي هڪ عام زندگي کي برقرار رکڻ لاء رکي ٿيندو.

تحول کي بهتر ڪرڻ لاء ٻن طريقن سان

عمر سان گڏ، ان جي وزن ٻنهي طريقن ۾ ڪرڻي ٿي سگهي ٿو: پنهنجي غذا تبديل ڪري، ان سان گڏو گڏ ئي سياسي تربيت تي ڌيان ڏيڻ لاء. ياد رهي ته اوھان کي ٻه دشمن آهن - هڪ صوفن ۽ آلو. زندگي ۾ جڏهن ته گهٽ سرگرم اوھان آهي، جو وڌيڪ امڪان آهي ته سال کان سال تائين fullness رڳو اضافو ٿيندو. ۽، يقينا، جيڪي آهي ڪاميابي سان ويهن سالن جي ڄمار ۾ هن جو لاش نذر، ان جي بلڪل نه هڪ روزاني نامو جيئن مناسب حق هاڻي آهي. aging ڊاڪٽر مارڪ Mattson تي ماهرن جي طور تي، غذا ۽ sedentary ڳجھي کي adjustments جي غير موجودگيء بامعني جي تحول نازل سست.

ڪيميائي تبديلين جو هڪ اهم عنصر

Leptin - جي هارمون آهي، anorectic اثر ۽ 40 سالن جي عمر کان پوء تحول regulates، جي تحول ۾ هڪ اهم ڪردار نڀائي فراهم ڪرڻ. اها ڳالهه هن تعلقي جي دماغ ۾ instructs پرهيز بند ڪرڻ لاء جڏهن اسين جوان آهي. تنهن هوندي به، عمر سان گڏ، ان جي ڪيميائي ردعمل نازل slowed آهن، ۽ ماڻهو congestion سگنلن خبر نه ٿا ڪري سگهو، تڏهن بک لڳي، جيتوڻيڪ جڏهن وڏي رات جي ماني نصيب کڻي. نه تمام سٺي خبر ته حقيقت اها آهي ته لگايو وڌيڪ blunts leptin آهي. اهڙيء طرح، صرف ذلت ۾ وزن آڻي 40 سالن کان پوء انساني جسم ۾ تحول کي بهتر ڪرڻ لاء ان کي ممڪن بڻائي.

اهو عام آهي - ننڍي قط کائڻ

وچ-عمر انسان پاڻ کي diets debilitating عذاب ڪرڻ ضروري نه آهي. هن عمر ۾، بس گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ويچارا dose جي خاتمي ڪرڻ لاء ڪافي آهي. هڪ نفسياتي چال استعمال ڪندي آهي ته ماڻهو ننڍا تي پرهيز لاء الوقت طباق ۽ مگ مٽائي نه آهي. اهڙيء طرح، اسان کي ڪا به ۽ سڀڪنھن شيء کي اهي چاهي ۾ پئجي ويا سگهي ٿو نه، پر چٽيء طرح ان کي ڏسندا ته دماغ اشارو اضافي درخواست موڪلي نه رکندو آھي. کاڌي جي واقف مزو خوشي آڻي سگهن ٿا، ته به هڪ حصو تائين محدود آهي. رضا لاء ضروري تمام گهڻو بهتر کاڌائين کاڌي جذب نه رکندو آھي.

ٿلهي خطرناڪ بيمارين سبب ڪري سگهو ٿا

ٿلهي - اعلي رت ۾ گلوڪوز، جنهن کي اهڙي شوگر جي طور تي هڪ خطرناڪ بيماري ڏانهن ٿي ويا آهن سان ڊيانا. ھڪ بيماري حاصل ڪرڻ کان پوء، بزرگ انسان پاڻ مذمت دل جي بيماري سميت مختلف نئين، جو سڄي bunch، ۽ اک پريشاني کي، ۽ ڊگهي مدي ۾ ۽ دماغ کي. ٻين لفظن ۾، ته پوء-سڏيو عمر سان لاڳاپيل بيماري وٺندي پهريون قدم لگايو وعن آهي.

جسماني سرگرمي جو فائدو

هن 50 سال سنگ انسان Surpassing پنهنجي جسماني سرگرمي ۾ اضافو ڪرڻ گهرجي. سنڌن جي طور تي جيئن بيمارين diagnosing جي صورت ۾، توهان ج رواداري جي قسمن جي باري ۾ توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ پڙهيل هجڻ ضروري آهي.

قدرتي شين جو فائدو

بزرگ قوم skimp نه ڪرڻ گهرجي جڏهن ته ان کان پرهيز ڪرڻ اچي ٿو. ڪيميائي additives کان سواء قدرتي صحتمند شين کان وڌيڪ مهانگو ڄاڻي ٻجهي پيدا analogs آهن. اهو به هڪ nutritionist هڪ تفصيلي غذا پيدا ڪرڻ جو دورو ڪرڻ advisable آهي.