Longevity ڪرڻ جو هڪ طريقو - اهو آهي ته سنڌ جي عادت ثابت آهي

گھڻا ماڻھو جي منصوبي ۾ نوجوان کي ماريندو نه. گڏيل درد، ڀورو وار ۽ مجموعي جمالياتي اپيل ۾ هڪ کان ڊڄندو: جي حقيقت، عمر سان irreversible جسماني اثرات اچي ٿو. پر ڪجھه وڌيڪ ڏهاڪن لاء زندگي، اوھان کي سائنس ۽ ٽيڪنالاجي جي سڀني دلفريب جي ڪوشش ڪرڻ جو موقعو ڏيندو. اميد ته توهان کي هڪ رضاڪار جي حيثيت رکندا دماغ ۾ وڌوسون microchips جي مطالعي ۾، يا ان وقت اهي robotic butlers جيڪي اوھان لاء ڊاه همراه housework ٺاھ ٺاھيندا جي. اڳي اسان کي ڪيترن ئي وڌيڪ دلچسپ شيون آهن.

longevity جي مکيه راز

سائنسدانن ڊگهي 80 سالن کان پوء زندگي جي ضابطن جي هڪ عام خيال قائم ڪيو آهي. سڀ کان upbeat ۽ خوش مزاج ماڻهو عمر سان لاڳاپيل ٻڌڻ نقصان ۽ سنج پريشاني کان پري رهڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن. سڀ طريقا ته longevity کي ڏس، هڪ منطقي ۽ سائنسي substantiation آهن.

پيو ڪافي

پيئڻ ڪافي جي عادت ٻه irreconcilable ڪئمپن ۾ ماڻهن کي جدا ڪري ڇڏيو آهي. دنيا ۾ سنڌ جي ماڻهن جي اڌ زندگي-ڪاري طاقت جو ذريعو کان اڳ ڪمانن، ۽ flavored پيو فرحت جي هڪ ڪپ کان سواء سندس صبح جو تصور نه ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته ٻئي اڌ چيو ته ان کانسواء هڪ خطرناڪ دوا ڪجھ به نه ھو. توهان جي پهرين نڀائڻ جي ڪئمپ ٻيلي آهن ته، اوهان کي لک ۾ آهيو. ڪافي حقيقت قوم جي حالت سان گهڻي رهي ته ان کي قدرتي آهي مدد ڪري. دوستن يا مائٽن مان ٻئي وقت ڪنهن نشي جي اوھان کي تھمت لائين ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هڪ مضبوط الٽن دليل استعمال: ڪافين جو هڪ تازيون کارڪون ڇاڻي عمر جي عمر تائين جي حياتي وڌائڻ لاء اوھان کي مدد ڏيندو.

دٻاء جي باري ۾ وسارڻ

زندگي ان کي ڪيترن ئي حيرت سان اسان جو ڪارڻ سخت آھي. منفي ڏينهن جو سلسلو دٻاء، اخلاقي ۽ جسماني طاقت جو گهٽجڻ، گڏو گڏ ان جي بربادي جو ڪارڻ ڪري سگهو ٿا. توهان جو مڪمل طور تي سنڌ جي اڻ وڻندڙ پل نه پيون، پوء انھن جي جدائي تي وٺي ۽ کين philosophically ڪهڙو ڪري سگهو ٿا. دائم دٻاء جي ڪمبختيء هيٺ رهندڙ ماڻهن لگايو، جسم ۾ inflammatory عمل، گڏو گڏ خطرناڪ ذهني بيماري جي ترقي ترقي جي اعلي خطري ۾ آهي.

Harvard يونيورسٽي جي ملازمن کي پراڻن 75 سالن کان وڌيڪ پراڻا ماڻھن جي ھڪ ٽولي جو اڀياس ڪيو. اهو ملي ويو ته ماڻهن کي emotionally aging جي irreversible جسماني جي آيتن سان coping ۽ فوت ٿي رهي آهي. Longevity ڪيئن تڪڙو هڪ شخص هڪ stressful صورتحال سان منهن ڏيڻ ڪري سگهو ٿا تي دارومدار. جيڪو زندگيء جي منفي اثرات کي مزاحمت نه ٿا ڪري سگهو، سگريٽ نوشي ۽ شراب سميت خراب عادتون، حاصل.

ڪتابن پڙهڻ

اهو ڏينهن جڏهن شام جو فرصت ۾ اهڙا پڙهڻ ڪتابن جي بنياد تي ڪيو ويو کي نصيحت وٺڻ لاء سخت آهي. هاڻي توهان کي هڪ پسنديده اچڻ يا ڄام نندي جي ڳالهائي نظر کان سواء پنهنجي ڏينهن ۾ خيال نه ڪندا آھن. اهو مسئلو، ٻين مشغلا لاء گهٽ رهي آهي ته وڌيڪ وقت تون هڪ نيري اسڪرين جي سامهون گذاري آهي. اها شيء تبديل ڪرڻ جو وقت آهي. سائنسدانن ڏيکاريل آهي ته واقعي جي ڪتابن پڙهڻ longevity ڪري ويا آهن. جيڪڏهن اسان کي عام طور تعليم جي مسئلي تي غور، ۽ هتي توهان کي هڪ دلچسپ رجحان پڌرو ڪري سگهو ٿا: تعليم ماڻهو گهٽ Alzheimer جي بيماري کي ترقيء ڪرڻ جو امڪان آهي. هن پسند اوھان آهي: ھڪ ڳالهائي نظر نه وڃايو يا ڊگهي رهي نه ٿو سگهان. ٻيو اختيار چونڊ، بس ٽيلي ويزن کي ڏسي گذاري، پڙهڻ ڪلاڪن جو هڪ جوڙو مٽائي.

سٺي ننڊ

اوھان کي ڄاڻي واڻي ننڊ سان ويڙهه ته، ان جي ڊگهي هلائڻ ۾ ڪا به چڱائي ڪرڻ جي ڏس نه ٿيندو. ان کي رات جي آرام کان بند ڇني ڇڏي ڪرڻ ۽ سندن پسنديده سرگرمين جو قيمتي ڪلاڪ ڪهڙو ڪرڻ ضروري نه آهي. ترسيائي نه دوران ننڊ جنگ نه ڪندا آھن. هر وقت اتي هڪ NAP وٺي هڪ امڪان آهي، ان ڪندا. ٻئي هٿ تي، رھيا ئي نه، هڪ ڊگهي وقت تائين ننڊ جي عادت ترقي ڪندا. بس ۾ ۽ زرين پنهنجي معني ۽ هر ڏينهن 7 ۽ 9 ڪلاڪن جي وچ ۾ ننڊ ڪرڻ لاء لٺ. هڪ سٺي ننڊ توهان ڪيترن ئي دائم بيمارين جي حاجت ڪندو، ان کي مدد ڏيندو ته تحول بهتر ۽ وزن کي گھٽائڻ. اهي سڀ عنصر سڌو سنئون جسم جي aging سان لاڳاپيل آهن. پوء انھن تي ٺٺوليون روڪي ۽ ڏينھن جي صورت ۾ پورائي.

آرام بند مٿي حاصل

اسان جي سڀ کان پاڪ وقت خرچ ڪرڻ جي آرام تي ڪوڙي جا عادي آهيون. شايد هن عيب ارتقا ۽ توانائي جي قدرتي وسيلن جي حفاظت جو قانون. فطرت کي چئلينج ۽ جسماني سرگرمي ڏيکارڻ شروع ڪري. سائنسدانن ڊگهي ثابت آهي ته رياضت پوء ڪيترن ئي صحت فائدا آهن. ان کان سواء، ان جي مدد ڪندو اوھان کي وزن وڃائي ڇڏيو ۽ سٺي شڪل ۾ لاش رکي، ان کي تون هڪ ڊگهي وقت جي مدد ڪندا رهندا. بيشڪ هي توهان جي لاء هڪ راز نه آھي، ۽ اوھان کي ٻين ذريعن کان هن نظريي کي ڪيترا ڀيرا ٻڌي وئي. پوء ڇا ٿيندو؟ ڇو توهان زارو قطار هن خير صلاح کي نظرانداز ڪري رهيا آهن؟ جي باري ۾ خيال آهي ته، جڏهن هڪ چيئر ۾ ويٺي يا آرام تي ڪوڙي، توهان صرف موت جي ٽر گھڙي اچڻ ڪري رهيا آهيو. آخر، تحريڪ جي 150 منٽ هڪ هفتي ۾ - ان کي اهڙي هڪ ناممڪن ڪم نه آهي. ان جي ڪوشش ۽ اوھان پاڻ کي ڏسڻ ۾ ايندي.

هڪ عام وزن برقرار

ٿلها ماڻهو - جن جسم ڪاميٽي انڊيڪس 30 جون پوائينٽون جي شڪل ڏيندو. توهان ڪنٽرول هيٺ BMI پوي ته، تون پنهنجو پاڻ کي اهڙي شوگر قسم دوم شوگر، دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي طور تي سنجيده بيمارين کان بچائڻ ٿيندو. morbid لگايو ماڻهو ڪيترن ئي بيمارين ملڻ خطري. جي خوشخبري عمل جي reversibility آهي. جيتوڻيڪ هاڻ تون ڀؤ وزن آهي، ان کان نجات حاصل، تون سالن جي پنهنجي زندگي کي شامل ڪري سگهو ٿا.

هن سلسلي ۾، اتي هڪ caveat آهي: (25 کان 29) BMI جي هڪ ننڍڙي ڀؤ سان تن مان جن، ٿلها هئا 3 يا 4 قسمن مان کان وڌيڪ centenarians آهي. تنهن ڪري پاڻ ڪيترن ئي kilograms تي نوڪر هلائڻ لاء نه اهم آهي. اسان کي به، ڪوشان حالتن جي سار سنڀال لاء توهان جو ڌيان ٺاهڻ جيڪڏھن اوھان جو لاش هميشه جي ڀر تي teetering آهي چاهي ٿو. مٿي Summing: لگايو - تمام خراب، عام تور - - ان کي خراب، morbid لگايو جي تمام چڱي - ان کي سٺو، هو ذلت جي هڪ معمولي ڀؤ.

دوا ۽ شراب ڏن ڀرو جي نفي

هڪ ڀيرو وري اسان کي پڌرو حقيقت جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن. پر دوا فحش (خاص قوي) آفت کي ٿي ويا آهن. دوا استعمال ڪندڙن مان هڪ خطرناڪ potion جي هڪ overdose کان بار بار جي شروعات موت آهي. افسوس، اڪيلو هڪ شخص جي سرڪش دائري کان ٻاهر نه ڀڃندا ڪري سگهو ٿا، ان کي ضروري ضروري clinical خيال آهي. شراب انحصار اوڏانهن جي ڀرسان آهي. ضروري ڳالهه اها نه آهي ته توهان جي ماحول ۾ سڀڪنھن شيء کي شراب پياريندو. هڪ انسان ڪري ڇڏيو آهي جيڪي کين نه استعمال وغيره وغيره، ان ۾ سڀ ان کي ائين ڪرڻ نه ڀلو آھي.

هڪ ئي مطالعي ۾، Harvard يونيورسٽي ملازمن، جتي هن سروي ماڻھن کي 75 سالن کان وڌيڪ پراڻا، ان کي مليو هو ته شراب - هن جي شروعات موت جو مکيه ڪارڻ آهي. پوء به اعتدال شراب واپرائڻ آڪهه متاثر ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، پيارڻ جي تعداد يا انهن مان هڪ مڪمل ڪفر ۾ زراعت کي اهڙي خراب خيال نه ٿو لڳي.

پرهيز ڀاڄيون

اها هڪ سادي سچ کي سمجهڻ لاء وقت آهي: جي sausage ۽ پنير رڪيبيون - اهو هڪ صحتمند خوراڪ نه آهي. هڪ ڀيرو ٻيهر، اسان توهان کي رغبت ڏياريندا نه مڪمل طور تي سندن پسنديده غذائون ڇڏي ڏيڻ. ھوء وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄين جي غذا ۾ داخل. پر عمل گوشت جو سندن واپرائڻ وقفي لاء وڍيو ويندو هجڻ ضروري آهي. جي صحتمند خوراڪ تي ڀونوچ سمنڊ غذا جي بنياد. ته آهي ڇو ته Apennine اپٻيٽ ۾ ۽ يونان ۾ پوء ڪيترن ئي centenarians آهن. هنن ميون ۽ ڀاڄين، صحت سوڻ ۽ گوشت جي هڪ ننڍي رقم کائي.

سگريٽ نوشي جي ڪيريئر

حقيقت اها آهي ته ڳري smokers سي يا عادت تي ضابطو ڪرڻ جي قابل تي سڀ smoked ڪڏهن به هئا جن جي ڀيٽ ۾ گهٽ رهي ۾ رايو ڪجھ به نه آھي. وري، ماڻهو ان جي باري ۾ ڄاڻندو آھي، پر نه سڀ هن کي ٻڌو.

مثبت ماڻهن سان رابطو

هڪ ڊگهي ۽ خوش زندگيء جي ڪنجي مليو آهي! ۽ راز يا جم ۾ تربيت جي ڊگهي ڪلاڪن ۾ نه ڪوڙ روزانو برسلز ڄمائيندي آھي کائي. longevity راز لڳندو ماڻهن سان باقاعده رابطي ۾ آهي. هڪ شخص جيڪو هڪ اڻائو سماجي زندگي ۽ سماجي دائري جي اطمينان ڪيو آهي، سماج مان اڪيلائيء جي ڀيٽ ۾ گهڻي رهن ٿا، ماڻهو بند آهن. اسان کي دوستن سان وري ملڻ لاء هڪ سٺي عذر مليو.